Kas tunnete end emotsionaalselt tühjaks? 15 põhjust ja ravi

Kunagi on päevi, kui kogu teie energia kulutatakse… vähe või mitte mingil põhjusel? Me vaatame 15 põhjust, mis juhtuvad - ja ravib.

Kas olete kunagi kuulnud, et keegi kurdab, et ta on surnud väsinud, et õppida või lahendada tõesti raske matemaatika probleem? Seda seetõttu, et vaimsed protsessid võivad oma energiast välja võtta, sama palju kui siis, kui teete midagi füüsilist.

See on sinu emotsioonidega sama. Kui teie mõistus võtab liiga palju teavet või liiga palju tundeid, töötab see keha jaoks normaalsuse sarnasuse säilitamiseks kaks korda raskemini.

Emotsioonid võivad mõnikord päris raske olla ja teie mõistus ei saa survet teha. See, kui teie keha hakkab teie emotsioonide töötlemise mõjusid kajastama.

See on põhjus, miks te tunnete emotsionaalselt äravoolu; teie meel ja keha võtavad liiga palju ja ainus viis, kuidas seda parandada, on lahendada, miks sa nii tunnete.

Mis paneb sind tundma emotsionaalselt kuivaks?

On palju põhjuseid, miks teie emotsioonid viskavad sind silmusesse. Probleem on selles, et enamik inimesi ei suuda seda probleemi täpselt määratleda. See on suures osas, sest nad on nii harjunud asjadega samamoodi lähenema. Nad ei mõista, et nende rutiinid põhjustavad neile vaimset väsimust. Siin on mõned näidised.

# 1 Halbade suhete lubamine. Palju kordi mõjutavad meie emotsioonid inimesed, kellega suhtleme. Konfliktid tekivad ja teie algsete tundete ja reaktsioonide kohta ei saa palju teha. Kuid kuidas te sellega hakkate tegelema, määrab teie emotsionaalse stabiilsuse.

a. Romantilised suhted. Mürgine suhe teie teise olulise inimesega võib teid emotsionaalselt tühjendada, sest te kasutate liiga palju vaeva, et hoida seda pinnal.

b. Sotsiaalsed suhted. Mõned inimesed suudavad teid emotsionaalselt tühjendada, sest olete sunnitud neile tähelepanu pöörama, kui olete juba liiga õhuke. On vaja säilitada oma sõprussuhted, kuid mõnikord võivad meie valitud sõbrad olla rohkem kui suudame.

c. Perekondlikud suhted. Need on suhted, millega sa sündisid. Nende elust välja tõmbamine võib olla emotsionaalselt maksustatav, kuid ebatervislikes suhetes olemine võib olla sama ohtlik.

# 2 Võttes liiga palju. Kuigi te arvate, et saate palju ülesandeid füüsiliselt käsitseda, võtavad vaimse ja emotsionaalse koormuse ka oma teemaks. Isegi kui te ei teadlikult oma tundeid investeerinud, võivad stressi mõjutada teie emotsioonid.

# 3 Ei tee endale piisavalt. Kui te ei suuda ennast premeerida või teha asju, mis teile kasu saavad, võivad teie emotsioonid mõjutada. Teie aju osa, mis tunneb rõõmu, lakkab töötamast, sest see ei registreeri mingeid rahuldavaid hetki.

# 4 Halbate uudiste lugemine. Tänapäeva maailmas toimub palju halbu asju. Kui hakkate imendama kõiki neid negatiivseid tundeid, võite tunda pingeid oma emotsioonidele. See kehtib eriti siis, kui tunned, et te ei saa midagi teha, et muuta maailm paremaks kohaks; lootusetus võib olla ülim stressirõhk.

# 5 Perfektsioon. Perfektsionistiks olemine võib teid emotsionaalselt ka ära lasta. Kui te ei saa täiuslikkuse taset, mida sa tahad, võite hakata tundma oma saavutuste puudumise pärast halba. Parem alternatiiv on see, et sa ei saa kontrollida asju, mida sa ei suuda kontrollida, kuid samas on võimalik otsida täiuslikkust seal, kus see on võimalik.

# 6 Kehv tervis. Kui sa oled haige, võite olla füüsiliselt töövõimetu. Teie haiguse stress või isegi voodis viibimise stress võib mõjutada teie emotsioone. Kui teie keha tunneb ennast halvasti, siis ka teie mõistus.

# 7 Ei tea, kuidas ja millal öelda ei. Kui te nõustute asjadega, mida sa ei taha teha, tunnete kahtlemata mingit pahameelt. See võib ilmneda teie emotsioonide ja lõpuks ka teie energia taseme kaudu.

# 8 Olles segaduses. Kui teie magamistuba, kontoriruum või isegi teie naabruskond on segadus, võib selle ebakorrektse keskkonna mõju oma emotsioonidele edasi minna. Sellepärast tunnevad mõned inimesed pettunud, kui nad töötavad räpases või mürarikkas piirkonnas.

# 9 Olles sõltuv midagi või keegi. Kõigi oma lootuste panemine millesse või keegi võib olla ohtlik. Kui te ei saa vajalikku tuge või kui te ei suuda omandada soovitud objekti / olukorda, võib teie pettumus teie emotsioone oluliselt mõjutada, mis viib nõrgenenud või ammendava tunde tekkeni.

# 10 Ei tee seda, mis sind õnnelikuks teeb. Kui otsustate teha asju, mis ei tee sind õnnelikuks, ohverdate teie võimet leida rahulolu ja rõõmu. Kui te ei tunne neid asju tunne, kannatavad teie emotsioonid tohutult, ja teil võib tekkida depressioon, mille tagajärjeks on seisund, mis on sageli seotud kurnatusega või letargiaga.

Kuidas saab asju muuta?

# 1 Tuvastage allikas. Et emotsionaalselt tühjendada, peate kõigepealt leidma selle peamise põhjuse. Vaadake üle ülaltoodud põhjused ja vaadake, mis sobib teie olukorraga. Kui te teate, kust emotsionaalne koormus on pärit, saate teha vajalikke samme.

# 2 Suhtle oma lähedastega. Kui probleem on teie suhetes, peate probleemi tunnistama ja seda inimestega arutama. Seda ei pruugi lahendada esimest korda, kui sellest räägite, kuid see esimene samm aitab su suhteid ja vaimset tervist parandada.

# 3 Pane ennast esmalt. Sa pead hakkama mõtlema iseendale ja sellele, mida sa pead ellu jääma. Tehke seda, mida vajate oma eesmärkide saavutamiseks, aga kaaluge, kuidas see mõjutab ka teid ümbritsevaid inimesi. Parim viis seda teha on oma ülesannete delegeerimine, aeg, et leida, mis sind õnnelikuks teeb, ja jätkata oma unistusi.

# 4 Muutke seda, mida saate. Sa ei saa kontrollida, kuidas inimesed mõtlevad, kuid saate teha väikesed muudatused, mis võivad teie dispositsiooni oluliselt parandada. Saate oma keskkonda parandada ja oma keha eest hoolitseda. Samuti saate muuta, kuidas te arvate ja reageerite, nii et saate paremini suhelda ümbritsevate inimestega.

# 5 Leia oma tugevus. Ükski sellest ei ole võimalik, kui te ei usu, et saate seda teha. Enamik meist on piiratud sellega, mida me õpetasime, nagu ei suuda muuta raha raha või aja puudumise tõttu või kellel ei ole meie elus toetavaid inimesi. Aga see on asi: need on vaid piirangud. Me võime murda läbi piiride, leides end jõudes. Kui vajate vähe abi, siis vaata ainult sinna ja proovige oma kõige raskemat; võimalused on, näete, et olete võimeline muutuma.

Suurim põhjus, miks te tunnete emotsionaalselt nõrgenenud, on see, et lubate seda juhtuda. Kui sa mõistad, et saate seda muuta, tunnete end tugevamalt oma veendumuses.

Selleks ajaks, kui olete oma dispositsiooni parandanud, näete, et te ei pea alati end nii kulutama ja jagama. On võimalus oma emotsioone tõsta, alustades sellest, et tahad muuta. Mis iganes juhtub, sõltub sellest, mida olete valmis oma olukorra ületamiseks tegema.