Rahustage oma meelt Kuidas saada sisemised hääled oma peast välja

Miski ei ole hullem kui siis, kui ärevus saab sinust parima. Püsivate sisemiste häälte peatamiseks ja meele rahustamiseks proovige neid 11 trikki.

Kas on midagi halvemat kui ärevuse tunne? Igaühel on kalduvus muretseda ja ärevus. Kui leiad, et pea sees olev müratõmbab ja häirib teie võimet leida oma igapäevaelus rahu, on see rohkem kui lihtsalt natuke muret. Närviline vrakk looduselt, ma tean, et viis, kuidas meelt rahustada, ei ole alati kõigile lihtne.

Teie elus on inimesi, kes ütlevad, et sellised asjad nagu “ärge muretsege” või “pole midagi, mida selle suhtes teha ei saa.” Nagu need, mis on maagiliste fraaside tüüp, teevad selle kõik ära. Kuid saladus, mida me muretseme, on see, et pidevat muret ja ärevust ei saa hävitada võlukeppaga.

Kuidas rahustada meelt - 11 saladust, mis toimivad nagu võlu

Hea uudis on see, et on võimalus meelt rahustada. Kui harjutate neid käitumisi piisavalt, siis ärkate ühel päeval ja mõistate, et ainus inimene teie peades on ratsionaalne.

# 1 Räägi seda läbi. Mõnikord on ainus viis, kuidas sisemised hääled väljaspool oma aju, rääkida nendega kellegagi. Leia üks inimene oma elus, keda sa usaldad. Sageli hoiame asju, sest me teame, kui hull meie mõtlemisprotsess on.

Aga see lihtsalt jätab selle ümber aju ümber ja ümber oma aju. Nagu tolm tõusis, kui sa seda ei kustuta, on see mõeldud igavesti ringlema. Leia sõber, kes teab, et oled hull ja armastab sind niikuinii.

Kui leiad ausalt kõlava plaadi, siis lihtsustate seda, kui sa seda muretsed, selle läbi rääkides. Parim ravi on kuulda ise. See aitab teil sorteerida, mida sa mõtled ja tunned.

# 2 Harjutus. Mõnikord on pidev meelespööramine enamat kui lihtsalt murettekitav inimene. Kui teil on kalduvus ärevusele, kui ei esine mingit superärritust, võib teil olla serotoniini või adrenaliini liia puudujääk..

Mõlemal juhul aitab regulaarne harjutus säilitada stabiilset hormoonide voolu, mis hoiavad teie meelt vähem segamini, emotsioonid stabiilsemaks ja tunned end vähem mures.

# 3 Tee loend. Kui asjad näivad olevat kontrolli alt väljas, saadab see teid emotsioonide vabaks langemiseks. Et saada kontrolli, tehke nimekiri kõigist asjadest, mis teid häirivad. Mine loendist alla ja proovige teha seda, mida saate muuta ja mõista, et teised asjad on kõik, mida sa lihtsalt arvad, et töötavad välja.

Kui te tunnete end kontrolli alt väljas, astuge samme, et välja selgitada, kuidas muuta asju, mida saate. Ja kui sa ei suuda neid muuta, loovuta ja laske need asjad minna.

# 4 Visualiseeri. Visualiseerimine on üks teie käsutuses olevaid parimaid vahendeid meele rahustamiseks. Kui elu näib olevat spiraalne, võtke vaimne aeg, et visualiseerida, mida sa tahad juhtuda. Kui te istute vaikselt ja keskendute sellele, mis viskab teid välja, visualiseerige lõpp. Kujutage ette positiivset lõppu, et rahustada oma meelt. Kui sa seda piisavalt korda teed, muutub teie visualiseerimine sinu reaalsuseks. See on tõesti nii lihtne.

# 5 Proovige hüpnoosi. Kui teil on nutikas telefon, laadige alla hüpnoosirakendus või kaks. Internetis on sada erinevat hüpnoosirakendust, mille eesmärk on aidata teil lahendada midagi sotsiaalsest ärevusest stressi.

Enne oma võimu testimist proovige neid. Kõik, mida vajame, on kõrvaklapid ja võime uskuda, et nad töötavad. Aju on imeline masin, mida juhivad uskumused ja loovad teie enda reaalsuse. Hüpnoos võib lihtsalt olla rahuliku meele võti, kui sa pardal sõidad ja oma meelt avad.

# 6 Kaaluge ravi. Kui teil tekib mineviku kogemuste ja ajaloo tõttu mõtteviisi rahustav aeg, siis nad lihtsalt ei taha neid soovida..

Mõnikord peame tegelema asjadega meie minevikus, et saaksime pagasi vabastada ja edasi liikuda. Kui kannate ümber seljakoti, mis on täis kaebusi, halastusi või süütunnet, on peaaegu võimatu leida rahu, mida te ihkate.

# 7 Leia oma õnnelik koht. Meditatsioon kõlab 1970. aastatest midagi, kuid see on lihtne mõistus, mis rahustab meelt. Leia oma õnnelik koht. Kui te ei suuda leida püsivat maad, leidke vaikne koht. Kõik, mida pead tegema, on silmade sulgemine, sügavalt hingata ja kujutada koht, kus kõige mugavam ja rahulikum on.

Kui ookean on sinu õnnelik koht, kujutage ennast rannas. Kui oled mägironija, siis tunnete oma juukses tuuletõusu, kui sa oled üle kalju. Igaühele üksikisik, leidke koht, kus sa lihtsalt eksisteeriksid ilma igasuguse müra, mis teie ümber toimub.

#8 Hinga sügavalt. Hingamine on üks parimaid viise meelerahu. Kui te peatute ja hinge sisse võtate, on see nagu hing hingele.

Keskenduge mitte ainult teie hingamisele ja rahule, mida te ihkate. Sul on üllatunud, kui kiiresti te välja hingate, mis põhjustab teie ärevust.

# 9 Pane tehnoloogia ära. Raske on keskenduda ja leida rahu maailmas, kus on pidevaid sõnumeid. Kui olete oma mobiiltelefoni või mobiilseadme ori, teete ise rohkem kahju kui kasu. Kui sa tahad oma meelt rahustada, siis ärge unustage püsivat ärritust.

Rahu on raske leida, kui teie telefon ööbib. Te muretsete pidevalt sotsiaalmeedia või selle kohta, mida te ei sisalda.

# 10 Lõpeta mõtlema halvimale. Negatiivne meelitab negatiivset. Kui te olete keegi, kes alati vaatab asjade pimedat külge, muretsege asjatult. See on palju palju raisatud energiat. Kui sa arvad positiivselt, siis pole midagi muretseda.

Sa ei saa ennast pettumuse ette valmistada, olenemata sellest, kui palju sa tahad või arvad, et saate. Kui asjad ei lähe teele, on see halb. Miks kompileerida raiskunud murettekitav energia halvas olukorras? Kui sa lihtsalt eeldad, et asjad lähevad paremale, siis pole teil kunagi midagi muretseda.

# 11 Joonista, mida sa usud. Mõnikord tekib ärevus ebakindla tunde ja kompassi puudumise pärast. Kui vaatate elu juhuslikult ja ilma igasuguse eesmärgi või tegeliku tahteta, on raske leida rahu. Juhuslikkus jätab teid alati ebakindlaks.

Kui sa leiad usku midagi või kedagi, siis võite leida rahu, mis teie meelest vabaks saab.

Murettekitav ei tee midagi, vaid raiskab tarbetult palju energiat. Kui sa oled nagu mina, siis ei ole see, et te ei tea seda, see on lihtsalt see, et tunned seda lootusetult. Parim viis oma meelt rahustada on teada saada, mis teie jaoks sobib.

See ei pruugi alati olla see, mida sa tahad, aga kõik juhtub põhjusel, kas me tahame seda või mitte. Rahu leidmine ja viis meele rahustamiseks tähendab aktsepteerimist ja uskumist, et isegi kui asjad on kontrolli alt väljas, on nad korras.