9 Väga tõhusad viisid, kuidas ära hoida hullumeelseid sündmusi

Me kõik armastame pidu, aga kui te seda üle pingutate, maksate järgmisel hommikul viimase öise pattude eest kohutavate kummarduste kaudu. Vältige seda nende 9 näpunäitega.

Kas te joote seda koos oma sõpradega oma lemmik kastmise auku või vestlete oma päevaga veinipudeli juures, siis läheb alati sellele pikale mõttele: kui teil on üks juua liiga palju, siis ärkate koos piinav peavalu, mis registreerub mis tahes Richteri skaalal.

Hangoverid on joogijate eksistents. Nad tõmbasid sind ärkvel kuiva suu, migreeni ja kiusatusega kunagi alkohoolse joogi kunagi tagasi saada. Aga sa ei arvanud seda, kui sa viies oma viiendat tequilat maha, enne kui te enne õhtut tulite. Kas on tõesti kindel viis hangoverite vältimiseks?

Kuidas ära hoida pohmelus

See ei ole jookide arv, vaid mida te joote ajal, kui sa oled, kui otsustate, kas sa ärkad sajandilöögiga. Siin on mõned proovitud ja testitud näpunäited, et paaritusele panna paaritus blues.

# 1 Ärge jooge. Lõpp.

… Tegin nalja. Midagi sarnast.

# 2 Joo vett iga alkohoolse joogi vahel. Hangoverid on suures osas tingitud dehüdratsioonist. Teie keha imeb rakkudest vett välja, et aidata eemaldada teie süsteemist toksiinid * alkoholi *. Sellepärast pissake nii palju, kui juua.

Kui teil on võimalik vältida dehüdratsiooni, siis olete pooleldi, et vältida ülendusi. Lihtsaim viis seda teha on lihtsalt iga alkohoolse joogi vahetus klaasitäie veega. Teine võimalus on saada mõned joogid, et saada buzz, ja seejärel minna veele ... kuid see sõltub sellest, kui palju enesekontrolli teil on ja kuidas sõltuvust leiad alkoholi.

Peale selle lohistage enne magamaminekut paar klaasi puhast vett ja valmistage hommikuks valmis, sest sa ärkad veidi veetustatud, isegi kui sa olid enne öösel joogivett.

# 3 Joo kvaliteetset alkoholi ja selgeid jooke; vältige segast segistid ja jääke samale joogile. Odav alkohol annab sulle alati kohutavad hangoverid. See on vähem puhas ja on üldiselt täis jama, mida teie keha ei meeldi. See kehtib ka mikserite kohta. Kui lisate alkoholi peale koola koormust, panete oma kehasse lihtsalt rohkem kemikaale, mida ta peab vabanema.

Joo kvaliteetse alkoholi, minimaalsete segistitega või sooda veega. Selge alkohol on üldiselt puhtam * ja madalam kaloritest * kui tumedast alkoholist, kuid kvaliteetne viski on parem kui odav gin, seega valige kvaliteet, kui te seda endale lubate.

Teine üldtuntud näpunäide on kleepida ühe õhtutüüpi juurde kogu öö. Ausalt öeldes, ma ei ole kindel, kas on mingit teaduslikku põhjust, miks see on parem. Isiklikust kogemusest lähtudes hakkavad asjad siiski palju hullemaks muutuma, kui hakkate erinevaid erinevaid jooke segama.

# 4 Joo köögiviljamahla. Teie vaesed neerud ja maks peavad töötlema alkoholi, mis on mürk, ja mis tahes kemikaalid ja suhkur on segistites joomine. Sa tahad neid igati toetada.

Üks võimalus on anda neile toorained, mida nad vajavad tõhusaks töötamiseks. See on kõige lihtsam teha köögiviljamahlaga enne joomist ja järgmisel päeval pärast esimest klaasi vett. Rohelised, suhkrupeedid, on parimad, et pakendada toitainetüki, mis on täis teatud toitainet, mida teie maks keha mürgitustamiseks kasutab..

# 5 Söö valku täis või rasvane eine enne joomist. Kutsuge seda "kõhuga vooderiks"? kui soovite, kuid hea söögikord, enne kui alustate joomist, aitab kindlasti vältida pohmelust. See aeglustab alkoholi imendumist, mis hoiab teid ära pimendamise ja ennast näitamast, kuid aitab ka järgneval kummitusel.

Valgud ja rasvad on parimad, sest need lagundatakse ja vabastatakse vereringesse aeglaselt. Kiusatus pärast joogi saamist on süüa rasvane, süsivesikute koormatud rämpstoitu - ja see on ilmselt parem kui mitte midagi, söömisharjumusi. Ettevalmistus ja õige eine eelnevalt on alati parem mõte.

# 6 Higistage see jõusaal / saun / aurusaun. Kui alkohol on teie vereringes, peab teie keha sellest vabanema. See detoksifitseerib maksa kaudu, millel on palju eritumise kanaleid. Igatahes läheb tualetti palju loomulikult, kuid kaks asja, mida saate kontrollida, on higistamine ja hingamine. Mõlemad neist on tugevad detoksifikaatorid.

Treenige jõusaali, et saada oma hingamiskiirus pooleks tunniks ja higi see välja. Jälgige, et saun või aurusaun suurendaks veelgi higistamist, ja kahekordse vaimu korral treenige sügava hingamise ajal. Kui sa tõesti tunnete end nõrkana, võiksite lihtsalt vajuda saunale või aurusaunale, eriti kui sa ei saa töötada. Pole probleemi, see töötab!

VASTUVÕTMINE: Veenduge, et te hüdraate hästi. Sul on juba alkoholist veetustatud ja pikka aega saunas või aurusaunas istumine hakkab ainult halvenema. Joo palju vett enne, selle ajal ja pärast seda ning kaaluge oma vees rehüdratatsioonipulbri kasutamist kadunud soolade ja mineraalide taastamiseks. Ole mõistlik ja ohutu.

# 7 Võtke uimase või mine järgmisel päeval magama. Sa ei magata pärast joomist väga hästi. Isegi kui te möödute ja olete maailmale surnud mitu tundi, ei ole te kunagi sügavas unes.

Puhkeolekud läbivad erinevaid faase: kerge uni, sügav une ja REM * kiire silmaliikumine * magama. Kui te tarbite alkoholi, kaldute jääma valguse une faasi ja ärge tehke seda REM-tsüklitesse, kus toimub kõige enam taastumine ja regenereerimine. See on põhjus, miks te võite ärkama ikka veel kurnatuna isegi 6-8 tunni pärast.

Tõusmine, vee joomine, võib-olla mõned treeningud või aurusauna suunamine mõnede alkoholide detoksikatsiooniks ja seejärel jõuabitamiseks voodisse naasmine toob kaasa parema kvaliteediga une. Täiendav 45 minuti pikkune päikeseloojangusaeg jätab teid tunduvalt värskemaks kui eelmised 8 tundi!

# 8 Toetage maksa koos toidulisanditega. Täpsemalt aitab piimavahakasav maksa detoksifitseerida ja kui sa ei saa juurviljamahla, teeb rohelise pulbri vees peaaegu sama tööd. Ilma tooraineta ei saa elundid oma tööd korralikult teha, seega veenduge, et annate neile vajaliku.

# 9 Võtke aspiriin ja lohistage enne joomist mõned kiud. Liigne alkohol põhjustab veresoonte laienemise ja sellepärast sa saad peavalu, kui oled näljas. Aspiriini võtmine enne alustate joomist, mis aitab seda ära hoida, kuna tal on vastupidine mõju ja avatakse veresooned, mis võimaldab paremat verevoolu ja vältida kõrge vererõhku. Muidugi, olge mõistlik ja ärge tehke seda harjumust - sa ei tohiks juua liiga palju, et see muutuks probleemiks..

Kui teil on järgmisel päeval peavalu, võiksite hommikuti esmalt vett võtta aspiriini. See peaks leevendama peavalu, mis aitab teil end paremini tunda ja teil on suurem tõenäosus tõusta ja raputada krapulat täielikult.

Lõplik soovitus on kiu lisamine enne joomise alustamist. Fiber seondub jäätmetoodetega ja võtab need läbi keha eritamiseks - see hoiab teid regulaarselt. Te peate alkoholi oma süsteemist kõrvaldama ja kiudaineid enne joogi võtmist tagades, et teil on olemas kõik materjalid, mis on valmis aitama teie keha toksiine eritama.

Need on 9 parimaid viise, kuidas vältida röövimaid pohmelusi ja põrkuda tagasi pärast jõulist joomist. Naudi!