7 Võimas viis üksinduse vastu võitlemiseks ja puhkamiseks
Kunagi on ümbritsetud üksinduse tunne, mis on nii intensiivne, et tunnete end lämmatuna? Kasutage neid 7 tõhusat sammu, et peatada tunne nii üksinda kogu aeg.
Sellised mõtted nagu “Miks ma tunnen end nii õnnetu kogu aeg?”? ja “Ma vihkan ennast ja oma elu”? ei ole ebatavaline, kui oled üksildane. Inimesed, kes kannatavad üksilduse tunne all, tunnevad seda nii, et ükskõik kui palju inimesi on oma elus.
Kui seda ei käsitleta, toob üksindus paratamatult kaasa depressiooni, mida soodustab purustav tunne, et kellelgi, kes teid mõistab, või tunnete, mida teie lähimad inimesed ei tunne, isegi kui see nii ei ole.
Üksildus kahjustab isegi suuremaid ühiskondlikke liblikaid. Hollywoodi superstaar George Clooney näitas mõnikord intervjuus Hollywood Reporteriga, et ta kannatab üksinduse rünnakute all ja ütleb, et ta saab suurel avalikul üritusel end kõige üksinda tunda. Ükskõik kui populaarne olete, võite kannatada üksindusest.
Kuid nagu enamik teisi psühholoogilisi küsimusi, on ainsaks viisiks üksilduse tunde ületamiseks võidelda sellega kohe. Jälgige narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamist, kuna need ainult probleemi süvendavad.
7 tõhusat viisi, kuidas lõpetada tunne nii üksildane kogu aeg
Kas olete pettunud, kuidas end ikka üksi rahva hulgas tunned? Õnneks on mõned lihtsad asjad, mida saate teha, et võidelda üksinda purunemise tunnetega. Pidage meeles, et kuigi te võite neid nõuandeid harjata, nagu “tegi seda, tehes seda, ei tööta”?.
Kui te tõesti tahate positiivset muutust teha, peaksite avanema avatuks ja südamega taastumise teele. Ja enne kui te seda teate, suudate üksindust heade suhetega suudelda.
# 1 Probleemi lahendamine
Esimene samm üksinduse ületamisel on tunnistada, et olete üksildane. Ainult siis, kui probleemi lahendate, võite võtta järgmise paari sammu, et ennast parandada ja oma elu anda. Nii raske kui võimalik, peate abi saamiseks pöörduma. Räägi sõbrale või pereliikmele, kuidas sa tunned ja võtad selle sealt. Kui teie elus ei ole kedagi, kellega sa usaldad või tunned end mugavalt, otsige abi terapeutilt või nõustajalt.
Enamik kirikurühmi ja kogukondlikke organisatsioone pakuvad tasuta abi neile, kes vajavad abi. Kui olete lollakas, siis on professionaalne tee. Ta aitab teil kindlaks teha, millist üksildust tunnete. Sõltumata sellest, kas tegu on lahuselu ärevusega või midagi muud eksistentsiaalsemaga, on professionaalil võimalus seda läbi vaadata ja jälgida oma edusamme.
Keegi teine räägib teie olukorra jaoks imelisi asju. Ärge alahinnake õlale tuge, isegi kui peate selle eest maksma. Kas te kirjutate end ravile või istute koos sõpradega kohvivestlustega, siis võib teie kõigi murede vabastamine olla teie probleemi suurim lahendus. Pea meeles, et te olete ainult inimene ja abi ei palu.
# 2 Ütle endale, et sa ei ole üksi
Üksindus ei diskrimineeri ja ükskõik kui hästi teie elus läheb, võib teil olla üksinda tunne. Maailmas on miljoneid, kes kannatavad üksinduse pärast, nii et saaksid ennast teadvustada, et sa ei ole üksi.
On tuhandeid veebisaite, blogisid, kogukonna postitusi ja jututubasid, mis on pühendatud üksinduse vastu võitlemisele, nii et vaadake mitut neist ja lugege teiste kogemustest. Te võtate kahtlemata koju mõningaid vajalikke nõuandeid ja teadmisi, kuidas oma üksindusega toime tulla. Mitte ainult seda, et sa vőid lihtsalt sőbrad teha.
# 3 Vabandage midagi uut
Üks absoluutne viis üksinduse tunnete purustamiseks on võtta midagi uut. Oluline on hoida oma meelt iseseisvalt ja kui proovite midagi uut, on teil midagi muud, et keskenduda. Valida midagi järjepidevat, mis kestab vähemalt mitme kuu jooksul. See annab teile midagi, mida iga päev, nädal või kuu ootab.
Kui sa midagi põnevil tunned, ei tunne te vajadust oma vaenlasse paista. Uurige uusi tegevusi ja andke midagi, mida sa kunagi ei mõelnud. Mõned lihtsad asjad, mida saate jätkata, on õppida muusikariista, rull derby, pole tantsu või toiduvalmistamise tunnid. Samuti saate kasvatada juba omandatud oskusi.
Näiteks kui sa armastad kirjalikult, saate registreeruda loomingulise kirjutamise töökoja või iganädalase ajakirjanduse seanssi. Ärge kartke oma mugavustsoonist välja murda ja proovida midagi, mis tavaliselt teeb teid ebamugavaks.
Kui oled tavaline diivanipulber, peatage kanalite surfamine ja õppige surfama. Te saate ka rentida või osta jalgratta ja tundma oma naabruskonda veidi paremini. Matkamine, jooksmine ja kõndimine on ka suured tegevused, et osaleda. Kui tunned end oma oskustega mugavamalt, registreeruge grupiprogrammi või seansi jaoks. Sa oled üllatunud, kui palju proovite sarnase mõtlemisega inimesi.
# 4 Võtke reis
On põhjus, miks inimesed ütlevad, et reisimine toidab hinge. Ükskõik, kas sa suudad sõrmus sõita, et minna koos sinuga seiklusse või kui soovid soolo poole minna, ei ole üksinduse vastu võitlemiseks midagi paremat kui reisimine. Teie reisidel kohtute värvilise hulga inimestega, kes ei ole teie minevikust tähelepanelik.
Sa saad ise ennast leiutada ja olla inimene, keda tahad oma reiside ajal olla. Eesmärk on end uuesti õnnelikuks tunda ja te leiate, et see on kerge ülesanne. Kui teil tekib rahalisi probleeme ja teil ei ole raha reisimiseks, ennast vaidlustada ja saavutada saavutatavaid eesmärke. Vali sihtkoht, ajakava ja seada eelarve, et töötada.
Mitte ainult see, et alustate reisifondi, keskendub teie tähelepanu sellele, et te unustate oma unistuste sihtkohta. Samuti saate valida ühe või mitme mittetulundusühingute juhitud programmi registreerimise. Olgu tegemist orangutaani rehabilitatsioonilaagriga Borneos või vihmametsade säästva vabatahtliku kampaaniaga Amazonas, nõuavad enamik mittetulundusorganisatsioone ainult tasuma oma lennu ja põhikulude eest, et olla osa programmist.
Mitte ainult sa ei saa võimalust oma mugavustsoonist lahkuda ja mõnda reisida, samuti saate võimaluse teha häid tulemusi maailmas ja kohtuda inimestega, keda sa kunagi ei mõelnud, et te kunagi ühendaksite. [Tunnustus: “Ma ei tea, mida minu eluga teha”]
# 5 Võta lemmikloom
Kui usaldusväärse kaaslase leidmine on teile tõeline probleem, siis peaksite kaaluma lemmiklooma vastuvõtmist. Sõltumata sellest, kas valite koera, kassi, hamstri või mägilõvi, tõstab teie elus looma oma ärevust, aitab depressiooni ja abistab teid üksinduse vastu võitlemisel.
Kui te ei ole lemmiklooma vastuvõtmiseks füüsilises, vaimses või rahalises olukorras, kaaluge vabatahtlikult oma kohalikku loomade varjupaika. See annab teile võimaluse loomadega regulaarselt suhelda. Mitte ainult seda, et sa dušistad armastust ja tähelepanu olenditele, kes seda kõige rohkem vajavad. Sul on üllatunud, kuidas seda täita.
# 6 Töö ise
Kui tunnete ennast üksinda ja kaevandustes maha, on suur tõenäosus, et teil on ka madal enesehinnang ja emotsionaalne ebastabiilsus. Üks võimalus seda parandada on töötada iseendaga. Alustage oma füüsilise välimusega. Hellitage ennast uue soenguga, näo, massaažiga ja tehke oma küüned. Kui oled ilus ja tunnete end hästi, siis tunnete ennast palju positiivsemalt ja õnnelikumana.
See kindlustunne annab sulle jõudu, et jõuda koos sõpradega linnale, kohtuda uute inimestega või annaks sulle usalduse võõrasse vestluseks. Samuti peaksite ennast kohtlema väikeste luksuslike eluviisidega, nagu esireas asuv koht oma lemmikbändile, armas restoran või isegi film. Ei ole midagi valesti, kui hellitada ja ise aega veeta.
Kui teil on hea tuju, õpid õppima oma psüühikast negatiivseid mõtteid ja tundeid maha jätma ja hakkate tundma end rahulikult ja ükskõikseks. Sa peaksid lugema ka autoriseerivaid raamatuid, osalema läbirääkimistel ja siduma inimestega, keda sa vaatad.
# 7 Võta harjutusi
Uuringud on näidanud, et treeningu ja õnneliku tunnetuse vahel on otsene seos. Kui tunnete positiivset ja õnnelikku, siis kaldute vähem keskenduma oma üksindusele ja kutsute tahtmatult teistesse õnnelikesse inimestesse oma elusse. Vastupidiselt magnetismi reeglitele meelitab positiivne energia positiivset energiat.
Liitu jõusaaliga, logige sisse jooga, proovige Pilatese, Zumba või uusimat fitness-hullust, mis tabab maailma. Ärge unustage oma tervist lihtsalt sellepärast, et tunned end üksildasena. Higistades seda, leiad, et tunned end vähem mures ja masenduses. Teid koheldakse ka energia hoogu ja kahtlemata on see seksikam.
Päeva lõpus pidage alati meeles, et sinuga pole midagi valesti. Üksindus on ajutine tunne, mida saate ületada, kui proovite. Sa pead lihtsalt härja sarvedest kinni haarama ja silmitsi selle üle saamise ebameeldivusega.
Kui olete aru saanud, miks te tunnete ennast üksildasena, on teil lihtne saavutada „kuidas”, kuidas sa ei suuda üksinda tunda!
