7 lihtsat võimalust oma stressi vähendamiseks uuel aastal

Kuigi puhkeperiood peaks olema aeg lõõgastuda, võib tegevuse hõõrdumine käest eemale minna. Vajadus stressi vähendada? Siin on 7 lihtsat viisi! Minot Pettinato-Little

Puhkushooaeg võib olla üks aasta kõige pingelisemaid aegu. Kuigi see peaks olema armastuse ja ühtsuse aeg, muutub see sageli peavaluks. Mis veelgi hullem, kas sa veedid oma puhkuseperioodi üksi ja tunned nüüd kannatusi?

Te võite leida ennast elama stressile, mis on jäänud eeldatava “andmise” hooaja tõttu? pereõhtusöögi, perekondliku võitluse, rahaliste murede, kingituste ostmise, puhkuse toiduvalmistamise ja pidutsemise pärast. Ja kuigi te võisite puhkuseks palju aega ära võtta, olite ausalt öeldes liiga hõivatud, et neid nautida!

Kuidas saab uue aasta jooksul stressist loobuda?

Mida sa siis teed, kui elu viskab sulle kõvera palli, mis maandub teie stressimõõturisse? Teie jaoks on õnnelik, et teil on kümneid tegevusi, mida võid teha, et võidelda elutegevuse stressirohke vastu, ja nad ei maksa teile senti!

# 1 Esita muusikat. Muusika mõjutab keha ja meelt omapäraselt. Muusika kui stressitõrje on samuti mugav, sest seda saab kuulata nii, nagu te lähete oma igapäevases tegevuses. Alustage oma puhkust, kui te duši all, ja valmistuge hommikuti valmis saade, mis loovad teid üles. Teel tööle? Jäta hommikul jututubadesse ja vali selle asemel rahustav või õnnelik muusika, mis paneb sind ülejäänud päevaks hea tuju.

Kuigi paljud võivad leevendada oma lemmik popmuusikat, võivad teised nautida muusikat, mis on spetsiaalselt ette nähtud stressi leevendamiseks, nagu vihma või klaveripalad. YouTube'il ja sellistel rakendustel nagu Spotify on muusika spetsiaalselt stressi leevendamiseks ja meditatsiooniks.

# 2 Tee fotoalbum. Trükitud fotod võivad nendel päevadel harva olla, kuid usu seda või mitte, kauplused tegelikult neid ikka printivad. Koosta kaust kõikidest teie ja sinu parimatest lemmikfotodest - need, mis muudavad teid õnnelikumaks, ja pange need välja füüsilisel kujul. Seejärel koostage fotoalbum koos üksikasjalike mälestuste või tidbitsidega, mis lähevad koos teie poolt kirjutatud fotodega.

Keskendumine möödunud aegade headele mälestustele võib olla just see asi, mida vajate oma stressi langetamiseks. Püsivama stressi leevendamiseks proovige oma lemmikfotot oma kontoris või isegi autos riputada.

# 3 Katkesta ühendus sotsiaalse meediaga. Sotsiaalmeedia on selle põlvkonna jaoks kindlasti märkinud. See ühendab teid fotode, uudiste ja sõpradega. See võib olla ka üks stressirohke rakendus. Sotsiaalmeediast ja internetist lahutamine võib olla just see, mida teie keha ihkab. E-kirjad, meeldetuletused, värskendused, kommentaarid ja tweetid võivad kõik sotsiaalsete pingete osas kokku tulla. Inimesel ei ole mitte ainult kalduvus end Jonesesega kursis hoida, vaid sotsiaalmeedia võib meie vaimset tervist ammendada.

Kuigi me juba tunneme, et meie elud on ülesannete nimekirjadega lõhkenud, võib kuulda oma teise sotsiaalmeedia värskenduse buzzit just teie viimases stressirohke päeva põhjas. Tehke endale teene ja lahutage mõnda aega.

# 4 Hangi natuke seksikas. Mitte ainult see on lõbus, sugu on ka lihtne viis stressi vähendamiseks. Tegelikult on paljud uuringud avastanud, et magamistoas on palju kasu tervisele. Seksuaalvahekord vähendab teie vererõhku ja vähendab südameinfarkti riski.

Lisaks nendele eelistele võib orgasm tegelikult olla valu blokeerija, eriti naistel. Kuigi te ei pruugi olla liiga piinlik, kui olete stressis, võtke hetk hingata ja lõõgastuda ning pidage meeles peotäis kasu, mis tuleneb sensuaalsest enda või oma partneriga.

# 5 Makske see edasi. Mõnikord on tegelikult tagasi andmine just see trikk, mida vajate, et ennast paremini tunda. Teadlased on leidnud, et vabatahtlikel, olenemata nende sotsiaalmajanduslikust olukorrast, on naeratus tõenäolisem kui need, kes seda ei tee.

On mitmeid tegureid, miks hea teo tegemine paneb sind ennast paremini tundma, millest üks on see, et teie meelt keskendutakse iseendast ja oma elust. Kuigi see võib tunduda natuke enesetundlikuna, nähes, et teie elu ei ole ainus asi, mis võib laiendada teie mõtlemist ja aidata teil oma elus heast hinnata, selle asemel, et keskenduda sellele, mis teid rõhutab.

Järgmine kord, kui elu on üle serva, vaadake mõnda vabatahtlikku tööd oma piirkonnas, mida võiksite osaleda või otsida heategevusorganisatsioone võrgus. Mõned online-kauplused pakuvad rõivaste ostmisel oma heategevusele protsenti oma kirjete maksumusest, samas kui teised veebisaidid võimaldavad annetada raha koolide rahastamiseks või söögi või värske vee varustamiseks maailma erinevates piirkondades..

# 6 Võtta vastu karvane sõber. Uuringud näitavad, et karvane sõber võib aidata stressi vähendada. Lemmikloomad pakuvad lihtsaid suhteid ja tingimusteta armastust, mis võimaldab teil lihtsalt oma firma nautida. Ühes uuringus anti üksikisikutele pingeline ülesanne kas oma lemmikloomaga, abikaasaga või üksi - ja kõik kogesid kõige väiksemat stressi, kui nad olid oma lemmikloomaga üksi. Lemmikloomade omanikud üldiselt vähendasid oma karvaste sõprade stressi ja ärevust.

# 7 Võta päike. Kuigi see võib tunduda uudne idee sellel päeval ja vanuses, võib väljasõit tegelikult aidata vähendada stressi ja tõsta oma hapu meeleolu. Need, kes veedavad päevad akendeta kabiinis või vanas büroohoones, võivad hakkama tundma depressiooni ähmastust valguse puudumise tõttu.

Selle asemel, et lõunasöögitoa lõunasöögiga sööma, proovige jalutada suure õues ja anda värsket õhku. Lisaks lihtsalt väljasõidule leiavad paljud, et välitegevused, nagu matkamine, jalgrattasõit ja jooksmine, aitavad tegelikult vähendada stressi ja rahustada meelt. Järgmine kord, kui tunnete end stressis, proovige käia.

Uue aasta algus võib olla raske, eriti kui sa ei olnud seal, kus te eeldatavasti olite praegu oma elus. Aga ärge laske uutel aastatel teid rõhutada - lase tal elustada! Ja kui hakkate tundma ärevushäireid, ärge unustage neid 7 lihtsat sammu ühe aasta jooksul, mis on täis vähem stressi!