5 viisi Vabatahtlik töö aitab depressiooni paraneda

Depressiooni läbimine on üks raskemaid asju, mida inimene saab läbi elada. Kuid on lootust! Uuri, kuidas vabatahtliku töö tegemine aitab!

Depressioon, nagu enamik vaimse tervise probleeme, on ümbritsetud häbimärgistusega, mis muudab selle kannatanute jaoks peaaegu võimatuks probleemi avatult arutada ja saada vajalikku abi, kui seda vajatakse.

Meie kultuuris on meeleoluhäirete omaksvõtmine enam-vähem sarnane tunnistamisega, et olete liiga nõrk, nõrk ja laisk, et käsitleda seda, mida elu teile viskab. Abi otsimine muudab selle hullemaks, sest nüüd on see, nagu oleksite lisanud „oma probleemide lahendamise võimatuks”? pitser oma otsmikule.

Aga see pole kogu tõde?

Kui teie või keegi, keda te hoolite, võitleb depressiooniga, siis teate, et see on nii palju.

Olete näinud esmalt augusid, mida see isetoitev tulekahju võib inimese elu läbi põletada. Olete näinud seda isikut, kes kunagi oli libisenud läbi selle, mis varem oli täielik inimene, ja iseendast ja isoleerivast lootusest.

Kuidas inimesed depressiooni vastu võitlevad?

Kahjuks ei ole ravi alati valik. Ravimid võivad samuti ebaõnnestuda, kuna see ei toimi sageli nagu oodatud või on kõrvaltoimeid, mis on talumatud.

Niisiis, kuidas peaks parem saama? Ühiskonnas, mis ei suuda ära tunda abi vajavate inimeste märke, kuidas saab keegi leida taastumise viis? Samuti on sama oluline küsida, kuidas saab seda ilma kohtumõistmiseta hakkama saada, öeldakse, et ta seda imeb ja haarab, ilma et teda peituks peidetaks?

Kuidas saab vabatahtlik tegevus olla kasulik depressiooni all kannatavatele inimestele?

Avenue ei ole põhjalikult uuritud, kuid üks tähelepanuväärne on vabatahtlik tegevus. Selle olemus on tagasihoidlik ja ebamugav, kuid ühendab mitmeid tegureid, mis lubavad meeles parandada ja stabiilsust.

# 1 Tundmatu võõra hellitab väärtustunnet. Uute oskuste omandamine või vanade eemaldamine ei põhjusta tingimata revolutsiooni, kuid see jätab jälje. See tähistab saavutamise kohta ja aega - hetk, mil teie käed ja vaim sünnitasid midagi head, midagi sisukat.

Kui see juhtub, ei lähe tagasi. See oleks nagu päikesetõusu katkestamine. Vähehaaval või loodetavasti täieliku reaktiivvõimsusega võib kasulik ja vajalik tunne aidata depressiooni lahus hoida.

Te mõistate oma võimet teha vahet ja et kui teie jõupingutused kasvavad, siis tehke tulemused. Sellise realiseerimise väärtus on hindamatu, kuna see on üks esimesi vahe-eesmärke depressioonivaba elu suunas.

# 2 Kirg, eesmärk ja suund peatuvad motiveerivate plakatite sõnadest. Kui me kaotame oma tee, olgu see siis tegelikel reisidel või elu läbi, püüame lahendada need võimalused - tagasi pöörduda tagasi punkti, kus me teadsime, kus me olime, ja juhusmeelsus lootuses, et me viime meid sinna, kus me tahad olla või abi otsida. Reaalsus on see, et need ei tööta alati ja siis kaotame end täielikult.

See on see tunne, et see on kinni jäänud, seekord veedame seda hoopis, mis meid vaimselt ja emotsionaalselt häirib. Me teeme ennast, et korrata sama tuimastust, kuni me lõpuks loobume ja aktsepteerime, et see kõik on meie jaoks või veel hullem - see on kõik, mida me väärime.

Tsükli purustamine tundub mõttetu, sest kui sa oleksid midagi muud, oleksite nüüdseks avastanud ja hakanud seda tegema, eks? Vale. Depressioon on. Mäleta seda. Depressioon on.

Kes teab, võib-olla saad osutuda hämmastavaks kokaks, mis on loomade jaoks suurepärane, väga mugav ja võimeline asju leidma ja üles ehitama. massiivne sündmus silmade vilkumises. Sa ei tea kunagi, kuni te proovite, ja kui sa seda teate - ei ole sind enam peatatud.

Te teete elu vastavalt sellele, mida sa tahad, et see oleks ja jätkata rasket tööd ja täitmist sillutaval teel.

# 3 Oma õnne leidmine teiste rõõmus. Kas see kõlab liiga kena? Liiga palju nagu pühapäeva jutlus? Isegi nii, see ei tee seda vähem tõeks.

Inimesed on seotud teiste inimeste naeratuste jäljendamisega. See omakorda muudab meie aju meie keha, eriti näo, hea enesetunde signaalideks, mille tulemuseks on, sa arvasid, rohkem naeratab. Mõelge sellele kui positiivsete emotsioonide süstimise igavale ahelale.

Sa oleks üllatunud, kui palju naeratab, kui heategevus toimub. Ja isegi kui valite välja, mis ei paku palju või mingit tegelikku inimkontakti, nagu loomade varjupaigad või online-andmebaasid, ei tähenda see, et sellega kaasneks. Tänu suhtlusviisile kehakeelena või elektroonilisel kujul on ilmselgelt tänulik, tunnustust ja austust.

Leevendatud stress ja vähenenud ärevus on enesekindlad ukseavad, mis tagavad suurema usalduse ja eluga rahulolu.

Teisisõnu, vabatahtlik tegevus annab loomulikule ja tervislikule mõjule teie vaimse tervise, ning see võib potentsiaalselt taaselustada teie elutunde ja aidata teil meeldida, keda näete peeglis. Depressiooni vastu võitlemisel saadavat kasu võib võrrelda pikaajalise meditatsiooni harjumusega.

# 4 Vabatahtlik tegevus loob tugeva tugirühma teie ümber. Me kõik oleme kuulnud lugusid ühest küljest üksteise vastu võitlevate sõdurite poolt moodustatud võlakirjadest, samas autos patrullivad politseinikud, isegi ebatavalistel asjaoludel kokku pandud metsloomad.

Need sidemed on moodustatud lihtsa, kuid konkreetselt tugeva aluse põhjal, mis on sama kogemuse ja sama eesmärgiga läbimine sama meeskonna osana. Näidake ja tehke seda, mida te teete - see on päris palju kõik.

Vabatahtlik tegevus ühendab inimesi kõigist eluvaldkondadest ja kuigi need kombinatsioonid tunduvad juhuslikud, isegi kaootilised, töötavad nad välja. Idee, mis neid ühendab, on tavaliselt üksteise peale, mis neid jagab. See tähendab, et need inimesed, kes on üksteise vastu, on palju rohkem, kui sa ootaksid.

# 5 See on õige isekas. On üldtunnustatud, et heategevuslik töö on enesetundlikkus, altruismi saar meie muidu kirglik ja konkurentsivõimeline elu. Kuid reaalsus ei ole kunagi ühekülgne.

Ära tee meid valesti, kõik positiivsed avaldused, mida inimesed selle kohta teevad, on vaieldamatult tõsi. Aja ja jõupingutuste pühendamine põhjusele, ilma et see eeldaks rahalist või materiaalset kasu, on sama üllas, kui see kõlab.

Ometi sa saad midagi, kas pole? Või vähemalt leidke midagi, mida te arvasite, et te kaotate.

Näiteks annab see teile põhjuse sealt välja tulla, midagi konstruktiivset, et võtta oma meelt iganes, mis see on, mis piinab sind, enesehinnangut, identiteedi tunnetust, aktsepteerimist ja kuulumist, seotust, loovuse sära ja elu janu, nagu te kunagi ei teadnud neid varem.

Alumine rida on see, et vabatahtlik tegevus tähendab ennast sama palju kui teistelt teenimist. Tõenäoliselt isegi rohkem, sest kui sa hakkad ennast selles uues, paremas valguses nägema, siis olete rüüstanud mõned koormuse depressiooni kandjad. Ja see, seal, on see, mis aitab teil tervendada.

Vabatahtlik tegevus on kahesuunaline tänav, kus nii abistavad kui ka abistavad inimesed vahetavad vastastikku positiivseid tundeid. Kuigi teie abi laiendamine on palju selgem, võib vabatahtliku tegevuse abil saada positiivseid vibesid ja emotsioone nendelt, kes premeerivad teie heategevust tänulikkusega.