25 inspireerivad näpunäited motiveeritud ja töötamiseks

Kõik me tahame hea välja. Aga vaevalt meist ei tee meist midagi. Lugege, kuidas motiveerida neid treeninguid kasutama ja sellega kinni pidama.

Oled sa kunagi peegli ees seisnud ja hoidnud oma kõhtu käes?

Ja kui te oma kõhtu lahti lööte, kas sa vaatad ennast vastikuna, kui ta paar korda vaigistab, enne kui ta seisab?

Kas sulle meeldib see, mida näed?

Loomulikult ei ole.

Me kõik tahame hea väljanägemise ja hea enesetunde.

Me tahame, et pesuplaadi abs ja toonitud jalad veniksid igavesti täiuslikult.

Aga vaevalt keegi meist ei tee midagi nende unistuste saavutamiseks.

Mõtle sellele, kui paljudel meist on kunagi võimalus kiidelda täiusliku kuue paki abs-ga kogu meie elu jooksul?

Kuidas saada motiveeritud õppima

Vaadake ennast hästi. Kas olete rahul, mida peeglis näete?

Liikumise motivatsiooni saamine on kõik teie enda peaga.

Kui teete oma mõtteviisi oma treeningrežiimi ja tervisliku eluviisiga kinni, tunnete end kindlasti paremini, vaataksite seksikamalt ja elaks palju kauem.

Kui soovite teada, kuidas motiveerida õppima, peate mõistma vastuvõtmise võimu. Sigarettide suitsetaja ei lahku kunagi, kui ta ei mõista, kui halb on tema kopsud. Samamoodi ei saa ülekaaluline või rasvunud inimene kunagi motivatsiooni teostada, kui nad ei mõista, et neil on tõsine probleem nende raskusega tegelemisel.

Õpi oma vead aktsepteerima. Vastuvõtt on esimene samm, mis viib motivatsiooni.

Ja kui olete nõus, et te ei ole rahul sellega, kuidas te peeglisse vaatate, on aeg motiveerida!

25 nõuanded, kuidas motiveerida töötama

Jah, töötamine on raske. Tegelikult võib tunduda, et alguses on tohutu ülesanne. Aga mida sa pead aru saama, on see, et kõik, mida vajate, on vaid mõne kuu pikkune harjutus, et võidelda kõigi nende halva toitumise ja kõrgete kalorite aastatega, mida olete tarbetult kasutanud.

Kas sa ei armasta oma kehaehitust, kui sa võiksid töötada alla tunni päevas, süüa tervislikult ja paista kuue kuu pärast miljon dollarit?

Kas pole seda väärt? Kas pole kõik see usaldus, seksikaebus ja määratletud põsesarnad väärt?

Kui otsite viise, kuidas motiveerida harjutama, on siin 25 nõuandet, mis aitavad teil motiveerida ja treeningut täielikult järgida.

# 1 Vastake sellele suurele küsimusele tõesti. Kas sa ei taha hea välja vaadata? Miks te ei suuda oma täieliku potentsiaali saavutamist, kui kõik, mida vajate, on mõned ohverdused, mis võivad lõpuks hakata muutuma positiivseks sõltuvuseks, mis eelistab teid igal võimalikul viisil?

# 2 Võtke vana teksapükst. Alati on lihtne näha, kuidas aeg ja halvad toitumisharjumused on meid mõjutanud, haarates lihtsalt vana paari tihe teksapükse. Proovige paigaldada oma lemmik teksapükki ja teha oma meelt, et see mugavalt tagasi sobiks.

# 3 Vaata oma vanu klikke. Peaaegu kogu aeg on teil vanades fotodes paremini määratletud nägu, kõrgemad põsesarnad ja seksikam keha.

# 4 Ärge muutke oma elu üleöö. Ärge kunagi kasutage oma treeningrežiimi üle. Alustage aeglaselt ja veetke paar nädalat soojendamaks seda uut elustiili muutust. Kui proovite liiga kiirelt liiga kõvasti, on tõenäoline, et sa põletad ja vihkad töötamise ajal.

# 5 Võrdle ennast. Kas teie sõpradel on keha surra eest? Kui teil on sõber või tuttav, kellel on uskumatu kehaehitus, öelge salapäraselt igapäevaselt, et tahate paremat kehaehitust kui see sõber.

# 6 Hoidke oma rasvaalasid käes. See on ennast solvav asi. Aga see on lihtsaim viis näha, kuidas rasvane sa tegelikult oled. Kas sa tahad veel mitu aastat, enne kui hakkate välja töötama, samal moel vaatama?

# 7 Vaadake mõnda enne ja pärast videoid YouTube'is. Seal on tuhandeid uhkeid fitnessfriike, kes ei hakanud kõiki otsima nagu Kreeka jumalad ja jumalannad, kes on oma videod ja lugusid üles laadinud. Vaadake seda ja inspireerige ennast.

# 8 Õpi kogemustest. Rääkige sõbraga, kes pidi korraga olema ülekaaluline. Või loe online-inimeste kogemusi, kes on oma elu pärast mõne kuu jooksul töötamist muutnud.

# 9 Ära oota maagilisi tulemusi. See on suur viga, et enamik inimesi nägu, kui nad alustavad uut treeningut. Nad töötavad 30 päeva ja ootavad imet. Tõsiselt, sa kogusid kogu selle kaalu mitu aastat. Kas sa tõesti eeldad, et kõik see kaduks nelja nädala jooksul? Ja veel üks asi, mida peate siin meeles pidama, pole sellist asja nagu kohapealne vähendamine.

# 10 Võtke üles kalorite loendur. Isegi suhkruga kaetud sõõrik võib pakendada mitut sada kalorit. Kuigi te ei pea tõesti kõiki toiduaineid ära hoidma, oleks hea vaadata, kui kaloreid teie välja töötamisel põletate. Südamelöögisageduse monitori ja kalorite loenduriga randmepiiramine treeningu ajal motiveerib teid alati põletama rohkem kaloreid, ühe kalori kohta korraga.

# 11 Osta kleit, mis on kahe kuni nelja suurusega väiksem. Alustage treeningut ja üks kord nädalas, oma puhkepäeval, proovige panna oma kleit ja vaata, kas see sobib paremini. Paar kuud mööda sõidurada näed, et sinu kordne tihe kleit tunneks end ideaalselt kanda ja tänaval mööda minna.

# 12 Saada treeningkoer. Treeningkoer võib imet teha oma motivatsiooni teostamiseks. Mitte ainult te mõlemad teineteist suruteid, kuid ka õhu käes on palju konkurentsi, et vaadata seda, kes on teine ​​inimene.

# 13 Näita oma tulemusi inimestele, kes seda tähtsust teevad. Kui leiad ennast nõrgemana või rohkem puhverdatud, seisake peegli ees ja jaga oma mõtteid armastatud inimesega. Mõnikord on kõik, mida vaja, et keegi teine ​​märkaks teie paranemist, et ennast paremini tunda ja rohkem motiveerida.

# 14 Võta enne ja pärast pilte. Alustage enne enda pildistamist. Ja kui hakkate harjutama, võtke iga kuu pärast uut pilti. Andke sellele paar kuud aega, et muudatused oma fotosid sisse lülitada ja võrrelda. Võimalik on, et te olete meeldivalt üllatunud, et näha uut sind.

# 15 Söö terve. Söö rohkem. Hoidke külmik värskete puu-ja köögiviljadega. Pärast iga sööki tunnete end kerge ja suurena. Ja teie nahk on hõõguv ja kiirgav vaid paar nädalat. Kas see pole seda väärt?

# 16 Ära nälga ennast. Teil on vaja palju energiat töötada ja kasutada. Nälgides ennast, tunnete end väsinud ja väsinud kogu aeg, mis vaid teid enam heidutab.

# 17 Ära mine krahhi toitumisele. Enamik naisi armastab krahhi dieeti, kui nad seda näevad. Aga kõik krahhi toit on nälg teie keha kaloreid ja toitaineid. Selle asemel, et oma rasva kaotada, lõhkete oma lihased ja need vähenevad. Teie keha läheb näljarežiimi ja salvestab kõik rasvad selle asemel, et seda treeningu ajal maha põletada.

# 18 Vaata ja töötage välja. Südame treeningvideod on parimad rasva põletamise viisid, ilma et teid saaksite. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja toonides ja ripitud, vaata mõningaid treeningvideo ja järgige samme. Hea väljanägemisega professionaalide vaatamine motiveerib teid nägema lahja ja sobima, just nagu nad teevad.

# 19 Suure ürituse plaan. Kohustage ennast ette valmistama suureks ürituseks, mis võib mõne kuu pärast ilmuda nagu pulm või kokkutulek. Paremate muutuste nägemiseks anna endale vähemalt neli kuni kuus kuud.

# 20 Valige suurepärane esitusloend. Mõnede inimeste jaoks võib hea muusika aidata treeningu ajal motiveerida ja pingutada. Vali adrenaliini indutseeriv treeningu esitusloend, lükata mäng ja mängida oma tagumik.

# 21 Märgi oma kalender. Motiveerige ennast, märkides päevade arvu, mil sa töötad, ületades need päevad, mil te lõpetasite täiusliku täiusliku treeningu. See paneb teid kindlasti veelgi raskemaks ja regulaarsemalt kasutama.

# 22 Vahetage treeninguid. Liiga palju sama asja võib olla igav. Osta mõned treening-DVD-d ja vahetage nende vahel iga paari nädala järel. See aitab teie kehal saada kõikehõlmavat treeningut ja vältida võimalikke korduvaid harjutusi igavesti. Ja teil on ka hea meel proovida uusi harjutusi kogu aeg.

# 23 Osta atraktiivne treeningpesu. Töötamine on kõigepealt pea, aga kui näed välja töötamise ajal hea välja, töötate kõvemini, et vabaneda nendest inetu piirkondadest.

# 24 Liitu veebikogukonnaga. Online-kogukonnad võivad olla suureks abiks, kui soovid motiveerida teid kasutama. Lõppude lõpuks on kogukonnas mitmeid teisi inimesi, kellel on samad probleemid nagu teie. Jagage oma probleeme, inspireerige, motiveerige üksteist ja kasvake üksikisikutena.

# 25 Mõõda ennast. Ärge alati kaaluge ennast. Kaalumine ise võib tunduda õige asi, et näha edu, kuid sagedamini kui mõõteriba kasutamine võib anda paremaid tulemusi. Üks kilo lihaseid võtab vähem ruumi kui üks kilo kohev rasv. Regulaarsete kaalukontrollide puhul võite kaaluda sama, sest teie rasva põletatakse ja asendatakse lihastega, mis võib teid takistada. Selle asemel mõõta oma keha erinevatel positsioonidel ja näete, kui palju oleksite vähem kui paar kuud vähenenud.

Kui otsite inspireeritud ja motiveeritud viise, kasutage vaid neid 25 nõuandeid, kuidas motiveerida harjutama, ja saate end paremini tunda seestpoolt ja otsite palju paremalt väljastpoolt.