20 viisi, kuidas käsitleda madala enesehinnangu päeva, kui midagi ei lähe

Meil kõigil on siin ja seal vähe enesehinnangupäevi. Hea uudis on aga see, et madala enesehinnangupäeva lahendamiseks on palju võimalusi.

Kas teil on räpane päev? Kas te ärkasite välja murda, mida kutsuti oma ex cryingiks eile õhtul, või tulistati oma töökohalt, on palju viise, kuidas ennast madalast enesehinnangupäevast valida. Siis jätkake elamist nagu fantastiline inimene.

Mis on madal enesehinnangupäev?

Duh, päev, kus teil on madal enesehinnang. Jah, aga see pole nii lihtne. Madal enesehinnangupäev ja halb päev ei ole sama. Võib-olla sa oled liikluses kinni jäänud, sattunud kohvi maha süles või jälginud uudiseid. Need asjad imevad ja muudavad teie päeva halvaks, kuid see ei tähenda, et teil on madal enesehinnang.

Halva päeva fikseerimine on sama lihtne kui õhtusöögil laske veini või juustukooki. Madal enesehinnangupäev on päev, mil sa vaatad peeglisse ja ükskõik kui palju soenguid proovite või varustus, mida sa hoiad, ei tundu midagi muutuvat.

Need päevad on julmad. Nad võivad teid teistest arvata, alates jopeist, mida kannate oma võimetele tööl, suhetes ja palju muud.

Nii et madala enesehinnangu päevaga tegelemine on hädavajalik, et tagada see vaid ühekordne asi ja seda ei tehta tulevikus.

Kuidas toime tulla madala enesehinnangu päevaga

Mõned neist nõuetest on väikesed ja teised võtavad rohkem jõupingutusi, kuid igaüks neist aitab teil seda madala enesehinnangu päeva ellu jääda ja väljuda sellest, et tunnete suurt ja uuendatud homme uueks päevaks.

# 1 Hellitage ennast. See on lihtne. Kui te ärkate tavalisest vähem mõnusalt, tehke endale midagi natuke rohkem. Pange see uus huulepulk ja võib-olla näomaski enne tööd. Peatuge Starbucksiga ja hankige kontoris asuva kohvi asemel uhke latte.

Suurema vaeva pööramine on iseenesest armastuse vorm. Ja näidates ennast, et sa väärid seda ravi, tuletab teile meelde, kui fantastiline sa tegelikult oled.

# 2 kanal Rosie Riveter, Beyonce või Michelle Obama. Lase ennast inspireerida tugevast inimesest, keda sa vaatad. Pick keegi ja kanali, mida sa arvad, et nad on oma kick-ass ise. Jalutage tänavat mööda suhtumist, naeratage võõrasse ja aidake seda eakat naist tänaval ületada.

# 3 Harjutus. Aga mitte jõusaalis. Jah, me kõik teame, et harjutused annavad sulle endorfiinid ja endorfiinid teevad teid õnnelikuks * tänan teid, Elle Woods *. Aga madalale enesehinnangu päevale jõusaali minemine kõlab maailma kõige hullemana.

Vaadates inimesi, kes ennast parandavad ja teades, mida nad teevad, ei aita. Selle asemel minge oma naabruskonnas, tehke mõnda joogat oma elutoas või leidke see vana Jane Fonda treeninglint ja tehke aerobikat.

Ma tean, et sellisel päeval võib olla raske ennast tõsta, kuid isegi vilgas jalutuskäik võib aidata teie vaimulikku elavdada.

# 4 Helista oma emale. Räägi sõbrale. Pepi läbirääkimised on nii alahinnatud. Jõuda lähedase sõbra või ema poole ja lihtsalt tõmmata. Anna talle teada, et sa lihtsalt ei tunne ennast täna. Sa võid alati loota oma parimatele, et täita teid sisukate komplimentidega, mis on tõelised, kes sa oled.

# 5 Ole mugav. Ärge avage oma uues komplektis, mida te pole veel kindel. Selle asemel kandke, mis teeb teid mugavaks. See ei tähenda sweatpantse, kuid see võib tähendada teie minna.

Te ei pea tegema midagi erilist, et saada madalat enesehinnangupäeva, teha seda, mis tavaliselt teeb sind hästi.

# 6 Pea meeles, et homme on parem. Ma tean, et me elame praegu, kuid täna on vaid üks päev kogu oma elust. Püüdke meelde tuletada, et homme ei ole sama. Te saate une ja ärkate tunne tugevamaks, paremaks ja enesekindlamaks.

# 7 Tähistage väikesi võitu. Teie kohviku barista andis sulle tasuta sõõri, sa tegid selle läbi iga rohelise valguse ja teie ülemus kiitis teie tööd. Võtke need väikesed võidud ja tähistage neid.

Sa väärid meeles pidada, et olete hämmastav inimene, kes on võimeline ja peaks ennast uskuma.

# 8 Vältige sotsiaalmeediat. See võib tunduda hea, kui näha, kui palju sulle meeldib ja kui teie ex vaatas teie Instagrami lugu, kuid kõigi teiste esiletõstetud rullide nägemine ette nähtud päeval ei aita teie mõtteviisi.

# 9 Helista haige. Võtke vaimse tervise päev. Mõnikord peate elama jama, mis on madal enesehinnangupäev. Keerake voodisse, sööge rämpstoitu ja vaadake oma lemmiknäitust. Sa väärid päeva, et tunda blaa.

# 10 Loo midagi. Proovige retsepti, ehitage Ikea mööbel või joonistage pilt. Oma loomingulise poole andmine suurendab teie usaldust. Teades, et teil on võimalik teha midagi hämmastavat, kas see on pastatoit või kunstiteos, tuletab teile meelde, et olete parem kui see madal enesehinnangupäev.

# 11 Teataja. Saage see kõik välja. See võib tunduda rumal, kuid kõik oma tunded paberile kirjutades saavad need teie süsteemist välja. Te võite neid kokku kukkuda ja visata või isegi põletada, et anda sõnadele vähem tähendust.

# 12 Kas mõned ostud. Osta halvad tunded ära. Osta endale armas kingapaar või uus huuleläige. Lihtsalt ärge juhtige teksapükse või võite oma päeva halvemaks muuta. Isegi poes. Ostes endale midagi kena, tuleb kindlasti meelde tuletada, et te väärib investeerimist.

# 13 Vaadake oma lemmikfilmi. Mis on see üks film, mis teeb sind alati hästi? Hommikusöögi klubi? Õnnelikud jalad? Või olete rohkem Batmani tüüpi inimene?

Ükskõik, mis teie paati hõljub, pop popkorn ja lõõgastuge oma lemmikuga.

# 14 Loksutage negatiivne energia. Tundub üsna ilmne, kuid halbade tundete lahti laskmine võib aidata. Mõtle negatiivsetele tundmistele kui sallile. Nad on pingelised ja muudavad teid pingeliseks ja ebamugavaks ning see on liiga tihe.

Seejärel eemaldage sall ja raputage see välja. Lase kahtlust, hirm, küsimused ja lihtsalt olge.

# 15 Vaadake plusspoolt. Püüdke vaadata positiivseid asju. Teil on töö, katus pea kohal, head sõbrad ja on rohkem kui võimelised ennast üles võtma. Pea meeles, et teie elu on rohkem kui üks päev.

# 16 Võta värske õhk. Uurige ringi, et seal on see suur maailm, et nautida, ja te keskendute halbale päevale. Teil on tonni häid ootusi.

Hingake õhus, vaadake puud ja mõistke, et see on üks väike kahtlane hetk. Sa oled parem kui see.

# 17 Tants. Pane oma lemmik tantsu laul ja lihtsalt tantsige, nagu keegi ei vaataks *, sest keegi ei vaata *. Laulge juuksehari ja tegutsege nagu poiss. Kui sa olid laps, oli teil lihtsalt lõbus ja ei muretse, mida teised inimesed arvasid.

Tehke seda uuesti. Lihtsalt tantsige ja olge tasuta.

# 18 Spray mõned parfüümid. Kas te kannate parfüümi või mitte, pisutate veidi. Lõhn võib muuta teie meeleolu selliseks. Suunduge kaubamajani ja pihustage natuke või lihtsalt pange oma lemmik oma randmetesse.

Parfüüm on midagi väikest, kuid võib teie meeleolu tohutult parandada.

# 19 Võtke dušš. Dušš või vann võib peaaegu kõike parandada. Lõõgastuge sooja vannis mullide ja kena rahustava muusikaga. Või võtke dušš ja laske auru lihtsalt üle pesta. Ja te tunnete ennast nii värskendatuna.

# 20 Puhkeolek. Kui ükski neist ei tööta lihtsalt pea voodisse. Lohistage oma lemmik-PJ-desse, saate hubane kaanede all ja sõitke unenäoliseks. Homme on uus päev.

Kas teil on madal enesehinnangu päev? Proovige neid trikke, et ennast üles ehitada ja homme valmis saada. Sest see on hea.