14 Tõesti kiire stressimõõtjad, et laadida oma meelt

Kas tunnete, et vaimne stress on väsinud ja väsinud? Siin on 14 kiirstressi busters, mis aitavad teil stressi de facto de facto pingutada ja energiasäästmata!

Kas olete tööl, koolis või kodus, tehes majapidamistöid, siis on vaja teha asju, mida teil on vaja teha. Teie keha väsib, teie mõistus väsib ja võite isegi tunda emotsionaalselt põletatud. Aga millist muud valikut teil on, peale selle, et sa pead kõike tegema, sest sa pead kõike tegema?

See, mida te tegelikult vajate, on vaid paar minutit ära, et anda oma kehale võimalus oma stressitegevusest taastuda. Seal on palju asju, mida saate teha, et de-stress, ulatudes kliiringu meelt sööma midagi liikuda.

14 stressi bustereid, et oma meelt kustutada ja laadida

Siin on mõned kindlad viisid, kuidas te saate rajale tagasi jõuda, ilma et piiraksite oma piire.

# 1 Hammusta tumedat šokolaadi. Nüüd ära mine kaevama Snickers'i baari sahvrisse. On öeldud, et selleks, et saada šokolaadi täielikku rõhuasetust, on vaja vähemalt 70% kakaosisaldust. Aga see on ikka veel hea uudis, sest su suus on maitsev rikkalik šokolaadi maitse ja saate ka loodusliku kofeiini tõusu!

# 2 Pingutage selja. Kui olete kogu päeva ees arvuti ees maha kukkunud, ei pruugi teil olla nii palju, kuidas sa istud. See lisab teie alaseljale ainult rohkem kaalu ja see tüvi kombineerituna tonni tööga kannab kindlasti teie alla.

Selle vältimiseks on tunni pikkune venitus, et saada selg seljaosa joondamiseks. Kui jalad on põrandale tasased, tõsta oma käed üles ja jõuda nii kaugele kui võimalik, et aidata selja ja jäsemeid rahustada.

# 3 Kuula oma lemmiklaulu. Alati saab olema üks õnnelik laul, mis annab teile hea tuju. Kas see on mugav telefonis ja kuulake seda, kui tunnete, et teie meel hakkab väsima.

Laulge mööda seda kohvipausiga, ja kes teab, teie õnnelik laul võib kogu kontorit kergendada! Kui sul ei ole õnnelikku laulu, siis soovitaksin "Hooked on a Feeling"? sinine rootslane või “Ära muretse olema õnnelik”? autor Bobby McFerrin.

# 4 Kasuta mõned lavendlid. Te võite juba teada, et lavendel on tuntud oma lõõgastava toime poolest. Selle meeldiva puhtusega lõhna saamisega saate oma meelele lõõgastuda ja lihtsalt rahuneda. Enamiku ajast tuleneb stress, sest mõtled liiga palju sellest, mis juhtub, kui sa ei tee kõike. Vabastage need mõtted ja keskenduge oma ülesannetele, lõhnates midagi lavendelõhnaga.

# 5 Suunake oma silmad. Jällegi on see sageli süüdi selles. Ekraanile vaatamine võib oma silmad ära võtta. Te ei pruugi seda tähele panna, kuid see, et silmad võivad jääda kergelt, võib põhjustada pikaajalisi okulomotoorseid probleeme. Lisaks võib see liiga pikaks ajaks ignoreerimisel põhjustada lõheneva peavalu. Lahendus? Vaadake kaugele neutraalsest piirkonnast nagu sein või lihtne maalimine ja siis vahtige lihtsalt vahtima. Te märkate oma silmade fookust ja see võib omakorda aidata teie meelt kustutada.

# 6 Kaasake oma karvase palaga. Lemmikloomad on tõesti looduslikud stressivastajad. Lihtsalt vaadates, kuidas hoolimatu ja jumalik nad on, võib olla piisav, et unustada oma probleemid! Kui te tunnete, et töö on rabatud, veeta aega oma lemmikloomaga ja ütle talle sellest. Teie abikaasal ei pruugi olla aimugi, millest sa räägid, kuid lihtsalt armastava olendiga veetmine võib aidata stressi vähendada.

# 7 Nibble mõnedel pähklitel. Pähklid on looduslikult täidetud magneesiumiga, mis aitab vähendada stressihormooni taset. Pisut pähklit või isegi väikest trajekogude pakki peaks olema võimalik teha trikk. Mõne inimese jaoks aitab midagi krõbedat munching hoida oma meelt oma stressist välja. Nii et selle asemel, et haarata kolesterooliga täidetud kiibikott, minge mõningate tervislike pähklite juurde!

# 8 Mängi juhusliku mängu taset. Mängudisainerid on geniaalsed, sest nad on võimelised koostama juhuslikke mänge, mida on üsna lihtne mängida, kuid mis on piisavalt keerulised, et sind keskenduda. Sul võib olla juba teada Candy Crush hullusest, nii et teil on mõte, kuidas sellised sõltuvust tekitavad mängud on. Aga muidugi, ärge saage oma mängu mängida ja piirake ennast ainult ühel tasemel, et hävitada.

# 9 Helista sõbrale. Keegi lähedale rääkimine võib aidata hoida negatiivseid emotsioone lahes. Kui helistate oma sõbrale, ärge võtke seda kui võimalust oma kõiki pettumusi välja lasta. Selle asemel pidage juhuslikku vestlust ja jõuage järele, mida te mõlemad olete täitnud.

Kavatsen kohtuda, et anda teile midagi, mida ootan. Mõnikord on vaja ainult meeldetuletust, et keegi hoolib piisavalt, et meiega rääkida, kui me tunneme maha.

# 10 On naerda. Naer on tõesti üks parimaid ja tõhusamaid ravimeid. Te võite tähele panna, et kontoriga lõbus poiss riputamine aitab moraali hoida. Kui pole kedagi, kellega antics'it jagada, võite alati lugeda internetist!

YouTube'is on tonni naljakasid videoid ning mõned meelelahutuslikud postitused üle kogu veebi. Istuge tagasi ja nautige mõnda rõõmsat naerma ja leiate, et tunned end hiljem värskemalt ja produktiivsemalt.

# 11 Retušeerige oma meik. Naiste jaoks võib meikide panemine olla meditatsiooni vorm. Sa pead keskenduma, et saada oma silmapliiatsile või täiuslikult defineeritud Cupid'i vööri oma huulepulgale. Nagu nad ütlevad, võib hea väljanägemine aidata teil ennast hästi tunda, siis miks mitte seda väikest rituaali oma lõunasöögi ajal endale lubada?

# 12 Kirjutage üles, mida sa tunned. Stressi võib võrrelda kehas tekkiva auruga. Kui sa ei anna seda turustusvõimalust, siis see ehitab ja paneb sind plahvatama. Aga mitte sõna otseses mõttes! Üks efektiivsemaid turustusvõimalusi on kirjutada täpselt, mida sa tunned.

Hoidke oma arvutis ajakirja või faili, mida saate mõelda, mida mõtlete. See ei pea olema Pulitzeri auhinna kvaliteet. See on lihtsalt väike tegevus, mis aitab aurustuda.

# 13 Harjutus. Endorfiinid on tõusuteel, kui sa oma higi. Pikk päev tööl võib sind tunda, et teil ei ole isegi bussi peatumiseks vajalikku energiat. Vastupidi, järk-järgult sisenemine treeningjärgsele treeningrežiimile võib aidata teil pikendada oma pikaajalist energia taset, mistõttu tunned, et saate midagi teha!

Pärast seda, kui olete oma kehas kõik stressi tekitavad, võite duši all hoida ja tõeliselt noor, noorendav uni.

# 14 Võtke sügavale alumisele kõhule hingetõmmet. Stress põhjustab sageli südame löögisageduse suurenemist. See võib olla isegi paanikahoo eelkäija. Stressi väljakujunemise füsioloogilise mõju vastu võitlemiseks võib sügav hingamine, mis algab teie alumisest kõhust, vähendada südame löögisagedust.

Hinga sügavalt sisse oma nina ja hoidke seda viis sekundit. Seejärel vabastage hinge aeglaselt oma suu kaudu viis korda. Veenduge, et te lõõgastute oma õlgadele. Korrake seda paar korda, kui tunnete, et südame peksmine on liiga kiire.

Iga kord, kui tunnete end madala energiaga või põletate, sest teil tekib kogu stress ja väsimus, kasutage lihtsalt mõnda nendest 14 lihtsast stressirõhust. Sa tunned ennast paremini ja tunnete ka palju positiivsemat!