10 Madala enesehinnangu märke ja 5 viisi selle suurendamiseks

Kui tunned ennast sageli kaevandustes, võib teil olla madal enesehinnang. Siin on mõned tavalised märgid, samuti mõned nõuanded, kuidas suurendada sinu tegevust.

Igaüks kogeb oma elus mingil hetkel enesekindluse ja ebapiisavuse tundeid. On loomulik, et tunnete vähem, eriti kui proovite midagi uut või leida ennast raskes olukorras. Sellised tunded liiguvad tavaliselt kiiresti ja ei takista eesmärkide saavutamist ega elus edu saavutamist.

Selle ajutise eneseteadvuse poolel on midagi tõsisemat. Pidevalt tunne, nagu te ei ole piisavalt hea, et sa ei prooviks midagi uut ega kunagi võtaks riske, mis võiksid aidata teil olla edukamad või õnnelikumad oma elus, mida nimetatakse madalaks enesehinnanguks. Ja see, mu sõber, pole kunagi hea asi.

Kas te kannate madalat enesehinnangut, mis on tingitud mõnest traumast teie minevikus, või kui sa lihtsalt leiad end segamini taustale ja lootes jääda märkamatuks, on asju, mida saate teha, et ületada need kahjulikud mõtted ja saada enesekindlateks ja enesekindel inimene, keda sa soovid. Kontrollige järgmisi madala enesehinnangu tunnuseid, vaadake, kas te märkate neid iseendale ja seejärel loe edasi, et teada saada, kuidas pallid elus haarata ja võtta.

10 märki, mida võib kannatada madala enesehinnangu all

Nagu ma ütlesin, kahtlevad kõik nüüd ja nüüd. See on loomulik ja okei. Kui aga leiad end asjadest kadumas, sest sa lihtsalt ei ole kindel, et oled piisavalt hea või kui veedate palju aega, et vaevata teisi oma edu ja õnne eest, kuid tunned end jõuetuna, et seda iseendale juhtuda, on teil ilmselt madal enesehinnang.

Alltoodud loend sisaldab märke madalast enesehinnangust, mis aitab teil probleemi tuvastada, et saaksite sellega midagi ette võtta.

# 1 Te maksate erilist tähelepanu sellele, mida teised sinust mõtlevad. See on okei, kui tahad teistega pöörduda. Loomulikult tahad, et kõik arvaksid, et oled lahedad, nutikad jne. Kui aga veedate rohkem aega muretsema selle pärast, mida teised sinust arvavad, selle asemel, et ennast õnnelikuks teha, on see probleem.

Selline käitumine viib sageli teid tegema asju, mida sa tavaliselt ei tee, või see põhjustab sulle oma mõtted iseendale, sest te muretsete, et nad ei pruugi kokku leppida teiste arvamustega.

# 2 Te võrdlete end alati kõigi teistega. Kas on põhjust ennast võrrelda, teete seda. Sagedamini kui te ei mõista teie meelt kunagi. Pidevalt võrrelda ennast teistega ja alati leida ennast iseendaga, võib kahjustada juba teie habras ego.

# 3 Sul on kehv kehahoiak. Sa sina. Sa ei jäta kõrgeks, tekitades mulje, et sa ei ole üldse uhke. Enamik inimesi ei pööra oma kehahoiakule suurt tähelepanu, kuid võtke see minult, teised inimesed märgivad ja see teeb vahet.

# 4 Komplektid muudavad teid ebamugavaks. Kui keegi annab teile tõelise komplimenti, siis paneb see sind kummardama. Te tunnete end ebamugavalt ja te ei tea, kuidas vastata. Te kaldute tühistama teile suunatud õnnitlused niipea, kui need on antud.

# 5 Sa visake rätik liiga kiiresti. Teie usalduse puudumine põhjustab teie eesmärkide saavutamise lõpetamise enne, kui te vaevalt alustate. Teie arvates peate te ei ole edu saavutamise väärt, nii et miks vaeva? Keegi teine ​​on ilmselt kvalifitseeritum.

# 6 Konstruktiivne kriitika on isiklik rünnak. Kui teie ülemus soovib oma tööd parandada, siis tunnete end olevat ebaõiglane. Sa lihtsalt tead, et ta hakkab sind tulistama, sest sa ei saa midagi õigesti teha. Kui teie parim sõber ütleb teile, et sinu kollane kleit ei ole sinu jaoks meelitav ja soovitab teil kanda sinist, siis teie tunded satuvad ja pisarad täidavad silmad.

# 7 Te teesklete, et kõik on korras, isegi kui see pole. Teil on lihtsam lihtsalt teeselda kõike, mis on hea, ja sa ei tea kunagi oma arvamust * isegi siis, kui te ei nõustu *, et vältida konflikte ja leevendada teisi.

# 8 Sa ütled „vabandust“? kogu aeg. Sa tunned, et te peate kõigest vabandama. Peaaegu kõik, mis suust välja tuleb * ja päris palju, mida te teete * on põhjus vabanduseks, olenemata sellest, kes sa oled või mida sa teed.

# 9 Sa ei saa oma mõtteid isegi lihtsaimate otsustega teha. Sul on raske teha midagi kindlat otsust. Mis toitu peaks süüa? Mis värvi peaksite oma vannituba maalima? Isegi siis, kui te lõpuks otsustate teha, vahetate sageli meelt mitu korda, lootes, et keegi teine ​​teeb teile otsuse.

# 10 Sa saad põnevust teha, et teised tunnevad end halbana. Kuigi tavaliselt ei ole teadlik tegevus, paneb teised maha ja muutes nende halbaks, on see sageli madala enesehinnangu tulemus. Kui leiate, et naudite vaesemaid inimesi kui ennast halvustate, kui te neid halvaksite või kiusate, on tõenäoline, et teil on madal enesehinnang. Oma ebakindluse ülekandmine teistele on klassikaline märk.

5 viisi enesehinnangu tõstmiseks

Kõik on kadunud, kui teil on madal enesehinnang. See on tegelikult üsna lihtne tõsta oma usaldust, et olla õnnelikum ja elus edukam. Lugege, kuidas seda teha.

# 1 Aidake teisi. Teiste pigem abistamine, mitte nende maha panemine, võib tõesti muuta teie enda nägemise viisi. Abistava käe pakkumine annab ka teistele põhjust sind otsida. Sa tunned ennast paremini ennast kiiremini kui hirmuvad solvangud.

# 2 Nõustuge komplimentidega ilma kohtuotsuseta. Järgmine kord, kui keegi annab teile komplimenti, aktsepteerige seda kohe siiras “aitäh”. Ära isegi ei tea, kas sa väärid seda või mitte. Lihtsalt nõustu sellega, et keegi arvab, et sa teed ja see ongi nii. Kui te lõpetate ennast kahtlemata iga kord, kui keegi ütleb sulle midagi kena, lõpetate kiiresti selle järelduse hüppamise automaatselt.

# 3 Lõpetage iga väikese asja eest vabandamine. Öeldes: “Mul on kahju”? on oluline, kui teete vea või teete midagi valesti. See ei ole midagi, mida te ütlete, kui kaastöötaja küsib pliiatsi laenata ja sul pole seda. See ei ole ka midagi, mida te ütlete, kui teie BFF juhtub, et ei nõustu teie seisukohta relvade kontrolliga. Salvesta “haavandid”? olukordades, mis neid tõesti nõuavad.

# 4 Mõista, et teie ja kellegi teise vahel pole mingit võrdlust. Kui võrrelda ennast teistega, on mängus nii palju nähtamatuid muutujaid. Isegi kui teil on kellegagi ühist, võib nende elus juhtuda asju, mida te ei tea.

Pidage meeles, et rohi ei ole tara teisel poolel alati rohelisem ja keskenduge selle asemel asjadele, mida te teate ja mida saab ise kontrollida. On põhjus, miks kõik on erinevad. Maailm oleks päris igav koht, kui me kõik oleksime samad.

# 5 Proovige positiivseid kinnitusi. Teie madala enesehinnangu tõstmine ei toimu üleöö. Lisaks ülalkirjeldatud ennetavate sammude võtmisele peate oma aju ümber mõtlema teisiti. Positiivsed kinnitused töötavad selle eest hästi. Seiske peegli ees igal hommikul ja ütle endale positiivseid, ülendavaid sõnumeid. Ütle selliseid asju nagu:

- "Ma olen armastatud ja minu arvamus on oluline." ??

- „Ma olen kontrolli all ja saan teha oma otsuseid.” ??

- "Ma olen ilus / ilus / ilus."

- „Ma olen lahke ja andev inimene.” ??

Olenemata olukorrast muutke see positiivseks kinnituseks, vaadake ennast silma ja ütle seda. Te peate seda kuulma oma huultelt, et olete väärt ja võimeline inimene.

Madal enesehinnang võib piirata teie võimet õnnestuda kõigis oma eluvaldkondades, alates edutamisest kuni selle esimese kuupäeva saamiseni. Kui te ei tunne ennast enesekindlalt, ei tunne ka teised ennast kindlalt.

Nimetage madala enesehinnangu hoiatavad märgid ja järgige ülaltoodud näpunäiteid, et muuta, kuidas ennast paremini näha.