18 Craziest Weight Loss Müüdid

Küsi enamik naisi ja nad ütlevad teile, et nende skaala on nende endi kõige vaenulikum vaenlane. Alates lugematuid meediaväljaandeid, mis veenavad teid, et „õhuke on” vastupidisele, rohkem keha positiivsetele kujutistele, millel on pluss suurus mudel süüa šokolaadi ja kaamerast välja lülitada, mis on tüdruk kuulata? Kõigepealt ärge kunagi lase kellelgi öelda, et sa ei ole ilus, kuidas sa oled. Ka seda silmas pidades olgem ausad. Paljud teist tahavad ikka veel kaotada mõned lisakilbid ja see on täiesti õige nii kaua, kui te teete seda terveks ja ennast paremini tundma, et mitte mõnda idiooti Tinderil muljet avaldada. Seal on dieedid ja treeningprotiinid niipalju kui silmad näevad. Olete ilmselt mõned neist proovinud. Alates kaalutõmbajatest Jenny Craigile Atkinsile või toidukultuurile, on nii palju erinevaid BAD-ideid, mis võimaldavad teil paar kilo kahaneda. Kui soovid kaalust alla võtta, siis pidage meeles järgmist: iga söömis- või treeningrežiim töötab iga inimese jaoks erinevalt, nii et veenduge, et leiad ühe, mis teile ja teie kehale näeb..

18 Selleri dieet aitab kaalust alla võtta

Kindlasti olete sellest kuulnud. Just see kõlab. See on toit, kus sa tarbid ainult sellerit ... kõlab põnevalt, kas pole? Noh, see on öelnud, et närimistegur rikastab rohkem kaloreid kui sellised, mis söödavad sellerit, nii et kui sa sööd sellerit, kaotad sa loogiliselt kaalu ... Üks peamine probleem on see, et te ei saa oma päevast tarbimist muud kui seller, mis põhjustab teie keha söömishäire sarnase tegevuse ja alusta rasva pakendamist, et see ise püsiks. Seetõttu ei kaota sa tegelikult kaalu. Seller on hästi ja hea suupisteeks või küpsetatud teie õhtusöögi kõrval, kuid tehke endale teene ja vaadake soovitatavat toiduainejuhendit oma vanuse ja soo kohta. See maitseb palju paremini.

17 Farting Burns Kalorid

Arva ära? Kui keskmine inimene laseb 13-21 korda päevas ja 1 gaasi läbimine põleb 67 kalorit, siis võid kergesti põletada naela rasva päevas! Aprilliluud! See pole aprill? Oh hästi. See hull müüt ei ole ikka veel tõsi. Ei ole mingit tegevust keha tegemise ajal, välja arvatud juhul, kui ilmsetel põhjustel ei ole mingit hullu survet, mis ei ole soovitatav. Arva, et see ei oleks nii lihtne, ah? Kas te nimetate seda fartinguks, fluffimiseks või te eitate, et te seda üldse teete, ei aita see veel kellelegi kaotada kaalu.

16 Ärge suupiste, kui soovite kaalust alla võtta

Tahad kaalust alla võtta? Lihtne: lihtsalt lõika suupisteid. Kõik nemad. Ei ole nii tõsi. Teie ainevahetust tuleb pidevalt toidetud hoida, et hoida tööd ja hoida seedimist toitu, mida sa sel päeval tarbisid, nii et mitte snackimise tõttu aeglustate seedimist ja takistate end kehakaalu kaotamisel. See ei tähenda, et sa peaksid kogu aeg suupisteid saama, kuid õigete toiduainete suupisteerimine mõõdukalt on tõestatud, et see aitab teil kaotada kaalu. Löö oma kohaliku toidukaupade kaupluse juurde ja vaadake mõningaid soolatud pähkleid, kuivatatud puuvilju või valgu värisema pulbrit mõnede tervislike suupistete jaoks.

15 Tervislik toitmine on liiga kallis

Vale uuesti. Fakt: mahepõllumajanduslik toit on kallim, kuid see ei tähenda tingimata, et nad on väga tervislikumad kui mittemahepõllumajanduslikud toidud. Tea, mis on odav? Pruun riis (kiud = terve, yum!), Mõned köögiviljad ja võib-olla mõned odavamad lihatükid või tofu. See paneb sind segama, mis kindlasti kestab mitu päeva. Oad on ka odavad, valgusisaldusega ja hea rasvasisaldusega ning aitavad teie sööki veidi edasi, lisades neile rohkem aineid. Arva, et sa ei pea tellima pizzat (sest sul pole lõunat). Vegan chili on suurepärane retsept, mis sööb teid lõunasöögiks nii nädalaks kui ka üks või kaks õhtusööki. See on täis valku ja lisanduvate toitainete jaoks võite lisada nii palju köögivilju. (See maksab alla $ 12.00, et teha 5-8 sööki!)

14 Leiva toitumine toimib

See toitumise idee on tegelikult lõbus, sest see on vastandlik teistele müütidele, mis ütlevad, et süsivesikute, nagu leiva tarbimine paneb sind kaalule. See müüt ütleb, et kui sa tarbid palju leiba, põhjustab kiud teie keha nii, et see tühjendab ennast, nii et te näete selles bikiinis vähem paisutatud ja paremini. Sarnaselt paljudele muudele toitumisviisidele ei saa inimene elada ainult leivaga ja sellises dieedis osalemine jätab teie kehalt muud vajalikud, tervislikud toitained, mis sisalduvad puuviljades ja köögiviljades, mis aitavad teie ainevahetust teie jaoks paremini kasutada.

13 Kui te harjutate, saate süüa mis iganes sa tahad

Te elate aktiivset elustiili. Mängid jalgpalli kaks korda nädalas, sa treenid jõusaalis kord nädalas ja sõidad nädalavahetustel koos grupiga. Kas sa ei peaks sööma tervislikku toitumist, kas sa peaksid? See, et te töötate, peaks võimaldama teil süüa kõik soovitavad sügavad praetud juustupulgad ja pitsad. Vale. Kuigi tundub, et mõned naised võivad seda teha, on see tingitud nende loomulikult kiirest ainevahetusest ja mitte sellest, mida nad teevad. Parim viis oma kehakaalu kontrollimiseks on tervislik ja tasakaalustatud elustiil, mis sisaldab nii head toitu kui ka aktiivsust.

12 Kui sa sööd õigesti, ei pea te harjutama

Tagaküljel on neid, kes usuvad, et kui te järgite ranget kalorite tarbimise dieeti, mis sisaldab igast toidugrupist asju, ja te ainult suupisteid toorestest köögiviljadest (sulle ei ole lõbus toitu!), Mida sa ei pea kunagi astuma jõusaalis, kui sa elad. Kuigi nad ütlevad, et toitumise ja kehalise kehakaalu suurenemise või kaotuse tõttu ei ole päris 50/50, ja see on rohkem, kui süüa, on teostamine üks viise, kuidas suurendada oma ainevahetust ja muuta see kiiremaks, aidates seega kaalu kaotama. Samuti, kui te vanusesse astute, muutub teie keha ja sa ei suuda ühte või teist üksi teha, et seda rockin 'bodit säilitada. Koguge oma köögivilju ja jõusaali.

11 Söömishäired on ainus võimalus kehakaalu kaotamiseks

„Aga ma olen proovinud kõike muud. Kindlasti kui ma lõpetan söömise, siis ma kaotan kaalu. ”Kahjuks on see mõtteviis meie ühiskonnas liiga palju noori naisi. Vale veendumus, et kui sa sööd, oled siga ja kui te ei söö, oled sa kõhn ja ilus, mis on põhjustanud lugematuid naisi, et kahjustada oma keha „paigaldamise” nime all. toidu laadimine ja siis magama kuude kaupa? Talveunne tegu; toidu tarbimine, sest te ei tea, millal sa jälle söövad, põhjustab keha tegelikult mingisuguse šoki, kus ta hoiab toitu rasva enesesäilitamise nimel. Söömishäired võivad ajutiselt töötada, kuid pikaajalised, aitavad teil kehakaalu suurendada ja oma ainevahetusega kokku keerata.

10 Teatud toiduained kiirendavad teie ainevahetust

Paljud toiduained kiirendavad teie ainevahetust ja aitavad teil kaalust alla võtta. Tõde on see, et teadusliku tõendusmaterjali olemasolu ei ole vähe. See on alati parem süüa tervislikku toitu, mis sisaldab häid rasvu, nagu pähklid ja avokaadod, selle asemel, et sööda madala rasvasisaldusega toidud, sest keegi ütles teile, et see lööks teie ainevahetust. Teie ainevahetus on keemiline protsess, ja jah, mõned toidud seedivad paremini kui teised, kuid pole kindel, et söögitüüpi toitu süüa, kui te tahate kaalust alla võtta.

9 Kaalu kaotamine on tervislik

Kogu kehakaalu kaotamise kontseptsioon on vigane. Mõnikord, kui olete äärmiselt tervislik, kaalute tegelikult. Tea, miks? See on lihtne: lihas kaalub rohkem kui rasv. Niisiis, kui rasva, kui sa jõusaalis tõstad, põletate, võite näha tolli vähenemist, kuid skaala suurenemist. See on täiesti terve. See on parem nimetada seda "kaotamas rasva" kui kehakaalu, sest mõnikord on teie kaal täpselt seal, kus see peab olema, kuid teil on natuke liiga palju keha rasva ja see ei ole sinu südames hea.

8 Kiire muusika kuulamine Põleb rohkem kaloreid kui aeglane muusika

Jah, muusika kuulamine võib aidata kaloreid põletada, kuid väga väikese võimsusega. See toimib mõnel viisil. Esimene, mõni muusika motiveerib teid liikuma ja kui te teete midagi, nagu ütleme, tantsimine, siis sa põletad kaloreid. Teiseks on klassikaline muusika õhtusöögi ajal tõepoolest tõestatud, et aidata teil aeglasemalt süüa, vähendades seega toidu tarbimist ja vähendades kaloreid. Kolmandaks, ilmselt aitab muusika kuulamine tegeleda ühe kaloriga minutis. Kui proovite teist või kolmandat meetodit, mõjutab muusika kiirus või agressiivsus teie kalorite põlemiskiirust… teisest küljest, kui liigute, on kiire liikumine kindlasti parem kui aeglaselt liikumine.

7 Sa võid ainult süüa, Bland Food Kui soovite kaalust alla võtta

Tõsiselt, inimesed! Kas sa tõesti arvad, et peate vältima kõiki teile meeldivaid toite; kõik maitsega toidud, mis on sinu püüdluses olla mudapõhine? Tõde on see, et sa seda ei tee. Ilmselgelt ei aita suures koguses soola või suhkrut sisaldav toit, sest sool teeb sinust paistetavaks ja suhkru kalorid on õõnsad kalorid, mis aitavad kaasa rasva suurenemisele, kuid on ka teisi maitseaineid ja võimalusi oma toidu maitseks. Sort on tõesti elu vürtsi ja sul on lõputuid võimalusi. Paprika või küüslaugu lisamine midagi ei lähe otse oma tagumikku. Lubadus.

6 Lihtsalt haige, te kaotate kaalu

See kõlab naeruväärselt, kas pole? Sa tead, kui sa saad halva gripi ja sa ei saa vannitoast välja tulla, sest mõlemad otsad tulevad välja? Jah TMI ... vabandust ... Aga selle lõpus tunnete end väga õhuke ja olete ilmselt kaotanud mõne naela. See on nii. Proovige midagi Monot ... haigestuda ... jääda koju ... ära söö… VOILA, kaalulangus. Tõenäoliselt mitte teie parim panus, sest haigus nõrgendab teie immuunsüsteemi, mis viskab kõik muu tasakaalust välja, kaasa arvatud teie ainevahetus, nii et kui te hakkate sööma, siis on teie ainevahetus tagasi kiviajast ja töötab kaks korda raskemini, et lõhkuda toit.

5 Sa pead olema taimetoitlane kehakaalu langetamiseks

Kuigi vitamiinirikkad, köögiviljapõhised dieedid võivad tunduda hea mõttena, ilma piisavate ettevalmistusteta ja toiduainete rühmadesse paigutamata, võib see tegelikult põhjustada kaalu kaalumist. Taimetoitlastel on kalduvus lõpetada liha ja tärkliserohke süsivesikute, nagu leibade ja pastade söömine, mis võib kaasa aidata kalorite suuremale tarbimisele päevas. Toidugruppide tasakaalustamata ja valgusallikate leidmisel võivad taimetoitlased kannatada ka raua ja D-vitamiini puuduste all. Sõltumata sellest, kas sa oled herbivor või omnivore, kui sa sööd rohkem, kui sa põletad, siis kaalute.

4 Õigesti söömine ja treenimine takistavad teil kaalust saamist

Nüüdseks võite mõelda iseendale, Boodake ... see on see, mida ma olen kogu oma elu rääkinud? Sööge õigesti, treenige, olge terve ja püsige sobivana? Mis see on? Teoreetiliselt ei ole ideed, mida olete sisendanud, valed, nad pole lihtsalt lõputult õiged. Selgitamaks: söömine ja treenimine on suurepärane võimalus sobida, jääda sobivaks ja jääda mõneks ajaks terveks. Samas, nagu te vanus, tuleb keha muutusi ja asju, mis töötasid, kohandada vastavalt teie uuele ainevahetusele, uutele keha funktsioonidele ja uuele lihaste mälule. Samuti on mõelnud, miks teie keha harjub samade treeningutega ja lõpetate kehakaalu languse? Sa pead oma lihaseid pidevalt trikkima ja neid jätkama, et saavutada tulemusi. Ära ole ühe trikiga poni.

3 Kaloreid on kaloreid

Kalorite lugemine võib tunduda päris korraliku strateegiana, kui üritate kaalust alla võtta, kuid kui kasulik see on? Muidugi, teil võib olla petta päev ja süüa kaks tükki pitsat, nii et sa lammutad oma kana ja köögiviljade söömiseks õhtusöögiks, et jääda oma 1200-päevase toitumisplaani alla. See ei aita teid täpselt lähtuda allikatest, sest rasv ja kalorid ei ole samad, mis valgu kaloritega. Erinevad toidud kasutavad teie ainevahetuse erinevaid osi seedimiseks ja nad kõik teevad tööd kehakaalu tasakaalustamiseks, säilitamiseks või suurendamiseks. Proovige süüa rohkem valgu süsivesikuid, et suurendada oma seedimist ja tunnen end paremini. See on win-win.

2 Kuumad püksid kannavad kehakaalu

Jah, kuumad püksid. Ei, mitte nagu su ema kandsid 70ndate alguses. Need püksid, mis sarnanevad väga tõsiste nahast pükstega, on mõeldud higistama. Kaasaegsed ettevõtted on läinud nii kaugele, et tegid topsi, lühikesed püksid ja isegi rinnahoidjad, et aidata naela „termogeneesi” kaudu ära heita. See maagiline rõivad võivad tunduda magusana, kuid karm uudis on: nad tegelikult ei tööta. Rasva higi ei ole võimalik. Higistamine paneb sind tõsiselt veetustama, nii et kui te ei hoia oma vee tarbimist kinni, teeb see kõik, et süüa rohkem veepuudusest ja see aitab naelata naela.

1 Platsenta söömine või platsenta pillid aitavad kaasa kaalulangusele

See on õige. Platsenta. Nagu see beebile ümbritsetud kühvel, kui te seda sünnite. Jaanuar Jones sööb, nii et miks mitte kõik? See on öelnud, et tal on hämmastav kaalulangusomadused ja pakitud toitainetega. Tõepoolest, platsenta on olemas, et kaitsta beebi mürgist emaka sees ja anda neile toitaineid. Nii et kui te tarbite platsentat, sööte neid toksiine, mida sa nii raskelt proovisid, et kaitsta oma last. Samuti ei ole need FDA poolt heaks kiidetud ja võivad põhjustada kasutajalt tõsise psüühika abi. Salvestage beebi platsenta ja mitte oma kaalulangusrežiimi.