15 asja, mida sa ei teadnud
Sa ei oleks seda mõelnud, kuid hüüdmine (ja ka kallistamine) teeb rohkem kui lihtsalt nädalavahetuste heledaks muutmine või teiste inimeste armastuse näitamine. Suhtlemine tegelikult käivitab mitmeid neuroloogilisi protsesse, mis on otseselt seotud teie tervisega ja palju muud! Isegi kui sa oled selline inimene, kes ütleb, et te ei ole cuddler, võib sügavale olla väike hääl, mis karjub vastupidiselt, sest olgem silmitsi sellega; me kõik vajame aeg-ajalt käppa. Ja nüüd on olemas teaduslik tõendusmaterjal, mis annab meile kogu selle täiendava põhjuse, et me saaksime oma partneri käes voodis viibida või mõne järgmise kallistamise ajal veidi raskemini pigistada, sest see võib tegelikult olla ravim, mida me tegelikult vajame.
Ja mis kõige parem, on nad tasuta! Või vähemalt enamiku ajast, kui te leiate sellest artiklist, kuid on kindel, et pärast selle lugemist hindate te tegelikku väärtust, mida sa armastad, ja teate veidi, kuidas parandada oma igapäevaelu ja tervist.
15 Cuddling vabastab oksütotsiini
Kui me kägime, või isegi siis, kui kaasatud on mingit positiivset füüsilist kontakti, vabastavad meie aju neurotransmitterit, mida tuntakse oksütotsiinina. Oksütotsiini toodetakse aju hüpofüüsis, väikese hernesuuruse näärmes, mis asub kolju all aju all ja millel on meie meeleolule suur mõju. On näidatud, et oksütotsiin vähendab narkomaanidel söögiisu ja võõrutussümptomeid, kuna see on teoreetiline, et ta mängib rolli „tunne täis“ või rahulolu. Lisaks sellele on näidatud, et oksütotsiin aitab inimestel rahulikus keskkonnas magada ja meelt rahustades ja lõõgastades magama jääda. See on seotud ka altruistlike (või hoolivate) käitumiste suurenemisega inimestes, ühe uuringuga (kus inimestel paluti raha jagada võõrastega), väites, et pärast oksütotsiini annuse sissehingamist muutusid katsealused 80% suuremaks. raha võrreldes inimestega, kes ei olnud kokku puutunud.
14 Suudlemine suurendab teie immuunsüsteemi
Noh, tehniliselt kõik, mis vallandab meie keha lõõgastusvastused, käivitab ka immuunsüsteemi taastamise, kuid ei ole niisama parim viis kellegagi lõõgastuda? Kui teie keha on lõõgastav, vaikne hetk lõõgastuma, siis võib ta proovida teile öelda, et on aeg hüüda immuunsüsteemi tugevdamiseks. Testid on näidanud, et pärast uurijate läbimist 45-minutilise Rootsi massaaži järgi mõõdeti neid oluliselt suuremate valgete verelibledega kui inimestel, kes ei saanud sama ravi. See oleks suurepärane võimalus veenda oma partnerit oma massaažioskuste harjutamiseks, et hoida teid tervena (sest olgem ausad, ainus asi, mis on parem kui hea koputus on selline, mis sisaldab massaaži). Võib-olla viska köha või kaks, et anda neile täiendavat motivatsiooni immuunsüsteemi abistamiseks.
13 Suudlemine leevendab füüsilist ja emotsionaalset valu
Jällegi, see on läbi oksütotsiini võimu, mis meie aju vabastamisel on võimeline meid valutama. Arstid on kogu maailmas märkinud, et sünnituse ajal hakkab naise aju tootma kemikaali suuremaid koguseid, üleujutades keha ja vereringet sellega. Esialgu mõisteti, et kuigi oksütotsiin oli vastuolus kontraktsioonide ja tööjõu esilekutsumisega (selle nimi pärineb kreeka sõnast, mis tähendab "kiire sünnitus"), on see alles hiljuti leitud, et see blokeerib ka valu retseptoreid. Kui ta suudab ära võtta mõne sünnitatava ema valu, siis teeb see kindlasti teile hea maailma, kui te füüsiliselt või emotsionaalselt kannatate. Murtud luu? Mine käia. Murtud süda? Me saame ette kirjutada veel rohkem. Teadus on seda tõestanud ka siis, kui Heidelbergi meditsiiniuuringute Max Plancki Instituudi teadlased stimuleerisid oksütotsiini tootvaid rakke hiirtel, mis viis nõrgemale reaktsioonile valu suhtes võrreldes kontrollrühmaga.
12 Suhtlemine on kasvav ärisuundumus
See võib tunduda imelik kuulda, kuid inimesed teevad raha kallistamise eest. Jaapanis on viimaste aastate hiljutine ärisuundumus näinud mitmete „kohvik-kohvikute” loomist, kus patroonid võivad maksta tundide kaupa ja magada koos ilusa naisega (ja see on kõik). Suuremaid ettevõtteid võib leida Tokyos Akihabarast, mille hinnad on keskmiselt umbes 50 USA dollarit tunnis, kuid USAs on ka „hõivamaid ettevõtteid”, kus üks sellistest ettevõtetest on Oregonis Portlandis edu saavutanud. Mõju, mida me inimestel kogeda, võib ka koertel kogeda, rahustades neid ja aidates neil toime tulla stressi, ärevuse ja valuga. Üks toode, mis on sisenenud lemmikloomade turule, on surverull, tihe materjal, mida saab koera ümber ümbritseda, et jäljendada füüsilist kontakti, mis omakorda aitab koeral ärevust toime tulla ja oksütotsiini stimuleerida..
11 Suhtlemine aitab tugevdada sotsiaalseid võlakirju
Teine asi, mida te hea tänu hea meelega tänada tahate, on tugevdada sidemeid, mida me inimestena meie lähedaste jaoks oleme. Neurotransmitteri oksütotsiin, mis vabaneb meie aju poolt, kui lapsehoidmine on, on väga oluline vanemate ja laste, õdede-vendade, lähedaste sõprade ja partnerite sidumisel, kuid on kõige olulisem ema ja tema lapse vahel. Kõigi seal olevate emade jaoks võib seda omaks pidada (osaliselt) selle lapse tundmise, kui te neid kallistate. Positiivsetes, tervislikes suhetes on oksütotsiinil võimalik stimuleerida aju osi, mis on seotud nii lapsehoidmisega kui ka positiivsete mälestuste tugevdamisega. Beebi vaatenurgast võib füüsiline puudutus stimuleerida aju sel viisil, nii et laps mäletab oma ema paremini, samuti, kui palju ta saab emale tugineda ja kui palju tal on emaettevõte. Sellepärast on nii tähtis anda oma nahale nahale kokkupuude ja palju kallistusi.
10 See võib suurendada teie (ja teie partneri) libiido
Loomulikult, kui me oma partneriga suhtleme, kipub üks asi viima teise juurde ja enne kui sa tead seda, on teil kaks sünnipäeva ülikonda lõbus. See ei ole meile uudis, aga kas teadsite, et kui paar kaotab selle sädeme koos oma libiido ja nende suhe muutub stagnatsiooniks, võib sageli olla piisav, et alustada üksteise kirglikku sõitu?
Seda seetõttu, et kui me lamame üksteise kätel, siis me ei tooda ainult oksütotsiini, vaid ka teisi neurotransmittereid nagu dopamiin ja serotoniin. Meie ajus keetmine ei anna meile mitte ainult lõõgastust, sidumist ja rahu, vaid võib tekitada huvi, sidumist ja atraktiivsust teie ja teie abikaasa vahel ning võib lõppeda suhetes kuiva õigekirja. Seda on kõige parem teha rahulikus keskkonnas, näiteks oma maja päikesepaistelisemas toas või hommikul ärkamisel, kuid enne tööle minekut paar minutit..
See vähendab sotsiaalset ärevust ja hirmu
Jah, sa loed seda õigesti. Magamistoas paranenud füüsilise elu kombinatsioon, tugevdatud sidemed nendega, kellega sa elad, samuti füüsilise ja emotsionaalse valu leevendamine võivad kõik kaasa tuua madalama sotsiaalse ärevuse, hirmu tunde igapäevaelus ja suurendada teie usaldust ja enesehinnang. See võib kõigest alata kättemaksuga, kuid need asjad võivad tegelikult üle kanda teistesse oma eluvaldkondadesse, valmistada teid paremini töölevaks päevaks või ärevuse äravõtmiseks, et saaksite oma seadustega vähe tegeleda parem kui eelmisel korral. Hugging või cuddling paneb sind end turvaliselt tundma, seega ei ole üllatav, et see aitab parandada oma sotsiaalset ärevust. Kui te muretsete pidevalt juhuslike, ebatõenäoliste asjade pärast, mis võivad tulevikus juhtuda, siis hüpata hobisõbraga, et neid probleeme raviks puhata.
8 Suudlemine Vähendab stressi
Isegi pärast hommikul enne tööle minekut on teinud oma maagia oma usalduse järkjärguliseks parandamiseks ja sotsiaalse ärevuse vähendamiseks, me kõik ikka veel igapäevasest lihvimisest rõhutatakse ja peame olema kusagil, kui me pigem oleksime tuhandes erinevas kohas teeme muid asju. Teise köögi paigaldamine pärast tööd võib tõesti aidata teil maha kukkuda ja unustada kõigest, mis sel päeval läks. Kuna hugging on midagi, mis tugevalt stimuleerib mitmeid meie meeli (nägemine, lõhn, puudutus ja heli vähemalt), on see suurepärane võimalus täielikult end sukelduda ja välistada välismaal, isegi vaid mõne minuti jooksul. See omakorda vähendab stressi, sest see võimaldab teil edasi liikuda ja oma mõtteid teistesse asjadesse üle kanda, selle asemel, et pidevalt nördida selle üle, mis juhtus töökohal või mida sa sellel päeval hästi ei teinud. See on meditatsiooniga väga sarnane protsess.
7 See vähendab südamehaiguste riski
Chapel Hill'i Põhja-Carolina ülikooli uurijad viisid läbi uuringu, mis võrdles käte ja vererõhu ning südame löögisageduse hugimise ja hoidmise mõju kontrollgrupiga, kes täitis ainult juhised. Uuringust osavõtjatel paluti hoida oma partnereid kätte ja kallistada neid teatud aja jooksul enne viimast sündmust, mis pani nad vihaseks või rõhutama. Inimesed, kes oma ülesandeid täitsid, nägid, et nende südame löögisagedus kasvas kaks korda rohkem lööke minutis, võrreldes gruppidega, kus on käes ja käes, samasugused tulemused näitasid vererõhu taset. Kui huvitav see on? Samuti, kus me neid lõbusaid uuringuid registreerime? Kõrge vererõhk, kui seda ei ravita, võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu kongestiivne südamepuudulikkus, südameinfarkt ja insult, et nimetada vaid mõnda. Nii et midagi, mis aitab neid riske vähendada, on väärt laskmist.
6 Cuddling Parandab teie puhkerežiimi
Me kõik teame, et midagi, mis aitab meil paremini magada, on kindlasti midagi, mida me tahame oma igapäevaelus rakendada, sest olgem ausad, oleme alati väsinud! Niisiis, tagasi oksütotsiini, vabaneb meie ajus ilmuv „hormoonhormoon“, kui mähkime käed ümber erilise keegi, kui paned kokku kõik oma suurepärased mõjud, nagu soodustada lähedaste lähedust, vähendada stressi, südame löögisagedust ja vererõhku, selle võime teha meid rahuloluks, pole ime, et see on meie une jaoks hea. Kaasamine ei pea olema kogu öösel, üks inimene saab surnud käe või näo täis juukseid ja teine ei saa rahutu partneri liikumises magada. Lihtne 10-minutiline üksteise käte lamamine enne voodit on piisav, et su aju pumbaks teie kaudu oksütotsiini, mille tulemuseks on tervislik uni.
5 See vähendab kortisooli taset
Kortisool on sarnane oksütotsiini polaarsele vastandile ja seda nimetatakse tavaliselt "stresshormooniks". Toodame kortisooli, kui meid pannakse läbi stressirohke või šokeeriva olukorra, ja see on tegelikult meie igapäevaseks toimimiseks väga oluline hormoon, mis reguleerib palju asju alates meie immuunsüsteemi aktiveerimisest meie veresuhkru tasemele, vererõhule ja ainevahetusele. Tänapäeva ühiskondade probleem on aga see, et paljud meist läbivad stressi sellisel ühisel alusel, et meie kehad ei saa võimalust reguleerida kortisooli taset, mis viib hormooni kogunemiseni. Kõrge kortisooli tase võib mõjutada kognitiivseid võimeid ja tegelikult pärssida kemikaalide rolli meie kehas. Kuna cuddling vabastab oksütotsiini ja mitmeid teisi hormone ja endorfiine, mis aitavad teil lõõgastuda ja võimaldavad seetõttu oma keha aega kortisooli tasakaalu tasakaalustamiseks, võib hugging parandada teie kontsentratsiooni, aidates teil reguleerida kortisooli taset.
4 Toimetuleku mõju lemmikloomadele Liiga
Kõik, mis siiani on loetletud selle kohta, mida saab teha, on hämmastav selle kasulikkuse seisukohast, kuid me ei saa unustada, et need samad tagajärjed on leitud ka loomadel. Ja kuidas sa võid vastu panna oma raevu sõber. Kas teil on kassi, koera, hiire, hobuse, midagi suurt või väikest, nad võivad saada depressiooniks, arendada unehäireid või lihtsalt tunda valu mis tahes põhjusel. Ja kuna nad ei saa lihtsalt meile öelda, kuidas nad tunnevad, peame suutma mõningaid ravimeid kergesti manustada. Ilmselgelt võib see olla lemmikloomade kergesti hajumine samamoodi nagu inimene, kuid pidage meeles, et mõned lihtsad füüsilised kontaktid nagu pat või nende puudutamine võivad teenida sama eesmärki. Nüüd sa näed, miks paljud meie loomad lähenevad meile natuke nullist kõrvade taga või armastavad lihtsalt istuda meie ringides?
3 Me oleme eeldanud, et vajame kallistusi ja füüsilist ühendust
Füüsilise kontakti loomine ja soovimine olla mitte ainult õppinud käitumine, mille me oleme leiutanud, vaid on tegelikult meie liikide pärandi oluline osa. Briti kliinik John Bowlby pakkus välja evolutsioonilise kontseptsiooni, mida tuntakse “kinnitusena”, kus inimese lapsed sünnivad sünnipäraselt, et emotsionaalselt „seostuda” ema, isa või vanemate arvuga, et suurendada ellujäämise võimalust. See on mõttekas, sest me ei ole sündinud valmis kõndima, rääkima või ennast enda eest hoolitsema ja sõltuma täiskasvanust, et meid esimestel aastatel tõsta. Nad on need, kes õpetavad meile, kuidas selles elus ellu jääda, ja pole ime, et me ihaldame nende puudutust. Suhtlemine ei ole lihtsalt suurepärane viis vaimse ja füüsilise tervise suurendamiseks või hea tunde saamiseks, vaid ka väga väärtuslik ellujäämise kohanemine, mida oleme aastatuhandete jooksul välja arendanud, kasutades selleks ellujäämiseks sotsiaalseid sidemeid.
2 Me ei ole ainsad, kellel on süütud vajadus käia
Eelmises punktis kirjeldatud "kinnituseks" nimetatavat evolutsioonilist kontseptsiooni ei kasuta mitte ainult meie Homo Sapiens, vaid ka paljud teised ahvilised, mis võivad areneda enne, kui meie Homo Sapiens sai meie enda liikidest sadu tuhandeid aastaid tagasi. Noorte bonoboside uurimine Aafrika pühakojas leidis, et noored bonobod, kes kasvasid ema-imiku võlakirjaga (mis tähendab palju lapsehoidmist, kallistamist ja füüsilist kontakti juba noores eas), olid palju edukamad oma emotsioonide reguleerimisel stressiga tegelemisel ja näidata altruistlikke või hoolivaid käitumisviise teiste grupi liikmete suhtes võrreldes teiste lastega, kes olid noorukis orvud. Sarnaselt inimestega on bonobos ja teised primaadid konditsioneeritud, et nõuda kaudset ja füüsilist sidumist, et mitte ainult ellu jääda lapsekingades, vaid ka paremini emotsionaalselt. Kas olete kunagi näinud neid pilte või videoid armas loomadest, keda hüüab? Kas nad pole just kõige armsamad asjad, mida olete kunagi näinud? Me arvame seda vähemalt.
1 See on oluline mitteverbaalne suhtlusvorm
Me mõtleme sageli suhtlusest kõne, kirjutamise või muude sidusa sõnumi saatmise viiside kaudu, et mõnda ideed edastada, kuid paljud meist unustavad, et emotsionaalne suhtlemine võib juhtuda ilma tavalise kommunikatsioonita. Kutsumine võib olla nii palju muid asju: see võib suhelda kellegagi, keda sa armastad neid või toetavad neid, see võib luua sideme inimeste vahel, kellel muidu ei oleks palju ühist, see võib öelda kellelegi, kas vajate kedagi rääkige ja palju muud. Kaasamine võib olla viis, kuidas keegi rääkida ühegi sõnaga, sest me kogume loomulikult teavet keegi oma kehakeelest ja viisist, kuidas nad ise kinni peavad.
Nüüd, kui sa tead, kuidas hämmastav hüüdmine ja kallistamine võib olla teie tervisele, suhetele ja üldisele heaolule, minge ja anna maailmale kallistusi. Nad on vabad ja kõik, mida sa tead, võiksite lihtsalt anda neile, kes seda tõesti vajavad. Selline väike tegu võib avaldada kellegi päevale suurt mõju.