15 halb harjumus, mis on sinu jaoks hea

Paljud meist veedavad liiga palju aega, et peksida ennast, mis meie arvates on kehvad valikud või halvad harjumused, olgu see siis jäätise jaoks, kui me püüame hoida dieeti, magama liiga hilja või vahele jätta see spin klass, mida me endale lubasime, näitaksime. Ja on kindlasti juhtumeid, kus asjad viiakse äärmuslikult - kui sa oled täiesti istuv, suitsu nagu korstnat, jooge nagu kala, sööge rämpstoitu ja põhimõtteliselt lihtsalt ignoreerite oma tervist ja heaolu, siis kindlasti vajadus töötada nende harjumuste rikkumise nimel.

Kuid enamikule meist, halbadest harjumustest iga päev ja siis tegelikult ei ole see maailma kõige halvem asi - tegelikult on mõned halvad harjumused, millel on üllatav positiivne mõju, mida te ei pruugi kunagi mõelda. Teadlased õpivad pidevalt ja arenevad ning uued uuringud avastavad jätkuvalt andmeid teatud käitumise või ainete üllatavate eeliste kohta.

Niisiis, järgmine kord, kui keegi sind halastab (või sa häbi ennast) oma halbade harjumuste pärast, ärge isegi muretsege selle pärast, sest need 15 halba harjumust on tegelikult sulle head. Mõnikord peate lihtsalt lõõgastuma ja nautima natuke ravivat.

15 Gossiping

Okei, olgem reaalne juba teiseks - enamik meist saab pisut põnevust. Muidugi, me teame, et see ei pruugi olla maailma kõige lahedam asi, ja enamik meist püüab peatada tegeliku julma värisemise. Kuid see võib olla tore lõbus roog umbes sõbra uus romantika oma teise sõbra, või spekuleerida, miks teie kolleeg hoiab kaovad tema lõunatunnid või tulevad hilja hull sugu juuksed. Kui sa oled pidevalt ennast oma armastuse pärast kuulujuttude vastu, võite tegelikult olla õnne - uuringud ütlevad, et kuulujutt võib tegelikult kasu saada. See võib aidata teil siduda igaühega, keda sa gossipeerid, see võib aidata teil natuke rohkem teada saada teie ümbritsevatest isikutest ja olukordadest ning naerab mõningate skandaalsete kuulujuttude eest mõningaid tundlikke hormone, mis aitavad võidelda stressi ja ärevusega.

14 Kohvi joomine

Nii paljud meist on öelnud, et kohvi joomine on teie jaoks kohutav - see põhjustab südameprobleeme, see kasvab teie kasvu, mõjutab teie une kvaliteeti, potentsiaalsete negatiivide nimekiri jätkub ja jätkub. See võib olla heidutav kuulda sellist teavet, sest ausalt öeldes, kes ei armasta äratada aurutavasse kohvi või kohelda ennast vahukaks latte, kui pärastlõunal mind üles võtta? Java armastajad, see on sinu õnnelik päev. Kohv on tegelikult täis antioksüdante ja mõned uuringud on näidanud, et see pakub tervisele palju kasu. Mõned teie kofeiiniga keedetud kemikaalid võivad aidata võidelda Parkinsoni, Alzheimeri tõve, maksavähi vastu ja isegi parandada mälu. Lisaks näitavad mõned uuringud, et naised, kes joovad kaks või kolm tassi päevas, on 15% vähem tõenäoliselt depressioonis. Niisiis, järgmine kord, kui olete häbistanud pärastlõunast cappuccino-sse, öelge, et sa lihtsalt parandad oma tervist!

13 Fidgeting

Nii paljud lapsed saavad hirmutada, sest nad ei suuda istuda, ja teil võib siiski olla mõte teie meelest täiskasvanuna, et fidgeting on kohutav harjumus, kuid selgub, et fidgeting võib tegelikult olla positiivne - teie taljejoone jaoks, vähemalt. Igaüks teab, et lisaks ürituste ajastamisele püüdlemisele peaksid nad püüdma lisada oma elus üldisemat tegevust, näiteks parkida kaugemale oma sihtkohast või võtta trepi asemel lift. Fidgeting on lihtsalt veel üks viis tegevuse pigistamiseks! Uuringud näitavad, et päevas saab põletada paarisaja ekstra kalori, mis tähendab, et teil on lihtsam neid viimaseid naela heita. Nüüd, kui sa ei saa absoluutselt kunagi istuda ja sa oled pidevalt fidgeting isegi siis, kui sa tead, et sa ei peaks olema, võib see olla veel üks probleem - aga kui su jalg on alati kopsakas, kui vaatate televiisorit või kui sa lihtsalt istud teie laua taga, mis võib tegelikult olla hea.

12 Dušši vahelejätmine / juuste pesemine iga päev

Okei, loomulikult ei ole see sinu tervisele - või teie ühiskondlikule elule - suurepärane, kui jätate dušid pidevalt vahele ja hoiate ööpäevaringselt lõhnavat lõhna. Sa pead jääma puhtaks. Siiski, kui te unustate duši igal ajal ja siis, ei pruugi see olla maailma kõige halvem asi. Esiteks aitab keskkonda kasutada vähem vett. Ja teiseks, igapäevane pesemine võib tegelikult naha eemaldada mõnedest naturaalsetest õlidest, mis aitavad hoida seda elastsena ja nooruslikuna, või suures ulatuses oma lukud kuivada ja põhjustada sügelevat peanahka. Loomulikult ei tohiks sa duši vahele jätta, kui olete läbinud kurnava töö ja olnud eriti higine päev. Siiski, kui olete just majas ümber löödud, lõõgastanud ja vaatamas Netflixit ja sa lihtsalt ei tunne end duši all - see on korras. Teie nahk ja juuksed võiksid kasutada natuke pausi - veenduge, et te ei jätaks seda liiga kaua, või kui teie kahjulik lõhn kaalub üles kõik eelised..

11 Oma temperatuuri kaotamine

Igaüks teab, et sa ei tohiks kunagi kaotada oma tujusid ja et te peaksite alati hoidma tasapinda, ükskõik millises olukorras olete sattunud, eks? Noh… mitte täpselt. Kindlasti ei taha te asju liiga kaugele ja pidevalt kiskuda agressioonile ja raevule isegi väikseimate küsimuste pärast - keegi ei taha aega veeta kellegagi, kes sellist käitub. Sellegipoolest ei ole asjade villimine alati parim lahendus. Kui kaotate oma tujusid iga päev ja siis, isegi kui see on lihtsalt ventileerimise vormis, kui sa saad koju pärast kohutavat päeva tööl või kui rääkisite oma abikaasast autos, kuidas te just kohvikus töötlesite, võib see tegelikult vähendada stressi mõju. Tegelikult leidis Rootsi uuring, et mehed, keda tööl ebaõiglaselt koheldi ja seejärel pudelitesse viidi pigem olukorra asemel, kui ventileeriti sobival ajal, kahekordistasid oma südameinfarkti ohtu - nii et mõnikord sa pead just laske see aur välja.

10 Parkimine

Tänu kõikidele naha vähktõvele ja kaitsele end päikese käes, sest paljud inimesed kulutavad rohkem aega siseruumides või ainult väljumisel, kui nad on kaetud peaga varvaste kangaga. Nüüd ei ütle keegi, et peaksite õli ennast üles laskma ja päikese käes paisutama nagu peekonitükk terve päeva jaoks - see on lihtsalt katastroof, mis ootab. Kindlasti peaksite kindlasti olema kindel, et olete pisut päikesekaitsetooteid enne pikka aega veedetud, ja sa ei tohiks olla väljaspool nii kaua aega, et saaksid potentsiaalset soojust. Siiski on tehtud mitmeid uuringuid, mis näitavad, et mõned päevad veedetud päikesekiirte eest aitavad meil saada vajaliku D-vitamiini annuse, mis võib teha kõike alates võitlusest ritsetside vastu nohu ja flussi vastu. Mis on maagiline number? Ekspertide sõnul peaks pärast seda, kui nahk on päikese kätte saanud (ilma päikesekaitsetooteideta) umbes 10 minutit, peaksite katma.

9 Rämpstoitu

Okei, hoia kinni - see pole kindlasti vabanduseks, et teie keha saaks töödeldud toidu paketil kiirtoidu ja pakendiga kokku panna. Suure koguse rämpstoitu on teie tervisele ja heaolule ilmselgelt kohutav ning te peaksite püüdma saada tervet toitu täis toit. Kuid pidevalt eitades ennast igale ravile, mida sa tahad, sest sa oled kinni tervislike toitude toitumisest iga hinna eest, põhjustab see ka probleeme. Lahendus on lasta ennast ravida iga kord ja siis, isegi kui see on midagi rämpstoitu. See annab teile väga vajaliku vaimse tõuke (keegi ei saa säilitada salatilehtede ja riisikookide dieeti igavesti) ning aitab ka hoida oma motiveeritud oma tervisliku eluviisi järgimiseks. Mõnikord sõidad oma iha vastu vaid teid hulluks ja vajavad palju rohkem vaeva kui tema väärtus. Kui sa tahad kooki, siis me ei ütle, et sa peaksid sööma terve kolmekihilise kooki ise - kuid iga päev on siis viil, mis tegelikult on hea asi.

8 Magamine

Paljud inimesed arvavad, et need, kes magavad, on laiskad - nad ei ole lihtsalt motiveeritud ega distsiplineerinud, et päike üles tõusta. Kuid tegelikkuses magavad paljud inimesed pidevalt tööaja nädalal vähem, kui nad vajavad, et rahuldada oma kiireid sõiduplaane. Seega, kui tegemist on nädalavahetusega, võib mõne lisatundi saamine tegelikult olla hea. Lisaks äratamine, kui teie ööpäevane rütm ütleb teile, et on aeg tõusta, mitte lohistada ennast voodist lihtsalt sellepärast, et teie häire läks välja, võib tegelikult aidata teie ainevahetust kõrgel hoida. Ja siis, kui see ei olnud piisav, siis need, kes ei saa piisavalt magada, on tihti kiusatus süüa suuremaid osi ja valida valikud, mis ei pruugi olla nii terved. Kui nädalavahetustel magate kaksteist tundi päevas, võib teil olla muid terviseprobleeme, mida peate uurima. Kuid kui sa magasid laupäeval kuni kella 11-ni, mitte ärkama kell 8.00, et tulla põllumajandustootja turule enne kõiki teisi? See on korras.

7 Närimiskummi

Kuigi enamik inimesi ei näe närimiskummi kui kõige hullemat harjumust, siis seda peetakse ikka veel midagi ebavajalikuks. Lõppude lõpuks, sa ei saa mingit toitumist sellest kummikihist, kõik korduvad liikumised võivad mõjutada teie lõualuu ja olgem ausad, see võib ärritada teid ümbritsevatele inimestele, kui olete pidevalt närimiskummi suuga avatud või haarates oma igeme. Kuid need, kes lihtsalt üles astuvad, võiksid mõnda piparmündi värsket ravipakki kätte saada, sest selgub, et närimiskumm tegelikult aitab teil keskenduda. St Louis Ülikooli üliõpilastele tehtud uuring näitas, et õpilased, kes testisid kooriva kummiga, tegid neid, kes ei olnud närimiskumm, mitmete testide puhul, mis vaatasid kognitiivset funktsiooni. Niisiis, järgmine kord, kui teil on suur tööprojekt ja teil on tõesti vaja keskenduda, pange tükk spearmint kummi.

6 Olles räpane

Kui olete keskmine inimene, siis on tõenäoline, et sa soovid, et teie kodu näeks rohkem Pinterestit vääriv, et asjad olid alati puhtad ja vahuveinid ning te võite kutsuda külalisi ootamatult, ilma et nad kiirustaksid kogu paanikas, üritades kõik korras. Tundliku ruumi pidamine on midagi, mida soovitakse. Kuid need, kes lihtsalt ei suuda hoida asju enam kui paar minutit ebamugavaks, võtke mugavus, et teie segadus võib tegelikult olla hea asi. Aastal avaldatud uuringus. \ T Psühholoogiline teadus ajakirjas leidsid teadlased, et räpane keskkond võib olla loomingulise mõtlemise jaoks suur. Kui puhtas ruumis osalejad võtsid uuringus tõenäolisemalt raha annetama või valima tervislikuma toiduvaliku, võisid need, kes olid ebakorrapärases keskkonnas, lahendada probleemidele loomingulisemaid lahendusi ja mõelda väljaspool kasti. Niisiis, kui olete loomingulises töös ja teie laud on vähe räpane - see on täiuslik!

5 Olles choco-holic

Igaüks teab, et maiustused ja sarnased kohvikud on kõige paremini mõõdukalt tarbitud - neid saab kindlasti lisada tervislikule toitumisele, kuid iga päev ei saa õhtusöögiks ja küpsetamiseks õhtusöögiks täpselt nii palju, kui teie laps seda soovib. Siiski, kui teie valik on šokolaad, võite olla õnne. Kuigi šokolaadiplaat ei tee seda, võib mõni ruut olla teie päevase toitumise jaoks fantastiline lisand. Tume šokolaad purustab absoluutselt ühendit, mida nimetatakse flavonoidideks, mis omavad rolli haiguste ja terviseprobleemide vältimisel vähktõvest kuni löögini. Lihtsalt veenduge, et olete valinud tumeda šokolaadi, et rahuldada oma iha - midagi sellist, nagu valge šokolaad, ei ole samaväärne tervisele kasulik, nii et see lisab teie dieeti rohkem suhkrut. Hei, kui sa tahad öelda, et arst soovitab teil õhtul nautida mõnda kvaliteetset tumeda šokolaadi ruutu, siis me ei kavatse sind peatada.

4 Videomängude mängimine

Igaüks teab, et istuv eluviis ei ole hea - meile öeldakse pidevalt aega, et võtta paar aega, et ringi liikuda, liikuda ja saada meie butid nendest toolidest iga päev. Niisiis on mõistlik, et videomängude tüüp, kus sa oled diivanil maha jäänud, ei liigu tundide kaupa, oleks halb harjumus, mida sa tahad murda, eks? Mitte päris. Videomängud, nagu paljud teised asjad, võivad kindlasti olla sõltuvust tekitavad, ja kui sa leiad end sulgudes rulood ja lülitad kõik plaanid sõpradega alla, et logida veel paar tundi mängides oma mängu, ei ole see kindlasti tervislik. Kuid neil on tegelikult mõned üllatavad eelised. Uuringud on näidanud, et pärast kemoteraapiat vajavad videomänge mängivad lapsed vajavad vähem valu vaevavaid ravimeid ning seljavalu ja põletushaigusega inimesed leiavad ka, et videomängude kaasahaarav olemus võib oma mõtteid oma ebamugavust võtta.

3 Naelte küüned

Igaüks, kes on võitnud oma küünte hammustamise harjumusega, teab, et see pole midagi positiivset, eks? Lõppude lõpuks, sa lihtsalt kinni oma määrdunud, idukattega käed suus, pärast headuse puudutamist teab, mida kogu teie päev. Siiski võib üllatav eelis olla ka küünte hammustamine - kõigi nende mikroobe sisestamine oma süsteemi. Teie küünte hammustamine võib väidetavalt aidata luua immuunsust mustuse ja mikroobide suhtes, sest nende hammustamine tähendab, et kasutate väikestes annustes mikroobe oma kehasse. Loomulikult on harjumuspärased ka teised küljed - paljud tõsised küünteotsingud on kogenud natuke liiga palju hammustust - ja kui soovite küünte lakkidest kaunist küüned otse, siis võiksite oma harjumust piirata. Kuid kui see on aeg-ajalt halb harjumus, mida te teete, kui oled närvis - see pole tegelikult nii halb, kui arvate, et see on teie tervise jaoks.

2 vandumine

Enamik täiskasvanuid mäletavad tõenäoliselt, et lapsed on kohanud keelama sobimatu keele kasutamise, ja paljude jaoks nähakse hirmu endiselt halbana. Lõppude lõpuks on palju enesestmõistetavamaid viise ennast väljendada kui nelja-kirjalike sõnade stringi abil, mida te ei soovi laste ees korrata. Kuid vandumine ei ole kõik halb. Dr Richard Stephens Keele Ülikoolis viis läbi uuringu, mis leidis, et vandumine võib olla tõhus viis valu leevendamiseks. Niisiis, kui sa pidevalt vannud iga kord, kui räägid lugu, siis võib see asju natuke liiga kaugele minna - võib-olla instituudi oma vannituba ja püüa piirata harjumust. Siiski, kui olete kiusatus vanduda, kui te peate oma varbad lauale puudutama või puudutad midagi, mis on natuke liiga kuum, siis minge selle juurde - uuringus osalejad, kes vandusid, kui nad oma käsi jääveega ämbrisse panid, suutsid talu külma 50% kauem kui need, kes vaikisid.

1 Võta pruul

Kuigi mõned vaatavad alkoholi tarbimist halvaks harjumuseks, olenemata sellest, mida sa joovad, ei ole kahtlust, et õlut võib-olla on kõige karmim. Lõppude lõpuks kujutatakse veinitootjaid sageli keerukate asjatundjatena, samas kui õllejoojaid kujutatakse sageli populaarses kultuuris üksikisikutena, kellel on õlle kõht, või kasvanud frat bros. Järgmine kord, kui tunned ennast pinot noir'i asemel pruulimise tellimisel, ärge unustage, et õlut on väikestes annustes tegelikult sulle kasulik. Linnastatud oder, millest enamik õlu on valmistatud, sisaldab samu antioksüdante nagu punases veinis! Õlu sisaldab ka tonni vitamiini B6 ja ränidioksiidi, mis mõlemad on teie tervisele kasulikud. Loomulikult sisaldab see ikka veel kaloreid, nii et sa tahad seda mõõdukalt tarbida - kuid lõpuks, kui pika ja raske päeva pärast külma pruuliga lõõgastuda, ei ole see tegelikult harjumuslik.