Võidelda oma paranoiaga 8 lihtsa sammuga
Me saame mõnikord veidi paranoiline, aga mis siis, kui see hakkab teie suhet üle võtma? Siin on, kuidas saate oma paranoiat tõhusalt käsitseda. Alice Tucker
Kõigil inimestel on ebakindlus ja mured. Meie elu kõigis aspektides leiame midagi muretsema ... meie töökohtade, meie tervise, meie perekondade, meie sõprussuhete pärast. Veelgi enam, me ei saa aidata, kuid tõepoolest kaevata meie igapäevaelu.
Me analüüsime põhjuseid, nende aluseks olevaid tegureid ja milliseid. Me spekuleerime iga olukorra kohta, mis meid puudutab, olenemata sellest, kui naeruväärne see võib tunduda. Inimesed on päris negatiivsed olendid. Me ootame kõige halvemat… see on meie olemuses. Me kõik oleme veidi paranoilised.
Me ei ole meie suhetes erinevad. Isegi kui see toimib sujuvalt ja sa oled õnnelik, siis kui asjad muutuvad? Sa vaatad pidevalt rikkeid. Mis siis, kui teie partner petab? Mis siis, kui nad sind lahkuvad? Kui südamevalu on võimalus, siis soovite seda ette valmistada. See kõik on enesesäilitamise küsimus!
Aga kas seda teeme, kas me lihtsalt ei piinata end? Teie ebakindlus ja need nn „enesesäilitamise” mõtted võivad isegi muutuda suhe jaotumise põhjuseks. Ebavajalik ärevus ja paranoia võivad meid käituda omapäraselt. Kindlasti annab positiivse väljavaate oma armastuse elule ja lihtsalt naudides iga õnnelikku hetke teile tervislikuma aluse teie suhetele.
Kuidas saate vältida paranoiat?
On aeg vabaneda oma suhetest paranoiast! Heitke pilk nendele kaheksa sammu ja edasi suhtuge positiivsemalt oma suhetega!
# 1 Valige positiivsus negatiivsuse suhtes. Me oleme sageli pigem negatiivsete mõtete suhtes, kui me tunneme paranoilist ja ebakindlust. See on kaitsemehhanism. Me valmistume alateadlikult halvima võimaliku olukorra jaoks, kuid seda tehes tekitame end tarbetult stressi, sest meie mured on peaaegu kunagi tõelised.
Niisiis, kui me püüame oma negatiivseid mõtteid tagasi lükata ja valida ratsionaalsemat mõtlemist, on meil võimalus paranoia vastu võidelda. Püüdke vaadata positiivseks, kui teil pole mingit muud põhjust! Valige, kas võtate oma partneri sõna, selle asemel et teha negatiivseid eeldusi asjade kohta, mida nad ütlevad või teevad.
Võtke oma muret või muret ja proovige oma parima, et muuta see positiivseks mõtteks. Kui olete tavaliselt mures, kui teie partner on ilma sinuta, proovige oma emotsionaalset energiat keskenduda, lootes, et neil on hea aeg, mitte muretsema, et nad teevad midagi ebameeldivat.
# 2 Ära tee eeldusi! Niisiis, teie partner ei vasta teie sõnumitele, võite eeldada, et nad kaotavad huvi, võib-olla nad on teie pärast mingil põhjusel vihane või võib-olla nad peidavad midagi ...
Tõde on see, et te ei saa olla kindel, et mõni neist mõtetest on tõsi, siis miks peaksite muretsema? Sagedamini kui lihtsalt on lihtne selgitus ja kui kõik selgub, siis te ei tea, mida te muretsesite kõigepealt!
On tõenäolisem, et nende telefon on tühjaks saanud või see on vaikne. Andke oma partnerile alati kahtlus ja eeldage, et enne nende käitumise kohta oletuste tegemist on lihtne selgitus.
# 3 Ära loe ridade vahel. Minu paranoia üks peamisi põhjuseid on ajad, mil mu poiss on vaiksem kui tavaliselt või tegutseb „erinev”? mingil moel. Ta võib käituda tavapärasest halvemini või ei reageeri vestluses. Ma järeldan sageli, et ma pidin midagi valesti tegema või et ta on minust vähem huvitatud kui eile. Kui ma temalt küsin, mis valesti on, ütleb ta kas midagi? või selgitab, et ta on väsinud. Aga ma ei saa ikka veel aidata, kuid lugeda ridade vahel, midagi peab olema asi!
On lihtne unustada, et meil kõigil on meeleolumuutused, meil kõigil on halvad päevad ja kõik oleme väsinud, kui oleme väsinud! Jah, kehakeel on oluline suhtlusvahend, kuid kui teie partner on tavalisest vaiksem ja suletud, siis ei tohiks kohe oletada, et see on midagi, mida olete teinud.
Küsi nende heaolu kohta ja kui nad ütlevad teile, et nad on väsinud või on lihtsalt halb päev, võtke nende sõna. Kui te kuulate neid oma käitumise kujuteldavatest põhjustest, siis nad tunnevad end rohkem ärritunud!
# 4 Lülitage telefon ja arvuti välja. Võib arvata, et pidevad tekstid annavad sulle mugavuse, kui tunnete paranoilist või olete oma suhetes mures. Tegelikult ei ole nad üldse abiks. Näete lihtsalt vaeseid, kes võivad isegi oma partneri ära tõmmata.
Kui veedate tunde oma partneri sotsiaalsete võrgustike profiilide jälitamisest, siis toidate ainult omaenda muresid. Te otsite alateadlikult süüdistavaid tõendeid, mis on täiesti kahjulik! Ja kui sa üldse midagi ei leia, siis sa ei tea, mida nad võiksid varjata.
Pea meeles, et ruum on oluline, anna üksteisele ruumi üksikisikuteks. Sa ei pea üksteise elus osalema 24 tundi ööpäevas. Pange telefon alla või sulgege sülearvuti. Võtke aega. Luba ennast mitte teksti või suhtlusvõrgustiku jaoks teatud aja jooksul vaadata.
Kui loote iseenda jaoks piirid, võite eeldada, et tunnete end haavatavana ja abituna, kuid hakkate tegelikult tundma rohkem volitusi ja vabadust.
# 5 Häirige ennast. Kui olete kodus, muretsedes selle pärast, mida teie partner võib oma sõpradega öösel teha või mitte, kas sa tegelikult oled armukade, et teie partner on ilma sinuta?
Nõustuge, et te ei ole teie partneri ainus inimene, samamoodi nagu nad ei ole ainus inimene teie oma! Meid kõiki mõjutab nii palju inimesi meie elus. Sõbrad on mõlema jaoks olulised ja nendega on oluline veeta aega.
Kui teie partner on koos oma sõpradega, miks mitte minna välja oma? See on palju parem kui kodus istumine, mis tekitab teie peades ebareaalseid stsenaariume. Ärge unustage ennast, unustage oma mured ja vahetage hiljem oma partneriga lugusid.
# 6 Nõustuge, et teie partner loob sõprussuhteid vastassoost. Kui teie partner mainib sõpra, kes on vastassugupoole liige, võite tihti oletada, et on midagi, mis peab toimuma. Ma mõtlen, et me kõik oleme näinud "Kui Harry Met Sally'ga."
Aga see on reaalses maailmas, ja on täiesti võimalik, et vastassoost on sõpru! Lõppude lõpuks, ma olen kindel, et teil on oma sõbrad ja tuttavad, keda sa kunagi ei unistaks romantilisest või seksuaalsest valgusest.
Olge arvamusel, et see on täiesti süütu suhe, välja arvatud juhul, kui teile on antud tõeline põhjus uskuda teisiti. Miks mitte proovida seda sõpra objektiivse vaatega tundma ja ilma kahtlusi või armukadedust tundmata? Tihtipeale leiad, et nad on sinuga üsna huvitatud! Teie mured kaovad ja te võite isegi tunda seda inimest negatiivselt.
# 7 Õppige ära tundma, kui olete paranoiline. Me ei mõista sageli, kui me käitume paranoiliselt. Me reageerime selle üle ja kahetseme hiljem. Tol ajal oleme me oma hirmudesse ja muredesse nii kursis, et me ei saa aru, kuidas teised, sealhulgas meie partnerid, meie käitumist tajuvad alles pärast sündmust.
Selle vastu võitlemiseks püüdke meeles pidada, kuidas reageerite olukordadele, mis tavaliselt põhjustavad paranoiat. Kui reageerite mõtlemata, valite sageli vale reaktsiooni, mis muudab olukorra ainult halvemaks. Andke endale aega, et mõelda objektiivselt ja ratsionaalselt, enne kui otsustate parimat ja kõige sobivamat reaktsiooni.
Peaaegu alati ei ole teie paranoia tunded tegelikkuses juured ja te mõistate seda, kui annate endale aega mõelda. Te võite isegi otsustada, et reaktsiooni ei ole vaja ja te unustate selle kõik.
# 8 Rääkige oma partneriga oma ebakindluse ja usaldusküsimuste kaudu. Võitle oma paranoiat oma tuumal. Need ärevused tekivad tavaliselt seetõttu, et meil on ebakindlus- ja usaldusküsimused. Me ei soovi neist rääkida, sest kardad tunda haavatavust, rumalust, või kuna te ei leia seletust, miks te tunnete seda esimest korda.
Võtke usu hüpe ja rääkige oma ebakindlusest oma partneriga ratsionaalselt. Nad panevad tõenäoliselt teie mured puhkama! Avatus partneriga peaks olema prioriteet. Meil kõigil on muresid ja ebakindlus ning nende rääkimine on parim viis nende vastu võitlemiseks. Nagu nad alati ütlevad, on ausus parim poliitika.
On aeg lõpetada nii paranoiline, kas teie partner petab teid või kas asjad võivad muutuda. Jah, südamevalu on võimalus, kuid kas pole parem vabastada end sellest, kui muretsema selle pärast, ja nautida meie suhteid, kui läheb hästi?
