15 viisi rahu hoidmiseks suhetes
Loomulikult pole suhe täiuslik. Suhted on täis tõusud ja mõõnad, ja see on täiesti normaalne, et teie ja teie partner ei nõustu aeg-ajalt asjadega, eriti pärast seda, kui üks teist on olnud karm päev. Probleem algab siis, kui lahkarvamusi käsitletakse halvasti, kuna see põhjustab mõlema partneri rõhutamist, mille tulemuseks on veelgi rohkem argumente. Kui arvate, et teie ja teie partner võitlevad liiga palju, ärge muretsege. Teie suhe võib tunduda ebatervislikuna, kuid see ei pea nii jääma. Negatiivseid mustrid ja mõtlemisprotsessid on lihtne murda nii, et teie ja teie partner saaksid olla õnnelikud ja rahulikud. Lõppude lõpuks võivad suhted olla keerulised, kuid nad on ka väga rahuldust pakkuvad! Ja olgem ausad, igaüks eelistab televiisori öö ja võitleb võitlusest ja karjumisest. Kui soovite rahulikumat suhet, on siin 15 nõuandet, mis aitavad teil suhetes rahu hoida.
15 Olge teadlikud oma tunnetest
Me kõik alustame argumente, kui me oleme häiritud, haiget või vihane. Neid argumente on lihtne lahendada, kui tead, mis on vale, kuid mõnikord me seda ei tee. Võib arvata, et te olete oma poiss-poiss häiritud, sest ta ei pese nõusid tööl olles, kuid tegelikult oled sa pahane, sest tal ei ole tööd. Te saate oma tundeid paremini teadvustada, teadvustades oma rolli suhetes. Järgmine kord, kui tekib erimeelsus, püüdke oma mõtteid teadlikult kuulata. Küsi endalt neid küsimusi, et alustada; miks ma nüüd vihane olen? Mis on mu emotsioonid? Millised on minu vajadused? Mida ma praegu tahan? Kas ma aitan suhet või haiget teha? Kas ma keskendun iseendale või mu partnerile? Näiteks võite arvata, et olete vihane, aga kui te sellest mõtlete, siis sa mõistad, et olete tegelikult haiget ja solvunud. Kui tead, kuidas tunnete, on teie partnerile lihtsam väljendada.
14 Võtke endale hetk
Kui teil on olnud halb päev või kui teie partner on teie peale haaranud, võta üks minut ette, et ennast kirjutada enne, kui te nendega räägite. Kui te tunnete end stressis ja kõrgelt pingutatud, võite neid rääkides rääkida ja ülereageerida. Kõige tähtsam on tagada, et sa oled hästi ja tunnete end paremini. Erinevad asjad rahustavad erinevaid inimesi; Võib-olla töötab teie jaoks jõusaal, või sööb šokolaadi baari. Kui olete veetnud ühe minuti ja sa endiselt kohutavalt tunned, rääkige oma partnerile, kui näed neid. Selgitage rahulikult, et teil on olnud raske päev, ja te ei taha oma negatiivsust neile panna. Siis saate vestlust pidada minimaalseks, või võite kuskil mujal jahutada, kuni meeleolu on tõusnud. Kui te oma partneriga räägite, tunnete end vähem pessimistlikuna ja negatiivsena, nii et vestlus on vähem tõenäoline.
13 Proovige mitte üle reageerida
Meil kõigil on päevad, mil meie emotsioonid meist paremaks saavad, kuid ülereageerimine muudab argumendid alati halvemaks. Kui teie partner on selgelt emotsionaalne, proovige mitte võtta seda, mida nad ütlevad liiga isiklikult. Kui saate rahulikuks jääda, siis hoiate olukorda laienemas, mis tähendab, et saate tegelikult probleemi südamesse jõuda. Loomulikult pole see lihtne ülesanne. Kui kuulete midagi, mida sulle ei meeldi, on esimene reaktsioon tavaliselt viha. Kuid teie poiss-sõber võib olla õiges küsimuses midagi suhetes, näiteks „Ma tunnen, et mõnikord sa võid olla külm - sa ei taha oma kätt avalikult hoida.” Kuigi see võib tunduda solvav, on teie partneril õigus seda nii tunda. Küsi temalt; miks sa nii tunnete? Kas see on suur probleem? Kuidas seda parandada? See tähendab, et võid võidelda võitlusega selle asemel, et muuta see veelgi suuremaks võitluseks. Võitja!
12 Selgitage oma emotsioone
Sa oled oma poiss poiss, sest ta päästis öösel oma sõpradega jooma. Sa tegid pahandust, kui ta rääkis, kuid ta otsustas siiski oma sõpradega minna. Nüüd saadab ta teile tekstisõnumi, et küsida, kuidas sa teed, ja vastate ühe sõnaga vastustega, et ta teab, et oled vihane. Me kõik oleme seal olnud, kuid see ei ole tervislikum viis probleemi lahendamiseks. Selle asemel tõmbab ta välja argumendid tundide või isegi päevade jaoks. Kui teie partner on sind häirinud, selgitage probleemi selle asemel, et vihastuda. Näiteks võiksite talle öelda: „Kui sa päästsid minuga plaanides oma sõpru näha, siis see pani mind tundma teist parimat. Ma tahan olla teie elus prioriteet, kuid mõnikord tunnen end valikuna. ”Kui te selgitate oma tundeid, aitate oma partneril näha oma seisukohta, et argument oleks kiiresti lahendatud.
11 Ära pane süüdistust
Süüdistamise mängimine pole suhetes kunagi hea mõte. Kui üks inimene süüdistab teist, tunneb teine inimene rünnakut. Kui nad tunnevad, et nad ründavad, muutuvad nad kiiresti kaitslikuks ja valvsaks, mis probleemi eskaleerub. Süüdistuse määramine võib olla lihtne, kuid see võib olla ka ebaõiglane ja ebamugav. Kui keegi on midagi süüdistatud, saab üks inimene ohvriks ja teine muutub kõigi probleemide allikaks. See ei ole rahulik dünaamika ja see aitab harva; inimene, keda süüdistatakse, tunneb pigem väärtuslikku ja emotsionaalset kui ennetavat ja probleemide lahendamiseks valmis. Pidage meeles, et teie ja teie partner on suhetes ja et teineteise süüdistamine tekitab lõhe teie vahel. Selle asemel tuleb bänd koos töötada ja meeskonnana töötada ning te saate oma probleemide lahendamiseks koostööd teha. See loob õnneliku ja rahuliku suhte, kus tunned end mugavalt ja lõdvestunult.
10 Ära ole kaitsev
Sina ja su partner on samas meeskonnas, isegi kui te omavahel võitlete. Te mõlemad armastad ja hoolid üksteist ning te mõlemad tahad üksteisele parimat. Püüdke seda meeles pidada, kui olete võitluses, nii et te võite olla pigem kaastundlik kui kaitsev. Kuula neid hoolikalt, kui nad oma tundeid väljendavad. Püüdke suhtuda pigem aktsepteerimisse ja armastust kui pahameelt või viha. Esitage küsimusi, kui te pole kindel, mida need tähendavad, või kui vajate rohkem teavet. Nad ei püüa sind rünnata ja sind häirida; nad üritavad selgitada, miks nad on ärritunud. Kui nad räägivad oma tundetest, püüavad nad sind aidata mõista. Kui tunnete ennast kaitsevana, pidage meeles, et see on vaid vestlus; see ei ole võimuvõitlus ega teie suhte kõige olulisem vestlus.
9 Ole avatud oma tunnetest
Te olete just lõpetanud pika vahetuse tööl ja sa veedad päeva, et redigeerida midagi, mille olete juba nädalal varem lõpetanud. Sa arvasid, et sa töötasid tõesti kõvasti ja tegid head tööd, aga teie ülemus ei olnud õnnelik ja ta palus teil seda uuesti teha. Sa tunned end häirituna ja piinlikuna, aga sa ei ütle oma ülemusele midagi. Selle asemel läheb koju kohutav meeleolu. Mõnikord, kui inimesed on ärritunud või mures, edastavad nad need emotsioonid viha või pettumuse tõttu. See ei ole teie partnerile õiglane, sest nad peavad tegelema oma negatiivsete emotsioonidega, teadmata, miks sa oled ärritunud. Kui oled kurb või mures, olge oma partneri suhtes ausad. Ütle neile, miks sa oled mures, või andke neile teada, et vajate suurt kallistamist ja nutmist. Nii saavad nad teid aidata ja aidata, selle asemel, et probleemi suhtes pimedas olla.
8 Pea meeles, et teie suhe tähendab rohkem kui võitlust
Argumendid võivad kiireneda ja inimesed saavad öelda asju, mida nad ei mõtle hetke kuumusele. Kui see juhtub, on inimesed sageli valmis ohverdama rahu oma suhetes nii, et nad saaksid argumenti võita. Heli tuttav? Me kõik oleme seal olnud. Väites ei ole suurepärane võimalus oma punkti saada, kuid see on hea viis üksteist häirida ja häirida. Kui asjad hakkavad teie järgmises lahkarvamuses kuumenema, keskenduge sellele, kui oluline on teie suhe teie jaoks. See, mida sa armastad, ei ole seda väärt, et võita argument. Ütle oma partnerile; „Ma arvan, et oleme mõlemad liiga emotsionaalsed. Ma armastan sind väga, ja ma ei taha, et keegi meist midagi öelda, mida me hiljem kahetseme. "See muudab arutelu armastavamaks, nii et te saate mõlemat vaadata positiivsemalt.
7 Rahustage oma BF Down
Teades, kuidas rahustada oma partnerit, kui nad on häiritud, vihane või irratsionaalne, on tõsine eluoskus. See aitab hoida teie suhetes rahu, eriti ajal, mil asjad võivad kergesti minna teisele poole! Istuge oma partneriga ja arutage avalikult oma emotsioone. Ütle neile, et sa armastad neid ja et sa tahad neid toetada, kui nad läbivad rasket aega. Küsi neilt, mida saate teha, et neid maha rahustada ja mäletada, mida nad ütlevad. Loomulikult peaks teie partner teie jaoks ka midagi tegema. Kui teie partner püüab sind rahulikult rahustada, istuge nendega koos ja selgitage, kuidas nad sind rahustaksid. Suhtlemine on võtmetähtsusega ja ilma üksteise abita, siis mõlemad võitlevad, et teada saada, mis aitab olukorda ja mis muudab selle veelgi halvemaks.
6 Vabandage
Kui teil on palju uhkust ja teil on raske vabandada, on kindlasti aeg sellest üle saada. Oled suhetes kellegagi ja kas sulle meeldib see või mitte, teete vigu. Te ärritate oma partnerit ja nad häirivad teid ka. Mõlemad pead olema rahul vabandusega või teil ei ole väga rahulikke suhteid! Kui teie partner ütleb, et te neid solvate või ärritate, paku neile siirast vabandust. Sa ilmselt ei tahtnud oma partnerit tahtlikult vigastada, kuid te põhjustasite neile emotsionaalset kahju. Keskenduge sellele, et te armastate üksteist ja toetate üksteist. Praegu on nad häiritud ja nad vajavad teie toetust vabandusena. Kui te vabandate, siis ära ütle „Mul on kahju, et sa olid minu sõnade pärast häiritud”, sest see paneb sinu partneri süüdistama iseenda asemel… ja see on ka väga passiivne-agressiivne!
5 Nõustu vabandustega
Argumendi ajal kulgevad emotsioonid kõrged ja inimesed saavad öelda asju, mida nad hiljem kahetsevad. Kui teie partner pakub sulle pärast võitlust siirast vabandust, proovige nende vabandust aktsepteerida. See võib olla raske, kui olete endiselt vihane nende peale, kuid keskenduge sellele, et nende vabandus on ehtne. Kui te ei nõustu nende vabandusega, siis tunnete end häirituna ja nad võivad hakata jälle pettuma ja vihane. Mõista, et nad jõuavad teie poole probleemi lahendamiseks. Nad tunnevad kahetsust, et sind häirivad, ja nad on tõesti kahju nende asjade pärast, mida nad ütlesid. Ärge visake seda oma nägu tagasi, sest paljude inimeste jaoks on vabandamine raske ja see võib tulevikus vabandada. Andestamine ei ole kingitus, mida te ei saa kedagi kinni pidada nii kaua, kui soovite, ja kui te seda teete, võivad nad hakata mõtlema, et mängid oma tundeid.
4 Keskenduge sellele, miks sa neid armastad
Kui teie partner on sind häirinud, on üsna lihtne keskenduda oma halbadele omadustele ja sellele, mida nad valesti tegid. Võib-olla tahad neid klammerdada ja öelda neile kõike, mis teie arvates on valesti, kuid see on hävitav käitumine, mis võib teie suhet rikkuda. See on kindlasti negatiivne mõtteviis ning see on ka ebareaalne, sest keskendute ainult teatud asjadele. Mõista, et kui sa keskendud midagi, muutub see ilmsemaks ja märgatavamaks. Kui otsustate keskenduda negatiivsetele asjadele, muutuvad nad ilmsemaks ja häirivamaks. Kui keskendute oma partnerile meeldivatele asjadele, on teil lihtsam töötada võitlustega, nii et te võite mõlemad olla õnnelikud. Mõtle sellele, mis teid esimesena langes; võib-olla see oli nende naljakas naer, või kui suured nad on oma sõprade ja perega ning kaastöötajatega.
3 Andesta ja liigu sisse
Pole mingit head põhjust minevikku kinni hoida. Kui teie partner sulle haiget teeb ja te otsustasite nende juurde jääda, peate püüdma neile andestada, et saaksite mõlemad edasi liikuda. Kui jääte nendega ja te ei ole neile andeks andnud, on teie suhe täis argumente ja stressi. See ei ole teie jaoks õiglane, kuid see ei ole ka teie partnerile õiglane. Kumbki teist ei tohiks olla suhetes, mis on mineviku sündmuste tõttu muutunud hapuks. See võib põhjustada ka palju emotsionaalset stressi. Kui te ei anna oma partnerile andeks, muutub lõpuks teie kurbus ja viha kibeduseks. Sa tunned end pettunud minevikust, kuigi te ei saa seda muuta. Kui teil on raske andestada ja edasi liikuda, siis pidage meeles, et minevik on nüüd kivis. Miski, mida saate teha, ei muuda neid sündmusi, kuid saate muuta oma praeguse ja tuleviku sündmusi. On aeg hakata edasi-tagasi otsima.
2 Määra aeg iga nädal teile ja teie BF-le
Mõlemal on teie ja teie poiss palju erinevaid kohustusi. Töö, kolledž, pere ja sõbrad söövad teie aega, nii et mõnikord võib üksteisele aega leida. See on täiesti normaalne, kuid oluline on ka iganädalane aja veetmine, et saaksite oma partnerile oma täielikku, jagamatut tähelepanu anda. Kui inimesed ei tunne oma suhte prioriteedina, võib see tekitada palju probleeme. Nad hakkavad tundma tähelepanuta ja armastusteta, seega alustavad nad argumente või muutuvad meeleolukaks ja suhtlematuks. Veenduge, et veedate aega oma partneriga ilma telefoni või e-posti pideva kontrollita. Rääkige nendega, kuulake neid ja veenduge, et nad teavad, et te neid kuulate. Olge armastav ja rääkige kõigist probleemidest, mis teil on ilma ärritunud või vihane. Väljendage oma armastust nende vastu ja näidake neile, et tunned suhtest positiivselt.
1 Õpi ennast armastama
Üks peamisi asju, mis hävitab rahu suhetes? See oleks nii, kui sa ei armasta ennast piisavalt ... või ka teie poiss ei armasta ennast piisavalt. Kui inimesed ei armasta ennast, püüavad nad armastust teistelt vastu võtta. Nad tunnevad šokeeritud, et keegi tahab olla nendega koos, ja nad muretsevad, et lõpuks nad lahkuvad. See võib põhjustada nende enda ebakindluse projekteerimise suhteid, mis võivad muuta need klammerdavaks, vaevaks, armukade, kaugeks või tujukaks. Sa pead ennast armastama, enne kui suudate kedagi teist armastada. Keskenduge asjadele, mis sulle meeldib; äkki on teil hea huumorimeel või halb karv. Kulutage ise aega, tehes asju, mida sa armastad, nagu lugemine, et sa õpid oma ettevõtet armastama. Tuletage endale meelde, et olete ilus ja tugev ja armastust väärt. Kui sa armastad ennast, muutub teie elu rahulikumaks ja õnnelikumaks ning märkate, et teil tekib vähem konflikte. Phew.