15 viisi, kuidas sotsiaalmeedia hävitab teie õnne
On õiglane öelda, et hoolimata sellest, et sotsiaalne meedia on maailmale suhteliselt uus, on see meid kõiki mõjutanud nii, nagu keegi ei oleks tulnud. Nüüd saate avada profiili Facebookis, Twitteris, YouTube'is, Instagramis, Pinterestis, Tumblris, Instagramis, Periscope'is, WhatsAppis - kas me oleme vastamata? Te võite kasutada sotsiaalset meediat tööks või isiklikel põhjustel, kuid alati peaksite seda meeles pidama ettevaatlikult.
Kui keegi julgeb mainida, et neil ei ole sotsiaalmeedia kontosid, siis me muutume kohe kahtlasteks. Mida nad tegelikult peidavad? Kuidas nad inimestega ühendust võtavad? Leiame need salapärane ja ei suuda uskuda, et keegi oleks aktiivselt valinud mitte osaleda sotsiaalmeedias. Meie arvamuse taga ei ole üldse loogikat ja võib-olla, kui me mõtleme uuesti oma õiguse teha seda otsust, on nad tegelikult mõned maailma kõige õnnelikumad inimesed.
Psühholoog Dr. Paul Durlofsky kirjutas täna pealiinile: „Kuigi sotsiaalmeedia suhted võivad meile emotsionaalselt positiivselt mõjutada, on läbi viidud mitmeid uuringuid, mis seovad sotsiaalse võrgustiku depressiooni, sotsiaalse isolatsiooni, kadeduse, ebakindluse ja halva enesehinnangu tunnetuse . " Siin on mõned šokeerivad ja üsna häirivad viisid, mida sotsiaalmeedia võib meid vaimselt mõjutada.
15 Vale reaalsus
Olgem ausad: sotsiaalne meedia on enamasti alandlik. Sa ei saa oma uudiste kaudu kordagi sirvida, lugemata: "Ei saa uskuda, et ma sain selle töö!" või "Vaata minu uut autot / maja / käekotti!" Inimesed kasutavad sotsiaalmeediat oma egode toitmiseks ja oma igapäevaelu austamiseks.
Harva kuulete, et inimesed on ausad ja tunnistavad, et asjad ei lähe nende suhetes väga hästi või on neil probleeme perekonnaga. See võib jätta sotsiaalmeedia kasutaja väga madalaks, kui nad arvavad: "Miks on halvad päevad ainult minule ja mitte kellelegi teisele." Ärge unustage, et peate keskenduma sellele, mis on reaalsus, ega kahtle, et te ei suuda seda ka saavutada.
14 Katkestatud unerežiimid
Une puudumine on seotud käimasoleva depressiooni, rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste ja diabeediga. Business Insideri aruande kohaselt ei vaigista 25% inimestest oma telefoni enne öösel magama minekut. Samuti avastasid nad, et 10% inimestest äratab sõnumeid ja 50% inimestest vaatavad oma telefoni, kui nad ärkavad öösel keskel.
Ka valguse ekraani hoidmine oma ninast eemal, kui te magate, ei aita. Kuidas saab paremini magada? On aeg vanaaegseks saada - vanni, panna oma pidžaama ja lugeda lambivalguses raamatut. See peatab meelt vaatamast lõputu hulga Internetis kättesaadavat teavet.
13 Suurenenud ärevustase
Sotsiaalmeedia võtab meie mõtetes palju ruumi, muret ja muret selle pärast, kuidas me end maailmale esitleme. Te võtate pühapäeva pärastlõunase selfie ja laadite selle Instagrami ja seejärel 15 minuti pärast vastu. Selle asemel, et loogiliselt mõelda, et enamik inimesi õhtusöögiga perega, siis lihtsalt eeldate, et teie selfie oli kole ja kõik on teie vastu.
Sageli võib meie ärevust põhjustada ka teadmine, et me ei ole hea. Autor Bibi Deitz kirjutas Rumpusele: "Ma elasin hirmul, et kui ma inimesi otsisin, kirjutan ma ekslikult oma nime" Mis on teie meeles? "Kasti ja vajutage enter."
12 Te olete pidevalt müüdud
Suurim probleem sotsiaalse meedia puhul on see, et olete, uskuge või mitte, tarbija. Teil on vaba juurdepääs nendele teenustele, sest teid ümbritsevad pidevalt reklaamid ja viimased mustad tooted. Võttes nii palju valikuid, võite kiirelt üle kulutada, kuna me oleme ainult kaks klõpsu kaugusel internetist ostmisest.
Siiski võib materiaalsetele kaupadele raha kulutamine jätta teid õnnetuks. Psühholoogia artiklis täna selgitas lektor Steve Taylor: "Ükskõik kui palju me saame, pole see kunagi piisav. Nagu budism õpetab, on soovid ammendamatud. Ühe soovi rahuldamine loob uusi soove, nagu rakkude korrutamine."
11 Vaesed reaalsed suhted
Mõned meist jagavad absoluutsete võõrastega meie elu kõige intiimsemaid üksikasju. Muidugi, võib-olla, et ühel korral jagasite paar aastat tagasi kahe nädala tagant koha, tõesti hästi - aga kas sa tõesti muutusid selle lähedaseks?
Selle asemel, et sõbra sünnipäevaga pingutada, saadate nüüd neile kiire "HB!" Te ei osale ka oma peol, kui nad ei tee korralikku sündmust ja kutsuvad teid võrgus. Unustades inimesed, kes tõesti tähtsad, ja selle asemel, et hoolitseda nende inimeste arvamuste eest, keda sa vaevalt teavad, eraldab teid lõpuks see, mis tegelikult on oluline.
10 Halb kontsentratsioon
Kümme aastat tagasi oli keskmine tähelepanu pikkus kaksteist minutit pikk, tänapäeval on uuringud näidanud, et see on langenud viis minutit. Selle põhjuseks on see, et meie aju muutuvad selle tehnoloogilise vanusega kohanemiseks. Internetis kasutatav mõtlemisprotsess erineb romaani lugemisel lühidalt - online-lugemisel ei pea sa mõtlema.
Paljud inimesed võitlevad pikkade ülesannete täitmisega, sest oleme harjunud võrgutama iga paari minuti tagant. Kuna tehnoloogia areneb iga päev, ei saa me eeldada, et tulevikus suureneb meie keskendumisvõime ja peame selle aja jooksul vaid lühenema. Nagu Albert Einstein ütles: „Ma kardan päeva, mil tehnoloogia ületab meie inimeste suhtlemist. Maailmas on põlvkond idioodid.
9 Tootlikkuse puudumine
Sa avad oma arvuti tööks, siis BOOM, mille olete imetanud internetti, ja nüüd on tundide arv kassi videoid selle asemel, et töötada selle olulise projektiga. Inimesed, kes ei lase sotsiaalmeedial töötada tootlikkusega, teevad selle ajastades ainult kolm istungit viie minuti jooksul päevas.
Sel ajal saate sõnumitele vastata, perega tutvuda ja oma päeva värskendada. Kui on hädaolukord, mis vajab teie tähelepanu, siis on need, kellel see on oluline, oma isiklike kontaktide numbritega ja te ei peaks enam tundma seotust sotsiaalmeediaga.
8 Iga otsuse analüüsimine
Sageli võib sotsiaalmeedias olles tunda, et kogu maailm vaatab. Üks lihtne sinu, kes su ujumistrikoo kaamerasse naeratab, võib alustada tund aega.
Selle asemel, et lihtsalt üles laadida pilti sinu hetkest, saavad silmad alati jalgade, käte ja juuste üle otsida probleeme. Üle mõtlemine meie igast käigust varastab meilt õnne, sest me peaksime lihtsalt lase minna.
7 Mitte lubada endale privaatsust
Läbipaistvuse puudumine, mis eeldatavasti on võrgus, on aastate jooksul ootustes kiiresti kasvanud. Facebook püüab alati parandada kasutajate privaatsusprobleeme, kuid kui olete võrgus aktiivne, siis need probleemid ei kao kunagi.
Kõik meie isiklikud andmed, praegused asukohad, pereliikmed ja töökoht julgustatakse meie profiilides kuvama. Meie fotod on üles laetud ja peaaegu igaüks saab näha, mida me oleme. Tööandjad on nüüd harjunud kontrollima kandidaate enne intervjuu korraldamist. Nii äratatud tunne võib pikemas perspektiivis põhjustada ebakindluse ja haavatavuse tundeid.
6 Passiivsed agressiivsed argumendid
Vastasseis on lihtsam võrgus, sest sa ei pea olema otse vastase vastas. Emotsionaalselt võib see aja jooksul avaldada tõsist negatiivset mõju, kuna isegi passiivsed agressiivsed rünnakud ikka veel vigastavad.
Tavaline online-argument on mõttetu lahing erasõnumites, millele järgneb kiire ebaõnnestumine. Siis on ka teisi võitlusi, mida mängitakse teiste ees, kommenteerides, kuidas võideldakse frenemyiga. Küllalt küll, vaatamata sellele, et te mõlemad üksteist vihkad, ei kasuta ikka veel blokeerimisnuppu, et saaksite silma peal hoida. See on kindel märk sellest, et sotsiaalmeedia ei pruugi olla sinu jaoks õnnelik koht.
5 Enam ei meeldi vestlus
Mitu korda olete sõpradega koos õhtusöögiga käinud ja selle asemel, et ringi ümber rääkida, on kõigil lihtsalt oma pead peaga telefonidesse vaatamas? Kui keegi räägib midagi, mis juhtus, siis võidakse neid tervitada, "Oh, me teame - nägime seda Facebookis."
Muudel juhtudel võib esineda kellegi elu, keda loete iga päev oma uudisvoodis, aga kui sa neid tänaval mööda läksid, siis vaevalt üksteist vaatate. Selle asemel, et suhelda nendega, kes istusid meie kõrval ühistranspordis, matame me oma peamängud meie võrgumaailmas ja unustame neid ümbritsevaid inimesi.
4 Misery Loves Company
Koht, kus miljardid inimesed lähevad ühendama, on üllatuslikult üksildane koht maailmas. Daily Maili sõnul leidsid teadlased, et üksikisikud on rohkem huvitatud teistest sotsiaalmeediatest.
Professor Hayeon Song Wisconsini-Milwaukee ülikoolist teatas: „Võrreldes mitte-üksildaste inimestega, veedavad üksikud inimesed rohkem aega Facebookis. Üksikisikud, kes on häbelikud või kellel on madal sotsiaalne toetus, võivad pöörduda Facebooki poole, et kompenseerida nende sotsiaalset puudust oskusi ja / või sotsiaalseid võrgustikke näost-näkku seadetes. "
3 Kontrolli puudumine
Kas te võiksite ette kujutada, et olete pikka teekonda ilma telefoni akuta või juurdepääsu oma sotsiaalmeedia kontodele? Piisab sellest, et sa ärkad öösel karjuma. On palju inimesi, kes võitlevad võrgus lahtiühendamisega.
Paljud meist on tabanud kerget paanikat, kui näete teadet, mis näeb ette: "Teie sõber märkis teid hiljuti fotosse." Sotsiaalmeedia kontrolli puudumine on normaalne käitumine, kuid nende hirmude võtmine teie elu üle ei ole ja te peaksite kontrollima, kui kaua te veedate online.
2 Envy Of teised
Meie olemuse lahutamatu osa on end pidevalt võrrelda teistega. Ainult üks pilk Instagramile ja meil on tunne ebapiisav. Te võite tunda, et sa ei käiks piisavalt jahedatel peol, pidades kinni viimastest suundumustest või treenides jõusaalis piisavalt kõvasti. Kõik need tunded võivad kaasa tuua, et te tunnete teistega väga kadedat.
Vastavalt Daily Maili avaldatud statistikale tunnistab iga viies sotsiaalmeedia kasutaja, et nad võrdlevad ennast teistega, tuginedes üksnes oleku uuendustele, piltidele ja sõnumitele, mis on saadud nende sõprade sotsiaalmeedia saitidel. "
1 Hoia oma valulikku minevikku
Minevikule jäämine võib olla valus. Me kõik oleme süüdi aeg-ajalt jälitamises, põhjuseks on see, et piltidel on liiga kerge vaevata ja ex. See võib teid kahjustada emotsionaalselt rohkem kui lubad.
Sügavam küsimus on see, et sa oled tegelikult sõltuvuses oma ex. Concordia Ülikooli psühholoogiaprofessor Jim Pfaus teatas: „Armastus on tegelikult harjumus, mis on moodustatud seksuaalsest soovist, sest soovi premeeritakse. See toimib ajus samamoodi kui inimestel narkootikumidest sõltuvuses.” Et aidata teil oma suhetest tagasi saada, ei pea te enam oma põhisõltuvust sööma ja, mis saab olema väga raske, mine lihtsalt kalkunile.