15 asju, mis aitavad vähendada teie stressi pärast purunemist

Katkestused on rasked. See on midagi, mida enamik meist kogeb meie eluajal. Õige inimese leidmine on väljakutse, mis ei juhtu kiiresti ja nõuab ringi vaatamist. Katkestused on selle reisi halvim osa. Nad on mõnikord räpased, valusad ja võivad olla äärmiselt stressirohked. Tea, et aja jooksul muutub asjad paremaks ja sellest saab edasi liikuda. On veel mõned asjad, mida saate teha tervendamisprotsessi toetamiseks ja selle paremaks läbimiseks.

Mõnede jaoks, kui stressi ei käidelda korralikult, võib taastumisprotsess olla nii palju kauem. Oluline on hoolitseda ise läbi nende raskete aegade ja tagada, et te teete oma parima, et paraneda. See võib mõnikord hõlmata kõike, mida nad puudutasid, kuid teiste jaoks võib see olla lihtne sulgemine, mida nad vajavad. Igaühe jaoks on olukorra stressi käitlemise õppimine üks tähtsamaid osi.

Teie eest hoolitsemine on tervendamisprotsessi oluline osa. Te peate harjuma, öeldes, et teil pole poiss-poiss, kellel ei ole seda isikut kogu aeg kõrvale ja harjunud olema oma ettevõttes. See on raske, kuid kui võtate aega, et ennast tundma õppida, saad sa enesekindluse, tugevuse ja sihikindluse mis tahes muu elu jooksul, mis peaks teie teed juhtima. Vähendage oma stressi ja tundke ennast selle ebamugava eluetapi jooksul rohkem!

Siin on 15 asja, mis võivad aidata teil stressi pärast purunemist vähendada.

15 Räägi sellest

Ei ole midagi valesti, kui lihtsalt otsida sõber või pereliige, kes annaks kõrva oma muredele. Miks te arvate, et psühholoogid on olemas? Probleemi rääkimine kellega on tervendamisprotsessi jaoks väga oluline, sest see võimaldab teil oma tundeid töödelda. Arutledes seda, mis juhtus ja selle üle mõnevõrra sõbralik sõber, saate tegelikult töötada stressi ja ärevuse pärast, kui te sellest rohkem räägite. Te võite leida endale selgituse, miks purunemine on nii halb, mida sa ei teadnud, kuni see suust välja tuli! Alateadvus on nii naljakas; alles siis, kui olete lasknud oma seinad maha, et hakkate mõistma asja, mis sind tõeliselt häirib. Nagu te räägite, võite isegi oma probleemile lahenduse leida ja mõista, et kõik, mida vajate, oli selle väljaotsimine ja koormuse kaotamine oma õlgade eest!

14 Get Fresh Fresh Air

Värske õhk on looduse ravi. Mine välja oma väsitavast majast ja mine jalutuskäigu ümber blokki või lähedal asuvasse parki! Lõhkumisega jäävad paljud inimesed oma majas ja tahavad lihtsalt palli lüüa ja ennast halvasti tunda. Kuid majas viibides muutub õhk soojuse ja toidu aroomiga hõõguvaks, mis võib anda teile loid tunde. Majast välja pääsemine ja värske õhu hingamine annab kehale hea hapniku, puhastab kopsud ja loob selguse ja energia tundeid. Filtreeritud õhk ei ole mingil põhjusel "loomulik"; tõesti värsket õhku kogeda, mida sa tegelikult vajavad. See on ka suur vabandus, et teid majast välja viia. Liikuge ja stress hakkab kaduma, kui teie mõistus hõivatakse teiste asjadega. See ei lase teil unustada, et purunemine juhtus, kuid see võib aidata teil mõista, et lisaks praegusele haigetele on elus muid asju..

13 Pea meeles head

Kui purunemine ei olnud teie süü ja just lõppes, sest asjad ei suutnud töötada, on mõnikord raske vältida mõtlemist „mida ma oleksin suutnud paremini teha?” Selline mõtteviis saadab sulle enesetunde kahtlust ja hakkate usaldust kaotama. Vältige seda nii palju kui võimalik, mäletades suhetes olevaid häid asju ja mitte kahetsusväärseid asju. Nõustuge headel aegadel täpselt, mida nad on: head ajad. See võib jätta suhetes positiivsemaks mõtlemiseks ja pidage meeles, et kuigi see lõppes, oli selles häid osi. Loomulikult mäletan kindlasti häid aegu, kuid ärge mänge pärast midagi, mis on möödas. Te võite seda ära jätta, mäletan seda, hüüa, kuid ärge laske ennast mõelda, et see oli ainus hea asi, mis teile kunagi juhtub. Elu liigub ja peagi te ka! Jäta oma varasemad suhted heale märkele ja kasvada sellest!

12 Harjutus

Kui oled kurb ja ärritunud, siis viimane asi, mida sa tahad teha, on minna jõusaali ja teha treeningut, kuid treening võib olla just asi, mis aitab teil end paremini tunda! Uuringud on näidanud, et harjutus vähendab stressi, loob energiat ja teeb teid tervislikumaks! Kui leiate motivatsiooni diivanist välja tulla ja jõusaali juurde pääseda või jooksma minna, olete te taastumise suunas! Harjutus võib olla ka suurepärane võimalus oma viha välja saada, kui purustamine oli halb. Liitu kickboxing klassiga! See on suurepärane võimalus liikuda, harjutada ja mõnda sellist peenestada viha ja üleliigne emotsioon. Selle asemel, et võtta oma viha Facebooki rantsile ja piinata ennast hiljem, saage see välja sellises klassis, mis töötab ka tervena ja sobib! Higistage see viha ja emotsioon!

11 Snack Right

Tundlik ja pingeline tunne on libe nõrk suupiste. Kiibid, jäätis, kommid, sooda ja šokolaad tunduvad olevat suured valikud, et sind sel ajal konsoolida, kuid tõde on see, et pikemas perspektiivis nad tunnevad end halvemana. Kui teil on tõesti vaja, lubage ennast, et üks päev piinlik ja halb suupiste, kuid siis mine toidupoed ja saada mõned tervislikud suupisted, mis on ka Nami. Omatehtud guacamole ja täistera-pita kiibid on suurepärane suupiste, samuti lihtsalt maja ümber viljad. Need on lihtsad suupisted, mis on teile head ja on ligipääsetavad. Kui peate suupiste valmistamiseks oma teelt välja minema, siis tõenäoliselt ei hakka see suunduma. Täitke oma külmik ja sahver tervislike omatehtud suupistetega. Kiire Google'i otsing näitab teile palju võimalusi! On isegi toiduaineid, mis võivad teie stressi vähendada (suurepärane näide on mustikad)! Võtke stress ja suupiste õige! Võib isegi olla hea öelda, et tervislik toitumine näeb sind paremini, kui järgmine kord, kui sisened uude ex.

10 Hellitage ennast

Üks sõna: spaa. Põhjus, miks spaad eksisteerivad, on tingitud inimeste pingete ja pingete vähendamisest. Hangi need sõlmed seljast välja, saage mõned aromaatsed ja terapeutilised õlid, mis hõõruvad sügavale lihastesse, ja hellitage end maniküüri või pediküüriga. Sattumine endasse, kus tunnete end nii lõdvestuna kui ka keha heaks (välimus ja tunne), on hea moraali jaoks ja vähendaks teie post-break-up stressi. Kui teil ei ole raha, et kulutada täispuhutavale spaapaketile, siis keskenduge nendele, mis aitavad teil end kõige paremini tunda. Enamiku jaoks on massaaž parim valik, et pingest välja pääseda ja lõõgastuda. Mõned ülikoolid ja kolledžid nõuavad massaažide eest vähem, kui õpilased veel harjutavad. Vaadake selliseid kohti nagu need, kus soovite kulutusi hoida. Võite isegi avastada, et sõbra kaasamine teeb selle lõbusamaks ja hoiab oma meelt stressist välja.

9 Leia karvane sõber

Kui teil on oma elus koer või kass või mõni muu armastav loom, on suurepärane võimalus stressi vähendada. Isegi kui loomad ei suuda inimestel mõista ja rääkida, on uuringud näidanud, et lemmikloomadega veetmise aeg võib aidata stressi vähendada. On midagi lohutust, teades, et seal on olemas olemasolu, mis armastab sind, ükskõik mida. Loomad on lojaalsed olendid ja tunnevad teie kurbust. Lihtsalt petting oma looma võib vabastada kemikaale aju, mis vähendavad stressi. See on lihtne ja lõbus viis, kuidas meelehärmidest loobuda. Kas vajate sümpaatset kõrva, et kuulata oma hädasid? Loom saab alati teid kuulata ja ei unusta kunagi, mida sa räägid. Muidugi, nad ei pruugi aru saada, kuid nendega rääkimine võib aidata. Kui sul ei ole looma, siis võib-olla on teie perel või sõpradel see, keda saate nautida! Kui ei, siis on seal võimalusi, mis võimaldavad teil vabatahtlikuks loomadega või on isegi loomi, kes on koolitatud spetsiaalselt raviks. Mine leida karvane sõber ja vähendage oma stressi!

8 Ravige ennast

Kas seal oli midagi, mida teie ex ei tahtnud kunagi teha, või kas ta soovitas sulle seda asja osta? Nüüd on aeg nautida vabadust suhete piirangutest. Muidugi, see on ikka veel valus ja stressirohke, et sa pidid lõhkemist kogema, aga miks mitte nautida neid asju, mida sa nüüd suudad? Võib-olla toitub see sõltuvusesse (raamatud, küünelakk, ehted, kohvikorgid), mida teie end alati ütles, et peaksite lõpetama. See võib olla teile kingitus teile! Lihtsalt sellepärast, et üks suhe lõppes, ei tähenda see, et sa pead lõpetama suhte iseendaga! Hellitage ennast millegi vastu, mis teile meeldib! Võib-olla pole see midagi, mida te peaksite ostma, kuid võibolla teie ex keeldus sinuga sinu juurde muusikakontserdist minema või ei oleks isegi tantsuklassi sattunud, kui maailm sellest sõltub. Ükskõik mis see on, minge seda tegema! Sa väärid ravida ennast, et aidata stressi vähendada.

7 Pane asjad ära

Nagu öeldakse, „ei ole silmist, meeles.” Sama kehtib ka purunemise kohta. Suhte tekkimisel tekib palju mälestusi. See ei tähenda, et te peate neid meeles mälestusi igaveseks lahti ütlema, kuid see võib vähendada teie stressi, kui paned need ära, kuni olete piisavalt paranenud, et neid mälestusi tagasi vaadata. Kui sa kogusid oma aega vähe, tehke kast ja pane asjad ära. Koguge see kõik, nautige mälestusi ja haarake oma kurbust (kurb pole halb, see võib olla osa protsessist). Siis pange kast välja sellesse kohta, kus te seda iga päev ei näe ja pöördute uuesti oma elu juurde. Selle asemel, et stressi iga kord näha, pange see kohe ära, kuni olete paranenud. Ei ole midagi valesti liikumisel.

6 Heal suhted

Kas su suhe kulutas palju teie aega ja sa leidsid end oma aja veetmisega rohkem kui teie pere või sõpradega? Kurbuse ajal on need need, kes on meie jaoks olemas, ükskõik mida. Isegi kui te olete jätnud nad rippuma, kui nad on teie tõelised sõbrad, annavad nad teile andeks ja tahavad teile parimat. Parandage need kaotatud sidemed emade, õdede, parimate sõpradega ja igaühega, keda te nüüd vajate oma elus. Nende inimestega aja veetmine aitab teil mõista, et kuigi teie suhe on lõppenud, ei pea te rõhutama, sest on palju teisi, kes on alati sinu jaoks olemas! Püüdke nende inimestega kinni ja arutada nendega oma valusid ja stressi, kuid veenduge, et ka aru saada, mida nad oma elus teevad! See mitte ainult ei võimalda neil tunda armastatuna ja kuulduna, vaid aitab ka teil integreeruda tagasi oma elusse ja mitte jääda kinni sellest, mis juhtus. Vabastage see stress ja paranege oma suhted!

5 Hoidke sellest kõik

Mõnikord on parim asi, mida saate teha, et vähendada oma järeltulekut. See ei pea olema uhke puhkus või äärmuslik reisimisega seiklus, kuid oma kodulinnast või linnast väljumine võib olla terapeutiline, et oma meelt kustutada. Lõhestamisest ei tule teile vähe asju, sest olete uues kohas, kus meeldetuletused ei ole nii sagedased. Kavandage mõni päev (või lihtsalt nädalavahetus) ära minema ja leidke lõbusaid asju, kui olete eemal ja hakkate uusi mälestusi tegema. Kas te lähete iseseisvalt ja veedate mõnda aega vajalikku aega või tuua oma lähedased sõbrad endaga kaasa, et lõbutseda ja elada headel aegadel, aitab aega ära tunda ennast paremini ja minna tagasi ja käia purunemine uue tugevusega. Te tunnete ennast kui uut inimest.

4 Jooga

Jooga on uuritud juba aastaid ja see on pidevalt osutunud kasulikuks mitmel viisil. Üks võimalus on, et see aitab vähendada stressi! Pinged ja tekid, mida te kogu oma praktikas teete, leevendab pingeid õlgades (kus enamik inimesi kannab oma stressi), selja, käsi, nägu ja kusagil mujal võib olla pingeline. Jooga keskendub mitte ainult lihaste venitamisele, vaid ka teie hingamisele. Keskendumine oma hingamise kaudu tagab aju hapniku ja aitab teil lõõgastuda. Enamik jooga klassidest, mida osalete, mängib pehmet lõõgastavat muusikat. Juhendaja juhendab teid, öeldes, millal mõtted ja millal keskenduda oma kehale. Jooga on suurepärane võimalus oma mõtteviisist välja murda ja teha midagi head kehale, mis vähendab teie stressi ja kas tunnete ennast paremini!

3 Tee

Ajalugu on tee teada, et see aitab palju vaevusi. Seal on teed peavalu, kõhuvalu, kaalulanguse ja peaaegu kõike muud! Lisaks terapeutilisele tunnetele, mida te saate sooja kohvi hoidmisel, võivad teatavad tees sisalduvad koostisosad töötada ka stressi vähendamiseks. Otsige koostisosi nagu lavendel, piparmünt, kummel ja palderjanijuur! Lavendel on teada, et leevendab ja lõõgastab, piparmünt on suurepärane nii rahustamiseks kui ka seedimiseks, kummel võib töötada, et vähendada oma ärevust, ja palderjanne juur on rahustav koostisosa, mis võib põhjustada unisuse tundeid. Kõik need teed sisaldavad koostisosad aitavad vähendada stressi. Otsige rooibose teesid või taimseid teesid, kui soovite midagi kofeiiniga või mitte, aga kui soovite väikest lööki, vähendades oma stressi, otsige musta või rohelist teed! Sooja tassitäie abil pingutage oma stressi!

2 vannituba

Mõnede inimeste jaoks on vanni võtmine suurepärane võimalus stress ära pesta. Lihtsalt leotage kuuma veega mõnede valgustatud küünalde ümber ja võib-olla mõned taustal olevad jazzmuusikud on piisavad, et suruda kõik stressirohked mõtted. Kui soovite oma vanni palju terapeutilisemaks muuta, siis otsige mõned Epsomi soolad või vannipommid! Need on tavaliselt valmistatud looduslikest koostisosadest, mis neelavad nahka ja leevendavad lihaspingeid. See on lisapreemia, et seda pinget välja töötada, nii et kui sa vannist välja hüppad ja on hommikumantel või voodis soojas, siis tunnete end lõdvestunult. Mõnel vannipommil on ka aroom, mis eraldub vees lahustumisel. Need on sarnased eeterlike õlidega ja lõhnad, nagu lavendel ja piparmünt, täidavad õhu ja rahustavad sind!

1 Sulgege

Võib-olla lõppesid asjad halvasti ja soovid, et sa oleksid midagi öelnud. Sulgemise saavutamine võib olla oluline, et edasi liikuda ja vähendada stressi, mida teil tekib. Proovige ülaltoodud näpunäiteid, et vältida oma stressi ja kui te ei tunne end veel paremini, võiksite proovida isikuga jõuda. Võib-olla oleks sul õige helistada talle või luua aeg asjade üle minna. Püüdke neile selgitada, et see aitaks tõesti vähendada stressi ja lõpetaks olukorra. Kui lagunemine on natuke segane ja temaga kontakteerumine on ilmselt halb mõte, on üks suurepärane võimalus sulgemiseks kirjutada talle kiri. Kirjutage kiri kõikidest asjadest, mida sa tunned, kuidas te sellega tegelete, ja miks sa ikka veel rõhutavad. Sa ei pea tegelikult kirja saatma; mõnikord piisab lihtsalt kirjutamisest. Kui tunnete, et selle saatmine oleks hea ja ei hooli sellest, kas ta seda loeb või viskab välja, siis minge selle juurde! Hangi see sulgemine, et saaksite oma eluga jätkata vähem stressi. Sa väärid seda!