14 võimalust purustada oma purunenud südant

Meie südamed võivad puruneda, murda, muljutada ja vigastada mitmel põhjusel. Üks kõige hullemaid südame purunevaid kogemusi on suhe lõpuni, eriti romantiline. Kui me inimestega läheme ja nende juurde läheb intiimiks, muutuvad meie südamed ja meeled põimunud. Me tuvastame tugevalt oma suhted ja keskse kaotamine võib meie enesehinnangu, usalduse ja heaolu tunde ära visata. Nii emotsionaalselt kurnav on seda tüüpi muutuste leinamine ja meie aju jaoks füüsiliselt raske kohaneda uute käitumismustrite ja suhe kaotamisega. Igaüks peab ilmselt läbi elama selliseid muudatusi. Kuigi sellist tüüpi probleemidele ei ole kergeid vastuseid, on siin 14 võimalust, kuidas oma südames tervendada.

14 Cry ja Scream

Lase kõik välja. Mõnikord võib olla mõttetu, et meie emotsioonid väljenduvad, kuid see on oluline. Nad ütlevad, et ühe emotsiooni peitmine võib teid kõikidest välja lülitada ja ma usun, et see on mingil määral tõsi. Kui te otsustate, et sa ei taha olla kurb või hull, siis hakkate lõpuks oma teiste emotsioonide, nagu rõõmu ja armastust, tülitsema. Andes endale loa olla ärritunud ja mitte tundma suurt, on sageli parim viis midagi läbi liikuda, mitte selle varjata. Teisest küljest, kui teie kurbus muutub liiga ülekaalukaks, on hea mõte võtta hingetõmme, et tunnete seda kõike ja teha mõnda aega mõnda aega, et saaksite vaheaja. Kui leiad oma südamevalu liiga palju, pöörduge sõbra või vaimse tervise spetsialisti poole.

13 Harjutus

Teie keha tunneb kurbust ja kurbust ning seda tuleb hooldada, kui sa kaotad. Puhkuse ajal ja teatud määral enesetundlikkusel on oluline haiget tekitada, samuti on oluline üles ja välja tõusta. Kui te puhkate liiga kaua, võite tunda end jäigana ja motiveerimata. Liigutage lihased, pange oma süda pumpama ja pingutage oma kehast. Harjutamine vabastab endorfiinid, mis muudavad teid end hästi tundlikeks ja võivad takistada valu vastuvõtmist. Kuigi see ei paranda murtud südant, annab see teile pausi, aitab kehal vabastada toksiine ja kergendada teie füüsilist kogemust.

12 Ära kiirusta ennast

Meie maailm liigub väga kiiresti ja me püüame otsida kohest rõõmu ja hirmutada ebamugavaid, tõmmatud ja valusaid kogemusi. On loomulik, et tahad valu vaigistada või kiiresti katta. Kui teie süda on purunenud, on teie leina ja paranemine orgaaniline protsess. Hea enesetundmine ja iseendale tähelepanu pööramine aitab, kuid suur osa sellest, mis sinu sees toimub, toimub omal ajal ja omal moel. Juhtimise puudumine võib olla üks kahjumi kõige raskemaid asju. Püüdke anda endale piisavalt aega ja pidage meeles, et kohandamine on pidev protsess.

11 Vaata oma rolli suhetes

Paljudes suhetes kahe nõusoleku saanud täiskasvanu vahel mängivad mõlemad inimesed rolli, kuidas suhe toimis ja lõppes. Kuigi ennast on raske ennast kahjustada, võib mõnda aega möödudes olla kasulik vaadata tagasi, kuidas sa tundsid ajahetke suhet, kuidas te praegu tunnete ja mis teie kahe vahel tegelikult juhtus. Mis oli teie roll? Kas te ignoreerisite oma õnnetust või hoiatussümboleid, et asjad ei töötanud, või kas sa olid purunemise tõttu valvur? Kas te liikusite edasi, sest sa olid valmis muutuste tegemiseks või kuna sa olid hirmunud intiimsusest? Oma varasematest suhetest õppimine võib tugevalt mõjutada seda, kuidas me uusi käitume. Mõned partnerid on kuritarvitavad ja on väga oluline, et kui te kuritarvitate, keskendute ainult enesehooldusele ja teate, et te ei teinud midagi väärika väärkohtlemise nimel - see on alati kurjategija, kes võitleb oma probleemidega. Kui arvate, et olete olnud kuritarvitav, peate enne uue suhte alustamist abi saama ja neid harjumusi muutma.

10 Go Hear Live Live

Miski ei meeldi, kui näed muusikateost, mida sa armastad. Elav muusika liigub meid sõna otseses mõttes ja kas sa oled pigem võõras paigas inimene või metsik tantsija, muusika tunneb kehale head. Esitatava muusika kuulamine ja nägemine aitab meil mõnda aega põgeneda ja mõelda hetkega. Kas see on väike kohalik rahvamuusika, positsionaalne džässikontsert või tohutu kivi või hip-hop show, leidke muusikaline sündmus, mis sobib teie maitsele ja naudi. Sa väärid seda.

9 Reisimine

Enamik inimesi tunneb kindlalt, kus nad elavad, töötavad ja mängivad. Nende kohtade jätmine mõneks ajaks võib tunduda teie identiteedist välja. Mõnikord võib see pärast kaotust olla just see, mida me vajame. Eriti siis, kui tuttavad kohad toovad bittersweet või valusad mälestused, võib tundmatu territooriumi veetmine tunda nii vabastavat kui ka leevendust. Kui te reisite, võite mõnikord saada perspektiivi, kui suur ja salapärane maailm on, palju inimesi ja võimalusi. See võib olla lohutav kohtuda inimestega, kellel pole teie või teie murtud südame ettekujutust.

8 Lõbutsege endaga ja sõpradega

Tehke seda, mis paneb sind prioriteediks. Pange neile aega, olgu see siis, kui vaatate oma lemmiknäidet, loete oma lemmikblogi või sõidate oma lemmikmuusikaga riigis. Mõnikord, kui me kaotame kahju, siis surume end selle üle ja selgitame välja järgmised sammud kiiresti ja tõhusalt, mis on ebarealistlik. Me kõik vajame aega, et sõita, sõpradega mängida ja olla lihtsalt rumal. Täiskasvanute vastutusalade väljamaksmine aeg-ajalt, eriti kui me oleme rännakuteel mööda sõitnud, ning omaks hobusust, absurdsust ja pidu, võib olla meile pikemas perspektiivis hea ja lihtsalt lõbus. Me kõik väärime lõõgastuda ja head aega veeta.

7 Kirjutage ajakirjas

Varem on öeldud, et mõned inimesed kirjutavad, et teada saada, mida nad arvavad, tervendada või ventileerida. Sõnade paberile ülestõstmine võib olla võimalus iseendaga rääkida ja kui see on privaatses ajakirjas, võite anda endale loa, et sa tahaksid leheküljele midagi soovida. Mõnikord on vitriooli solvangud ja kellegagi valede tegude ramblingud paremad paberile pandud, kui keegi valjusti välja heitis. Võite isegi ajakirja ära visata, kui olete valmis. Lisaks ajakirja kasutamisele ventileerimiseks võib see olla suurepärane koht, kus lubada vabalt voolavat teadvusevoogu või kirjutada luule või laule.

6. Kuluta aega looduses

Nii palju kui me armastame oma sise- ja kõrgtehnoloogilist elu, oleme kõik maa elanikud ja oleme seotud loodusega. Leidmine kusagil, mida soovid väljaspool istuda või kõndida, võib olla väga hooliv. Nad ütlevad, et kõik looduses on ise; puu ei näe olevat näiteks orav. Seetõttu võib looduses veedetud aeg aidata meil end tunduvalt rahulikumana ja autentsemalt tunda. Loodus võib olla väga ilus, mis on meeli jaoks hea. Loodus julgustab ka uurimist - jalutuskäik rannas võib kaasa tuua meeldiva merekarpi.

5. Otsustage, millised suhetest olid teie lemmikud ja mäletad neid

Mõeldes oma lemmiksuhtele kohe pärast kaotust võib olla valus, veidi kaugemal teed, võib see olla valgustav. Isegi kui üks suhe on lõppenud, võib see olla teie jaoks oluline osa. See mitte ainult ei aita teil austada aega ja energiat, mida olete koos kellega veetnud, vaid annab teile ülevaate sellest, mida võiksite tulevastes suhetes väärtustada. Kui sa armastasid oma endi toiduvalmistamist, naermist ja filmide vaatamist, on täiesti võimalik, et naudite neid tegevusi oma elus jälle teedel.

4. Sööge maitsvat toitu

Comfort-toit on tõeline asi. Kui on olemas roogasid, mis meeldivad lapsepõlve mälestustele või lihtsalt muudavad oma kõhu soe ja hea, otsige neid välja. Söömine hästi ütleb teie kehale, et kõik saab olema korras ja maitsev maitse oma keelele võib olla kingitus endale, kui asjad on karmid. Oluline on hoida süüa tasakaalu ja perspektiivi - täis kõht ei saa täita tühja südame ja emotsionaalne söömine võib olla tõsine probleem mõnedele, kes tõenäoliselt peavad otsima muid mugavuse allikaid või pöörduma tagasihoidlikule toidule.

3 Mine ujuma

Sukeldumine või hüppamine veega on nagu see, et seda puhastatakse värske alguse eest, ja suudab meeled praeguseks hetkeks lüüa. Vees ujuvad võivad tagasi tuua emakasarnase olekuni. Rahustav suplus merel suvel on ideaalne, et saada stressist eemale ja südamehaiguste eest hoolitseda. Skinny dipping on ka lõbus valik. Kui hooaja või vee temperatuur ei ole ujumiseks õige, siis veeta aega veekogu vaatamiseks ja kuulamiseks, kui see on võimalik - see on pidev liikumine ja tohutu hulk võib olla rahustav.

2 Keskenduge oma tugevustele

Mõnikord, kui me läbime raske aja, võime tunda, et see on kõik meie süü ja endile raske. Me tunneme ühiskondlikku survet, et olla õnnelik ja sellest üle saada. Kui avastate, et olete end enesekriitikasse jõudnud, püüdke mõelda midagi, mida olete uhke. Võib-olla mõtlete sa tagasi, kui võitsite riigipiirkonnas kuldmedali, kohtusite viiulilõiku või vabatahtlikult vähirahastamise vahendusel. Võib-olla aitasite sõber liikuda, kaunistada oma pulmi või valida uue auto. Või äkki on teil uskumatu stiil, huumor või tantsu liigub. Keskendumine oma kõrgematele hetkedele võib mõnikord pakkuda kasulikku perspektiivi, kui tunnete end maha.

1 Puhka

Puhkus on väga võimas. Kui me puhkame, anname endale loa olla sama nagu me oleme ja lõpetame mõneks ajaks proovimise. Murtud süda võib olla traumaatiline ja üksikisiku kogu olemus vajab puhata, et taastuda šokist, hingata ja ennast uuendada. Puhkamine on viljakas ja paranemine. Püüa mitte anda endale liiga palju reegleid selle kohta, kuidas puhata - olenemata sellest, mis teile rahulikuks ja taastavaks on. Kui oled olnud midagi südamest purunevat, siis võtke aega oma hõivatud elust ja anna endale vaheaega.