Me peaksime kõik lahkuma puhkusepuhkusel (siin on miks)

Me liigume puhkuse ajal üle ja ütleme endale, et me kavatseme uuel aastal puhastada ja jälle tagasi minna. Kuid nende nalja „puhastuste” ümber on palju valeteavet, mida isegi tervise- ja toitumisspetsialistid on teema suhtes jagatud.

Detoxi toitumine võib kesta ükskõik millise päeva ja mitme kuu vahel ning nende vorm võib erineda. Näiteks võib keegi järgida mahla puhastamist mis tahes päevade arvu jooksul või kiirusega üks kuni mitu päeva järjest, tarbides ainult vett või kõige tavalisemat, alkoholi, kofeiini, töödeldud toiduainete, lisatud suhkrute, toiduainete väljavõtmist kõrge rasvade ja soola sisaldus jne. Kuigi eksperdid nõustuvad, et puhastamine võib olla kasulik inimeste tervislike eluviiside integreerimisel, viitab suur hulk uuringuid ka mürgistuse puudumisele.

Vaadake seda postitust Instagramis

#ad Te kõik teate, et ma loogun @flattummyco värinaid. Ma lihtsalt taaskäivitasin neid (see on täna 2. päev) ja ma tunnen juba nii hästi. Meil oli sel aastal huuuuge jõulud ja selle vahele, uusaasta ja kõik vahepeal… tundsin, et minu tavapärasesse töösse sattumine oli võimatu ja tervislikult süüa. Kuid see programm annab mulle vajaliku löögi õiges suunas. Need söögikorra värinad on nii head ja nad aitavad mul kõhu tagasi lame. Ma tunnen end juba hämmastavalt ja ma olen järgmise paari nädala jooksul nii põnevil. Sest nad kõik on umbes naistele naasta tagasi ... nad on saanud 20% allahindlust, mis toimub praegu, nii et kui sa tahad 2019. aastal alustada, siis usalda mind, tahad neid välja vaadata. PS. Ma teen šokolaadi programmi🍫

Kim Kardashian West (@kimkardashian) jagatud postitus 2. jaanuaril 2019 kell 15:57 PST

Registreeritud dietoloog Keri Gans, autor  Väikesed muutused, väidab, et „ei ole teadust, mis toetaks detokseerimist. Meie kehad ... eemaldavad loomulikult toksiine (aka detox) iga päev. Enamiku detoksiinide puhul võib inimesel tekkida väsimus, ärrituvus, peavalu ja iiveldus. Lisaks sellele või kõrvale nendest sümptomitest võivad inimesed, kes tunnevad end paremini tundvatena, lihtsalt märgata erinevust, sest nad ei tarbi enam soola, suhkru ja töödeldud toitu sisaldavaid dieete. Siiski, kui detox on möödas, kui inimesed langevad tagasi samadesse toitumisharjumustesse, nagu enne puhastamist, satuvad nad lihtsalt „detox-retox” tsüklisse ja on läbinud väsimuse ja ärrituvuse. Kui inimesed lõpetavad oma puhastuse tervislikumate toitumis- ja elustiili harjumustega, siis paljud eksperdid leiavad, et puhastus on edukas.

SEOTUD: Miks uusaasta resolutsioonid ei tööta (ja mida selle asemel proovida)

Vaadake seda postitust Instagramis

Ma olen motiveeritud alustama oma puhast puhastust nagu me igal aastal. Enam ei ole liha, leiba, piima, suhkrut, tärklist ja töödeldud toitu. Sel nädalal ma juua mahlad, mis on mõeldud puhastamiseks. Siis toor toitu nädal enne paastumist nädalas siis aeglaselt tagasi süüa clocked taimetoit. Järgmised 30 päeva hakkavad kõik olema seotud eluga ja mu kehaga. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Karin Sarfelt'i (@karinsarfelt) jagatud postitus 6. jaanuaril 2019 kell 23:23 PST

Nagu Carrie Dennetti raportid Seattle Times, „Mahla paastumine võib keha ka naturaalsete suhkrudega üle koormata. Teie keha vajab head ja täielikku toitumist, et toetada oma looduslikke detoksifitseerimisprotsesse ja töötada optimaalselt. ”Kuigi mõned paastumise pooldajad väidavad, et mahl puhastab näiteks, võib aidata seedetraktil„ rünnakut ”, nii palju, kui palju eksperte täpsustage, et tühja kõhuga seoses ei poolda nad mahla puhastamist ega paastumist ühelgi arvul päevadel, vaid pigem soovitavad nad vahelduvat paastumist. Oluline on märkida, et see erineb tavapärasest tühja kõhuga.

Vaadake seda postitust Instagramis

Tagasi mustaks 🖤, kuid ainult päevaks… RIP kõikidele kaloritele, mida ma lihtsalt lõõgastasin jõusaalis… lol

Jennifer Lopez (@jlo) jagatud postitus 2. novembril 2018 kell 2:19 PDT

Nagu juba aastaid on, nõuavad arstid ja tervishoiutöötajad kiirete moonduvate dieetide vastu, mis lubavad kohe tulemusi. Nagu pr Gans oma raamatus järeldab, „olge ennast kannatlik, seadke saavutatavad eesmärgid… Kohtuge toitumisspetsialistiga, kes aitab teil kaalust alla võtta, lihtsalt tunnete end paremini või rohkem energiat”. Ei ole midagi valesti, kui lisada rohkem toitu puuvilja- ja köögiviljamahladesse ning kui teie idee puhastada on rohkem puu-ja köögivilju üldiselt, siis on tõenäosus, et enamik spetsialiste ütleksid selle eest! Aga kui otsite "detoxi", siis on tõenäoline, et on vaja toita toitumisspetsialisti või dietoloogi ja saada professionaalset juhendamist.

JÄRGMINE JÄRGMINE: Lisateave 2019. aasta suurima tervise- ja tervisekeskkonna kohta (enne kui see on liiga hilja)