See naine kaotas 75 naela isegi pärast 6 korda päevas söömist

Kuus nädalat pärast oma esimese lapse sünnitust kaalus Brooke Strait umbes 207 naela-raskemat, mida ta oli kunagi oma elus olnud, ning otsustas oma eesmärgi kaotada oma ülekaalu. Vastavalt Popsugar, Straitil on inspireeriv lugu, et jagada maailmaga, kaasa arvatud tema teekond, kuidas ta 75 naela kaotas Renaissance Periodization. Kuigi seal on palju teisi ümberkujundamislugusid, peame ütlema, et Strait'i isiklik lugu on kindlasti motiveeriv.

Vaadake seda postitust Instagramis

Krediit: @fruitstandconfessions ・ ・ ・ Minu RP lõpp 12 nädalat! (See oli tegelikult eelmisel nädalal, kuid ma olen oma fotode taga). Ma tean, et ma kaotasin kaalu. Ma tean, et mu keha on muutunud. Ma olen uhke oma edusammude üle, kuid ma olen ikka veel kinni oma puudustest, kui palju ma oleksin suutnud töötada, kui palju rangem oleksin olnud minu dieedil ja kui kaugele ma oleksin, kui oleksin olnud parem. Sigh. Mu aju vahetab mind alati. - - - # 12 nädalat #weightlossjourney #fitnessjourney.

RP_transformatsioonide (@rp_transformations) jagatud postitus 11. detsembril 2018 kell 16:23 PST

Ütle Tere Renaissance Periodization, ettevõte, mis kasutab laiaulatuslikke dieedi malle ja treeningplaane, mis on mõeldud selleks, et aidata klientidel oma eesmärke saavutada - ja hoida inimesi vastutavaks. Ettevõttel on mitmed doktorid ja registreeritud toitumisspetsialistid, kes aitavad luua tõhusa programmeerimise kõikide taustaga klientidele. Nende ülesanne on aidata kõigil teha tervislikke eluviisi muutusi, mis ei piirdu lihtsa kiirparandusega, vaid püsiva eluviisiga. Kliendid saavad valida üksikasjalike toitumismallide hulgast, et välja töötada plaanid, kuidas saavutada usaldusväärseid tulemusi. Vastavalt nende veebisaidile sisaldavad toitumismallid toiduvalikut, mõõtmisteavet ja näpunäiteid selle kohta, kuidas peatada.

Vaadake seda postitust Instagramis

Ma tean, et ma postitan need pildid tihti, aga kui ma saan, siis saan alati kommentaari, et ma vaatasin nii kurb ja et nüüd näen ma nii õnnelik. Aga kui ma seda pilti näen, näen ausalt naist, kes oli valmis VÕTMISEKS! Naine, kes oli valmis tegema kõike, mis oli tema nahas jälle hea. Mäletan endiselt, et need pildid on paigas, ja mõtlesin, kuidas ma kavatsen seda teha ja teades, et see võtab väga kaua aega. Ma ei teadnud, kas see oli võimalik, kuid ma olin valmis proovima. Ma nägin hiljuti tsitaati, mis ütles: „Mõnikord, kui sa oled pimedas kohas, sa arvad, et olete maetud, aga sa oled tegelikult istutatud.” Ma tunnen, et see tsiteerin ja need pildid on täpselt nii! Ma olen nii tänulik, et isegi siiani jätkan seda hullu teekonda. See on mulle hiljuti omapärane protsess, sest ma tunnen, et ma olen lihtsalt tüdruk, kes kaotas terve hulga kaalu, kuid ma tahan olla rohkem kui see. Nüüd, kui ma tegelikult olen võimeline tegema seda, mida ma oma mõtetes olen teinud, on mind põnev, kuid hirmutav. Alati on olnud "Ma tahan tõmmata üles" ja "Ma tahan saada lihast üles", kuid nüüd olen ma Ok, näeme, kui tugev ja kui kiiresti ma saan! Ma armastan ja naudin CrossFitit ja kuni selle peatumiseni, siis ma jätkan end kõige paremaks, mida ma suudan. Ma olen nii tänulik, et tüdruk „enne” pildil, sest kui see poleks tema jaoks, siis ma ei oleks see, kes ma täna olen. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformatsioon

Postitus, mille jagavad Brooke Strait (@brookestrait) 3. mail 2018 kell 7:17 PDT

Pärast lõikemallide ostmist RP, Brooke Strait kaotas seitseteist naela ja vähendas keha rasva protsenti 32-lt 24-le. "Nüüd, umbes kolm aastat hiljem ja teine ​​laps, kaalun 130 naela ja olen tabanud 18 protsenti keharasva. Renaissance Periodization'i pakutavad mallid on olnud minu edu võti keha-kujutiselt ja edusammud jõusaalis." Strait ütles Popsugar.

Vaadake seda postitust Instagramis

Ainult natuke #tbt minu suurimas ja minu juures minu väikseim. Ma tahan jagada midagi, mis on võtnud mulle aastaid ebaõnnestumise ja rätikuga viskamise õppimiseks. Olen proovinud kõiki toitumisi, mida sa mõtled, ja tavaliselt mingil hetkel "segadusse" ja hullumeelselt ja siis öelge: "Noh ma ebaõnnestus, nii et nüüd ma loobun." Peaaegu kaks aastat tagasi alustasin dieeti, mis minu jaoks tegelikult toimib, kuid mõnikord teen "petta" või "premeerin ennast", kuid ainult siis, kui see on planeeritud. Miks ma oma pettusi planeerida? Kuna kiusatusse andmine hetkel, mil ma aru sain, ei teinud mind õnnelikuks. See pani mind tundma vea. Ma vihkasin seda. Kõigepealt sööte midagi praegu ei maitse nii hea kui sa arvasid, see ei lahenda teie probleeme ja siis süü seab sisse. Süü teeb siis sinu end nagu "hästi, ma juba keerasin, võib samuti jätkata." Siis langete tagasi halvad harjumused. Olen õppinud, et kui ma pühendasin erilise aja, et minna ja süüa seda, mida ma tahan, on mul midagi ka tulevikku vaadata ja siis ma saan seda sööki nautida, nautida ennast, tunnen rahulolu ja ennekõike EI OLE VASTUS! Siis ärkan järgmisel päeval valmis oma tervisliku toitumise juurde tagasi pöörduma. Ma näen nii palju inimesi, kes on emotsionaalsed sööjad (nagu mina), kes ei suuda seda välja mõelda. Nagu ma ütlesin, kulus mul aega, et lõpuks aru saada, kui õnnetu olin oma söömisega, et lõpuks öelda IM DONE! Ma olen nii teinud, andes hetkeks sisse. Inimesed arvavad, et ma olen hull, kui ma näitan oma sööki või minu toiduaineid, et mõõta oma portsjonit. Nad arvavad, et ma olen hull, ma ei söö ainult 1 tk šokolaadikooki. Aga ma sain eesmärgid! Ma tean, kui ma annan sisse hetkel, kui lumepallide efekt tabab mind kõvasti ja ma tunnen süütunnet. See pole mulle seda väärt. Ma ei tea, kas see aitab kedagi, kuid see on minu jaoks nii silmade avamine. Ma arvan, et tõeline ümberkujundamine juhtub siis, kui saate otsustada endale öelda, et teie eesmärgid, tervis, mis iganes see sinu töö on, on tähtsam kui küpsis, mis sind vahtides ütleb, et seda vajate. Sest olgem ausad, tõesti ei. Minu järgmine plaanipettus on poolteist nädalat ja ma sööb pitsat ja küpsiseid ning ei kahetse ühtegi hammustust!

Postitus, mille jagavad Brooke Strait (@brookestrait) 18. mail 2017 kell 12:03 PDT

Oma isikliku reisi jaoks järgis Brooke mitmeid makropõhiseid malle, mis olid arvutustabeli vormis. Näiteks sööb Brooke umbes kuus söögikorda päevas, jaotatuna kolme tunni vahele ja tarbib rohkem toitu, kui see läheb tema treeninguaega lähemale. Straitile võib tüüpiline hommikusöök olla munavalged ja lillkapsas, puuviljad ja maapähklivõi, samal ajal kui päeva jooksul kuuluvad muud toidud kanaliha ja riisi, avokaado ja köögiviljade hulka. Selleks, et säästa aega ja hoida end vastutustundlikult, teeb Brooke pühapäeval sageli söögikorda ülejäänud nädalaks. Lisaks oma dieedi muutustele on Brooke oma CrossFit programmiga kursis. Kuigi ta alustas vaid kaks või kolm päeva nädalas, töötab ta nüüd umbes viis või kuus korda nädalas ja kavatseb tulevikus CrossFiti võistlustesse siseneda. Kasutades RP-i tugevuse malle, saavutas Brooke midagi, mida ta kunagi ette ei kujutanud - tema esimene tõmbamine ja isegi tema esimene 150 naela!

Vaadake seda postitust Instagramis

Team Flexual Healing, mis toob soojuse @provocrossfit Team Series võistlusele! G @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Postitus, mille jagavad Brooke Strait (@brookestrait) 20. septembril 2018 kell 18:28 PDT

"Ära võrdle oma peatükki ükskõik millise teise peatükiga 20," ütles ta Popsugar. "Ära karda seda, mida teised inimesed jõusaalis teevad. Uskuge ennast. Ole järjekindel. Näita jõusaali ja süüa õigesti. Ma tean, et sa kuuled seda kogu aeg, kuid tõde!"

Vaadake seda postitust Instagramis

PR kehamass Snatch !!!! Ja kole lihas, sest need ei saa kunagi vanaks! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Postitus, mille jagavad Brooke Strait (@brookestrait) 30. aprillil 2018 kell 18:28 PDT

Mis puutub toitumis- ja treeningplaanide nõuandesse, siis on kahjuks Internetis palju valeandmeid. Alati on oluline meeles pidada, et kontrollida, kes annab teile nõu, ja üldise meeldetuletuse korral, kui teil on esinenud südame-veresoonkonna haigusi, küsige oma esmatasandi arstilt üksikasjalikke juhiseid uue treeningplaani alustamise kohta.

JÄRGMINE: SIIN KUIDAS HÕLMATAKSE DARK NAIL POLIALI SÜNDISTAMISEL