Need kiire hommikuse jooga kujutised võivad aidata teil kohvi ära jätta

Need hommikuse jooga kujutised on rohkem energiat põhjustavad kui tassi kohvi.

Enamik meist alustab hommikuti samamoodi: me tõuseb üles, segame oma tee kööki nagu magamiskohustusega zombi ja seejärel meeletult tööle, et valmistada kohvi potti. 

Mis siis, kui me ütleksime teile, et hommikul ärkvel olles on parem viis? Seda nimetatakse jooga.

Te võite seda teha juba kolm korda nädalas pärastlõunal, aga sa peaksid seda tegema igal hommikul. See saab verepumba, lihased venitatakse ja meeles on valgus ja ärkvel, kui olete valmis.

Siin on mõned põnevad hommikuse algajad.

Esiteks, meil on poolkuupäev kujutab. See on lihtne ja see on fantastiline teha hommikuti esmalt asja, sest see jäljendab keha loomulikku soovi pärast ärkamist.

Alusta jalgadega koos, sirge ja käed lukustuvad otse pea kohal. Sisesta sügavalt, siis painuta kas vasakule või paremale, hoides oma õlad otse edasi ja oma puusad avanevad vastupidises suunas. Korrake kolm kuni viis korda mõlemal küljel.

Nüüd, kui sa oled kõik venitanud, on aeg kannatada (kuid heas korras) tool tekitab squats. Need võivad olla rasked, kui olete jalgepäeva vahele jätnud, kuid nad töötavad teie keha suurimate lihasgruppide juures ja on kohustatud teid üles äratama.

Poolkuust poseerige oma käed ettepoole, tõmmates peopesad sissepoole õlgade vahele. Pange oma kaalu oma kontsadesse ja laske aeglaselt alla nagu istute toolile, kasutades oma käsi tasakaalustamiseks. Rind peaks olema ülespoole, sinu saak peaks olema välja, su reie kokku ja põlved ei tohiks kunagi jalgu mööda minna. Tehke 10 kordust.

SEOTUD: Jooga tegemine on ideaalne usalduse loomiseks

Nüüd, mõnede põhiharjutuste puhul, alustame langev koer, mis tõmbab teie selja, hamstrings ja glutes välja.

Kõigest neljast, tuua oma keha ülespoole pööratud “V” kuju, jalad ja käed lame maapinnale. Sinu pea peaks olema teie käte vahel ja sa peaksid tundma palju tõmbeid, kuid mitte valu. Kui sa ei ole piisavalt paindlik, on hea põlvili kergelt painutada või tõsta oma kontsad maapinnalt, kuid kindlasti peaksite seda venitama. Pärast 30 sekundit hoidmist, üleminek ülemisele koerale.

Selleks, et minna ülespoole koer koera allapoole, viige keha tagasi ja võtke omamoodi plankilaadne positsioon, mille kaal peatab käed ja varvaste otsad. Seejärel tuua oma vaagnat põrandale puudutamata, kui tuua torso ülespoole. Rullige oma kaal oma varvaste ülemistele osadele, kui jalad on välja tõmmatud. Hoidke 30 sekundit ja korrake viis korda koera allapoole.

Nüüd olete ärkvel ja valmis oma päeva alustama! Kes vajab kohvi, eks?

LUGEGE JÄRGMIST: "Näo jooga" võib olla oluline osa vananemise märkide vastu võitlemisel