Super Naised Kuidas nad koolitati ekraani kangelasteks ümber kujundama (& Meie #FitnessGoals)

Superhero filmi puhul on vaja palju kaaluda ja õnneks on fännid olnud ülevuse juures. Marvel- ja DC-filmides on nii palju tugevaid naissoost juhte, mis edastavad karmid kangelased, aga ka mõned roisto.

Kogu see metsik ei tule siiski loomulikult; need naised pidid tegema kõvasti tööd nii oma mõtete kui ka kehade koolitamiseks. Paljudel päevadel ja väljalülitatuna olid ka kurnavad treeningud ja ranged söögikavad, mis tagaksid neile vajaliku kütuse.

Siin on mõned kõige populaarsemate koomiksifilmide armastatumad tegelased, et näidata, mida on vaja kangelaseks saada. Need näitlejad ei ole just tegutsenud, nad on muutunud ja paljud neist järgivad ikka veel oma treeningrežiimi väljaspool filmimist. Enne kangelase tegutsemist võtab ta kangelaseks kangelaseks pühendumist ja otsustavust, ja kõik need näitlejad on selle täiesti naelnud.

Mis motiveerivaks teguriks on selle põlvkonna teadaolevate suurimate koomiksiraamatute kujundamine, on need 20 naist esindanud kõiki sümboleid, mida nad on valinud.

Neil on palju vihjeid ja nippe, nii et jätkake edasi, et näha, mida kõik need näitlejad on ühised, kui tegemist ei ole mitte ainult superhero, vaid ka ühe tegevusega.

20 Scarlett Johansson kui must lesk

Koos Avengers nii palju aastaid kestnud Marveli universumi naised pidid võtma mõned tõsised meetmed, et jääda oma tähemärkide mängimiseks kuju..

Scarlett Johanssonil oli üsna traditsiooniline, kuid range rutiin, mis pidi järgima oma võitluskunstide tegevust.

Tema treening algab hommikul umbes viis korda, mille jooksul ta jõuab jõusaali ja teeb peaaegu iga treeningu, mida Marveli universumi mehed oma koolituse eest teevad. Väike sõbralik võistlus on tema jaoks võtmetähtsusega ja ta ei pahanda, et ta on üks poisid… Nagu ta saaks rohkem vinge.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Nakia oli veel üks armastatud tegelane Must Panther ja ta nautis ka tema koolitust selle rolli täitmiseks. Enamik osalejaid ja näitlejaid, kes kannatavad sama intensiivse alglaadimislaagri all kuue nädala jooksul ja kuigi mõned neist ei olnud põnevil, nautisid Nyong'o kogemust. 3-ndas ärkamine ei olnud probleemiks peatselt sõduri staarile ja ta armastas õppida erinevaid võitluskunstide stiile, peamiselt ju-jitsu ja judo. Ta tõi oma varasema tugeva keha juurde nii palju lahtiselt, et ta märkas, et tema rõivasuurus on oluliselt erinev, kui filmimine oli peaaegu lõppenud.

18 Gal Gadot kui imeline naine

See ei ole kerge mõte võtta üks DC Universe kõige armastatud ja populaarsemaid superkangelasi, kuid Gal Gadot oli väljakutse ees. Ta ei näe filmis mitte ainult kujuteldamatult tugevat, vaid välimus oli päris õigustatud. Sarnaselt Brie Larsonile kulutas ka Gadot umbes üheksa kuud koolitust, et valmistada ette tema suurt esietendust Wonder Woman. Juhul, kui tunnete end motiveerimata, peaksite teadma, et ta ei suutnud vaevu isegi treeningut alustada. Hämmastavalt oli ta oma koolituse lõpuks saavutanud hullu 12 naela tahket lihast, kui oli aeg filmi filmida.

17 Brie Larson Nagu kapten Marvel

Me pole veel Brie Larsoni näinud, kuid kui uus haagis on mõni märk, on ta tohutu. Pidades kinni Captain Marvelilt oodatavast tugevusest, pidi Larson selle rolli jaoks läbima üsna suure koormusega ringi. Pärast üheksa kuu pikkust täistreeningut oli kapten Marvel valmis stseeni tabama. Ja me ei räägi ka tavalisest treeningust. Tema koolitus koosnes 300 kg kaaluvatest tõstukitest, ketastest tõukestustest ja tõsisest pühendumisest õhujõudude uurimisele, et olla võimalikult autentne ja usutav..

16 Pom Klementieff Nagu Mantis

See ei tohiks olla suur üllatus, et näitleja, kes mängib Mantist, teab, kuidas reaalses elus ka tõsist tagumikku lüüa. Pom Klementieff kasutab võitluskunste, et hoida ennast kuju nii filmimise kui ka väljaspool tööd. Ta võtab selle rolli tõsiselt ja usub kindlalt mõttesse, et Marveli naised on eepilised ja hämmastavad, ja ta elab kindlasti väljaspool seda, kui ta tegutseb. Klementieffi elust saate pilguheit, kui ta koolitab oma sotsiaalmeedia kontosid, ja see teeb meid põnevil, et näha, mida ta järgmisel filmil saavutab.

15 Cate Blanchett As Hela

Petturina olemine on raske töö, kuid Cate Blanchettil oli Hela roll kottis. Tema koolitus varieerus teistest veidi erinevamalt ja tugines rohkem jõutreeningutele, et ilmuda pigem sportlik kui lihaseline. Tema kehakoolitus oli kiire, kuid tõhus ja hoidis teda enne filmimist ja filmimise ajal.

Koolitusele lisati mõned kickboxid, et saada veenvamad võitlusstseenid, kuid üldiselt jäi ta enamasti kaaludesse, et hoida oma jõudu üles.

Ta ühendas selle hästi ümardatud söögikavaga, mis võimaldas tal saada vajalikke kaloreid samal ajal tervena.

14 Tessa Thompson As Valkyrie

Valkyrie olemine ei ole kerge ülesanne ja see on varustatud suure hulga koolitustega. Tessa oli oma rutiinis isiklik treener ja lisas oma peenele kehaehitusele enne filmimist ja selle ajal 15 naela lihast. Ta tegi oma parima, et pühendada umbes kuus päeva nädalas kaalule ja CrossFiti koolitusele ning selgus, et ta ei usu, et naissoost superkangelased võivad olla ainult atraktiivsed ... Ta tahtis, et Valkyrie oleks tugev, äge ja toonitud, nagu ka koomiksid teda esindavad. Tema idee töötas, sest filmimise lõppedes oli ta ka tegelikus elus buff ja toonides superkangelane.

13 Anne Hathaway Nagu Catwoman

Sarnaselt Natalie Portmaniga, kui ta oma rolli eest koolitati Must Luik, Anne Hathaway tegi oma ründava koolituse oma rolli eest Les Miserables.

Tema rolli eest kassina Tume öö tõuseb, Hathaway koges esmakordselt seda, mis on nagu tõsine võitluskursus.

Ta õppis, kuidas lüüa maha ja teha seda stiilselt, tema personaalsed treenerid näitavad talle, kuidas kasutada peenlikkust ja armu kõige laastavamate löökide eest. Samuti piirdus ta söömisega vastavalt rangele söögiplaanile, et anda oma kehale seda, mida ta oma koolituspäevadel vajas. Ta sai inspiratsiooni ka huvitavast allikast, vaadates tema stunt kahekordistudes, et õppida nii palju kui võimalik.

12 Elizabeth Olsen Nagu Scarlet Witch

Scarlet Witch on kõike meeles ja tema treeningrutiin ei ole tema isiklikust mõtteviisist liiga kaugel.

Elizabeth Olsen ei täida nii palju võitluskunste kui tema kaaslaste näitlejad, kuid ta peab endiselt aktiivseks rolliks terveks jääma..

Tema trikk on erinev vaimse ja kehalise spordi, näiteks balleti, jooga ja isegi Bootcampi vahel. Koolituse tema meeles oli sama oluline kui tema keha koolitamine, nii et tema treener aitas tal saavutada tasakaalustatud söögikava. See võimaldas tal saada lihaseid ja toonida, mitte lihtsalt kaloreid põletada.

11 Karen Gillan kui udu

Üllataval kombel ei ole Karen Gillan võõras rollile intensiivsete treeningute ideele. Pärast tema osa saamist Jumanji: Tere tulemast Jungle'i, Gillan alustas ranget treeningrutiini, mida ta väidab, et see oli veelgi täiuslikum kui see, mida ta läbis Galaktika eestkostjad.

Lihtsalt sellepärast, et filmimine lõpeb, ei tähenda see, et see näitleja peatub.

Regulaarne treening on endiselt osa tema igapäevasest rutiinist, olenemata sellest, kas ta on koolitajaga või mitte. Pärast kahe kuu pikkust koolitust, et olla piisavalt tugev, et mängida mõlemat rolli, ei oodata sellest supervõitlejast midagi vähem.

10 Jaimie Alexander As Sif

Jaimie Alexander on 5'9-ndal kõrgusel üllatav, sest ta on toonides uimastamise põhjuseks. Selle põhjuseks on tema treeningrežiim, mida ta pidas kogu oma Sifi rollis Thor filme. Ta on taimetoitlane, mis tähendas, et tema söögikavasid tuli kohandada tema treeningrutiiniga, mille jooksul ta aeg-ajalt purustas 4000 kalorit päevas. Valgu värisemine, mis oli täis kõike, mida ta vajas, oli tema käia, kuid see inspireeriv sõdalane näitab ka, et ta ei võta endale ka midagi. Ta väidab, et "kõhn" ei ole tema eesmärk ja niikaua kui ta tunneb end hästi ja on kuju, on ta juba kindel. Mine, Alexander!

9 Hayley Atwell Nagu Peggy Carter

Olete näinud, kuidas Hayley Atwell oma Peggy rolli mängib Kapten Ameerika filme, kuid te ei tea, kuidas ta nii kuju jääb. Tema viimane roll näitusel Süüdimõistmine, ta järgib üsna põhjalikku rutiini, mis tegelikult esimesega algas Kapten Ameerika Film.

Filmi kujundamiseks pidi ta töötama koos isikliku treeneriga, kellel oli tõepoolest oma täielikud sõjalised lülitused, et saada lihaseid.

Detox, tonni südame-ja lihaste suunatud harjutusi, nagu squats ja lunges olid, mida hoida teda kuju kogu, ja me cringing lihtsalt mõelda seda. Ta hoiab tänapäeval sarnast, kuid lõdvestunud rutiini, ja kui sellest ei piisa, et veenda teid, kui raske ta on, mängib ta ka ragbi.

8 Maria Hill Cobie Smulders

Kuigi Marvel ei ole Marveli universumis suureks tegelaseks, on Maria Hillil huvitav ajalugu oma isiklike treeningute puhul. Ilmselgelt pidi ta jääma sama kuju kui ülejäänud näitlejad, kuid tal ei ole mingit probleemi. Ta saab ka näha S.H.I.E.L.D. ja seal on põhjus, miks tema hoiakud ja tegevus stseenid on nii õigustatud. Ta palkas Black Opsi treeneri, et näidata talle, kuidas see tegelikult on tehtud. See näitab mõningaid üsna uskumatuid pühendumusi, samuti otsustavust tõesti oma iseloomu tõsta.

7 Zoe Saldana Nagu Gamora

Zoe Saldana võtab oma treeningrežiimi lihtsamaks. Kui teised näitlejad on pühendunud intensiivsele treeningule, meeldib Gamora ka elada natuke. Tema treeningud moodustavad oma nädalast vaid umbes kolm päeva ja ta tunnistab, et ta on liiga hõivatud, et rohkem aega teha..

Pigem usub ta aktiivsete treeningute tervislikku tasakaalu, tervislikumat söömist ja keha eest hoolitsemist.

Isikuna, kes juba sellist aktiivset elu juhib, on lihtne mõista, kuidas seda loogikat rakendada ja miks see nii hästi töötab.

6 Letitia Wright As Shuri

Shuri oli hästi armastatud märk Must Panther ja ta tõesti näitas, mida tugev ja intelligentne naine näeb välja, nagu ka tema kaas-tähed. See film oli tema esimene segus rollis osalemiseks ja aitas tal tõepoolest oma võistlusele ja motivatsioonile häälestuda nii jõusaalis kui ka sealt välja. Sarnaselt ülejäänud Marveli naistega koolitas Letitia Wright mõningaid tõsiseid võitluskunstide liigutusi ja palju käsi-kätt võideldes, et koondada ja filmida stseene. Kuigi rutiin ei olnud kurnav, oli see raske töö, kuid tundub, et ta on sellest haridusest põhjalikult nautinud.

5 Danai Gurira As Okoye

Tõenäoliselt teate Danai Gurirat kui Michonne Kõndivad surnud. Kuigi tema võitlus on enamasti tingitud tema enda isiklikust koolitusest, olid tema Marveli rolli jaoks asjad veidi erinevad. Võrreldes on tema võitlusstiil Kõndivad surnud ja võitlusstiil Must Panther mõlemad on nende liikumises erinevad.

Nii et kuigi tema enda sobivus ja tugevus aitas tohutult aidata, oli tal siiski vaja õppida, et ta on sõdalane, mitte ellujääja.

Isegi selle äsja õppinud koolituse puhul on Gurira üks naiste tugevaimatest ikoonidest. Ta on tugev, kindel ja ei karda ennast tõmmata.

4 Evangeline Lilly Asp

Evangeline Lilly on Marveli naiste kohta ikka veel mõnevõrra uus, kuid see ei tee teda vähem eepiliseks. Tema koolitus koosneb erinevast rutiinist, mida ta saab kodus teha. See pole midagi stressirohket ja ei nõua tõsist jõusaali ega isiklikku fitness-treenerit, et õpetada tema hullu võitluskunstide käiku. Tema isiklik rutiin koosneb peamiselt enda enda trepikodade heast ärakasutamisest, kickboxist, mis on suurepärane kalorite põletav treening, ab-harjutused, hantel tantsud ja lihtsalt normaalne venitus. See näitleja leiab, et ta tunneb ennast toonides, kuid aktiivsena, et ta tunneb end kõige mugavamana ja enesekindlana, ja me peame nõustuma.

3 Brianna Hildebrand nagu Negasonic Teenage Warhead

Brianna Hildebrand on üks tüdruk, keda ta mängib nagu Negasonic Teenage Warhead. Lisaks paljudele filmimängudele ise, ka Hildebrand ka üsna tugeva treeningrutiiniga. Enne filmide filmimist oli ta pühendunud Muy Thai treeningule, mis ulatub tantsijana tagasi oma juurtesse. See aitas tal oma superhero rollis, kuid jätkas nii poksiga kui ka sprintimisega seotud koolitusi, mida tema iseloomu suhteliselt tihti kogu aeg Deadpool filme. Lisaks tervitasid direktorid oma välimust tervikuna ja aktsepteerisid seda, kuna see lisas ainult eepilist iseloomu, mida Negasonic tegelikult on.

2 Gwyneth Paltrow nagu Pepper Potts

Kuigi Gwyneth Paltrow on juba pikk ja sihvakas, ei tähenda see, et ta ei pühendunud oma filmirolli harjutamisele..

Võib-olla olete seda märganud näeb välja tugev Raudmees ja Avengers filme ja headel põhjustel.

Ta treenib Tracy Andersoniga ja kleepub tõsise tantsu kardio rutiiniga. Kuigi ta juhib rutiinselt tervislikku elu, on tema tantsumäng trikk tagamaks, et tal on lahja ja lihaseline kuju, kes pühendub neile istungitele iga kuu. Peaaegu kümne aasta pärast on tal seda palju näidata ja see on enamasti tingitud v-punchidest ja kõndimisplaatidest.

1 Natalie Portman As Jane

Tuntud oma rolli eest Jane'is Thor filmid, Natalie Portman oli juba oma kogemuse tõttu saanud kogemusi keerulise fitness-rutiiniga Must Luik. Olles väga erinev, koosnes tema fitness-rutiinist kõik asjad, mida professionaalne tantsija läbib, et saavutada lahja, kuid lihaseline kuju.

Tema koolitus kestis umbes aasta, mille jooksul ta õppis tantsijana ja pühendus tantsimisele vähemalt viis tundi päevas, iga päev.

Kui filmimine algas, oli tema treening veelgi intensiivsem, muutes teda rohkem kui valmis Marveli rolliks.