Unusta Crunches Hula Hooping on kõige lõbusam viis oma tuumiku tugevdamiseks

Hula hooping ei ole mõeldud ainult lastele, kes on süvendis, vaid see on ka kõige lahedam uus abitreening, kus stuudiod avanevad vaid soovivatele hoopersile, et proovida oma kätt selles lõbusas harjutuses. Kas teadsite, et kõik need tunnid, mida sa hula hoopis oma tagahoovis veetsid, aitasid tegelikult sulle terveks jääda.?

Niisiis, miks on hula sellist suurt treeningut? Hula hooping pikema aja jooksul annab teile täieliku keha tugevuse ja kardio treeningu - mõlema maailma parimad! Hula hooping on eriti kasulik teie alumise abdominaali ja tagasi ekstensorite jaoks. Kui soovite oma kõvaketta ajal veelgi intensiivsemat jõudu hoida, siis hoiab oma käte hoidmine pea kohal mõnede korduste järel, et liigutada oma puusad veelgi kiiremini.

Vaadake seda postitust Instagramis

💙💙💙… #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 ma olen sinuga Vance Joy

Lindsay Penny (@lindsflows_) jagatud postitus 27. septembril 2018 kell 8:58 PDT

Hula hooping'i eeliste nägemiseks peate kasutama oma kõvadele vähemalt 10 minutit korraga. Sisaldab vaid 10 minutit oma tavapärase treeningu rutiinist on suurepärane võimalus alustada, sest pikem hoopis treening võib tunduda lihtne, kuid nad ei ole nali!

30-minutiline treening hula hoopiga põleb tavaliselt umbes 210 kalorit, nii et terve tund hakkab põlema umbes 420. Kandke mugavaid riideid ja hoidke käepärast rohkelt vett.!

On mõningaid asju, mida peaksite teadma, kui soovite proovida rõngas treeningut. Kui sa ei käi klassis avaras stuudios, proovige hooping õues või ruumis, kus on praktikas palju vaba ruumi! See on lihtne tunda veidi klutzy ja koputada asju üle, kui olete esimest korda alustades. Samuti on väga oluline enne ja pärast oma treeningut põhjalikult venitada. Keskenduge konkreetselt selgroo ja selja lihaste soojendamiseks. Lisaks on see täiesti normaalne, kui järgmisel päeval on teie talje ümber valulikkus, kui te pole seda varem proovinud ja kui pärast treeningut märkate mõnevõrra punetust, ärge muretsege - see peaks kiiresti kaduma.

Kas sa saad veidi igav traditsioonilisi ab-harjutusi? Kas te prooviksite hula hoopingit täiusliku kehalise treeningu jaoks? Anna meile teada oma kommentaarides!

JÄRGMINE: TULEVÕTMINE ON TÄHELEPANU!