25 Puhta söögiga toidud, mis maitseb nagu see on petta päev

Kuna ühiskond on teadvustanud tervist, hakkab rohkem inimesi oma tervist kontrollima, mis on fantastiline uudis. Samal ajal on üha enam inimesi pettunud, kui nad on terve ja piiravad režiimid, mis hoiavad neid tervena. Ja me kõik teame, et kui see frustratsioon teatud ajahetkele jõuab, juhib eelnevalt puhas sööja otse linna.

See võib olla raske mõista keegi, kes suupisteid toores porgand ja seller kogu päeva, kuid puhas toit ei pea olema nii igav. Puhta söömise üldreegel on see, et olete teadlik sellest, kuidas need koostisosad teie plaadile jõudsid ja valisid toidud, mis on terved, töötlemata ja võimalikult lähedased nende loomulikule vormile. See annab sulle palju leeways, kui tegemist on süüa söögi tegemiseks hommikusöögi, lõuna, õhtusöögi ja suupistete jaoks.

Me oleme teie heaks teinud ja kogunud sealt kõige jumalikumaid puhtaid roogasid. Need toidud on puhtad, kuid nad ei maitse.

25 Šokolaadi cashew-koorikookid

Magusad hambad rõõmustavad! Need šokolaadi cashew-koorikookid on muna, piim, ja klassikalise šokolaadikooki lisanditeta.

Ja kuigi nad maitsevad veidi erinevalt, on nad sama head!

Kakaovõi on peamine koostisosa, mida leidub võrgus või tervisekaupade kauplustes, koos kakaopulbri, agave nektari, vaniljapulbri, kašupähklite ja kookosõliga. Nad on väga lihtne teha ja vastavalt sellele Greatist, protsessi kõige raskem osa ootab neid sügavkülmikusse paigutamist!

24 Tervislik Kung Pao kana

Kes ütles, et sa pead maitsvat Aasia toitu loobuma, kui sa söövad puhast? See kung pao kana on kõik tavapärase maitsega, ilma igasuguste säilitusaineteta.

Kõik, mida vajate selle retsepti jaoks, on kanarind, küüslauk, seesamiõli, rohelised oad, kookospähkli aminos, sriracha, tšilli pasta, mesi ja seesami seemned. Pisut kriisi lisamiseks võite mõnda maapähklit või kašupähklit ka viskada. See roog on lihtne valmistada ja sobib suurepäraselt vaikseks õhtusöögiks.

23 Kreeka jogurt koos kaneeli, mee ja banaaniga

Puhas söömine võib hommikul olla keeruline, kui ärkate magusat teravilja hommikusöögiks. Kaneeli, mee ja banaaniga maitsestatud kreeka jogurt on magus alternatiiv, ilma igasuguse rafineeritud suhkruta.

Kui ostate kreeka jogurtit, siis veenduge, et otsite looduslikku brändi, mis ei peida ühtegi suhkrut ega säilitusaineid.

Autentne kreeka jogurt maitseb rohkem magusat kui magusat, kuid saate seda teha hõrgutavaks, lisades vanadesse looduslikesse magusainetesse nagu mesi ja banaan.

22 Zoodlit koos keerdumisega

Carb-lovers sageli vali asjaolu, et nad ei saa endale lubada valge leib ja pasta, kui nad otsustavad süüa puhas, kuid zoodle (suvikõrvits hakitud nuudlid) pakub mõningast leevendust.

Võib-olla olete näinud, et neid serveeritakse traditsioonilise spagetise asemel pastakastmega, ja nad on nii suured, kuid ka hommikuti saab zoodleid korrapärase leiva asemel. Viimane hullus, et tabada interneti, on zoodlid, millele on lisatud munad, sool ja pipar.

21 Plain Dark Chocolate

Jah, see on tavaline ja jah, te olete seda varem kuulnud, kuid tume šokolaad on tõesti nami alternatiiv valge ja valge šokolaadi jaoks. See võib võtta aega, et sellega harjuda, et rahuldada oma soove.

Mõned ruudud, mis on vähemalt 70% tumedad, on piimašokolaadiga võrreldes küllaltki kibedad, kuid paljud inimesed peavad tumedat šokolaadi lõplikuks nautimiseks. Mitte ainult ei maitse taevaseid, vaid ka kakaoubadel on väga kõrge antioksüdantide kontsentratsioon.

20 Magusa kartuli Tofu karri

Paljud läänepoolsed karriisid valmistatakse täisrasvaste piimatoodete ja säilitusainetega, kuid see maguskartul ja tofu pakuvad kõiki maitseid ilma nastieseta.

Retsepti on saadaval mitmel moel, kuid enamik neist on valmistatud kookospiimast, mis lisab tervisele kasulikku mõju ja kreemja magusat maitset.

Et veenduda, et ostetud tofu ei ole liiga töödeldud, otsige brändi, millel on vähem kui kolm koostisosa. See karri on suur pruun riisi või lihtsalt omaette.

19 Vegan Olive Dip

Kui otsite külalistele veidi midagi, siis peaksite mõtlema veganist oliiviõli. Neid saab osta juba enamikest supermarketitest, kuid mõned kaubamärgid pakuvad salajasel hulgal tarbetuid säilitusaineid ja muid kunstlikke koostisosi..

Omaenda õppimisel ei ole mingit kahju!

Taevase lõhna valmistamiseks segage sellised asjad nagu kalamata oliivid, küüslauk ja küüslauk pulber, toores tahini pasta, sidrunimahl, toitumispärmepulber, leotatud toores kašupähklid ja sool..

18 kookakarp Chia Pudding

Kas see pole hämmastav? Tegeliku kooki taigna illusiooni loomiseks kasutatakse selle retsepti variatsioone mandli võid, kuupäevad ja kaer. Chia seemnetel võib olla želatiinne tekstuur, kuid kui sa tunned, kuidas süüa koogiküpsiseid, kas sa tõesti hoolid?

See on suurepärane roog hommikul.

Mõtlemine maitsestamine peatab teid lőpetamise löömisest, kuid võib ka magustoiduna töötada pärast õhtusööki..

17 Aeglane keedetud salsa kana

Kui roog on aeglaselt keedetud, saate peaaegu garanteerida, et see maitseb hämmastavalt. Selleks on paar erinevat võimalust, nii et leidke oma maitsele kõige paremini vastav retsept.

Saate teha oma salsa nullist või osta esmalt ühe, kui olete kontrollinud koostisosade nimekirja. Aeglane pliit ei lase liha nii õrnalt, et see sulab teie keelel, kuid see tähendab ka vähem toite puhastamiseks.

16 Türgi salatirullid

Kalkuniliha on lemmikloomade hulgas tervislik toit.

Selle valmistamiseks on lõputuid võimalusi.

Peenestatud liha ümbritsemine jäämäe või Romaini salatiga võimaldab teil nautida nii palju köögivilju ja maitsetaimi kui soovite, suurendades toiteväärtust ja maitset.

Oma liha saab sibula, küüslaugu, tšillipulbri, köömni, paprika, tomatikastme ja isegi orgaanilise kana puljongiga visata ning lisada lõpptootele isegi tomat ja avokaado.

15 Omlett, mis on pakitud läätsedega ja köögiviljadega

Okei, nii et oleksite võinud hüvasti jätta omlettist, mille kasvasite (Cheddari juust täidisega, see on), kuid sa ei pea puhtalt sööma omelettidega tegema.

Munad pakuvad valku ja vitamiini B12, mis aitavad reguleerida ainevahetust ja närvisüsteemi, nii et nad on suurepärane koostisosa. Pakkige oma munarakkude läätsedesse, lehtkapsadesse, tomatitesse, suvikõrvitsadesse ja mis tahes vürtsidesse, mis sulle meeldib hommikusöögiks, mis täidab teid ja rahuldab teie maitsvaid soove.

14 Poached Eggs with Smashed Avocado

Täiusliku hommikusöögi jaoks, mis hoiab teid täis ja pingul ning maitseb nii hästi, et sa voodist välja naeratad, ei saa sa veatu muna- ja purustatud avokaadoga..

Haarake kaks tükki tervet nisu või rukkileiba ja pane see nii palju purustatud avokaadot kui soovite.

Võite isegi lisada maitsetaimi, nagu petersell, tüümian või basiilik, ja seda saab serveerida nelinurkse grillitud tomatiga. Me oleme osaliselt salaküttitud munade suhtes, kuid valmistame nad ette, kuidas te näete sobivat.

13 Kaerahelbed Amarantiga, kookospähkli ja vahtraga õllega õunad

Veel üks hommikusöök, mis järgib puhta söömise eeskirju ja on ikka maitseb nagu unistus, on kaerahelbed amarantiga (teravili), kookospähkli ja vahtraga õuna-õunad, mis vastavalt Greatist, on loodud professionaalse kokk.

See on lihtsalt kaera keetmine vees või omavalmistatud mandli piimas, kui tunnete end salakavalana ja lisate teisi koostisosi. Tulemuseks on midagi, mis maitseb nagu õunakooki pehme täidis ja jätab teid rohkem.

12 Uus liiki banaanijäätis

Jäätis on veel üks süüdiolev rõõm, mida arvatavasti arvasite, et peate heast loobuma, et jääda terveks, kuid see pole täpselt nii.

Ainus asi, mida vajate selle banaanipehme serveerimiseks, on neli küpset banaani!

Külmutage ühe tollise banaani tükki, kuni nad on tahked, ja töötle need, kuni nad on kreemjas. See on nii! Tekstuur on põhiliselt jäätis. Kui soovite lisada mõnda muud mõõdet, võite seda lisada toores mandliga, kakaopulbriga või isegi kardemoniga.

11 Quinoa Buddha kauss

See Quinoa Buddha kauss on suurepärane võimalus saada nendesse köögiviljadesse, mis võivad tunduda vastumeelselt omaette söömise eest. See lihtne tervislik tervis ja heaolu sisaldab quinoat, läätse, Brüsseli idusid, avokaadot ja lehtkapsast.

Ja te võite kindlasti kihla vedada, et kõigil nendel rohelistel on palju positiivset mõju isikule, kes neid sööb!

Saad retseptiga loomingulist ja lisada igasse köögivilja, mida soovite toiteväärtust suurendada või maitsega mängida.

10 Berry and Coconut Cream kook

See kõlab taevaselt ja see on. Koogi koorik selles retseptis nõuab kuupäevad ja kakao, mis seejärel on ülimalt kookospähkli koorega ja jogurtiga. Üleval olev marja on värskete marjade maitsev hooajaline väljapanek.

Marjad pakuvad mitte ainult magusust, vaid toimivad ka hea kohana, et saada kiudaineid ja antotsüaniine, mis võitlevad südamehaiguste, põletiku ja isegi vähi vastu. See on üks võimas kook sel suvel proovida!

9 Õun ja salat

Unustage sama vana igav kana rinnaga salatid, mis on (metafooriliselt) kurgu alla.

Kui otsite värsket salatit väändega, vali see õun ja arugula kombinatsioon, mis on maitsev, täitev ja tervislik, kõik samal ajal.

Lihtsalt lisage kaussi arugula, õunad, kašupähklid ja punased kartulid ning asetage see tahini riidega. Täis kaltsium, see tervislik eine toidab teie elu iga päev.

8 Soba nuudlid roheliste

Tatarnuudlid on valmistatud tatarist, mis on maitsvama maitsega kui traditsioonilised muna- või riisipuudlid. Aga kui söödate lihtsa aasiaga inspireeritud kaste ja segatakse köögiviljadega, tunnete end nagu te sööte regulaarselt nuudleid (mis on suurepärane uudis, kui olete karbi-armastaja).

Lihtsalt tükeldage lehtkapsas, rooskapsas ja kõik muud rohelised, mida sa tahad, ning kombineerige oma valitud ja soba nuudlitega. See sobib ideaalselt, kui te lõpetate töö hilja ja peate midagi kiiresti üles tõmbama.

7 Banaaniküpsised

Puhaste banaaniküpsiste tegemine on tunduvalt lihtsam. Mõned retseptid nõuavad ainult kahte koostisosa (loomulikult banaanid ja kaer).

Aga kui sa tahad tõesti maitset üles tuua, võite lisada mitmeid muid asju.

Miks mitte mõningaid kuubikuid, sultanat, kakao ämbreid, pähkleid või toores mett visata natuke oomphile? Haara need hommikusöögiks, kui te sõidate või kui süüa söögi ajal näljahäda. Nad on lihtsalt maitsvad!

6 Black Bean Brownies

Kui te meid küsite, on küpsised meie vaimse heaolu jaoks otsustava tähtsusega. Me hoolitseme ka meie füüsiliste seltside eest, asendades traditsioonilise šokolaadi versiooni nende mustade oadega.

Valmistatud mustadest ubadest, kaerast, vahtrasiirupist või mettest, vaniljeekstraktist, kookosõlist ja tumedast šokolaadist kiibist. Ärge muretsege: ubade maitse on maskeeritud kakaopulbriga. Pekske pruunipunkte oma sõpradega (pun mõeldud), teenige neid järgmisel õhtusöögipidu.

5 Farro-salat tomatite ja maitsetaimedega

Vahemere dieedi sädelevad uudishimu kogu maailmas, on ohutu öelda, et kreeklased, hispaania ja itaallased võivad olla midagi.

Farro on nisu kaugem nõbu, ja kuigi see võib süüa aeganõudev, on see üsna lihtne teha.

Kui see tera teie valitud tomatite ja maitsetaimedega topelt (proovige petersellit, oreganot või basiilikat) ja oliiviõli, soola ja pipra piserdamine, siis tunnete end nagu te rändate läbi Santorini alleede.

4 Soolatud karamelli Tahini tassid

Kes õigel meelel loobuks soolatud karamelli maitsest? Nendes vegaani soolatud karamelli tahini tassides on üllatavalt vähe koostisosi. Kõik, mida nad võtavad, on sulatatud kookospähkli-, toor-tahini-, kääritatud kuupäevad, merisool ja kui soovite, siis puhas vahtrasiirup.

Neid hoitakse sügavkülmikus, mis muudab need ideaalseks peolõhnaks, mida saate ette valmistada, et vältida tarbetut stressi. Kuigi nad on lihtne teha, tunduvad nad külalistele väga muljetavaldavad.

3 tatar pudrud joonistel fig

Kui otsite oma hommikusöögiks uut ja loomingulist putru, siis vaadake seda lihtsat tatar- ja viigimarju..

Te peate tatarit üleöö leotama ja seejärel viigimarjadega (või värskete puuviljadega, mis sulle meeldib!) Seda magusat tassi tegema.

Aga see on kindlasti väärt organisatsiooni ja ettevalmistust.

Võite ka natuke pähklivõi suurendada, et suurendada valkude arvu ja lisada mõned ekstra tervislikud rasvad.

2 Collard Wraps täidisega köögiviljadega

Kas on olemas parem viis mitmekordselt toitaineid sisaldavate koostisosade üheaegseks toomiseks, kui need kõik kokku panna Collard-roheliseks? Ei, ei ole.

Collardi mähised võivad mõnikord jätta näljane, kuid mida rohkem neid pakitakse, seda vähem tõenäoline on. Täitke see mis tahes värskete köögiviljadega ja visake isegi valgu tuuni. Võid ka kergeid kastmeid miso, avokaado, tahini, õunasiidri äädika ja sidruniga.

1 Banoffee Pie (jah, sa loed seda õigesti)

Lihtne see magus cravings selle puhta versiooni banoffee pie. Koor on toores mandlid, toores kaer, puhas vahtrasiirup, kookosõli, merisool ja kaneel.

Karamellkaramell on valmistatud pitseeritud kuupäevadest, mandli- või sidrunimahlast, merisoolast ja vanillist.

Täidis on jahutatud täisrasvane kookospiim, toores karamellkaramell (mida olete teinud), küpsed banaanid ja tume šokolaad. Tulemuseks on taevas. Niikaua kui teil on teie poolel toiduprotsessor, pole teil mingeid probleeme.

Viited: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com