20 retseptid Spirulina'ga, mis annavad toiduvärvile uue tähenduse
Kui olete oma Instagrami lehel viimasel ajal mõnda eredat rohelist toitu näinud, on tõenäosus, et sellel on spirulina. Mis on spirulina? Põhimõtteliselt on see "vetikad", mis on kuivanud ja jahvatatud pulbriks ja on muutunud toiduainete maailmas uskumatult populaarseks, kuna see sisaldab muu hulgas toitaineid nagu raud ja valk. On olemas palju spiruliini käsitlevaid uuringuid, mis väidavad, et sellel on palju toitu, kui see on teie toidule lisatud, kuid enamik inimesi ei suuda kiirelt välja hüpata ja vetikate pulbrit oma toidus ära visata ja me ei süüdista neid.
Õnneks on olemas palju retsepte, mis sisaldavad spirulinaid sellisel viisil, mis muudab vetikate söömise tunduvalt vähem hirmutavaks. Lisaks annab see kõikidele teie toidule kõige ilusama rohelise või heleda sinise värvuse. Toiduga nagu merineitsi röstsai, acai-kausid ja ülemise smuutidega, mis võtavad üle meie sotsiaalsed toidud, ei ole üllatus, et inimesed on nii värvitud toitu. Teised värvilised toidud võtavad oma värvi kunstlikust toiduvärvist, kuid spirulina annab selle loodusliku pulbri helerohelise tooni.
Oled valmis oma toidumängu nende uhkete roheliste hõrgutitega suurendama? Hoidke lugemist, et näha 20 spirulina retsepti, mis annavad toiduvärvile täiesti uue tähenduse!
20 hapu spirulina kummi karud
Mis on kõige halvem osa tervislikumast söömisest? Paljude inimeste jaoks ei ole see võimeline süüa magusaid hõrgutisi, mida sa nii palju armastad. Ugh, nii palju kui me teame, et me peaksime maiustused ja rämpstoitu ära sööma ja sööma tervislikke suupisteid, see pole lihtsalt lihtne!
Õnneks on päris lihtne leida retsepte, mis ühendavad mõlemad ja on tervislikumad alternatiivid meie lemmiktoitlikele kohvidele.
See retsept Maalt Amile on hapu kummikarudele, millel on spiruliin ja tervislikum magusaine kui tavaline suhkur. Plus, tume roheline värv, mille nad spirulina on andnud, näevad neid välja nagu toidukaupade suhkruga täidetud versioon.
19 Mint ja basiilik Pesto
Archana's Kitchen on see piparmünt ja basiilik pesto, mis on maitsev, kas tahad seda panna pastatele, kasutada seda kastmisena või panna võileiva peale. See pesto on päris lihtne retsept, kuid see seab tavapärasele pesto retseptile, mis on harjunud valmistama, väga erilist väänet. Parim osa on see, et ettevalmistusaeg on üsna minimaalne, sest kõik, mida vaja teha, on valmistada mõned koostisosad ja seejärel need kõik oma blenderisse või toiduprotsessorisse lasta ja lasta seguneda, kuni see kõik on ühendatud ja sile! Siis saate nautida seda peaaegu igasugusel viisil.
18 Tropical Overnight Oats
Tõusmine ja hommikul valmisolek ei ole kunagi lõbus ega lihtne. Tõsiselt, kuidas hommikul inimesed seda teevad? Kui sa ei ole hommikune inimene ja sa ärkad ärkama, et riietuda, valmistada hommikusööki ja jõuad oma päevaga, on meil maitsev ots, mis aitab muuta see veidi vähem talumatuks - teha üleöö kaer!
See puuviljane hommikusöök on valmistatud öösel ja seejärel öösel külmikusse, nii et see on valmis hommikul ilma ettevalmistusteta sööma ja sööma.
See retsept on tervelt Ever After kasutab spirulina anda need troopilised üleöö kaer helge roheline värv. See on super lihtne muuta puuviljad selles, mida soovite süüa!
17 Vegan Mini Mint Chocolate juustukoogid
Need mini-šokolaadi juustukoogid on maitsvad magusad ravimeetodid, mis on veel terved. Lisaks sellele, kesksel kihil olev gorgeous roheline vari on pärit spiruliinist, mis lisab teie suupisteele igasugust kasu tervisele. Üks rohelise planeedi retseptiruumid on vegaanid ja gluteenivabad, mis tähendab, et nad on suured suupisted, mida tonni inimestel võib olla, vaatamata neile kehtestatud toitumispiirangutele..
Need terved juustukookid maitsevad nii mündid ja maitsvad, et sa tahad kogu partii süüa! Kuigi nad on liiga maitsvad, et neid vastu panna, soovitame jagada neid piparmündi spirulinaid sõpradega.
16 Kiwi Green Smoothie
Kuna ilm soojeneb, ei ole palju parem kui nautida maitsvat ja magusat smuuti. Raw Energico'l on maitsev retsept suvelisele kiivi smoothie'le, mis kasutab spirulina-d, et lisada mõned erkrohelised värvid ja tervislik kasu..
Kui soovite soojust lüüa, lõõgastub see magus ja tervislik smoothie, nagu see on täiesti tee.
Parim osa on see, et sellel smoothie'l on vaid mõned koostisosad, nii et see ei võta väga palju aega, et kõike üles segada ja segada. Siis peate seda tegema ainult selleks, et jagada oma klaasiga kaheks klaasiks!
15 Mermaid Pops
Mida ütleb "suvi" rohkem kui maitsev Popsicle? Me ei saa midagi mõelda. Kahjuks ei ole merineid tõelised, kuid need merineitsi hüpped on nii maitsvad ja magusad, et see paneb meid tundma, et me oleme suvel kogu mere all..
Pop Suhkrul on retsept nende maitsvate merineitsi hüppamiste jaoks, millel on lahe, värskendav maitse, mis aitab teil selle suvise soojuse võita, jäädes samas tervislikuks selle asemel, et süüa midagi tonni suhkrut. Nad on valmistatud koostisosadest, nagu kookospähkli vesi, mesi ja spiruliin, nii et nad maitsevad sama troopilist kui nad näevad.
Ja kas me mainisime, kui lahe on see kahe tooniga roheline toon teie Instagrami toites?
14 Soolased Spirulina pannkoogid
Me teame, et maitsvad pannkoogid kõlavad veidi seal, kuid jäävad meiega! Enamik pannkoogid tulevad kuldpruuni tooni ja neid süüakse hommikusöögi ajal mõne või, siirupi ja võib-olla veidi värske puuviljaga, et hoida asjad hommikul magusad ja maitsvad. Kuid need Black White Vivid'i pannkoogid panid tavalisele pannkoogiretseptile soolase väänamise!
Nende retsept teeb kas viis väikest pannkooki või kaks suurt, mis tähendab, et pärastlõunal suupisteks on piisavalt sõber või isegi süüa osana söögist.
Need pannkoogid on maitsvad, mitte magusad ja oleksid nii maitsvad mõnede koorjuustude või hummusega!
13 Vanilla Bean Chia Pudding
See Chia puding retsept Clean Eating Kitchen'ist on kõige imelisem piparmündi roheline toon ja see on tervislik magustoit, mida saab piimavabaks teha, kui otsite vegaani! Lisaks saate lisada oma lemmik puuviljade viilud, see retsept soovitab banaane, et lisada veidi ekstra tekstuuri ja maitset.
Chia seemned on viimastel aastatel muutunud erinevate tervislike toitude super populaarseks koostisosaks, mis tähendab, et nad on nüüd saadaval ka kauplustes ja veebilehtedel! Kui vedeliku retsept sisaldab, imavad chia seemned kogu selle vedeliku ja annavad tassi tõeliselt huvitava tekstuuri.
12 Mermaid Smoothie Bowl
Enamik spirulina annab toidule erkrohelist värvi, kuid just see merineitsi smoothie kauss kasutab sinise spirulina asemel. Sinine spirulina muudab selle smoothie-kausi selliseks, nagu see, kes teeb seda süüa kristallselge ookeani veega kausi ja me oleme selles täielikult.
Kui te ei saa sinist spirulina, saate selle täielikult asendada rohelise ja selle asemel on roheline smoothie kauss!
See Roheliste kiviaegne retsept on uskumatult lihtne retsept ja muudab täiusliku hommikusöögi või magusaks raviks, kui sa tahad midagi külma ja mahlakat. Lisaks saate muuta üleval olevaid puuvilju, et saada oma lemmikud ja kohandada seda oma täiusliku smoothie kaussi juurde!
11 Fruity Summertime jäätis
Spirulina kasutamine sellistes asjades nagu pastakastmed ja smuutid on suur ja kõik, aga mis on mõnede magusamate retseptide puhul puistata, et lisada oma lemmikdessertidele natuke tervist.?
Minu Perfect Rohelised tegid selle retsepti kõige maitsvamalt suveliseks jäätiseks ja kasutasid selles spiruliini, et lisada rohelist värvi ja toitaineid! Pärast päikese käes viibitud päeva on seesugune puuviljane külmutatud õlu nautimine maitsev viis lõpetada iga päev. Lisaks saab seda jäätise retsepti teha või ilma jäätisetootjata, nii et sa ei pea omama ennast raviks täis kööki.
10 Minty Chia Pudding Smoothie
Kui armas on need kihilised chia pudingutšokid? Nii armas kui nad on, ei ole nad täiesti keerulised ja kergesti kokku pandavad, kui süüa hommikusöögi või külma suupistena, kui teie magus hakkab midagi maitsvat. Selle smoothie alumine kiht on valmistatud Chia pudingist, samal ajal kui ülemine kiht on piparmündi spirulina smoothie.
Kui soovid piima välja lõigata, saab seda ravida mandli- või indiapiimaga!
Alpha Foodie'l on selle maitsva maitsega retsept ja isegi seletatakse, kuidas nad said need jumalik südamekujulised kiivi viilud, et jääda oma klaasi külge! Kuigi see pole vajalik samm, tundub see nii armas!
9 Spirulina Hummus
Kui otsite krõbedat suupistet, kui olete Netflixis oma uue lemmiknäituse näitamise ajal, võite jõuda kartulikrõpsude või muu sarnase koti juurde, eks? Kahjuks pole see teie kehale parim valik. Selle asemel, jõudes kaussi pita kiibid või köögiviljad nagu porgandid ja kurgid on nii palju teile! Ja kui sa ei taha neid tavapäraselt süüa, siis kastetakse need hummuse kaussi, maitsev võimalus neid veidi vürtsi panna.
Nutrex Hawaiil on maitsevalt lihtne retsept spirulina hummusele, mis on teie köögiviljadele maitsev, sest see on elav.
8 Ocean Blueberry Smoothie
Suured asjad smuutisidele on see, et saate põhimõtteliselt panna neile midagi, mida soovite, ja nad on peaaegu alati maitsvad.
Kas teil on konkreetse iha teatud puuvilja või olete just saanud mõned külmik, et sa pead süüa, saate Toss neid oma blender ja see on peaaegu alati osutuda külm, magus ja maitsev!
Kui soovid oma smoothie mängu vürtsi panna, siis see retsept ookeani mustika-smoothie'le, mis on valmistatud Voi Versiooni versioonist, on ideaalne, mis kasutab spiruliini, mustikate ja kookospiima. Yum! Kes võiks vastu seista rohelisele maitsvale klaasile?
7 Roheline pasta
Rohelise pasta nägemine ei ole täpselt ebatavaline. On palju pastatooted, mis annavad talle rohelise või isegi punase toiduvärvi naturaalsetest koostisosadest nagu peet ja spinatit! Kuigi see pasta võib tunduda, et see on just sellel spinatil, et muuta see elav roheline toon, see pole selle saladus!
See Kale'i ja Carameli maitsevalt lihtne retsept kasutab selle roheliseks muutmiseks spiruliini. Retsepti saab kasutada koos pastatootjaga või ilma selleta ning värske, omatehtud pasta ei ole aega! Sellel on isegi gremolata retsept, kui sul ei ole veel lemmik pasta kastmes.
6 Vegan Mint Pie
Ühel rohelisel planeedil on retsept selle maitsva pirni jaoks, mis on super tervislik, kuigi see näeb välja nagu terveks raviks!
Koor on täiesti toores ja vegan, mis koosneb kuupäevadest ja pähklitest, selle asemel, et olla valmistatud tavalisest kondiitritootest, nagu mõned teised pirukad.
Täidis on valmistatud tervislikust magusainest, kašupähklitest ja väikesest spiruliinist, et lisada piparmündi roheline värv ja tõesti välja tuua piparmündi maitse.
See piparmünt on täiuslik igale sündmusele ja maitsele sama hea kui see näib. Me teame, et teil on kiusatus kogu asja süüa, kuid pidage meeles, et jagamine on hooliv!
5 hapukoor ja suitsulõhe röstsai
Toitude, nagu merineitsi röstsaia, vikerkaitsekonksudega, üle piimakokteilide ja smoothie-kaussidega, mis võtavad üle meie Instagram-sööda, ei ole see šokk, et inimesed kasutavad spiruliini, et muuta nende toit natuke ilusamaks. See retsept kasutab sinist spirulina, et muuta see röstsaia peaaegu liiga hästi süüa! Bon Apetitil leiduvat retsepti võib valmistada ka traditsioonilisema rohelise spirulina abil ja seda saab kasutada erinevate toppide puhul, kui te ei ole selles kombinatsioonis.
Spirulina annab sellele toast värvi, mis on peaaegu liiga hea süüa! See võtab seda röstsaiani ilusast lõunasöögist.
4 Superfood popcorn
Kas soovite lisada oma järgmise filmiöö jaoks midagi pisut huvitavat? Kuidas see superfood popcorn?
See võib tunduda kummaline ja erkroheline värvus, mida popkornil on täiesti ebatavaline, kuid see on tervislik koht, kui tahate mõnda Netflixi vaadata.
Ütle Jah, on selle popcorni retsept, kuid see on super lihtne. Retsept annab juhiseid, et teha piisavalt spiruliinipõhist lisandit, et saaksite iga kuuma, värske popkorniga iga kord hüppama. Yum! Sa ei pruugi kunagi soovi minna tagasi piimakoori kottidesse.
3 Kiwi ja banaaniroheline jäätis
Kui oled harjunud imelike õhtusöögidega, ei pruugi see jäätis olla teie maitse järgi, kuid see on terve alternatiiv Ben & Jerry pintile, kui olete sel suvel midagi külma!
Selle jäätise retsept pärineb Eat Drink Shrink'ist on mõned külmutatud banaanid ja mõned kooritud kiivid, et hoida seda maitsva maitsena, kuid see lisab ekstra popi toitaineid, kui sa spinatis ja spirulinas oma segistisse viskate üles. Heli nagu kummaline kombinatsioon? Võib-olla, kuid see jäätis maitseb nagu magus, külmutatud roheline mahl ja see on teile nii hea kui maitseb!
2 Avokaado puding
Enamiku nende retseptide puhul muudab spirulina muidu tavapäraseks värvitud toitu valgele roheliseks rõõmuks plaadil. Selle jaoks parandab spirulina just seda rohelist värvi, mis talle avokaadol on juba antud. Just nagu spirulina, on avokaado toit, mis on viimasel ajal olnud kogu koha peal.
Avokado röstsai kuni guacamole-ni avokado pudingani, nagu see on raske, seda on raske pääseda! Aga me ei tea tegelikult.
Seda spirulina ja avokaado pudingi retsepti on võimalik leida aadressil The Full Help, kus on mõned ideed selle kohta, kuidas seda teenida. Dip, magustoit või mingi röstsai? See on sinu teha!
1 Matcha proteiinibaarid
Suveaeg tähendab, et igaüks tahab sobida ja olla terve. Kui sa hakkad rohkem töötama ja süüa natuke tervislikumat, et sel suvel oma keha olla, olete ilmselt vaadanud toidupoe valgu baari vahekäiku. Paljud neist on kallid ja neile on lisatud suhkrut ja muid kemikaale ning värvaineid. Selle asemel, et neid osta, siis miks mitte ise teha?
Need One Green Planet'i valkplaadid sisaldavad lihtsaid koostisosi ja neid on nii lihtne valmistada matcha-pulbri, spirulina ja kakaovardaga..
Mis kõige parem, pole küpsetamine vajalik, et sa ei peaks kogu oma maja soojendama!