Top 15 Cravings Mida teie keha teile räägib

Iha on defineeritud kui väga tugev soov midagi vastu. Kuigi paljud meist on ihaldanud rohkem asju, nagu edu, jõukus või täiuslik partner, on üks iha, et peaaegu igal naisel on olnud mõningaid toite. Tule, tunne tunne. Sa lihtsalt sõid, sa ei ole isegi näljane, aga sa ei saa absoluutselt lõpetada mõtlemist selle konkreetse toiduaine kohta ja kui palju sa seda tahad. Sa oled positiivselt fantaasitav selle jäätise või šokolaadi baari või suure, mahlakas burgeriga. See on kõik, mida sa mõtled.

Nüüd, naised sageli peksid end umbes cravings, tunne, nagu nad lihtsalt on särav või overindulgent kui nad tahavad olla chowing alla mõned friikartulid või šokolaad. Esiteks, elu on elus - kui soovite, et sõõrik ja teie toit oleks muidu üsna tervislik, siis lihtsalt minna ja nautida. Siiski, mida mõned naised ei pruugi teada, on see, et soovib teie keha suhelda. See on uskumatult intelligentne asi, inimkeha ja kui see on teatud toitainete puudumise korral, saadab ta tihti soovi toidu järele, mis rahuldaks tema vajadusi. Niisiis, järgmine kord, kui te tahate ühe loendist toitu lisada, siis peatage ja küsi - kas teie toitumishäired on dikteeritud teie cravings'ist?

15 praetud toitu

Ehkki pärast pikka tervisliku toitumise perioodi sa võid süüa midagi, võib selle jaoks olla veel üks eriline põhjus. Kas olete võimaluse korral vähendanud oma toitumisest rasva, valides liha ja kooritud piima ekstra lahja jaotustükid? Noh, rasv on tegelikult terve tervisliku toitumise oluline osa, nii et teie iha küpsetatud toiduks ei ole märk sellest, et sa ei suuda oma dieeti ebaõnnestuda - see on märk sellest, et teie kehal on vaja tervislikku toitu. Selle asemel, et süüa prantsuse friikartuleid, kuni tunnete ennast halvasti, vali midagi avokaadot või pähkleid. Neil on need tervislikud rasvad, mida te otsite, võimaldades teil oma tervisliku toitumise juures jälgida.

14 Soolased suupisted

Mõnikord me lihtsalt ihkame midagi soolast ja me ei ole kindel, mis. Popcorn, pretzels, kiibid ... mingisugune suupiste, mis ei ole magus. Noh, kui teie keha soovib ultra-soolast rämpstoitu, võib see olla märk sellest, et vajate natuke rohkem naatriumi. Kui sööte palju töödeldud toiduaineid, mis on tavapärase toitumise osana palju naatriumi, ei pruugi teie kiipide soov olla tingitud puudusest, aga kui teie toit on muidu tervislik, võib see olla signaaliks natuke rohkem soola. Selle asemel, et raiuda maha naatriumi kõrge koguse, vali oma järgmise söögikorra ajal natuke tervislikku merisoola. Erinevalt lauasoolast ja sooladest, mida kasutatakse enamikus neist rämpstoitu suupistetest, aitab meresool reguleerida pigem vedelikku kui mitte - ja ükski naine ei taha, et vedelikupeetus paistetaks.

13 Punane liha

Kas teil on kunagi suur ja mahlane praad? Noh, see võib väga hästi näidata, et teil on rauapuudus, mis on naiste jaoks üsna tavaline. Kui kõik teie valgud on pärit valgetest lihatoodetest, nagu kanarind ja tailiha kalkun, proovige oma dieeti lisada rohkem rauda. Muidugi, see võib tulla punast liha, kuid on palju tervislikumaid võimalusi. Oad, kuivatatud puuviljad, nagu viigimarjad, merevetikad ja spinat, on kõik rauda sisaldavad toidud, mis aitavad teie keha täiendada ja kas te tunnete end paremini ja tugevamana kui kunagi varem.

12 Põletatud toit

See võib tunduda teie jaoks veidi kummaline - see on iha, kuidas teie toit on keedetud või täpsemini üle keedetud. Kui paned selle röstsai teise ringi, sest see ei ole piisavalt krõbedaks, või hoida õhtusöök ahjus kauem kui retseptiriigid, et proovida natuke karmi saada, võib teil olla süsinik puudus. Selle asemel, et põletada kõike karge, proovige oma dieeti lisada rohkem värskeid puuvilju. See aitab lahendada teie iha ja lisaboonusena on palju lihtsam paar hammustamist õunast välja võtta, kui on oodata tund aega, et midagi teravamaks muuta kuni teie soovi tasemeni.

11 Jää

Mingil hetkel meie elus on igaüks meist külmunud jääst jäänud mõnest jääkuubikust. See on normaalne, kui ihkab midagi külma ja jäist, kui see on naeruväärselt kuum. Siiski, kui sa oled igapäevasel päeval jää jää, siis midagi, mis tegelikult ei sisalda toiteväärtust ja ei täida täpselt teie nälga, siis võib teil olla rauapuudus. Lahendus? Päris palju sama, kui sa tahaksid mahlakat pihvi - tahad endale lubada mõningaid toite nagu oad, kaunviljad, ploomid, viigimarjad ja kuivatatud puuviljad, merevetikad ja spinat. Jätke jääkuubid oma joogi juurde - see ei pruugi olla hea, kui teie hambad nende peale hakkavad

10 Valk

Kui teie pea on täis näiteid kanarindadest, mahlastest praadidest, seafileestest ja kalafileest, ei ole sinu iha täpselt maskeeriv - sa oled ilmselt just valgu iha otsene. Et kõrvaldada puudus, mis põhjustab teie keha hüübimist, peate tarbima… hästi, valku. See on nii lihtne. Kuigi te võite soovida leida kõige raskemini praetud kanaliha või burgerit, võib teie tervisele parem olla, kui kustutate selle konkreetse iha mõne lahja valgu abil. Samad kasulikud toitained, vähem lisatud rasvad!

9 Toit, tavaline ja lihtne

Kas te olete kunagi tundnud, et sa lihtsalt tahaksid toitu, kuigi see võib tunduda täiesti ebaloogiline? Et te ihkate rohkem toitu, hoolimata sellest, et olete täiesti täis ja tegelikult mitte soovivad süüa rohkem? Noh, teie keha ei lähe berserk - see lihtsalt nutab toitumise eest. Kui te ignoreerite suuri toidugruppe, nagu näiteks süsivesikute täielik lõikamine või unustate lisada oma süsivesinikega täidetud pastakatesse valke, hakkab teie keha küsima, miks see ei vaja kõike, mida vajab. Rohkem toitu soovib teie keha nõuda tasakaalustatumaid toite - see tähendab, et kõik peamised makro-toitainete rühmad nagu süsivesikud, valgud ja rasvad. Lahendus on lihtne - veenduge, et teie peamised söögikordad sisaldavad vähemalt ühte elementi iga makromajandusliku rühma kohta rahuldava, tasakaalustatud söögi saamiseks.

8 Leib / röstsai

Me kõik ihaldame mõnikord süsivesikuid - kes mitte? Nad on maitsvad! Siiski, kui olete eriti leib või röstsai, mis võib viidata spetsiifilisemale puudusele. Nimelt lämmastik. See võib tunduda vastandlikuna süüa rohkem kõrge valgusisaldusega toiduaineid, nagu kala, liha, pähklid ja oad, kui sa tahad süsinikuga koormatud röstsai, kuid usalda meid - see on see, mida teie keha küsib. Niisiis, enne kui sööte leiva korvi alla panete, otsustage, kas teil on tõesti vaja lõputuid süsivesikuid või kui teie keha otsib midagi muud. Lihtsalt veenduge, et te ei ole iha toast, mis on karge - see on täiesti erinev puudus.

7 Soda / gaseeritud joogid

Soda on põhiliselt pakitud täiuslikuks sõltuvust tekitavaks raviks - see sisaldab nii suhkru kui ka (paljude sodas) kofeiini rasket lööki, kahte koostisosa, mis võivad kergesti teid rohkem soovida. Kuid kui sa tahad ainult sooda ja gaseeritud joogid üldiselt, isegi midagi klubi sooda (mis ei sisalda suhkrut või kofeiini), siis võite tegelikult olla kaltsiumi puudulik. Lahendus? Muidugi, sa võiksid piima hakkama, aga kui te regulaarselt piima joote, siis ei ole tõenäoliselt alust alustada kaltsiumiga. Ohutu eeldada, et te lihtsalt ei hooli piimast - sa saad vajalikke toitaineid toiduainetes, nagu lehtkapsas, sinep ja naeris..

6 PMS Cravings

Päris palju on iga naine tegelenud PMS-i iha-ga, see kuuaeg, mil sõna otseses mõttes on kõik, mida soovite, on šokolaad, mille suurus on teie pea, gallon jäätis ja kõik praetud toidud, mida teie keha võib käidelda. Muidugi, me teame, et on parem toita meie keha tervisliku kütusega, kuid kui sa juba tunned mõnusat ja mitte kõige suuremat, siis on see mugava toidu jaoks lihtne. Samas võivad kõik need PMS-i šokolaadi cravingsid tähendada tsingipuudust. Kuidas seda parandada? Noh, on mitmeid taimset toitu, mis on kõrge tsinki, nagu spinat, kašupähklid, kakaopulber ja seened. Siiski, kui sa oled tõeliselt puudulik, on teie parim valik võimalused nagu austrid ja maks.

5 Juust

Juust on niivõrd paljude maitsvate toidukogumite jaoks peamine, nii et see ei ole mõttekas, et enamik inimesi ihkab seda mingil hetkel. Kui aga kõik, mida saab mõelda, sööb riivitud riivitud mozzarellat, võib teie meeleheide juustule osutuda kaheks puuduseks. Peatage mõelda, mis iseloomustab enamikku juustudest - kaltsiumi ja kõrge rasvasisaldusega. Mis sa arvad, et teil on puudusi? Noh, kaltsium ja essentsiaalsed rasvhapped - teie keha on päris nutikas toidu järele, mis rahuldab seda, mida ta vajab. Kui vajate oma dieedis rohkem hädavajalikke rasvhappeid, vali omega 3 kõrged toidud, mis on nagu linaõli, chia seemned ja pähklid. Kui vajate kaltsiumi, on võtmetähtsusega toiduained, nagu lehtkapsas, sinep ja naeris.

4 Happelised toidud

Kui mõte, et midagi magusat teeb sulle häbistavaks ja kõik, mida sa tahad, on nii palju hapet, siis kogu keha lööb, seal on teatud puudus, mis teil võib olla - magneesium. Muidugi, teie instinkt, kui sa oled hape hapu, võib olla süüa äädikas segatud sööki, kuid see tõenäoliselt ei vasta teie iha ja sa lihtsalt tahad rohkem hapet. Tegelik lahendus on magneesiumirikkad toidud nagu toores kakao, terved terad, pähklid, seemned, rohelised ja puuviljad. Seal on palju kõrge magneesiumisisaldusega toiduaineid, nii et sul on õnneks süüa. Rääkimata sellest, et teie hambaarst tänab teid suure happe sisaldusega asjade eest eemale jäämise eest.

3 Kohv või must tee

Sageli me ihaldame kohvi või musta teed, sest me otsime kiiret tõusu, kofeiini lööki, et äratada meid hommikul üles või saada meid läbi päeva. Siiski, kui sa pidevalt jonesing suure tassitäie kohvi või aurutatava musta teega, siis võib teil olla puudusi sellistes asjades nagu väävel, raud, sool või fosfor. Ma tean - natuke valdav. Kui vajate väävlit, vali ristõielised köögiviljad, nagu lehtkapsas ja kapsas, ning toidud nagu jõhvikad, spargel ja mädarõigas. Raua puhul on see tüüpiline raua pakendatud oad, merevetikad, spinat ja kuivatatud puuviljad. Soola jaoks tahad lisada rohkem merisoola. Fosfori puhul vali kõrvitsaseemned, läätsed ja brasiilia pähklid.

2 Suhkur

Suhkru cravings on üks ühiskonnas levinumaid ja üks raskemaid. Suhkur tundub olevat lugematuid maitsvaid toite peamine koostisosa, mida me armastame, ja kuigi me oleme teadlikud sellest, kui palju toitaineid võib olla palju kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid, siis me ihaldame neid siiski. Mida sa siis teed, kui suhkru ihkab? Noh, see tähendab lihtsalt, et teie keha soovib glükoosi. Kui soovite oma tervisliku toitumisega sammu pidada, siis asendage need suhkrupakendis kommid looduslike kommide, puuviljade jaoks. Nad annavad teile selle keha vajaliku glükoosi löögi, kuid pakuvad ka fruktoosi, toitaineid ja antioksüdante.

1 Šokolaad

Šokolaad on üks kõige sagedasemaid söögiisu, eriti naiste jaoks (mitte stereotüüpiline - aga ma mõtlen, kes ei tahaks maitsvat, kreemjat šokolaadi ?!). Nüüd me ei ütle, et vältida šokolaadi üldist kasutamist - ruudu või kahe päeva söömine võib olla suurepärane võimalus rahuldada soovi ja säilitada tervislik toitumine. Siiski, kui teie iha tundub olevat rahuldamatu, siis võib teie keha magusalt nuttida. Kui see nii on, jätke piimašokolaad vahele ja vali hea tume šokolaad - see sisaldab seda magneesiumi, millel on veidi vähem suhkrut kui piimjas. Kui sa lõikad šokolaadi kokku (millisel juhul - miks?), Saad magneesiumi allikatest, nagu kaunviljad, banaanid ja avokaadod.

Via: popsugar.com