Tõde keharasvast

Digitaalse ajastu algusest saadik pommitatakse naisi iga päev "täiusliku" keha tüübiga. Kuulsused ei ole suuremad kui suurus 4 pesakonnas Instagram, samal ajal kui ajakirjad kasutavad mudeleid, mis on umbes sama suured kui meie väike varba. Kui tõusulaine on muutumas tänu mudelitele, nagu Ashely Graham, ei takista see naisi mõtlemast oma tervisele ja välimusele. Autor Judy Mahle ütleb, et kuni 50% naistest on USA-s igal ajal dieedil, olenemata sellest, kas nad peavad kaalust alla võtma või mitte. Üks arst on surnud keha rasva ja kuidas see on oluline meie üldisele tervisele, vaatamata sellele, mida paljud naised arvavad.

Ma olen varem rääkinud sellest, kuidas kaal ja skaala ei ole hea tervise näitaja ja et paljud inimesed kaaluvad tervisliku eluviisi vastuvõtmisel, kuigi nende kehad muutuvad väiksemaks. 2016. aastal saavutasin ma tegelikult kaalu (+10 naela) ja omakorda saavutasin lihaste tooni, tugevust ja lihasmassi! _ Sel aastal otsustasin oma tulemuste märgatavaks nägemiseks dokumenteerida oma keha mõõtmised ja jälgida oma edusamme kas kuu- või kvartalipoolsete võrdluste abil. Siin on minu päev 1 foto. Keegi tahab seda minuga teha? 🙋🏻Kui mu keha muutub dramaatiliselt, siis ma arvan, et see on lõbus näha makro jälgimise ja kasutamise tulemusi! _ Armastan oma uusi sääristusi @sculptique'ilt, mida ma just sain (koos müügijärgse rinnahoidjaga, mille ma eile postitasin)!

Shannon Engi (@caligirlgetsfit) jagatud postitus 5. jaanuaril 2017 kell 7:29 PST

EELMISEL: CAMILA MENDES TULEB MITTE rohkem

David Greuner rääkis elustiili veebisaidile Popsugar, üksikasjalikult, kui oluline on rasv. See ei ole mitte ainult oluline, ütles NYC Kirurgiliste Associate kaasasutaja, vaid oli vajalik, et aidata organitel korralikult toimida ja elundeid kaitsta. Liiga palju rasva võib aga omada vastupidist mõju, nii et mis täpselt on naise keharasva tervislik kogus? Kas meie kuklid on ohutud või peame kaloreid kärpima?

Kaaludele astumine võib olla eksitav. Kui olete kunagi liitunud dieediklubiga, olete tõenäoliselt kuulnud fraasi "Muscle kaalub rohkem kui rasv", mis on ümbritsetud. See on tõsi, mis tähendab, et keegi võib olla palju lahedam, lihaseline kehaehitus kui keegi, kes näeb ebatervislikumat, kuid kaalub veel rohkem. Niisiis, alati, kui inimene on tervislik, ei ole see alati kaalul ja selle numbrile tuginedes parim. Spektri teisel poolel võib "normaalse" kaaluklassi üksikisikutel siiski olla suur keharasva protsent, mis võib neid südamehaiguste ohtu seada..

Dr Greuneri sõnul peaksid 18–39-aastased naised püüdma saavutada keha rasva vahemikus 21–32%. 40–59-aastased naised peaksid ulatuma 23% -st 33% -ni ja lõpuks peaksid 60- ja 79-aastased naised olema vahemikus 24–34%.

Kõige tähtsam on see, et daamid peaksid säilitama tervisliku elustiili, tagades, et nad söövad palju erinevaid tervislikke toite, nii et nad saavad olla kindlad, et nende kehad saavad kõik vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud kuju säilitamiseks. Väike harjutus ei kaota kunagi.

JÄRGMINE: J-ÕIGUS EI OLE SÜNDI FAN