Üksik? 15 võimalust ennast ise teha

On suur vahe üksilduse ja aja veetmise vahel. Kas olete partei ekstrovertne elu või rahvahulga vältiv introvert, on oma aja veetmine teie tervise ja heaolu jaoks äärmiselt oluline. Te olete pidevalt ühendatud teiste inimestega - isiklikult, telefoni ja e-posti teel, sotsiaalsete võrgustike kaudu. Tänapäeva ühendatud maailmas on haruldane, et sinu päevil oleks tükk rahulikkust, et nautida täielikku ja täielikku üksindust. Ühendus on uskumatult oluline ja see on tasakaal ning see tähendab, et peate oma ajakava tasakaalustama mõningate häirimatute „teie aegadega”. Kui te pidevalt ümbritsete end teiste inimestega, võite olla teadvusetult häiriv. Võttes ruumi, et olla iseseisev, annate endale ise aega, et ennast põhjalikumalt töödelda, mõelda ja tundma õppida. Võib-olla on teie enda eest hirmutamine sinust. Sa saad väsitavaid, ärevusi ja jõuad alati valedesse inimestesse. See on veelgi olulisem, et panna oma telefon lennurežiimi pärastlõunal ja veeta kvaliteetne aeg numbriga 1.

Aega üksinduses kulutab palju positiivseid psühholoogilisi hüvesid, nagu meelte lõõgastumine ja taastamine, ning see võib tegelikult tõsta teie suhteid ja seoseid lähedastega teie elus. Kui te ajate välja oma ajastusest, võite avastada, et teil on rohkem aega ja energiat, et anda neile, keda hoolid. See ei ole oluline, kas sa oled üksik, dating või abielus, aeg iseenesest ja siiani ise on täiesti alahinnatud. Muidugi, mõned asjad on kõige paremini jagatud teiste seas, ja mõned asjad, mida kõige paremini kogevad sinu õndsad ise. Kui teil on vaja mõnda enesetundlikku soolo aega, siis on siin 15 võimalust ennast ise teha.

15 Õhtusöögi kuupäev ühele

Kas olete kunagi tundnud, et teie õhtusöögi kuupäevad on kompromiss? Sa oled surnud, et proovida, et hip-taco uus söögikoht on nüüd juba mitu kuud, kuid teie poiss on räägitud kiibi või chorizo ​​mainest. See on adios kiusata oma maitse pungad koos tulise maitsed ja hola, et sama, aegunud ja magus burger ühine. Ta on alati olnud ohutu mängima. Ravides ennast õhtusöögikuupäevaks, on teil vabadus valida, millist restorani soovid. Mine loodusesse ja võtke endale etniline uurimine. Kruiisige Kariibi mere tšukiga või ütle Kon'nichiwale, et Jaapani nuudelibaar. Hellitage ennast kolmekäigulise einega ja ütle alati jahile magustoidule (ja teisele klaasile veini). Parim osa on see, et sa ei pea jagama! Kui sa oled ennast teadlik, kui istud lauas oma julge ja kartmatu enese juures, istuge baaris ja vestlege baarmeniga või tooge raamat või ajakiri.

14 Loo visioonikomisjon

Sul on eesmärgid ja unistused, mida soovite saavutada. Te vaatate enda eest ja teate, et enne kui suudate tõeliselt teisi (oma sõpru, perekonda ja oma lemmik karusnahku) kasvatada, peate ennast kasvatama ja sisaldama oma eesmärke. Teie fännid ja paljud toetavad lähedased on selleks, et aidata teid mööda teed, kuid kõigepealt peate nägema. Sa pead olema selge, mida soovite oma elus luua ja ilmutada. Visuaalne juhatus on loominguline kunstiprojekt, mis aitab teil selgitada ja suunata oma suunda ja elu eesmärke. Kui sa vaatad oma tulevikku, mida sa tahad, et see välja näeks? Mida sa näed? Visiooniplaat kasutab kollaaži kujutisi või muud segatud meediat, et näidata, mida teie idealistlik elu näeb välja piltide ja teksti kaudu. Visiooniplaat aitab anda teile selgust ja suunda, suunata oma kavatsused ümber ja tugevdab teie kirgi ja väiteid. Nii et kaevake mõned vanad ajakirjad ja saage salakaval!

13 Lugege raamatut

Curl up hubases kohvikus, kus on kohvi kohvi või lase liivasel kaldal raamatut lugeda. Olete mõelnud sukelduda sellesse uude sinu raamatusse, kui olete selle kuus kuud tagasi ostnud, kuid elu sai hõivatud, nagu seda teeb, ja nüüd on see raamat vooderdatud paksu tolmukile. Loksutage seda katet ära ja avage need leheküljed, et sattuda teise maailma. Lugemine võimaldab teil lõõgastuda, pääseda oma praegusest reaalsusest ja siseneda teise maagilise valdkonda. Ei ole midagi paremat kui eksida suu-jootmises. Lugemine võib aidata stressi vähendamisel; pakkuda vaimset stimulatsiooni; suurendada oma mälu, fookust ja kontsentratsiooni ning laiendada oma teadmisi ja sõnavara. Vaikse nurga valimine ja raamatu lugemine on suurepärane võimalus kogeda rahu ja meelerahu, olgu see siis abivalmis raamat või väljamõeldud lugu. Parim osa on see, et te saate oma raamatut kuskile ja lugemine on tasuta!

12 Katsetage köögis

Isegi kui sa ei pea ennast Julia lapseks köögis, on see ikka suurepäraselt ja lõbusalt eksperimenteerida köögis. Helista oma emale ja küsi oma perekonna traditsioonilist pierogi retsepti või printida, et avokaado šokolaadikook on olnud uudishimulik. Köögis on teie kunstistuudio ja teil on juurdepääs kõikidele maiuspaladele! Proovige midagi vürtsikat või magusat. Lohistage lugusid, lööge sellele põllule ja andke endale pärastlõunal eksperimenteerida. Teie toiduvalmistamine on teie teist laiendust, nii et vala väike armastus midagi maitsvat ja maitsvat. Köögimäng on parim, kui teil on aega ja ruumi kulinaarse protsessi uurimiseks ja andmiseks. Kui te tavaliselt tellite või olete luksuslikult keegi teine ​​keetmine teie jaoks, siis võib vabalt vabaneda, et endale endale meeldiv sööki teha. Eksootilised maitsed on täna õhtul menüüs!

11 Spa aeg

Oluline on enesehooldusaeg ja parem viis ravida ennast kui salongikülastus koos pediküüri, maniküüri, näo- või massaažiga? Tundke, et olete ühe päeva jooksul rikutud koduperenaine ja võtke endale aega keha kasvatamiseks ja lõõgastumiseks. Kui te ei saa ühest ravist otsustada, paiskuge mõnele! Kui veedate kogu päeva jalgadel, ravige oma varbad kaua hilinenud koorimisega, leotage ja poleerige. Kui te töötate töölaua tööl ja teie pikim jalutuskäik päevas on personaliruum (ja kohvipott, kellega te naljakasite), lahti need õlgadel olevad sõlmed pinget leevendava massaažiga. Tundub nii luksuslik, et hellitada ennast ja hoolitseda oma keha eest ja olete aeg-ajalt - sa oled kőik töökas tüdruk! Teil võib olla üllatunud, et sul on rohkem energiat enda ja teiste jaoks, kui annate endale veidi õrna armastuse ja hoole.

10 Reisimine või päevareis

Kui te olete tunne, et olete treenitud ja veidi segane, võib olla aeg tabada tolmune rada või lahkuda soolo seiklusest. Soolo reisimine on hämmastav viis, kuidas rohkem teada saada enda kohta ja kinnitada, et olete hämmastavalt võimekas ja sõltumatu naine! Te võite avastada, et olete oma parim reisikaaslane. Broneerige lennukipilet oma ideaalsesse troopilisse sihtkohta või matkake, et Nepali mägi, millest olete lapsest unistanud. Kui sooloekskursiooni mõte põhjustab närvilisest tarust, siis alustage teekonnaga naaberlinnasse või tehke päevareis oma linna planetaariumisse. Kui muuseumid ei ole sinu asi, vaadake keskväljaku inimeste vaatamiseks või nautige tassi teed äsja avastatud kohvikus. Kui olete piloodi asukohas, saad valida oma sihtkoha ja kõik seiklused, mis teil on teel!

9 Veeta aega looduses

Looduses ei ole üksi aega, et oma sisemist rahu ümber leida ja leida. Vaikne aeg looduses võimaldab teil ruumi, aega ja rahu mediteerida ja mõtiskleda kogu oma elus aset leidva awesome'i üle või võib-olla töödelda stressirohkeid asju, mis teid tagasi hoiavad. Võtke päev matk ja paki piknik või laske jõe ääres tantsupidu ühele. Minge armastatud maamärgini, millel on alati viis, kuidas teid rahustada, või mõnusas maitsvas uues maastikus. Kas te planeerite oma fantastilist loodust või nautite spontaansemat jalutuskäiku, siis üllatub, kuidas võib olla taastav ja meditsiiniline väljasõit. Võib-olla ei pruugi sa üksi puudega rääkida, kuid hingetõmmetes on mõni noorendav ja hapnikuga õhk. Mõnikord pole midagi uut värsket õhku uue perspektiivi ja meelerahu jaoks.

8 Praktika Mindfulness Jooga või Meditatsiooniga

Olgem ausad, teil on päevas palju mõtteid. Seal on teie jooksev ülesannete nimekiri, teie sisemine kriitika impulsiivselt lühikest aega kutsumata lause või kahe jaoks, ja te olete mõelnud, kuidas alustada seda keerulist, kuid ausat vestlust oma tüdruksõbraga, kes pole olnud kättesaadav, sest ta alustas oma uue mehe tutvumist. Te leiate end pidevalt eneseanalüüsist ja teie aju vajab pausi! Sa võid olla üllatunud, kui näete, kuidas mõni lühike minut meeldejääv hingamine võib sind hämmastavalt värskendada ja rahulikuks pidada. Sa ei pea palju vahendama - vaikne ruum, toetav tool või padi, et istuda ja teie pühendunud aeg ja tähelepanu. Kõik, mis sinult on nõutav, on tuua teie hingeõhk teadvusele ja kui teie meel läheb vaeva, tuua oma tähelepanu hingamisele. Jooga on suurepärane võimalus harjutada tähelepanelikku hingamist, samas lihvides ja harjutades õrnalt lihaseid. Päikeseloovutus või õrn voolujoonus on hämmastav viis ennast austada ja päeva alustada.

7 Ostukäru

Sellist ravi nagu väike jaemüük ei ole. Kuigi teie endi jaoks regulaarselt lõhkemine ei pruugi teie pangakontole nii terve olla, on aeg-ajalt ostetud rõõm alati hea maitsega. Oluline on nautida oma raskelt teenitud raha ja hoolitseda iseenda eest. Uus kleit võib suurendada teie usaldust ja julgustada teid saama selle mehe numbri, keda olete nädalaid süütult jälitanud. See uus kell võib motiveerida teid õigeaegselt töötama (midagi, mida olete juba mitu kuud üritanud teha). Treeningu tipp võib julgustada teid jõusaali juurde viima. Kui olete sularahas riietatud, naudi aknaid ja proovige neid teksapükse, mida te ei saa oodata, kui ostate oma järgmise tasu. Kulutades endale vähe raha, laiendate te veidi oma armastust ja tähelepanu. Kuluta nii palju aega, kui vaatate peeglisse, kui soovite. Ei ole kedagi, kes kaebaks, kui palju aega te võtate!

6 Rannapäev

Ei ole midagi sellist nagu väike D-vitamiin, et noorendada oma vaimud ja sööta oma ranna Savvy hinge. Pakkige rätik, päikeseloojang, muusika seade ja lemmik podcast, värsked puuviljad ja rohkesti vett. Kui ookean on käeulatuses (temperatuuri lubamine), saate mõnda ookeanivaadet ja värskendavat merevett. Andke endale tervislik hõõguv rannaäärne külg, kuid ärge unustage oma toone ja päikesekaitset, kui sa ei taha põletada! Kui teie asi on liivane päikeseloojang, kõverdage oma vihmavari alla või kui tunnete end energiliselt, harjutage mõnda ujumise lööki ja avastage, kui imeline ookean võimaldab teil olla. Rannas on koht, kus sa ei saa midagi teha, süü ja kohtuotsus tasuta. Muidugi, seal võib olla paaritu lendav frisbee ja juhuslik räpane rand, kuid rand on vaikne koht, kus saate venitada ja lõõgastuda. Sest kas elu ei peaks olema rand?

5. Võtke ennast kontserdile

See võib tunduda hirmutav juhtida kontserdile oma üksikule, kuid võite olla meeldivalt üllatunud, kui lõbus on. Mine ja vaata oma lemmikartistit või avastage uus bänd, mida te pole kunagi varem kuulanud. Kui sa oled üksik, siis on kontserdisolongi täiuslik viis sellesse sarnase mõtlemisega võõrasse, kellega sa oled lootnud kohtuda, ja teil on muusikas sama hea maitse! Kui olete õnnelikult partneriks, on kontsert ikka veel lahe koht, kus kohtuda sõpradega ja leida mõningaid huvitavaid vestlusi. Isegi kui te ei kohtu ühegi teise kontserdi külastajaga, on teie kontserdil osalemine suurepärane võimalus lõõgastuda ja mõnda head muusikat hinnata. Te võite leida rohkem tähelepanu laulule ja oma bändi muusikavaliku väärtustamisele nii palju rohkem, kui sa end täielikult kogemusesse sukeldad, sest seal pole kedagi, kes sind häiriks.

4 Netflixi maraton

Mõnikord pole midagi sellist nagu telesarjas, mis aitaks teil patareide lähtestamist. See on olnud kiire nädal, teie meel on täis ja vaadates oma lemmiksari on ideaalne võimalus oma igapäevastest pingetest lahti saada. Istu tagasi, hüppa oma pidžaama või kõige mugavama salongi riietesse, haarake kaussi võiga popcornit ja lülitage oma lemmiknäitus sisse, et tundide jooksul saaksite tasuta Netflix bingingit. Alustage uut seeriat ja künnake läbi terve episoodi tagasi või vaadake oma lemmik süüdi. Ei ole kedagi, kes võiks teile kanalit muuta, nii et see on sinu võimalus endale lubada! Muidugi ei pruugi igapäevaelu seerianumber olla teie silmadele parim, kuid hea film või seeria on igapäevaselt igapäevane. Kes vajab sõpru, kui saad vanade järele jõuda Sõbrad episoode?

3 Avasta uus muusika

Kui olete oma kõrvu korduva muusikaga meelelahutust pakkunud, võib olla aeg uuendada oma esitusloendit. See on normaalne, et sattuda rutiinisse ja see hõlmab sama vanade igavade laulude hüpnotiseerimist. On aeg laiendada oma muusikalist silmapiiri ja kiusata oma kõrvu. Hoidke helitugevust üles ja lase YouTubeil teid maagilisele muusikale sõita või leida oma lemmikribade juurde seotud kunstnikke muusika voogesituse platvormide kaudu, nagu Spotify või Google Play muusikavõimalus. Tee esitusloend oma tippmuusika avastustest ja häälestage, kui korraldate oma asju või puhastate oma maja. Puhastamine on nii palju lõbusam, kui sa oled kaasas muusikaga, olgu see siis lõbus pop-hitt või hingeline R&B soon. Uue muusika kuulamine võib aidata teil oma rutiini muuta, kui te olete tundnud end rutimises. Sa võid avastada uusi lööke oma järgmise naissoost tantsupidu jaoks.

2 Unerežiim

Kui olete viie päeva nädalas varakult ärkamas, on aeg teha nädalavahetusel mõneks ajaks vajaliku une puhkuseks. Sul on palju liikvel ja äratuse väljalülitamisega lubate oma kehal ennast taaselustada ja magada. Proovige jääda voodisse nii kaua kui võimalik ja nautige tunne, et olete salongi sisalik (kui saad, siis mine rohkem kui kaheksa tundi). Sa väärid seda! Piisava une saamine aitab teie kogu olendil rohkem puhata (vaim, keha ja hing) ning annab teile väga vajaliku energia tõusu järgmise nädala alguses. Selle pikaajalise une ja järjekindlalt vaba magamise edasilükkamine võib aidata parandada pikaajalist mälu, tunnetust ja õppimist. Sa töötad paremini kognitiivselt täiskogu puhkusel ja võivad märgata oma tootlikkuse ja meeleolu olulist suurenemist!

1 Kirjutage tänulikud

Võimalik, et teil on palju tänulikkust - ilus katus pea kohal, täiuslik töö, mis annab teile püsiva sissetuleku, toetavate sõprade ringi, kellel on alati sinu selja, armastav perekond, kes soovib teie jaoks parim. Mõnikord jätate oma kirgliku ja hullu ajakava vahele aega, et mõista kõiki oma elu hämmastavaid asju. Ära muretse, see on täiesti normaalne. Valgustage küünal, mängige mõnda pehmet muusikat ja võtke aega oma päevast kümme asju, mille eest olete tänulik. Võttes aega, et oma elu peegeldada ja tänada oma elu eest, laiendate te tegelikult oma suutlikkust külluseks ja tänulikkuseks. See võib olla elu muutuv harjutus ja praktika, mida te oma igapäevasesse rutiinisse lisate. Tänulikkuse kirjutamine võib aidata teil näha oma praeguses elusituatsioonis positiivset olukorda, de-stressi ja kogeda rohkem igapäevast rahu ja rahu. Kirjutades üles asjad, mille eest olete tänulik, saate rohkem teada enda kohta ja saada perspektiivi sellest, mis tegelikult on oluline.