Uus uuring ütleb, et sa võid magada nendes naelades

Isikule võib olla parem magada kui minna jõusaali juurde!

Igaüks, kes soovib naela kaotada, on kogenud varahommikust arutelu - tõusta üles ja mine jõusaali või magage veidi kauem. Võitlus on reaalne! Sleep vs Exercise. Noh, nüüd on olemas uued uuringud, mis näitavad, et inimene ei peaks ennast voodis veidi kauem viibima. Tegelikult võib täiendav uni aidata keegi kaotada naela.

Iga kaalukaotuse artikkel:
-Joo rohkem vett!
-Sööge täisteratooteid!
-Võta piisavalt magada!
-Proovige intervallikoolitust! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7. veebruaril 2018

Vastavalt Cosmopolitan ajakiri, eksperdid ütlevad, et piisavalt magada on sama oluline kaalu kaotamiseks nagu söömine ja jõusaali minek. Jah, voodisse keeratud täiendava tunni kasutamine võib aidata inimest ja mitte neile haiget teha.

„Vähem kui 7-8 tundi öö kohta magamine on seotud suurema keharasvaga. Uuringud näitavad, et inimesed, kes on keskmiselt 6 tundi ööpäevas, on ülekaalulised 27%. Need, kes on keskmiselt 5 tundi ööpäevas, on 73% tõenäolisemalt ülekaalulised, ”ütles dr Guy Meadows, kes töötab Philipsiga uue Somneo unerežiimi ja äratuse valguses.

See kõik tuleb alla kahele hormoonile, Ghrelin ja Leptin, selgitasid arsti. Ta ütles, et Ghrelin reguleerib söögiisu ja kui näljane inimene tunneb, samas kui Leptin reguleerib täiuslikkuse tunnet, mis ütleb inimesele, millal söömine lõpetada. Hea une suurendab Leptini ja vähendab Ghrelini, mis tähendab, et inimene tunneb end täis ja sööb vähem.

1. Ärka üles varakult + magama varakult. Öösel piisavalt magada aitab kaalulangus ja vaimne tervis 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7. veebruaril 2018

Teine põhjus, miks uni on kasulik kehakaalu langetamiseks, on see, et inimene teeb halvema toiduvaliku pärast inimväärset puhkust.

„Uuringud näitavad, et halb uni põhjustab meile kõrgema kütteväärtusega toidu valimise. Upsala Ülikooli teadlased Rootsis näitasid, et unehäiritud isikud valivad toiduaineid, mis on kalorites keskmiselt 9% kõrgemad kui puhkeasendis, ”selgitas dr Meadows.

Lõpuks aitab une saamine aidata inimesel kehakaalu tõttu treenida. Kui keegi saab halva öise une, näitab uuring, et tema treeningud on vähem tõhusad. Une puudumine on lihaste ehitamiseks halb ja võib kahjustada lihaste rasvapõletust.

Liitu une spetsialistiga ja Sleep School'i kaasasutajaga @DrGuyMeadows Q & A-ga, mis on seotud hea öise une põhialustega. Kolmapäev, 17. jaanuar, 6–7.30. Broneeri siin: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15. jaanuar 2018

Nagu keegi vajab vabandust, et rohkem magada, on hea uudis see, et see aitab inimesel kaalust alla võtta. Hea une aitab söögiisu, toiduvalikutega ja treeningutega!