Jen Widerstrom tõestab Keto toitumise jõudu

Kui sa kunagi mõtlesid Keto toitumise üle, ei tea enam.

Jen Widerstrom, isiklik treener, mudel ja tagumik Suurim kaotaja läks Keto dieedile 17 päeva pärast märganud pisut mõõtu, kui seda varem ei olnud. Ta kõneles kuni 6 kuu pikkusest hoolitsusest, stressist ja halbast päikesest, kuid otsustas lõpuks teha midagi väga drastiliselt.

Keto dieet on üks kõige piiravamaid toitumisi. Toitumine pöörleb keha saatmisega olekusse "ketogenees", kus see põletab rasva energiat, mitte vabalt ujuvaid süsivesikuid, mis tavaliselt vereringes ringlevad.

Kuidas sattuda sellesse ketogeneesi olekusse? Lihtne: ära söö süsivesikuid.

KONFESSION: See oli palju raskem postitada kui ma arvasin, et see oleks. Minu viimase postituse kohta ütlesin, et võtaksin selle väljakutse vastu ja ausalt selle vastu, sest see on midagi, mida ma arvasin, et oleks lõbus - aga neid pilte vaadates ei usu ma, et ma mõistsin, kui palju ma tõesti vaeva vajain. Mul on olnud väga kaootiline kuus kuud ja esimest korda näen visuaalselt, kuidas see kaos kajastub minu toitumisharjumustes ja vaimses tervises. Kuna mul on palju tänu paljudele pingutustele, on mul palju joomist, kiirtoitu söönud ja ausalt öeldud, et ma vaimselt kontrollisin. Et näha distention ja minu soolestik on füüsiline tõend, et ma olen selgelt olnud vältida seda, mida ma olen tundnud ja pärast seda, kui sa teadsin teid kõiki nii kaua, ma tean, et oled ka seal olnud. Aga see peatub nüüd. Mul on otsus suunata oma peapind ja olla parem bc, keda tean paremini või minna režiimi f * ck, anda ja vältida seda, mis mind enam hirmutab. Noh ... te teate mind juba piisavalt hästi, et teada saada, milline otsus ma kavatsen teha - ja nagu ma eile õhtul ütlesin, tahaksin sind minuga koos. See kõik paneb mind natuke hämmingusse, aga et teada saada, et see on lihtsam. xxMe PÄEV 1/17

Jenwiderstromi (@jenwiderstrom) jagatud postitus 18. jaanuaril 2018 kell 6:47 PST

See kõlab lihtsalt, kuid praktikas on see peaaegu võimatu. Seal on nii palju toiduaineid, kus süsivesikuid on enamik, mida enamik ei tunne. Enamikul töödeldud toitudest on tõenäoliselt süsivesikuid. Enamik juurviljadest, nagu porgandid ja naeris, on põhimõtteliselt kõik süsivesikud. Puu on välja, nagu ka supertoidud, mida põhimõtteliselt iga dietoloog armastaks sind süüa, nagu quinoa ja mustad oad. Ja muidugi, leiba, teravilja, riisi ja nuudleid on Keto peal.

Kõik, mis on süüa, on valk, rasv ja lehtköögiviljad (ja isegi mõned neist lehtköögiviljadest köögiviljadest ei ole OK). Toitumine on vastuoluline, sest tehniliselt on ühilduv praetud peekoni nael, kuid ükski arst maailmas ei soovitaks seda süüa.

SEOTUD: 8 PÕHJUST „SANTA CLARITA DIET” HITLE JA 7 PÕHJENDUSE TAGAMISEKS

Jen, olles isiklik treener, ei muutunud tõenäoliselt rasvase liha dieediks, et kaotada mõne naela. Ta jäi Keto dieedile ja suutis kaotada selle väikese kõhtu, mida ta pidi alustama. Ja kuigi fotod, mille ta postitati Instagrami, näitavad kindlasti, et toit on töötanud, siis Jeni krediit ei soovita seda kõigile.

17 päeva #keto valmis. MINU SUUREM TAKEAWAY: Kui sa ei loe allpool midagi muud, loe palun seda: Mul on volitused teha midagi, mida ma tunnen, ja ma saan ka otsustada, kuidas minuga juhtuda. Ma ei pea olema ohver, aga ma teen, aga ma saan valida, kuidas ma oma stressiga toime tulen. See on minu otsustada, kas ma vaatan või mitte - ja selle kogemuse kaudu olen otsustanud oma elust igapäevaselt osaleda. TE TEAD ON SÕNUM. Diet Toitumise tagasiside: PROS - kiire vastus. Pea meeles, et esimesel nädalal on tõesti vaid vee kaal, kuid kui te selles peatute, langeb keha kaalu langemisel üsna kiiresti. (Veenduge, et sa sööd küll piisavalt, sest sa ei taha lihaseid kaotada!) - Mitte cravings. Mul ei olnud päeva jooksul energiat ja energiat. -CLEAR toidu / kütuse piirid. Pole mingit aimust ja ei toimu mingeid läbirääkimisi - sa tead täpselt, mida sul on lubatud süüa ja mida sa ei ole, ja see võtab ära kõik emotsionaalsed söögid või vestlused teie peas… CONS - Nagu te kõik teate, usun ma kindlalt suurus ei sobi kõigile… Keto loomine mitte kõigile. See ei ole minu jaoks kindel - kuigi mu keha reageerib hästi rasva ja valgu kütusele, arvestades oma vaimseid ja füüsilisi nõudmisi. Minu keha VAJADUS Tärklis, nii et ma otsustan mitte elada ketogeneesis. -See võtab väga kõrge distsipliini teha õigesti ja õigesti kohaneda. - Selle dieedi täpsus on kriitiline. Inspireerituna vestlusest oma kolleegiga @dunamisarp, „te riskite tegelikult mitte ketoosis ja selle asemel, et võtta vastu piirav süsivesinike dieet, mis sisaldab liiga palju valke, mis viib glükoneogeneesi. Ketoosiga täielikult kohanemisele kulub aega, kuigi skaala ja riided muutuvad varem. Kõik on alati maksumus. ”-Chris Knott #mondaymotivation

Jenwiderstromi (@jenwiderstrom) jagatud postitus 5. veebruaril 2018 kell 11:45 PST

"See ei ole minu jaoks kindel," kirjutas Jen. "Kuigi mu keha reageerib hästi rasva ja valgu kütusele, arvestades oma vaimset ja füüsilist nõudlust. Minu keha VAJADUSEL tärklist, nii et ma otsustan mitte elada ketogeneesis."

Jen märgib, et Keto toit on kohutavalt piirav ja nõuab hull distsipliini. Ta tsiteeris ka oma sõpra Chris Knotti, kes näitab Keto suurimat ohtu: „Te riskite tegelikult mitte ketoosis ja selle asemel, et võtta vastu piirav süsiniku dieet, mis sisaldab liiga palju valke glükoneogeneesi.”

See tähendab, et riskite pigem valgu (nt lihaste) kui rasva põletamist, kui te teete dieeti valesti.

Kuigi Jen tunnistab, et toit ei ole pikas perspektiivis hea, oli see lühikese aja jooksul kindlasti hea. Tundub, et ta on andnud talle tunnet oma keha üle, mis viimase kuue kuu jooksul puudus.

"Ma ei pea olema ohver, kuid ma saan valida, kuidas ma oma stressiga hakkama saan. See on minu otsustada, kas ma vaatan või mitte - ja selle kogemuse kaudu olen otsustanud osaleda iga päev minu elus läheb edasi."

JÄRGMINE: 8 LIHTSUSE EESKIRJAD - KÕIGE ESIMESE EPISODE Vs. KOHE