Hõivatud aastatuhandete jaoks 12 viisi enda eest hoolitsemiseks

Me kõik teame, kui kiire elu võib olla. Pikkade töötundide, jõusaalis viibimise, tüdrukute õhtu ja siinse ja sealse kuupäeva kohta püüdmise ajal olete te hõivatud. Me saame selle täielikult. Aga see ei tähenda, et sa pead ennast terveks hoidma. Eriti siis, kui see ei võta teie juba ummistunud päevast palju aega. Siin on 12 võimalust iseenda eest hoolitseda.

12 Võta oma puuviljad ja köögiviljad

See on nii oluline, et saada õige toit, et teie keha saaks püsida terve aasta ja tugevana. Ja arva ära mis? See ei ole peaaegu nii raske teha, kui arvate. Selle asemel, et seda sõõrikat pärastlõunase suupiste jaoks kätte saada, proovige tükk puuvilju ja käputäis pähkleid, et sind siduda. Sa mitte ainult ei tunne end tervislikumana, vaid jäävad täiuslikumaks.

11 Suunake väljas

Väljas viibimine isegi paar minutit päevas aitab teil meelerahu, lõõgastuda ja täielikult lõõgastuda. Värske õhu, libisevate lindude ja sooja tuule, teie meele, keha ja hinge vahel on tunne, et olete täielikult noorendatud, kui peate oma tööpäeva lõpetama. Boonus: Lihtsalt D-vitamiini saamine päikese käes võib aidata teie meeleolu peaaegu koheselt suurendada.

10 Võtke aega stressile

Kas see tähendab, et te võtate oma päevast 10 minutit meditatsiooniks või võtate terve tunni kohaliku jooga klassi löömiseks, võib de-stressimine aidata teil kõigest, mis teie meeles ümber keerleb, deformeeruda. Kui teil ei ole palju aega, tehke oma lõunapausi ajal kiire jalutuskäigu ümber, et anda oma mõttele murda ja lubada oma kehal venitada ja pingutada.

9 Luba aeg poodi

Mitu korda on meile jaemüügiteraapia meile öelnud? Noh, see ei pruugi olla nii halb, nagu me oleme õpetanud mõtlema. Ostud võivad tõepoolest aidata teie meeleolu suurendada ja muuta teid õnnelikumaks, mis võib teie päeva koheselt heledaks muuta. Lihtsalt ärge unustage, et te ei räägi oma ostukärast, sest ostjate kahetsus ei aita neid esmaspäeva blues ravida, vaid võimenda neid.

8 Kadunud raamatus

Teie nina hoidmine headesse raamatutesse ei lase teil ka lihtsalt lugu kaduda, kuid see võib hoida teie meelt teravana. Samuti on öeldud, et väljamõeldis võib pakkuda rohkem loomingulisi mahla, mis aitab teil mitte ainult proovida veesõidukit, vaid ka projekti juures. Ja et asi oleks magusam, võib lugemine tegelikult aidata teil paremini magada.

7 Naerda veidi rohkem

Me teame, et teie töönädal on midagi muud kui naljakas, kuid on oluline mitte jääda liiga tõsiseks. Naermine võib aidata teie tuju ja üldist tervist - see on isegi teada, et aitab südamehaigusi. Nii et võtke vaheaega ja vaadake naljakas YouTube'i klipi või loe midagi, mis naeratab teie nägu, sest õnne on teie üldise tervise võti.

6 Muusika kuulamine

Välju oma funkst, libistades mõned kõrvaklapid ja kiikides oma lemmikummidesse. Seda saab teha kohvipausil või siis, kui te päevale koju sõidate. Olenemata sellest, kus sa oled, võite leida aega, et kuulata suurt laulu, mis paneb sind hea tuju, et aidata lihtsamalt töönädalat nii palju paremini teha.

5 Hangi hõivatud magamistoas

Intiimse abi saamine paljude asjadega. See võib teid aidata nii vaimselt kui vaimselt, võimaldades teie meelel ja kehal lõõgastuda ja end hästi tunda. See ei aita mitte ainult vabaneda mõnest tõsisest ärevusest, vaid on ka öelnud, et see aitab suurendada immuunsüsteemi, muutes teid tugevaks ja tervislikuks.

4 Ära unusta puhkerežiimi

Igaüks vajab oma magamist, kuid me teame, kui raske on saada 7-8 tundi, mida tavaliselt vajatakse. Kas te olete mõelnud homme päevakorras või olete kaotanud uue seeria, mis on liigne-a-thon, on palju põhjuseid, miks te ei saa piisavalt magada. Siiski on oluline, et te prooviksite, aga kui te ei saa seda ühel õhtul, siis võta päeva jooksul kiire 10-minutiline päike, et tunda pinget.

3 Aktiivne

Töötamine on oluline nii teie meelele kui kehale. Oluline on jääda sobivaks, et hoida ennast tervena, kuid mõnikord võib olla võimatu teha, kui olete hõivatud. Kui te ei saa ajastada aega enne või pärast tööd, et harjutada, proovige lisada see oma igapäevases tegevuses. Lihtsalt kõndimine tööle või sealt lahkumine aitab teil välja tulla ja vere pumbata.

2 A Massaaži ajakava

Lõõgastav hõõrumine aitab leevendada lihaseid ja meelt peidetud pingeid. Aga kui sul ei ole täistundi, et nautida oma lemmik spaas meeldivat massaaži, siis mine oma küünte juurde ja laske tehnikul hõõruda oma õlad ja selja, kui teie küüned kuivavad. See võtab vähem aega ja teil on hea tunne, kui sportite mõned seksikas maniküüritud küüned.

1 Eraldage tehnoloogiast

Muidugi, me elame tänapäeval oma tehnoloogia jaoks, kuid see ei tähenda, et peate alati olema ühendatud. Mõne aja eemalolek telefonist ja arvutist on terve, sest see võimaldab teil lõõgastuda, laadida ja lahti ühendada, kui ainult mõneks minutiks.