Eksklusiivne intervjuu Alyssa Coulas räägib kehakaalu kaotusest, dieedist, kiirest teraapiast ja jõulast tõstmisest

Alyssa Coulas on isiklik treener, fantaasiline venitusterapeudi ja võimur, kes teeb oma nime Alberta's, Kanadas. Seal töötab ta isikliku treenerina One For All Fitnessis. Ta nõustus vestlema TheTalkoga eksklusiivseks intervjuuks.

Coulas on spetsialiseerunud pinguldavale teraapiale, mis on konkreetne viis, kuidas manipuleerida keha kangete kiudude kudede ja membraanide rühmadega eesmärgiga suurendada paindlikkust ja mis kõige tähtsam on vähendada lihaste, närvide ja isegi luude valu. See on muutumas pigem valu juhtimise trendiks, nii et me tahtsime teada, mis see on. Küsisime ka Coulaselt, mis see oli, et algselt inspireeris teda huvi naissoost võimu kandma, sest võimuvõitmine ei ole tuntud naissport. Võib-olla pärast seda eksklusiivse intervjuu lugemist tunnete end inspireerituna, et lisada oma igapäevase tervisekava juurde mõned põnevad uued elemendid.

TheTalko (TT): Kuidas sa said oma praeguse karjääri?

Alyssa Coulas (AC): Ma olin lapsena üsna ülekaaluline. Mul oli palju terviseprobleeme, palju toidupiiranguid ja see oli alati masendav. Minu kaal oli alati midagi, mida ma olin piinlik ja siis oma teisel ülikooliaastal läksin oma perega jõuludeks Floridasse ja mul oli piinlik bikinit kanda. Mäletan, et rääkisin oma vennaga, kes oli alati kuju, ja ta ütles mulle, et ma sellega midagi tegema saan. Mul on treener, kes muutis mu elu. Ta pani mind piinlikuks, ülekaaluliseks, depressiivseks ja koordineerimata tüdrukuks ning aitas mul mind enesekindlaks, tervislikuks, sportlikuks naiseks muuta. Pärast oma elu muutmist ja paljudes salvestatud viisides otsustasin ma ülikoolist välja astuda ja karjäärina jõuda. Ma tahan tõesti aidata inimestel, kuidas mind aitasid.

TT: Kas võimuvõitlus muutub võrdsete sugupoolte spordiks?

AC: JAH! Sotsiaalmeedia on mänginud selles ka suurt rolli. Inimestele, nagu Meg Galligher (@megsquats), on naised võimas tõukejõus suured erinevused. Isegi sellised Instagramid nagu @womenwhopowerlift, mis esitlevad hämmastavalt tugevaid naisi igasuguse kujuga ja suurusega. Inimeste tugevus ja väikesed naised ja sihvakas muutuvad. Naised saavad ja julgustatakse olema tugevad. Naised, keda ma kohtusin, on kõige enesekindlamad, võimsamad, väljuvad ja lihtsalt fantastilised inimesed, keda ma kunagi kohtasin. Ühiskond teeb selle, et naised on tugevad ja alles algavad.

TT: Mis sulle meeldib kõige rohkem võimu tõstmise kohta? Kuidas sa selle avastasid?

AC: Ma arvan, et kogukond on hämmastav. Ei ole oluline, kas te konkureerite kellegi vastu, päeva lõpus tahavad kõik üksteist õnnestuda. Kohtumise atmosfäär ja energia on nakkav. Igaüks karjub ja karjub teie nime, hoolimata sellest, kes sa oled, kui palju te tõstate või kus sa oled. Midagi muud pole oluline. Sel ajal juurdub kogu tuba, et teil õnnestuks. See on kõige fantastilisem tunne, millel on hulk võõrasid, kes rõõmustavad teie nime, see võib olla vahe lifti lõpetamise või selle puudumise vahel.

Ma tegin palju tööd enne, kui ma leidsin jõuõpetuse. Ma töötasin enamasti ilma põhjuseta, et olla terve ja lõbus. Asi on siiski välja töötada, et eesmärgid on väga olulised. Ma tegin sõpradega sõpradega oma programmis (Personal Fitness Trainer at Mount Royal University), kes on konkurentsivõimeline võistleja ja mida rohkem me sellest rääkisime, seda rohkem me kokku leppisime, et see oli minu jaoks hea eesmärk. Ma ei olnud mingil moel tugev ja ma ei harjunud midagi tõeliselt rasket tõstma ja seejärel tegema. See oli korrigeerimisperiood, kuid nüüd olen seda teinud juba üle aasta ja see oli targem otsus, mida ma kunagi teinud olen.

TT: Miks soovitaksite enamiku naiste jaoks tõukejõudu?

AC: See on toetav kogukond, mis ei hooli sellest, mida sa näed, mida kaalute või isegi seda, mida sa tõstad. Meil on üksteise seljad ja üksteist toetame. Sa võid olla mis tahes kaal, mida sa tahad, ja see pole oluline. Keegi ei hooli sellest, mida sa näed, vaid see, mis teie kehaga teha saab.

Liikumisest lähtuvalt on kükitamiseks, pingutamiseks ja surnuks tõstmiseks funktsionaalsed liikumised, mida te igapäevaelus teete. Oluline on, et suudaksite kükitama ja surra korralikult kinni pidada ning neil oleks nende liikumiste suhtes mõningane tugevus, et elada funktsionaalset elu. Need on liikumised, mida te sageli jäljendate ja mida tugevamate nende liikumistega olete; seda väiksem on vigastuste oht.

TT: Mis sai sulle Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Ma olen keegi, kellel on super tihe puusad ja leida äärmiselt ebamugavust, kui ma kükitaks. Jõutõstmises peetakse kükitamist ainult lõpetatuks, kui puusaliigesed purunevad põlveliigese, mis tähendab, et olete kükitades sügavusele. Ma ei suutnud seda teha ilma teravate valudeta oma puusades ja enne elektritõstmise otsustamist läksin ma aasta jooksul ilma kükitamata ebamugavuse pärast. Keegi tegi ettepaneku proovida Fascial Stretch Therapy'd ja see muutis mu elu. Pärast ühte istungit kükitasin sügavale sügavale täiesti valu tasuta. Kuu aega hiljem rääkis üks mu professoritest sertifitseerimisest, mis tuli Calgaryle esimest korda, Stretch to Win. Ma registreerusin kohe ja see on enam-vähem minu täistööajaga töö.

TT: Kas te arvate, et see on lähiaastatel suurem suundumus?

AC: Kindlasti! Fassiumi kohta on alati rohkem uurimusi, sest see on suhteliselt uus mõiste. Uued uuringud venitamise neuroloogiliste mõjude kohta ja kuidas lihtsustatud venitus on parem, sest klient lõdvestub, kui terapeut neid venitab, mis võimaldab sümpaatilist närvisüsteemi välja lülitada ja parasümpaatilise närvisüsteemi üle võtta, mis võimaldab lihastel lõõgastuda . See loob suurema venivuse ja püsiva tulemuse.

TT: Kes saavad FST-st kasu?

AC: Kõik. Mul on kliente, kellel ei ole valusid, kuid tahan säilitada terveid lihaseid ja liigeseid. Mul on üks klient, kellel on viis punduvat ketast, kes on FST-st leidnud vaid mingit leevendust ja on nüüd suutnud valu ravimeid ära võtta ja tegelikult teeb tõukejõud minuga augustis. Ma näen pro jalgpallurite, alaseljavaluga inimesi, osteoartriidi ja tendiniiti. Kõik näivad FST-st kasu. Mul on olnud inimesi, kes näevad muutusi nende seedimises ka FST-st, et vabastada fassaad oma kõhus. Samuti on see tõesti hea armkoe lagundamiseks ja mul on olnud kliente, et nad saaksid täis õlgade lihaseid ja sidemeid tagasi oma õlgadele..

TT: Kas saate meile öelda oma igapäevase toitumise kohta?

AC: Püüan olla võimalikult tasakaalus. Valk on kõige tähtsam, sest peaksite 1 g kehakaalu kohta sööma 1 g valku, et säilitada ja ehitada nii lihaseid kui ka keha. Järgmine asi, millele ma keskendun, on süsivesikud. Süsinikdioksiidid on saanud halva maine, kuid SINU VAJADUSTE KÜSIMUSED! Teie kesknärvisüsteem vajab süsivesikuid. Üritan süüa süsivesikuid enne treeningut ja seejärel pärast valku ja süsivesikuid. Ma olen arvutanud makrotoitained ja olen teinud keto-dieeti ja ma arvan, et see on lihtsalt tark. Tea, mida kehasse paned, ja proovige oma parima, et teha nutikaid valikuid.

TT: Mida ütleksite oma klientidele, on nende toitumise kõige olulisem aspekt?

AC: Ma arvan, et see on peaaegu tark ja teadlik sellest, mida sa söövad ja mida sa tegelikult söövad. Paljud minu kliendid on ülekaalulised, sest nad ei söö korrapäraselt ja siis liigagi. Ma julgustan inimesi ostma proteiinibaare, et hoida nendega tööl suupisteid. Söömine regulaarselt on teie ainevahetuse jaoks oluline, sest kui te ei söö, siis arvab, et keha on näljas ja säilitab rasva, mida sa süüa. Tasakaalustatud on oluline ja lihtsalt veenduge, et tead, mis toimub teie kehas.

TT: Milline toit või jook on teie raamatus absoluutne „ei”?

AC: Mul ei ole absoluutset nos. Ma söön koogikesi, ma joogen kohvi, tellin pitsat. Asi on selles, et ma ei tee neid asju sageli. Ma ei usu, et see oleks piirav. Ma olen seda teinud ja see imeb ja lähete hulluks ja jõuad süüa toidupoes jäätisele (see tõesti juhtus). See ei ole seda väärt. Püüan vältida magusaid jooke, ma juua popsi harva ja ma piiran oma alkoholi tarbimist, sest see on tühi kalor.

TT: Oleme kuulnud, et olete proovinud alternatiivse meditsiini terapeutilist vormi, kus nahale luuakse väike iminapp väikese plastikust tassiga. Kas te saate oma lugejatele öelda, mis see kogemus teile meeldib?

AC: See on suurepärane. Soovitan seda inimestele, kellel on pingelised lihased. See on veidi ebamugav, kuid kindlasti mitte valus. Verevalumid on teie keha viis toksiinide eemaldamiseks, kuna see on neerupealise hood.

TT: Nii et soovitaksite seda?

AC: JAH. Ma armastan kuppimist! Ma näen regulaarselt oma massaaži terapeudi ja tunnen hiljem fenomenaalset.

TT: Mis pani sind kõigepealt proovima?

AC: Jõulisena ja keegi, kes töötab viie päeva nädalas, saad kipe ja valus. See teeb tõesti vahet.

TT: Sa teeksid seda kindlasti uuesti?

AC: Yessss! Ma teen seda kogu aeg ja ma armastan seda. Ma arvan, et see on minu järgmine sertifikaat, nii et ma saan seda ise teha ja pakkuda oma klientidele.

Me ei saa Alyssa'le piisavalt tänada, et võtta aega, et vastata meie kõige pakilisematele küsimustele! Loodame, et õppisite ka midagi oma tarkuse sõnadest toitumise, venitamise, kasutamise ja erinevate kehahoolduste kohta!

JÄRGMINE: STELLA MAXWELL AKTSIOONID VICTORIA SECRET ANGEL WORKOUT TIPSID