16 asja, mida peate kellelegi depressiooniga rääkimiseks lõpetama

Kuigi vähki on väga raske mõista, võib depressioon olla keerulisem. Aastakümneid on peetud tabuks ja sellega tegelevad inimesed kipuvad häbi jagama seda isegi perekonnaga. Üks hea asi nendel päevadel on see, et depressioon on muutunud populaarsemaks ja inimesed tunnevad seda paremini. Kuid me ei saa kustutada asjaolu, et seal on neid, kes ei näi depressioonile usku. Inimesed, kes arvavad, et saate sellest lihtsalt välja tõrjuda või mõne päeva pärast kaduma minna ja mitte kunagi tagasi tulla. Meil kõigil on erinevad arvamused ja arusaam depressioonist ning sellepärast oleks tore, kui saame kontrollida, mida me ütleme neile, kes sellega tegelevad. Sõnad võivad olla kahjulikumad, kui me arvame ja see lihtsalt ei aita, kui soovime jätkata ebamääraseid asju inimesele, kes võitleb depressiooni vastu võitlemisega.

16 "Mine ja värsket õhku ... mis mind alati tajub."

See on nii valesti rohkem kui üks. Värske õhk ei paranda kõiki. Mõned inimesed eelistavad istuda oma kontoris koos kardinate sulgemisega, mõtlema suurele käivitamisele, mida neil on. Ja need inimesed ei pruugi olla depressiooni all. Asi on selles, et see, mis paneb sind end paremini tundma, ei pruugi keegi teine ​​töötada. Ja mis tavaliselt teeb enamiku inimeste paremaks, ei pruugi mõnede teiste jaoks töötada. Me ei ole sama. Ja kui teie eesmärk on lihtsalt soovitada midagi, mis võiks aidata, pidage meeles, et depressiooniga inimesed ei saa midagi teha ja nad tunnevad end paremini. See ei ole nagu halb meeleolu ja sellega hakkama saamine, kui teil on hea nutt või süüa tonni jäätist. Sest kui see nii on, siis miks on paljud inimesed ikka veel depressiooni vastu võitlemisel? Kõigil neil puudub värske õhk?

15 „Snap sellest välja.“

See on üks levinumaid asju, mida ütles depressiooniga tegelev isik. Ja ma ei suuda mõelda paremale viisile öelda, et see ei tööta nii lihtne. See lihtsalt ei ole. Depressioonile kellegi räägimine on selline, nagu öelda päike sellest välja tõrjuma ja paistma. Depressiooniga toimetulekuks ja aja jooksul on palju meetodeid võimalik paljundada. Aga öeldes, et keegi sellest välja lülitub, nagu oleks see valik, et see oleks masenduses, muudab see vaid asju halvemaks. Te teete tehniliselt, et see inimene tunneb end olevat masendunud ja nüüd on aeg sellest välja tõrjuda. Selle asemel, et öelda sellele inimesele selliseid asju, on parem küsida küsimusi. Küsi tema depressiooni või muude asjade kohta, millest ta tahab rääkida. Nii näete märke, et te ei pruugi depressioonist palju teada saada, kuid olete valmis sellest õppima. Ja see valmisolek võib minna kaugele.

14 Ära asu asjadel. Sul on hea. "

Depressiooni all kannatavad inimesed ei ela tavaliselt midagi. Nad ei istu diivanis söömas külmutatud pizza juba kolmandat päeva järjest, sest nad elavad midagi. On tore mõista, et on palju erinevaid depressiooni liike ja igaühel on oma tunnused. Samuti on suurepärane, kui te ei räägi depressiooniga tegelevale inimesele, et see on hea. Sest tegelikult on enamik depressioone igavesti. Eluks. Ja sellega koos elamine on igapäevane lahing. See ei kõla üldse hästi. Selle asemel, et seda öelda, julgustada isikut mõne muu asjaga aktiivsemalt tegelema. Minge võrgus sisseostudega või võtke vastu online-kursused. Ärge tõmmake teda oma mugavuse tsoonist välja, kuid ärge julgustage teda osalema oma tegevuses. Kuluta temaga rohkem aega, kuid ei pea teda sageli rääkima või füüsiliselt teiega tihti käima. Seda tehes on võimalik, et asjad on korras.

13 "Teistel inimestel on see sinust palju hullem."

See on lihtsalt nii valus kuulda, kas isikul on depressioon. Ma mõtlen tõsiselt? Miks sa isegi võrrelda sõbra elu ja teiste inimeste takistusi - võib-olla võõras - elu ja takistusi? Kas on teadlik, et teised inimesed teevad rasket aega depressiooniga inimesele? Ma ei usu. Mis mõte on seda öelda? Pidage alati silmas seda, mida sa ütled. Võrdluste tegemine ei ole kuidagi tervislik. Muidugi, see on ilmselt tõsi, et teistel on palju halvem elu kui sinu sõber, kes võitleb depressiooniga, kuid see ei ole mingit abi. Ja halvim stsenaarium, see teeb sinu sõbra lihtsalt kohutavaks. See lihtsalt paneb ta mõtlema, et see universum on julma jumalanna ja see teeb elu raskeks kõigile. See ei ole selline idee, mida tahaksite tema või kellegi kõrvale jätta.

12 „Jah ... ma tean, kuidas sa tunned. Ma olin üks kord masenduses. "

Okei, me võime oletada, et see võib olla tõsi. See võib olla fakt, et sa olid kunagi alla surutud. Et teil oli raske elu ja kõik oli nii keeruline. Aga need faktid ei aita teie masendunud sõber. Nagu mainitud, on palju depressiooni vorme ja igaühel on oma tunnused. Nii et teil võib olla depressioon, kuid see ei ole piisav põhjus, et öelda sõbrale, et sa teda mõistad. Depressioon on igaühe jaoks teine ​​asi; nagu sõrmejälg. See tundub erinevalt ja läheneb erinevalt ja kindlasti erinevalt. Nii et isegi kui teil on sama depressioon, siis on sarnasuse tõenäosus väga väike. Selle asemel, et öelda, et teate, kuidas ta tunneb, mõtle oma sõbrale teada, et see imeb. Sest see tegelikult on. Kaaluge kuulajana rohkem kui kõneleja. Mõnikord on vaja kuulata kelleltki, kes seda kuulab.

11 “Kas me saame peatada kahju?”

Kui depressioon on kahetsusväärne partei, oleksin väga rõõmus, et osaleksin kogu selle juures. Kujutlege lihtsalt kurbust ja midagi ja kõik segatud emotsioonid, mida tähistati lugematuid erinevaid viise ... kõlab lõbusalt? Muidugi mitte. Kahetsusväärne partei on lihtsalt kohutav viis depressiooni kirjeldamiseks. Ja see kõlab rohkem kohutavalt, kui te ütlete seda surutud isiku ees. Siin pole ühtegi pidu, ja isegi kui on üks, siis isegi kui see on tõesti kahju, siis teie depressioonis olev sõber veedab ilmselt üksi öö. Seega on kõige parem lõigata pidu. Lihtsalt liituda oma sõbraga, mida iganes ta teeb - olgu see siis vaikses või vaikses voodis. Austa, kui ta ei taha sind ümber ja proovige alati olla, kui ta sind vajab. Miski ei saa võita sõpra, kes teeb lisapingutusi, et mõista selliseid asju nagu depressioon.

10 Sa peaksid olema rõõmsad, et saaksid olla ainult kehalised. ”

Kes kurat hoolib, kui keegi on võimeline ja teine ​​ei ole ?! Miks peab depressiivsele inimesele isegi olema suur asi, et tal on tööjalad ja tema kõrval naaber on halvatud talje alla? Kõigi jaoks, mida sa tead, võib-olla sinu sõber palvetab, et ta on halvatud. Nii lõpetaksite palvet tal minna välja ja saada värsket õhku või muid rumalaid asju. Depressioon on keeruline asi ja juhib tähelepanu sellele, mida peaks olema depressiivne inimene tänulik umbes ei ole tegelikult abi. See ei ole, et nad ei hooli nendest asjadest, vaid neil pole energiat selle üle mõelda. Üks depressiooni kõige tavalisemaid asju on see, et see imeb energia sinult, füüsiliselt ja vaimselt. Tegelikult imeb see kõik sinust välja. Nii et järgmine kord, kui kavatsete öelda sõbrale, et olete tänulik, et ta on kehav, kaaluge temaga füüsiliste tegevuste tegemist, näiteks parkides käimist või midagi sellist…

9 Proovige minna kirikusse, see aitab mõnikord. ”

Et asjad selgeks teha, ei ole ma Jumal Jumal, ja ma ei ole ateist ega agnostik. Samuti ei veena teid ja teie depressioonis olevat sõber olema üks. Kuid kiriku reisile viimine on ülimalt kasulik. Sa ei taha, et su sõber tunneks end Jumala poolt karistatuna, nii et ta peab minema kirikusse ja näitama Jumalale, et ta usub Temasse. Ja kindlasti, sa ei tahaks, et see sõber arvaks, et midagi muud ei saa midagi paremaks muuta, vaid ime Issandalt. Nagu varem mainitud, võib halbade päevade ja halva tuju kinnitada ühiste tegudega nagu kiriku külastamine või küünla valgustamine. Ja kindlasti ei ole halb mõte kutsuda sõber koos sinuga massile minema. Aga kui see on valesti tehtud, võib see sõnum neid emotsionaalselt häirida. See on mõistlik olla aeglane ja ettevaatlik, kui soovitasite seda sõbrale.

8 Maailm ei ole tõesti nii halb. ”

See on õige. See on faktiline. Kuid see on ka väga tühi avaldus. Me kõik teame, et maailm ei ole nii halb. Mõnikord toob see meile kõikvõimalikke õnne ja õnnistusi ning elusolendeid. Kuid on ka teisi aegu, kui see kõik on tormas. Depressiooniga inimestele ei ole need asjad sagedamini tähtsad. See pole tegelikult midagi maailm et nad hoolivad. Nad on lihtsalt oma elu pärast mures. See on kõik. Pealegi, mis mõte on neile öelda, et maailm ei ole tegelikult nii halb? Kas see tähendab, et tahad, et nad oleksid selle eest tänulikud? Või tahad, et nad läheksid välja ja uuriksid? Kas see on sinu viis öelda "Rõõmustage, päike paistab"? See pole mitte ainult ebamäärane avaldus, vaid ka mitte väga kasulik. Depressiooniga tegelevad inimesed ei anna heade või halbade või vihmane või päikesepaisteliste päevade kohta sh * t. Mida nad tahavad, on midagi helistada okei.

7 „Sa tead, mida, inimene, kellele teie vanus peaks olema, oleks lõbus!”

Selle rida on see, et see on väga stereotüüp. Olete päris palju öelnud, et nende kahekümnendates olendid peaksid olema väljakutsutud ja lõbusad, neljakümnendatel peaks hakkama kõvemini töötama, sest neil on veel mõned aastad töötamiseks, nende 60-ndatel peaks aega veetma oma puhkemajas . Tõsiselt ?! Kõigil neil on vanuseklass? Me peame ootama, et olla teatud vanuses, enne kui me midagi teeme? See ei ole lihtsalt tervislik mõte jagada. Sa ei taha, et teie sõber oleks depressioonis selle pärast, mida sa talle räägid. Pidage alati meeles, et teie roll on olla toetav, mitte etikettide tegemine või sulgude arutamine ja öelda, mida tema vanus peaks tegema. Selle asemel, et teha palju oma vanuse ja tegevuste kohta, siis miks mitte kutsuda teda teistesse tegevustesse? Või võib-olla kaalute midagi, mida te mõlemad pole veel teinud.

6 „Mis sa ikka veel kurb?”

Suurim väärarusaam depressioonist on seotud kurbusega. Palun teadke, et depressioon on kaugeltki kurb. See on ka koht, kus kurb tundub palju paremini. Vähemalt siis, kui inimene on kurb, teab ta ilmselt seda, mida ta tahab - kurbuse vastand, mis on õnne. Depressiooni korral tunneb inimene korraga kas midagi halba või palju emotsioone. Ta võib tunda ka teisi asju, mida ükski sõna ei saa seletada, mistõttu on võitlus depressiooniga väga raske. Seega, küsides kelleltki, miks ta kurb, on alusetu. Mõtle selle asemel, et teha asju, mis teevad temast õnnelikuks, nagu uue lemmiklooma hamstri ostmine. Kõik armastavad hamstrid. Mõnikord võib lõbus ja natuke rumal olla pikk tee. Niikaua kui te teate, et ta on nende rumalate asjade tegemiseks heas tujus, ja nii kaua, kui te ei ole löögi all, on kõik korras.

5 "... aga sa ei näe masendust."

Teine avaldus stereotüüpide kohta. Kuidas täpselt masendunud isik näeb välja? Hägusad juuksed? Särk ja teksad kulunud 5 päeva sirgeks? silma kotid? Energia puudumine ja näiliselt nõrk? Kas väsinud pole ka selline? Või võib-olla keegi, kes narkootikume teeb ... Või võib-olla keegi, kes on lihtsalt laisk ... Üks asi, mida peaks lõpetama depressiivsele inimesele ütlema, on midagi, mis on stereotüüp. Sest üks, see ei ole tervislik, et neid mõtteid kõigepealt meeles pidada. Ja kaks, see ei ole kasulik. Miks sa ei pea selle sõbra kutsumist salongi? Või osta uusi riideid? Või rafineerivad kauplused väljamõeldud leidude jaoks? Võite kaaluda ka vaikimist. Aga tõsiselt, vältida neid mõtteid iga hinna eest. Sest see võib anda masendunud inimesele mõte riietus kui depressiivne inimene ja ta võib teha selliseid asju nagu käevõrude vahetamine randmetükkide jaoks või midagi.

4 „Sa peaksid valima õnnelikuks.”

Okei, me kõik ütleme, et õnne on valik ja see on fakt. Kuid depressiooniga tegelevate inimeste jaoks ei pruugi see nii lihtne olla. Nad võivad valida, et olla õnnelikud, kuid neil ei ole selget pilti sellest, mis õnne välja näeb, või kuidas see täpselt tundub. Nagu varem öeldud, ei saa te kunagi teada täpseid asju, mis toimub depressiooniga inimeste meeles. Me ei ütle, et nad on hulluks või midagi, aga me peame olema ettevaatlikud sellega, mida me räägime. Sest see, et asjad neile ei ole, ei ole päris selged, võib nende asemel aidata probleeme. Ei ole õiglane öelda neile, et nad peaksid otsustama olla õnnelikud, sest tehniliselt ei otsustanud nad kõigepealt masendust tunda. Kui see on sama lihtne kui valimine, siis nad ilmselt enam ei suruks. Kui see on sama lihtne kui valida, otsustasid nad ilmselt 24/7. Aga see pole nii ...

3 „Mine välja kodust sagedamini. Usalda mind, töötab nagu võlu. ”

Mis on majast lahkumine? Mis läheb teise kohta nagu kirik? Depressiivsete inimeste asi, mida keegi ei saa, on see, et nad on tavaliselt kodus mugavad. Kui nad ei lähe, siis ilmselt tähendab see, et nad ei meeldi päikest ega värsket õhku. Või nad ei taha teiste inimestega suhelda. See rida pole tegelikult nii halb. Aeg-ajalt väljapääs, isegi kui sa ei ole masendunud ja lihtsalt kodune, on hea. See on hea teie keha ja vaimu jaoks. Aga seal on hea joon selle kohta, kas soovid seda üks või kaks korda depressioonis olevale sõberile ja tema majast välja tulla. Soovite olla väga ettevaatlik, kui soovid reisida mujale. Sa ei tahaks, et see sõber majast välja läheks ja ei tule kunagi tagasi?

2 „Mis on seal depressioonis?”

Tehniliselt pole sellele kindel ega täpne vastus. Tulge mõtlema selle peale ... kui su sõber teab täpselt, mida seal surutakse, kas sa arvad, et ta elab selle peale? Kas sa arvad, et tal on depressiooni tunne, mida ta otsustas seal elada? Ilmselt mitte. Kuigi enamik inimesi kasutab seda küsimust vestluse avamiseks või huvi näitamiseks, on nad valmis aitama depressiooniga tegelevat sõpra, seda enamasti, et see teeb asjad veelgi halvemaks. See küsimus võib tähendada, et kui teie küsitav inimene teab, miks ta on depressioonis, siis kahtleb ta ka tema valikutes ja miks ta otsustas selle peale jääda depressiivne asi. See võib tähendada ka seda, et kui ta ei tea, mis seal depressioonis on, siis miks ta tunne nii esimesena? Pidage meeles, et depressioon ei ole nii lihtne kui muud haigused, mida saate põhjuse ja tagajärje kindlaks teha.

1 „Ära ole rumal, elu on lihtsalt väga raske.”

Olgu, et masendust ei tohi olla rumal. Pidage meeles seda alati. Samuti pidage meeles, et lõpetate selle ütlemise depressiivsele sõbrale või depressiooniga tegelevatele inimestele. Me kõik teame, et elu on karm ja me ei vaja seda depressiooni. Kindlasti ei ole meil vaja kedagi, kes meile seda näitaks, nagu me oleme rumalad inimesed. Depressiivsed inimesed ei liiguta elu tugevust ja võitlusi ega raskusi. Nad ei ole ka rumalad. Seega ei ole tervislik ega mõistlik öelda midagi, mis paneb nad küsitlema oma teadmisi oma elu kohta. See võib põhjustada ebameeldivaid sündmusi, eriti siis, kui depressioonis olev inimene kuuleb neid sõpru ikka ja jälle uuesti. Suurepärane alternatiiv oleks lubada midagi, mida teie masendunud sõber armastab. Kui ta armastab kohvi, mine kodus piiramatult. See ei pruugi depressiooni kustutada, kuid see võib seda leevendada.