16 põhjust telefoni paigaldamiseks
Meie nutitelefonid on tõsiselt fantastilised ja meie elu on tõenäoliselt parem, sest meil on neid ümber. Me võime rääkida peaaegu igaühega, keda me tahame, igal ajal, kui me tahame, ja saame teksti, helistada, e-posti või kasutada sotsiaalmeediat. Aga see ei tähenda, et me peaksime oma telefonides olema meie elu iga hetk, sest maailmas on palju asju ja on palju olukordi, kus me neid tegelikult ei vaja. Me oleme muutunud nii suureks sõltuvaks meie telefonidest, see on tõeline sõltuvus ja see on selline probleem. Internet on vaid 25 aastat vana (kui sa seda ette kujutad!) Ja inimesed elasid selles maailmas juba pikka aega enne ... ilma iPhone'ideta. Jah, me teame, et seda on raske uskuda, kuid see on ausalt tõde. Inimestel õnnestus ilma iPhonita saada ja isegi õitseda. Mäleta seda! Hoidke seda telefoni lähedal, muidugi, sest seda vajate, ja telefoni sisselülitamine on lihtsalt terve mõistus, kui te lähete. Aga siin on 16 põhjust, miks veedate oma telefonist veidi rohkem aega. Jah, te jääte ellu, lubame.
16 Nad segavad teie unega
Nutitelefonid kiirgavad mõningaid eredaid valgust, mis sobib suurepäraselt hilisõhtune tekstide lugemiseks või telefoni kasutamiseks taskulampina, et leida klahvid, mis kadusid pärast autoistme alla laskmist. Kuid see valgus võib ka meie tundlikud organid ära visata ja raskendada öösel magama jäämist. Kui palju meist magab koos oma telefoniga kas kogu valgustunde juurde, siis kas siis otse voodiga või sõna otseses mõttes voodis koos meiega? Süüdimõistetud (ha). Asi on selles, et kui telefon on öösel ärkamisel piisavalt lähedal, et see haarata, siis tõenäoliselt on see harjumus, mis loob jällegi valguse, kuid võib ka lihtsalt häirida. Te võite lihtsalt proovida kellaaega, kuid siis märkasite teksti või Instagrami teate, mida peate muidugi kontrollima. Järgmine asi, mida te teate, et olete liiga kaugele jõudnud, et te rahulikus olekus olite ja viskasite ja pööra natuke. See on raske harjumus murda, kuid proovige laadida oma telefoni teisele poole, nii et te ei saa seda teha. See sunnib teid ka teie häire väljalülitamiseks füüsiliselt liikuma.
15 Nad teevad sind vähem produktiivseks
Tuleb välja, et sa ei ole multitegumises nii hea, kui sa arvad. Ei ole tõesti, see pole isegi sinu süü, see on lihtsalt inimese aju. Meil on väga hea veenda ennast, et me oleme selles suhtes head, kuid me tegelikult loome olukordi, kus me paneme pigem asjadesse rohkem pingutusi kui neid lihtsustame. Kui me multitegumi tegime, siis vahetame kiiresti ja kiiresti erinevaid mõtteid, kuid sellele on kognitiivne kulu. Kui me multitask, meil on raskem aeg filtreerida meie mõtteid, mis tähendab, et me hoiame mõtteid, mida me ei vaja, mis aeglustab meid ja teeb meid vähem tõhusaks. See võib multitegumi jaoks hästi tunduda, kuid see on ainult sellepärast, et telefoni kontrollimisel saad sa dopamiini löögi, ja siis on teie keha inspireeritud jätkama teiste väikeste ülesannete vahetamist rohkemaks dopamiiniks. kogu meie raske töö eest. Ühes uuringus leiti, et efektiivsus langeb nii palju, kui olete multitegum, et see peegeldab IQ-i langust, mis on sarnane IQ-i langemisega pärast seda, kui puudus suitsetamise umbrohu öö. Yikes.
14 Sotsiaalmeedia on vähem häiritud
Inimesed sotsiaalmeedias võivad olla üsna tüütu. Loomulikult toimub seal igasuguseid imelisi asju ja see on nii fantastiline viis teabe jagamiseks, kuid seal on ka palju tüütuid asju. Mitu korda olete tahtnud juuksed tõmmata üle selle tüütu sõbra keskkoolist, kes veel kord ärritavad või solvavad või lollid. Kõik. The. Aeg. See ei ole nii, nagu saate teha tüütuid postitusi vaikivaks, nii et te kannate neid lugedes ja võib-olla isegi ekraanil neid, et edastada oma parimale sõbrale, kuidas tüütu nad on, ja ta on muidugi nõus ning siis sa mõtled, kuidas tüütu see on liiga palju ja siis mida olete viimase kümne minuti jooksul teinud? Mitte palju peale seda visake ise oma mäng. Kes tegelikult hoolib sellest, mida see tüütu inimene teeb või miks? Sa ilmselt üldse mitte, ja kui sa kulutad veidi vähem aega otsides, võite leida, et te tõesti ei hooli ja sa tunned end tõesti rahulikumana, kui sa lihtsalt ei maksa nii palju tähelepanu.
13 Sul on vähem FOMO-d
Hei, kui sa ei tea, mida keegi on valmis, siis ei tunne, et sa oled kadunud! Hirm puudumise pärast on määratletud kui "levinud arusaam, et teised võivad olla tasulised kogemused, millest üks puudub." See on reaalne ja see võib olla üsna segane emotsioon, rääkida kahest erinevast suunast. Aga see ei pea olema nii, kui sa saad lihtsalt vähendada seda, mida sa ennast mõjutavad. Loomulikult ei tohiks te oma sõpru eirata, kui nad helistavad või tekitavad teksti, kui te ei soovi neid sõpru ärritada, aga kui te oma telefoni aega kärpite, siis võib teil olla võimalik vähendada oma aega, mis kulub sotsiaalsele meedia. Kui olete juba pühendunud näiteks ööseks viibimisele, siis ärge pidage oma Instagrami värskendamist iga kümne sekundi tagant, et näha, kui lõbus on kõik teisedki. See kõlab nagu antud, kuid me oleme täiesti sõltuvuses meie sotsiaalmeediast ja ei mõtle isegi sellele, kui me seda kontrollime. See on tõestatud hetkedes, kus te rakendusest välja astute ja siis juhuslikult kohe tagasi, sest sa ei hoolinud piisavalt esimest korda midagi, mida sa nägid tegelikku mõju avaldama. Tavaline oleme.
12 Sa võid oma keha kaitsta
Unustage väited, et nutitelefonid võivad teile vähki või midagi anda, ma ei tea seda kõike ja ei taha seda tegelikult mõelda, sest ma ei kavatse oma iPhone'is rääkida. Nutitelefonide kasutamisel võib esineda ka teisi otsesemaid kehavigastuse vorme. On midagi, mida nimetatakse vallandussõrmeks, mida varem kasutati tehase töölistel, kes tegid kogu päeva korduvaid liikumisi kätega, kuid nüüd näeme seda keskmises inimeses tänu ajale, mida me oma telefonile kulutame. Pöidla saab palju kasutada kerimist ja kirjutamist ning kui see liigub liigseks, põhjustab see kõõluse põletiku, mis on selleks, et aidata pöidla painutamisel ja paindumisel. Kui see muutub põletikuliseks, põhjustab see valu ja turset. Ma ei nalja sind, kui ma ütlen, et olen seda kogenud, ja ma süüdistan dating apps ja minu ühtse staatuse pühkimisliikumist, et neid kõigepealt kasutada. See läheb ära, kui sa lihtsalt jahutad, kuid rasketel juhtudel võivad mõned inimesed vajada rõhu vabastamiseks operatsiooni. Ei aitäh.
11 Võid suurendada juhuslikku sotsiaalset suhtlust
Me oleme nii harjunud, et meie telefonid on meie käes kogu aeg olemas, mis tähendab, et kui me oleme liftis või ootame rida, siis me muudame selle tõenäoliselt igavuseks või "produktiivseks" ja kontrollime e-posti või kaks. Kuid need ooteajad on tavaliselt üsna lühikesed ja tõenäoliselt ei vaja sellist äärmiselt häirivat tähelepanu. Kuidas vaadata teie ümber olevaid inimesi või isegi rääkida nendega. Paljud inimesed arvavad, et nad on oma maailmas oma telefonis, sarnaselt sellega, kuidas me mõtleme, kui me oleme meie autos. Aga me ei ole, me jagame tegelikult maailma ja asjaolu, et selles on teisi inimesi, on ainus põhjus, miks meil on telefonid ja sotsiaalmeedia, mis meid igal juhul häirib. Kahe minuti pikkune vestlus võib sõna otseses mõttes teie päeva muuta, isegi kui see on lihtsalt sellepärast, et mingit muud liiki vahetati mingil muul põhjusel kui see, et kaks inimest tundsid üksteise olemasolu tunnistamist. Ära alahinda lühikeste, vaid reaalsete sotsiaalsete suhete võimu.
10 Te saate õppida juhiseid
Kui teil on telefon alati olemas, tähendab see, et saate hetkega midagi ette näha. See on väga mugav, elu muutub ja ma ei tahaks seda muul viisil. Kuid see mõjutab ka teie mälu, sest see vähendab tõenäosust, et asjad teie enda ajusse jäävad. Hea näide sellest on oma telefoni kaardi kasutamine kusagil. Sa ei pea meeles pidama tänavate nimesid, maanteelõpetusi või juhiseid, et saada mitu korda samasse kohta, nii et sa ei pea. Varem oleksite võinud kirjutada mõned juhised, mida järgida, kui sa läksid, ja siis mõne aja või kahe pärast oleks see teie mällu lukustatud, sest miks mitte. Isegi kui te siin ja sealt maha jäänud, oleks tegu, mis aitaks suuniseid tugevdada. Marsruudi tundmaõppimine lihtsustas teid. Aga kui rakendus räägib sinuga, kui te sõidate, ei pea te tähelepanu pöörama kuradi asjale peale selle, et mitte krahh ja uus Drake'i album, mida lõhkete.
9 Te saate oma armastuse elu kaitsta
Seal on palju põhjusi, miks telefon peaks olema oma seltskonnaga seotud tagaistmel. Üks väga ilmne põhjus on see, et kui veedate aega kellegagi, on see ainult viisakas neile anda oma tähelepanu. Tegelikult on see tõesti hea märk, et sulle meeldib keegi, kui te unustate telefoni välja võtta ... või isegi mõelda mis tahes, mis sellel võib juhtuda. Kui te ei saa lõpetada mõtlemist oma telefoniga või soovida, et keegi teistega tekstiga suhelda, võib see olla märk sellest, et te ei kasuta oma ettevõtet nii palju kui sa arvasid. Üks kord, kui ma koos poissega rippusin ja kiirustasin oma telefoni, hakkas ta mulle kolm jalga minema. Ta ei olnud minu elu armastus. Ja ühel korral kuupäevasin kellegagi, keda ma arvasin oli minu elu armastus ja ma oleksin võinud oma telefoni ära visata kõikidele, mida ma hoolin. Lisaks sellele, mida vähem aega veedate oma telefoni raiskamiseks, seda vähem aega veedate inimestega rääkimise ja jälitamise eest..
8 Sa tunned end rahulikumana
Telefoni seadmine, et võimaldada push-teateid, võib tähendada olulise e-posti ja sõnumite õigeaegset saamist. See võib tähendada ka seda, et teie telefon ei lakka kunagi valgust, sest keegi just meeldis teie fotole Instagramis, teil on uus mäng Tinderil, üks teie Bumble'i mängu lõpeb, Yelp on mingil põhjusel teile teatavast sündmusest teada ei hooli sellest, Facebook mainis, et nii et ja kes sa ei ole näinud alates keskkoolist sünnipäeva, tahab Poshmark julgustada teid ostma rahakoti / kick assit ja 13 oma sõpradest on texting. See kõik on suurepärane, aga kui sa ei pane telefoni ära või ei muuda seda või midagi, see kõik on kogu päeva näha. Taevas aitab teil, kui hoiate oma helina. Mõelge tõsiselt, kui kaootiline võib olla, ja häirida. Nagu WTF ?! Kui võtate sammu tagasi sellest pidevast meeldetuletusest, et midagi muud juhtub, on teil paremad võimalused just seal olla ja luua selles kohas rahu. See on loomulikult stressi vähendamiseks vajalik.
7 Saate oma päeva rohkem aega luua
Kui teil ei ole päeva piisavalt aega ega tunne, et võiksite kasutada nädalas teist tööpäeva (kuigi te seda ei soovi), peaksite ilmselt leidma mõningaid viise, kuidas päevas rohkem aega luua. Loomulikult ei suuda me kunagi saavutada kõike korraga ja elu võtab palju prioriteete ja pühendumust kõike teha, kuid seda on palju lihtsam teha, kui on vähem häirivaid asju. Olgem ausad. Sa ilmselt tunned, et te ei veeta oma telefonis piisavalt aega, et seda aega ära lõigata, aga kas tead, kui palju aega me tegelikult meediale kulutame? Mõned aruanded on näidanud, et teismelised veedavad nagu üheksa tundi sotsiaalmeedias, kuid kõige sõltuvam vanusevahemik on tegelikult vahemikus 25 kuni 54. Keskmine Ameerika on 15 tundi ööpäevas ärkvel… ja kulutab 4,7 tundi oma nutitelefonile. Püha jama. See on peaaegu kolmandik päevast. Pole ime, et te ei tunne, et teil oleks piisavalt aega oma teiste hobide jaoks või tööle minekuks, sest te ei tee seda!
6 Teil võib olla igav ja teha muid asju
Kui vähendate oma telefoni aega, siis loote tõsiselt rohkem aega päevas. Kui teil on asju teha, siis on teil tegelikult aega selle saavutamiseks. Kui sul ei ole asju teha, siis võib täiesti igav olla, aga kui te ei anna sisse ja vali telefoni varundada, siis on sunnitud selleks ajaks midagi muud tegema. (Aga külgriba on reaalne, sul on palju muid asju, sa lihtsalt ei tunne seda. Kui sa ei tunne midagi, mida tuleb teha, on see tõesti hea märk, et sa peaksid seda tegema igal juhul ja kärpige seda teha, enne kui see kontrolli alt väljub.) Kas te teeksite toite selle asemel, et järgida grupiteksti, mis sind isegi ei kaasata? Võib-olla te otsustate, et lähete Kylie Jenneri parima sõbra huulte ja kulmude ümberkujundamise aastate jooksul jälitama, või räägi oma naabri isiklikult, sest te ei kommenteeri Facebooki postitusi ega loe raamatut, sest sa ei ole uute SnapChati filtritega?
5 Te sõidate turvalisemaks
Paljud inimesed seal on texting ja autojuhtimine, või võttes SnapChats sõidu ajal või teeme mis iganes me teeme telefoni ... sõidu ajal. Loodetavasti te ei tee seda, kuid piisavalt inimesi on see, et see on tõeline probleem. Ilmselt on see nii ohtlik, et see on absurdne, kuid me kaldume arvama, et asjad ei lähe valesti. Aga see on hoolimatu mõtlemine, me ei ole kindlasti võitmatud. Ja silmade eemaldamine teelt isegi lühidalt võib kellelegi teisele, keda vahepeal juhtuda, kohutavaid tulemusi saavutada. Isegi kui sa ei ole sõidu ajal telefonis, kuid tunned vajadust seda iga peatuspunkti juures kinni püüda, siis teete endiselt segadust. Teie mõistus on mujal ja tunnete tõesti tõmbet, et kontrollida oma telefoni häirivana. Aga mida? Te olete juba tegevusega seotud sõitmisega ja olete ilmselt muusika kuulamise ajal. Kas sa tõesti arvad, et sa pead olema rohkem meelelahutust, kui 20-minutilise sõidu ajal töötad? Kui ei ole hädaolukorda, siis te ei jäta midagi, kui viibite oma tsoonis.
4 Sa õpid üksi olema
Sa võid füüsiliselt üksi olla, kuid kui sul on telefon alati ühendatud, võite seda kasutada karguna ja mitte tõesti üksi olles. Miks sa tahaksid maa pealt küsida? Noh, päeva lõpus on meil ainult ükskõik, kui palju inimesi meiega armastavad ja suhtlevad ning see on hea meeles pidada. Sa tahad teada, et kui teie telefon puruneb, siis ei lähe te kaduma ega freak out, sest sa äkki tunned, et võite olla ka Marsil. Oma endaga kohalviibimine on parim viis ennast tundma õppida ja iseenda tundmaõppimisel selgitada välja, mis sinu kohta on suurepärane, mida võiks vähe aidata, ja mida te võiksite teha nende asjade suhtes. Usaldades ennast, oma intuitsiooni ja oma võimeid loob põhipunkti ülejäänud elu ehitamiseks. Kui soovite stabiilset tuum- ja baastaset, peate välja selgitama, kuidas seda ehitada ja säilitada.
3 Saate õppida aegblokeerima
Aja blokeerimise mõiste on tootlikkuse häkk, mis on saadud Parkinsoni seaduse kontseptsioonist, mis ütleb, et "töö lihtsalt laieneb, et täita selle lõpuleviimiseks vajalik aeg." Te olete seda kogenud, kui olete tähtajaks, mil sa saad asju teha, aga kui sa ei ole, võib see võtta nädalaid või mitte kunagi isegi üldse. Probleem on selles, et meil on sageli teatud ajavabadus asjade tegemiseks, eriti kui see on isiklik loominguline projekt või midagi. Ei ole kunagi tähtaega, kui te seda ei määra. Aja blokeerimine on üks taktika, mida saab kasutada selle vaimse barjääri ümberlülitamiseks. See kontseptsiooni esitaja soovib, et sa saad 50 protsenti produktiivsemaks, kui paned teatud ajast blokeeritud ajakava ette ja et on võimalik teha keskmiselt 60 tundi tööd 40-tunnise töönädala jooksul, kui sa oled kasutage seda tööriista uuesti. Proovige päeva lõpus kulutada vaid kümme minutit, et blokeerida järgmise päeva eesmärgid ja näha, mis juhtub. Võib täheldada, et ükski neist plokkidest ei sisalda "check Instagram".
2 Saate teha ruumi inspiratsiooniks
On mõiste, et avaldumisprotsess nõuab lõhe mõtetes, kus te lõpetate püüdmise juhtida kõike, mis on see, mida paljud inimesed püüavad või kogevad, kui nad joogat teevad. Isegi lühikestel hetkedel, kus me saame lõpetada otsustamise, muretsemise, lootuse ja kõikvõimaliku ülestõusmise, on meie teadvuses natuke vabadus uute asjade järele. Ideaalis on need uued asjad, mis on teie jaoks inspireerivad või kasulikud. Kindlasti on teie telefonis palju inspireerivaid asju, see on kahtlemata. Kuid te peate ka välja mõtlema, kuidas luua oma ruumis selline katkematu ruum, et tõesti oleks võimalik inspiratsiooni tunnustada või kokku panna. Olete ilmselt märganud, et teil on duššis mõningaid huvitavaid mõtteid või teostusi, mistõttu see juhtub. Sa oled lõdvestunud ja te ei ole segaduses midagi muud peale samade jalgade, mis vajavad pidevalt raseerimist. See on rahulik rutiin, ja selles, et seal on ruumi inspiratsiooniks. Püüdke seda keskkonda ka mujal kasvatada.
1 Te saate oma mõtetega sobida
Kui olete kogu päeva telefoni teel, kulutate palju aega teiste inimeste mõtete arvessevõtmiseks. See on kõik hästi ja hea, ja tegelikult on see üks asi, mis on nutitelefonide ja interneti kohta üldiselt väga võimas ja lahe. See ühendus ja sisemine dialoog. Siiski ei pea te seda kõike oma mõtete arvelt võtma. Kes teab, mis viimasel ajal teie enda mõtteid mõjutab. Sa ei tea tegelikult, kuni te võtate mõne hetke eemal neist välistest mõjudest. Proovige lihtsalt istuda ja mõelda, või kirjutada oma mõtted paberile, mitte aga teha märkmeid telefoni. Protsess erineb ajust, mistõttu võite saada järgmise tulemuse kohta erinevaid tulemusi. Kui te võtate aega oma mõtete täielikuks vormimiseks, mäletate te tõenäolisemalt ülesandeid, usaldate oma intuitsiooni ja jälgite, mida sa pead tegema. Vastupidi, kui see kõlab, siis mõnede elektrooniliste ühenduste lubamine võib tõesti teie mõtteviisi muuta.