15 imelik harjumus, mida peate tegema

Harjumused on keerulised asjad - ühest küljest võivad head harjumused olla hindamatud, aidates teil teha häid valikuid ja teha samme oma eesmärkide saavutamiseks. Teisest küljest on nii halvad harjumused nii arenevad ja nii raskesti murduvad. Te saate lugeda lõputuid õpinguid ja raamatuid harjumuste kohta, kuid päeva lõpus peate ise keskenduma. Sa pead leidma harjumused, mis aitavad teil olla parimad, tugevad, targemad ja tervislikumad. Ja mõnikord võivad need harjumused tunduda kõigile muudele imelikele.

Kuula - samad asjad ei tööta alati samade inimeste jaoks, kuid enamik harjumusi selles nimekirjas on uuritud ja osutunud kasulikuks isegi siis, kui te kõigepealt karistada. Ja lõpus, kas sa tõesti hoolid sellest, kas keegi teine, mida teie äsja loodud harjumus on imelik, kui see on otseselt vastutav teie elu parema muutmise eest? Me ei arvanud seda.

Kas otsite ühte või kahte harjumust või oma elu täielikult uuendada, on selles nimekirjas ilmselt midagi, mida saate rakendada. Siin on 15 imelikku harjumust, mida peaksite tegema, nagu eile.

15 Seadke kell paar minutit kiiresti

Kõik teavad, et tunnete end hirmus kiirustades, sest midagi tuli üles ja sa jooksed ajakava taga. Võib-olla sa lihtsalt ei leidnud õiget riietust; äkki sattusite sinna oma kohvi valama, sest teie kruusikaasikate ei olnud paremale keeratud. Ükskõik, mis põhjustel juhtub, viskavad teie plaanid mutrivõtme - sellepärast on see harjumus nii kasulik. Kui seate oma kella viie minuti pärast kiiresti, annate endale natuke puhvri - nii et kui midagi läheb valesti, siis on paar minutit, sest see ei ole tegelikult aeg, mis teie arvates on. See ilmselt ei tööta, kui te lihtsalt vaimselt uuesti kohandate, et mõelda oma kella liiga kiireks, kuid kui proovite seda oma nimiväärtusega võtta, võib see olla just see, mida vajate, et oma hommikuid sujuvamaks teha - ja see on alati hea.

14 Te peate oma varustuseks nädalas välja valima

Olgu, okei, me teame - see tundub nii alaealine. Ma tahan öelda, et riiete valimine oli midagi, mida sa võisid teha, kui sa olid laps. Kuid usalda meid - see võib olla elu muutumine. Ma mõtlen, kes pole sellist paanikahetki saanud, kui sa üritad valmis saada ja kuidagi ei tundu midagi õiget. Sa arvasid, et pluus oli sinu kapis rippumas, kuid selgub, et see on täiesti määrdunud, olete sidunud uue kampsuni oma lemmikriietusega ja see lihtsalt näeb välja ja midagi ei tööta. Sa jõuad frazzled koos hiiglane riietus mägi oma voodi nagu te üritate leida õige riided. Kui veedate paar minutit nädalavahetusel oma varustusest välja, kaotab see palju stressi. Muidugi on alati olemas ettenägematu katastroof, nagu riietus, mis rippub või sattub maha, aga kui sul on juba olemas midagi, mis on valmis lihtsalt libisema, kärbib see oluliselt teie hommikune stress.

13 Tee oma voodi, aga nagu õigesti 

See tundub niisugune täiesti väike asi, mida ma teha tahan - see tähendab, et see muudab teie ruumi igal hommikul veidi puhtamaks, aga mida see tegelikult teeb? Selgub, palju. Lihtne teha oma voodi igal hommikul võib tunduda ebaoluline, kuid on tehtud palju uuringuid, mis näitavad, et see aitab tõepoolest kogu päeva tootlikkust suurendada. See on sellepärast, et sa saad kiire hommikuse tulemuse peaaegu kõigepealt hommikul ja see paneb sind ülejäänud päeva tapma. Niisiis, kuigi võib tekkida ahvatlev lihtsalt jätta tekid ja padjad segasesse segadusse, kui jõuad, võtke kaks minutit, et tegelikult oma voodi teha - leiad, et see mõjutab teie päeva väga. Plus, ausalt - kes ei taha oma päeva alustada, nagu nad on midagi teinud enne, kui nad on isegi magamistoast lahkunud? See on suurepärane tunne.

12 Mediteerige, proovige tõesti keskendada ennast 

Meditatsioon saab natuke halva rapsi - kui sa mõtled praktikale, kujutad sa tõenäoliselt ette troopilises metsas krõbedat granola tüüpi indiviidi, kellel ei ole maailmas mingit hoolt ja mitte tööd kiirustada. Neil on aega mediteerida, aga sa oled liiga hõivatud, eks? Noh, sa peaksid uuesti kaaluma. Uuringud on näidanud, et meditatsioonil on palju kasu tervisele, sealhulgas ärevuse vähendamine, tootlikkuse suurendamine ja mälestuste parandamine. Keegi ei ütle, et pead iga kolme tunni tagant välja viima ja oma pisikeses korteris looma spetsiaalse meditatsiooniruumi. Kõik, mida pead tegema, on veeta paar minutit iga päev, keskendudes oma vaimu puhastamisele ja kesksele kohale jõudmisele. On olemas palju kasulikke rakendusi ja kõik, mida te tegelikult vajate, on mugav koht, kus istuda. See ei saa olla lihtsam, ja paljud super edukad inimesed vannuvad sellega, nii et miks mitte seda teha?

11 Söö iga päev sama hommikusööki

Vaata, me saame selle - mõnedele, tundub, et täpselt sama asja söömine, päevast päeva, kõlab nagu absoluutne piinamine. Kui te tahate igast söögikorrast erinevaid sorte, siis olgu. Kui aga näete ennast rahulikult oma õhtusöökide või lõunate segunemisega, siis on iga päev sama hommikusöögi loomine fantastiline harjumus moodustada. Miks? Noh, see on sama põhjus, et nii paljud tehnilised mogulid kannavad iga päev sama riietust - minimeerides vajalike otsuste arvu. Kui sa tead, mida iga päev hommikusöögiks sööte, on teie meelel mõelda, mida te peate saavutama, või milliseid eesmärke püüate jõuda, sest see ei ole hõivatud arutlema, kas teil peaks olema kreeka keel jogurt või röstsai. Tundub, et see võtab aega vaid paar sekundit, kuid kõik need väikesed otsused lisanduvad, ja selleks ajaks, kui üritate oma päeva hiljem tähtsamat otsust teha, olete kõik väsinud.

10 Esmalt tehke oma kõige raskem ülesanne, isegi kui see imeb 

Enamik meist on sellest punktist kuulnud fraasi „konnaga söömine”, aga kas te tegelikult teate, mida see tähendab? See viitab harjumusele hoolitseda oma kõige kohutava ja raske ülesande eest. Tundub täiesti imelik, sest enamik meist kaldub maha lükkama asju, mida me ei taha teha, ja lihtsalt neid ära hoida, neid edasi lükata ja nendega hiljem päeva jooksul tegeleda. See on kohutav harjumus. Kui sa näed lihtsalt ülesannet, mis vajab päeva kõige rohkem energiat, siis tunnete saavutuse tunnet ja mis veelgi olulisem, kõik muu teie loendist tundub lihtne! Lõppude lõpuks, kui olete kõigepealt kõige raskemate ülesannetega tegelenud, ei näi miski muu nii hirmutav. Lisaks ei ole teil teie nimekirjas varjatud suurt, kohutavat ülesannet, oodates, et sellega tegeleks, kogu päeva jooksul - see on kindel viis oma tootlikkuse kaotamiseks.

9 Proovige aja blokeerimist

Paljud naised on uhked oma võime üle teha mitut ülesannet - kui teie ajakava on hulluks pakitud, on mõistlik kombineerida asju, et optimeerida oma aega, eks? Noh, mitte päris. Paljud uuringud on näidanud, et mitmed ülesanded ei ole tegelikult nii tõhusad. Tehke oma fookuse jagamise asemel tavaks eraldada oma aeg plokkideks - midagi, mida nimetatakse sageli ka Pomodoro meetodiks. Selles harjumuses võtate teatud aja jooksul aega, mis on umbes 25 minutit, ning keskenduge selle aja jooksul täielikult ühele ülesandele. Puuduvad segadust tekitavad tegurid, ei ole mitut ülesannet, vaid täielik keskendumine. Pärast seda ajaplokk mähib, sa annad endale puhkuse ja värskendamise jaoks umbes 5 kuni 10-minutilise vaheaja, enne kui lähete järgmisesse plokki. See võib olla ahvatlev soovida töötada lõpututel aegadel ilma vaheajata, kui teil on töös suur projekt, kuid lihtsalt muuta see aeg, et oma aega vastavalt plokkidele struktureerida, annab teile uskumatuid tulemusi.

8 Lugege kinnitusi, andke endale vajalik tõuke 

Me teame, me teame - väited, nagu meditatsioon, saavad natuke halva rapsi. Nad paistavad täiesti cheesy, ja te võite isegi tunda piinlikkust, kui mõelda, et need klišee-d avaldused valjusti räägitakse. Enne kui te seda kohutavaks harjumuseks kirjutate, kuulake meid lihtsalt - nad võivad tegelikult olla väga abivalmis. Kas soovite suurendada usaldust või suurendada oma sissetulekut, kas soovite oma armastuses elada optimistlikumalt või saada kontoris kogu bossiks, on sulle ilmselt mõni sõna. See on nagu harjumus naeratada, kuni naeratus muutub tõeliseks - kui kordate teatud väiteid ikka ja jälle, hakkavad teie aju lõpuks neid uskuma ja neil võib olla suur mõju teie elule. Nii et imege see üles, vali mõned, ja lihtsalt proovige seda harjumust. Võib lihtsalt leida, et see tõesti toimib.

7 On voodi aeg (jah, nagu siis, kui olite laps)

Enamiku täiskasvanute jaoks teeb voodi aja idee nende mõtlemise tagasi, kui nad olid lapsed ja nende vanemad võtsid neile suvalise aja. Miks sa maa peal teed seda ise, kui sa oled täiskasvanu? Noh, on palju põhjuseid. Rutiinne ja struktuur võib olla uskumatult positiivne ja magamaminek kuulub sellesse kategooriasse. Kui teil on kindel aeg iga päev äratada, arvestage sellest ajast tagasi mõistlik hulk tunde ja otsustage, milline peaks olema teie voodi aeg. Mängige koos sellega ja vaadake, kui palju magada peate ennast värskendama ja optimaalsel tasemel töötama ning seejärel täitke ennast ise. See võib olla raske mõnikord, kui sa tõesti tahad, et tahad mängida teist selle etapi episoodi, mida olete vaadanud, aga sa tänad ennast hommikul, kui tunnete end hästi rahulikult ja valmis vallutama päeva.

6 Enne lahkumist tehke kaks minutit korras

Paljude inimeste jaoks võivad hommikud olla kirglik aeg - sa oled tihti jooksnud, püüdes saada hulga asju, enne kui peate tööle asuma. Niisiis, lasete mõned asjad slaidi - jätate need tagasilükatud kampsunid klaasist põrandale hiljem toime tulema, jätate oma kohvikoti oma edevusesse, mitte viies seda köögini jne. , aga siis sa saad koju pärast pikka, rasket tööaega ja kohtuvad segadusega ja rohkem asju. Kes seda tahab? Selle asemel tehke harjumus võtta veel üks või kaks minutit, et kiiresti midagi tagasi panna, pühkida kiiresti loendurid pärast hommikusööki jne, nii et kui sa koju jõuad, siis tervitab teid puhas ja kutsuv ruum. See on nagu kingitus teile tulevikus - ja see vaevalt võtab üldse aega.

5 Broneerige tulevasi kohtumisi kohe, kui olete oma praeguse kohtumise lõpetanud

Täiskasvanud täiskasvanu jaoks on palju perksid, kuid on ka palju vastutust - nagu näiteks, peate olema selline, kes broneerib teie hambaravi ja arsti kohtumisi. Kui te seda ei tee, ei tea keegi, nii et see on sinu jaoks midagi, mida peate asjade peal hoidma. See võib olla nii lihtne lihtsalt öelda oma hambaarsti büroo / arsti kabineti / juuksurisalongi administraatorile, et saate neile hiljem helistada, kui näete, kus teie ajakava on tasuta. Vastake sellele soovile, sest olgem ausad - te kavatsete selle välja panna ja selle ära panna ja see on lihtsalt asi, mida te teete, et vältida, kuni vajate kohtumist ASAP-i (ja siis sa lõpuks jõuad saada ebamugaval ajal, sest te ei broneerinud ette). Kui olete oma kohtumise lõpetanud, siis mine edasi ja tee järgmine paar kuud ette. See muudab elu palju lihtsamaks.

4 Hoidke alati rahakott / rahakott ainult sularahas

Tänapäeval reisivad paljud inimesed ainult plastikuga. Lõppude lõpuks, te saate oma deebetkaardi või krediitkaardiga peaaegu midagi osta, eks? Miks sa maa peal ringi käiksid? Noh, kuigi enamik kohti, mida kulutate iga päev raha vastu, võtavad vastu deebet- või krediitkaardid, on mõned, mis seda ei tee. Või võib-olla olete silmitsi midagi sellist, nagu te olete varjatud vara, mida sa unustasid, või spetsiaalse tööalgatuse, mis nõuab, et te annetaksite paar taala. Võib-olla saad sa kohvi, et teid pärastlõunal keskel ja süsteem läheb maha, et kaarte ei saaks töödelda. Ükskõik, mis põhjusel, on olukordi, kus võib tekkida vajadus külma kõva raha järele - nii et sa pead harjumus hoida oma rahakotis igaks juhuks $ 20 dollarit. Kui kasutate seda, asenda see ASAP-ile - ja peagi olete selle harjumuse moodustanud ja ei pea kunagi muretsema ootamatu stsenaariumiga, ilma et oleks vaja raha sularahas.

3 Rakenda 30 sekundi reegel

Enamik inimesi armastab ideed, et kodus on alati laitmatu korrastamine, kuid mõnikord läheb elu sinust eemale ja asjad saavad vähe segadust. Me saame selle. Oodates ennast kogu maja vaakumis iga päev või tualeti igapäevaseks puhastamiseks, võib olla natuke palju, seal on üks harjumus, mis teeb imet, et hoida oma maja puhtana - ja see võtab aega vaid mõne sekundi . See on lihtne - kui midagi läheb ainult 30 sekundit või vähem, siis tehke seda just siis ja seal, selle asemel, et tulevikus tööd teha. Selle asemel, et oma mantlit tooli juhatada, võtke kümme sekundit, et minna kapisse ja riputada. Selle asemel, et jätta see ajakiri elutuba põrandale, võta see üles ja pane see kuhu see kuulub. See on lihtne harjumus, kuid teeb imet, et muuta oma kodu igapäevaselt puhtamaks.

2 Tehke alaline kohtumine iseendaga

See võib olla nii raske, et 'mulle aega' välja tõmmata kiire ajakava järgi. Ja ausalt öeldes võib see mõnikord tunduda liiga kergemeelne - miks sa lihtsalt puhkaksid, kui sul on nii palju tööd teha? Noh, mõningane pühendunud aeg just teie jaoks on ülioluline. Ja üks harjumus, mis võib olla äärmiselt kasulik, on siis, kui planeerite ennast kohtumises samamoodi, nagu te ajaksite töökoosolekul, või kohtumine, et võtta auto hooldamiseks. Võtke üks tükk aega kas nädalal või nädalavahetusel, olenevalt sellest, mis teie ajakavaga kõige paremini sobib, ja kohtuge iseendaga. Võibolla tähendab see, et võtate ennast hellitama lähedal asuvas spaas ja seejärel nautige maitsvat latte ja croissanti. Võib-olla see tähendab lihtsalt seda, et paned oma diivanile ja vaatate midagi, mida sa tahad. Mis iganes see on - aeg vabaneda.

1 Veeta viis minutit, et oma istuvaks liikuda

Kui te ei ole õnnelik, et sa elad kohe ümber selle kvartali, kust te töötate või kodus töötate, on teil võimalus iga päev reisida. See tähendab, et istute rongis, bussis või autos, et saaksite iga päev aega. Enamik inimesi aktsepteerib seda lihtsalt aja raiskamisega, sest hästi pead sa tööle minema! Kui aga soovid oma elu ülelaadida, siis kulub paar minutit, et oma nädalat tööle panna. Igaüks soovib, et neil oleks rohkem aega lugeda või õppida uusi asju - nii et kasutage seda selleks, et seda teha. Mõne minuti jooksul võta mõned podcastid alla laadida või audioraamatu allalaadimiseks, ja peagi leiate, et otsite järgmise nädala pendelmaterjali, mis muutub harjumuseks - ja see on lõbus! Ma mõtlen, et raadio on suur iga nüüd ja siis, aga kas te võite ette kujutada, kui palju raamatuid sa võiksid lugeda, kuulates neid iga päev pendeldamise ajal?