15 Hoiatussildid, mida olete liiga rõhutanud

Paljud meist tänapäeva ühiskonnas läbivad igapäevaseid nõudlikke kogemusi, olenemata sellest, kas nad töötavad tundides tööl, hoolitsevad perekonna eest, hoolitsevad lähedaste eest või tegelevad lihtsalt liiklusega, kui proovite sõita toidupoes. Me saame rõhutada ka muutusi meie elus, kui me toime tuleme ja kohaneme erinevate keskkondade ja olukordadega.

Stress, lihtsa määratluse andmine, on aju reageerimine nõudlikele või äravõtvatele kogemustele ja see on midagi, mida iga inimene siin planeedil peab mingil moel toime tulema.

See võib lõppkokkuvõttes mõjutada teie tervist ja üldist heaolu, et sümptomite nägemiseks on nimekiri mõningatest märkidest, mis ütlevad, kas olete ülerõhk.

15 Kiilaspäisus

Liigne summa stressi on seostatud juuste väljalangemisega nii meestel kui naistel ning võib esineda kolmel erineval viisil.

Esimest nimetatakse Telogen Effluviumiks, kus märkimisväärne kogus stressi sunnib juuksefolliikulisse nn. Pärast mõne kuu möödumist folliikulite nõrgenemisest võivad juuksed harjamise või pesemise ajal välja kukkuda.

Teine võimalus, mida nimetatakse Trichotillomaniaks, on see, kui tekib soov tungida juuksed peanahast, kulmudest või mujalt, kui liigselt rõhutatakse. See võib olla sarnane oma küünte hammustamisega ja võib saada väga halb harjumus sattuda.

Kolmas viis, kuidas stress võib põhjustada juuste väljalangemist, on Alopecia Areata ja see pärineb immuunsüsteemist, mis ründab juuksefolliikulisse. Äärmiselt stressirohketes tingimustes on immuunsüsteem teadaolevalt kas seiskunud või valesti käitunud, mis on viimase näide.

14 Depressioon

Kõige sagedamini põhjustatud püsiv või krooniline stress, depressioon on seostatud stressiga, mis on tingitud aju keemilisest tasakaalustamatusest stressirohke keskkonnaga..

On tõestatud, et sellised keskkonnad suurendavad kortisooli (stressihormooni) taset ajus, piirates samas serotoniini, dopamiini ja teiste neurotransmissioonikemikaalide taset. Mõned inimesed on stressist tundlikumad kui teised, kuid depressioon ise on teadaolev stressi allikas ja võib säilitada selle ebatervisliku keemilise tasakaalu ajus, tekitades nõiaringi.

Kui teil on stressiga seotud depressioon, on väga oluline küsida professionaalilt abi, et saada tsüklist välja.

13 Unetus

Stress stimuleerib organismi kesknärvisüsteemi, põhjustades teie neerupealiste tootmist adrenaliini meie „võitlus- või lendamisreaktsioonidele”. Tavaliselt, kui selle reaktsiooni põhjus kaob, taastuksid aju normaalseks toimimiseks, kuid pikaajalise stressi korral võivad aju jätkata nii adrenaliini kui ka kortisooli tootmist..

See aju ülemäärane stimuleerimine võib kaasa tuua une, magamise ja une kvaliteedi. Paljud inimesed võtavad lihtsalt unerohu või teisi ravimeid, kuid soovitatav on leida, mis on stressirõhk, ja tehke midagi parema keskkonna tagamiseks.

12 söömishäireid (liiga palju või liiga vähe)

Paljudel inimestel (märkimisväärne osa naistest) on negatiivne suhe toiduga, mis tuleneb kehvast kehast. See omakorda tekitab kehale stressi, kuid see toimib ka vastupidises suunas.

On teada, et probleemsed söömishäired on toimetulekumehhanismid stressiga kohanemiseks. Võib-olla olete märganud, et kui te tugevalt stressis või närvis sa kaotad oma söögiisu ja ei söö või sa hakkad ihaldama teatud toite, mis maitsevad head, et tunda end hästi, et stressist välja tõrjuda.

11 Sõltuvused

Eneseravim on üks levinumaid viise, kuidas inimesed stressiga tegelevad. On tavalisem inimestel, kes võitlevad stressirohkete olukordadega toimetulekuks ja pöörduvad seega aine kuritarvitamise poole, et hetkeks pääseda olukorrast või emotsioonidest, mida nad kogevad.

Kui me ütleme uimastisõltuvust, tulevad meelde tõsisemad ained, nagu amfetamiinid ja kokaiin, kuid pidage meeles, et alkohol ja tubakas toodavad ka väga tugevaid sõltuvusi, kuigi sotsiaalselt vastuvõetavamad.

Kui keegi ütleb või kuuleb, et „mul on vaja suitsetada / juua”, on see, mida nad tähendavad palju aega, „ma olen rõhutanud ja pean sellest lühikese aja jooksul põgenema”. Aine tuginemine toob ainult stressi küljele ja lase tal koguneda ohtlikule tasemele.

10 südamepõletus, happe refluks või maohaavandid

Adrenaliini ja teiste hormoonide kiirustamine põhjustab loomulikult kiiret hingamist ja kõrgenenud südame löögisagedust, kuid kroonilise stressiga kokkupuude, kus need sümptomid ei haju, võivad mõjutada seedetrakti..

Sellepärast kannate teid kroonilise stressi all palju südamepõletust ja happe refluks. Samuti väärib märkimist, et kuigi stress ei põhjusta maohaavandeid (nad on põhjustatud H. Pylori poolt põhjustatud bakterist), võib see olla vastutav olemasolevate hoogude tekke eest ülemääraste hormoonide juuresolekul.

9 Kõhukinnisus

Stress ja hormonaalne tasakaalustatus teie kehas võivad mõjutada teie seedetrakti funktsioone. Seda seetõttu, et kui teie keha siseneb stressirohke olukorra „võitlusesse või lendusse”, kipub ta kehaliste funktsioonide prioriteediks muutma, olles ennast ohtliku olukorra jaoks valmis.

Kui see juhtub, siis seedimine on järsult aeglustunud ja kui stress on üksikisiku keskkonda krooniline tegur, on kõhukinnisus pigem lõpptulemus. Püüa minna kõhukinnisuse dieedile ja pöörduda arsti poole, et aidata asju liikuda.

8 Tihedad lihased / keha lõdvestumatus

Jällegi, kui teie keha siseneb režiimi „võitlus- või lendamisrežiimis“, pumpades kortisooli ja adrenaliini oma süsteemi kaudu, mõjutavad teie lihased.

Teine stress, mida põhjustab aju hormonaalne tasakaalustamatus, on võimetus vabastada lihastest pingeid. See ei pruugi põhjustada ainult krampe ja spasme, mis võivad olla valusad, kuid võivad põhjustada ka kehavalu, kehahäireid ja pingepeavalu..

7 Muutused reproduktiivsüsteemis

See on see, mis mõjutab mehi ja naisi erinevalt (muidugi).

Naistel võib menstruaaltsükkel muutuda pideva stressi tõttu. Teil võib olla ebaregulaarne või isegi mitte menstruatsioon või raskemad ja valusamad perioodid. Menopausi sümptomid suurenevad ka pideva stressiga kokkupuutel ja võivad põhjustada ka viljatust äärmuslikel juhtudel.

Mehed võivad nad hakata tootma liiga palju testosterooni, mis viib lühiajaliselt seksuaalse erutuse suurenemiseni, kuid see pole midagi tähistada. Pikaajaline toime võib olla testosterooni tootmise vähenemine, halb spermatootmine ja erektsioonihäired.

6 Inhibeeritud immuunsüsteem

Kui aju regulaarselt toodab kortisooli (jah on see sõna uuesti), siis jätkuva stressi korral võib see immuunsüsteemi kahel viisil kahjustada.

Esimene on see, kui kortisool koguneb ja toimib stressi ajal kehas põletikuvastasena. Keha areneb mõne aja pärast selle suhtes resistentsus ja tavaliselt käitub ta selle asemel, et suurendada põletikuvastaste ainete, tsütokiinide, tootmist. See võib jätta keha põletikust pikema aja jooksul, mis põhjustab tõsiseid terviseprobleeme.

Teine efekt on see, et stressirohke aegadel ei teki immuunrakkude funktsioneerimiseks hädavajalikke valke. Keha võib haigustele vastuvõtlikumaks muutuda ja ka taastuda võtta palju kauem.

5 Sotsiaalne taganemine

On mitmeid põhjuseid, miks keegi võib sotsiaalselt tagasi võtta ja üks neist põhjustest on stress ja ärevus.

Paljud inimesed, kes tegelevad iga päev stressiga, tunnevad vajadust olla üksi, kasutades toimetuleku mehhanismina sotsiaalset tagasivõtmist. Sõltumata sellest, kas nad rõhutavad, et inimesed lihtsalt ei ole, või konkreetsetest stsenaariumidest, mida nad tahavad eemale jääda, võib sotsiaalne tagasivõtmine tõepoolest suurendada stressirohkeid ja ärevaid tundeid.

Kui oled omaette, võite oma mõtteid kaotada, eriti kui tunnete end maha. See võib tegelikult olla parem, kui näete sõpru ja suhelda, takistades ennast oma mõtteid ja meelt tagasi võtma.

4 Kõrge vererõhk

Stressihormoonid, mis keha üleujutavad, võivad põhjustada teie veresoonte kokkutõmbumist, vererõhu tõusu. Kõik see aitab hapnikku oma aju ja südame juurde, nii et teil on rohkem jõudu ja energiat, et tegutseda, ning see on loomulik osa võitlusest või lennust.

Sagedane või krooniline stress muudab teie südame liiga kaua liiga kõvaks, tõstes teie hüpertensiooni ja veresoonte ja südamega seotud probleemide ohtu. Teil on suurem oht, et teil on insult või südameatakk.

Nainehormoon östrogeen pakub menopausieelsetele naistele mõningast kaitset stressiga seotud südamehaiguste eest.

3 Astma

Kui kogu keha läheb ülerõhulises seisundis, läheb see teatud ellujäämisrežiimi. Südame löögisagedus suureneb, pakkudes aju ja keha täiendavat hapnikku ning selle tulemusena suureneb ka hingamine.

See elulemusrežiim võib olla veelgi raskem astma põdevatele inimestele, kuna suurenenud hormoonitasemed ja hingamissagedus tekitavad kopsudele täiendavaid nõudmisi, mis omakorda põhjustavad astmahooge sagedamini kui tavaliselt.

2 Artriit

Eriti on mitmetes uuringutes leitud, et reumatoidartriit (RA) on kas alanud pärast stressirohket või traumeerivat sündmust, kuid samuti halvenenud, kui kannatanu muutub ebanormaalselt stressiks, näidates korrelatsiooni nende kahe vahel.

Kuigi ei ole täpselt teada, milline protsess kehas põhjustab seda, usuvad paljud teadlased, et sellised hormoonid nagu kortisool on kehas levinud. Kui olete just kannatanud tõsise elusündmuse, näiteks autoõnnetuse või lähedase kaotuse all ja te tunnete artriidi algust, võib see olla tingitud pigem stressist kui otsestest füüsilistest teguritest..

1 Naha tingimused

On leitud, et teine ​​hormoon, mida nimetatakse glükokortikoidiks, on stressiaegadel levinud ja on teadaolevalt põhjuseks nahahaigustes, nagu ekseem ja psoriaas..

Stressirohketes keskkondades leidsid teadlased, et naharakkude kasv takistab, põhjustades nii surnud kui ka kahjustatud naharakkude kogunemist, mis koos hormoonide tasakaalustamatusega põhjustab naha seisundit..

Nad töötavad endiselt selle organismi hormooni blokeerimise võimaluste abil, et vältida stressist tingitud tingimusi, kuid parem on diagnoosida stressi põhjus ja parandada oma emotsionaalset keskkonda, et saada selle probleemi juurest.