15 asja, mida ei tohiks iga päev teha
Igaühel on oma igapäevane rutiin. Võib-olla see ärkab, dušš, sööke hommikusööki, kandke meik, vahetage riideid ja jookseb tööle. Siis naaske koju, sööge õhtusööki ja vaadake Netflixit, kuni eemaldate oma meik ja magate. See võib tunduda piisavalt lihtne, võib-olla isegi tüütu ja igapäevane, sest see on iga päev sama asi, aga kas te teate seda või mitte, võib teie igapäevane rutiin olla põnevam kui sa arvad! Selles ... võib see olla positiivselt lahti haritud harjumustega, mis näivad pinnal ohutult tunduvad, kuid on tegelikult päris kahjulikud.
See on õige! Asjad, mida te iga päev oma elus teete, võivad teha rohkem kahju kui kasu, kas vaimselt või füüsiliselt. Aga ärge muretsege! Vähemalt saate selle üsna kiiresti parandada! Kui olete ära tundnud mustrid, millel on negatiivne mõju teie elule, olete teadlik ja valmis neid paremaks muutma.
Kui püüate pidevalt oma elu ja ennast parandada, siis mine edasi ja vaadake viisteist asja, mida kindlasti ei tohiks teha iga päev! Leiad, et sa ei ole kunagi õnnelikumad ja tervislikumad, lihtsalt kohandades oma rutiini ja harjumusi.
15 Kena kuuma dušši võtmine
Kuulates seda, võiksid kaasasolevad duššihäälingud minna, "JAH!", Öeldes rusikaga, kui nad valmistuvad ennast teise ruumi käivitama ja naeratama, "IN YO FACE!" Teisalt, inimesed, kes armastavad puhtust ( need, kes karjusid), hakkavad tõenäoliselt meeleheites nutma - kuid selgub, et see on tõsi. Igapäevane dušš ei ole teie tervisele hea, see on lihtsalt ühiskondlik norm. Sagedased dušid mitte ainult reovee, vaid ka ärritavad nahka, eemaldades selle oma naturaalsest õlist ja muutes selle haavatavamaks infektsioonide ja muude sarnaste haiguste suhtes. Sa oled isegi vabanenud hea bakterid! Ärge aga meeleheidet! On ka teisi vahendeid puhtuse hoidmiseks. Teie keha peamised punktid, nagu kaenlaalused ja kubemepiirkonnad koos niiske pesupesuga, võivad olla piisavad, ja juuksed on sellised, mis hoiavad teie juuksed teie päevade jooksul vähem rasusele. Ja seal on ka bidee ...
14 Kandke kõrged kontsad
Kõrge tunne on kindel, ja nad lisavad nii kehahoiakut kui ka kõrgust, kuid ka haiget teevad ja nad on väga ebamugavad. Sellistel aegadel peaksite tõesti kuulama oma keha! Kõrge kontsaga tuleks kanda ainult paar tundi päevas ja kindlasti mitte iga päev. Need võivad põhjustada palju tõsiseid kehaküsimusi. Nad nihutavad teie kaalu ees, nii et keha ees on palju survet, mis põhjustab luu ja närvikahjustusi. Need tapjajalatsid on üldiselt ka teie lihaste, kõõluste, puusade, põlvede, vasikate ja alaselja jaoks halvad. Nad võivad teie keha tunda ja vaadata ebaühtlaselt, eriti kui üks kann kannab rohkem kui teine. Muidugi, nad näevad hea välja, kuid teine tulemus liiga suurest kulumisest on soovimatud ämblikud. Lõpuks, kingad võivad tõsta teie kehahoiakut, kui sa neid kannad, aga kui sa seda ei tee, kannatab tõsiselt teie tegelik poos! Mine mugavus!
13 Kandke kontakte kogu päeva vältel
Paljud inimesed kannavad kogu päeva kontaktid, kui neile ei meeldi nende prillid, kuid tegelikult ei ole neid nii tihti kanda. Neid tuleks tõesti kanda umbes kaheksa tundi päevas, ja peaksite ilmselt võtma ühe päeva või kaks nädalat. Paljud inimesed panid nad pärast ärkamist üles ja võtavad nad enne iga päev magamist magama. Mõned inimesed isegi kannavad neid magama! Aga see pole tõesti silmadele suur ja võib lõppkokkuvõttes põhjustada kahju. Teie sarvkest vajab hapnikku, kuid kontakt katab selle täielikult. Kui see on liiga kaua kulunud, lämbub kontakt sisuliselt sarvkesta ja halvendab teie nägemist. Äärmuslikel juhtudel võib liiga kaua kontakti kandmine põhjustada nägemise kadu. Paljud inimesed kannatavad ka kontaktide põhjustatud kuivuse ja ärrituvuse läbi, kuid teie silmad väärivad paremat kohtlemist!
12 Pange oma juuksed hobusesaba
HORROR! Nagu keegi, kes vihkab juukseid (juuksed kõõmavad mu kaela, juuksed hakkavad tuulemahtuma, juuksed hõõruvad minu juba õline nägu), on ponytailid imelised - mu juuksekarv, mis võimaldab mul lihtsalt selle ära hoida teha asju rahumeelselt ja mugavalt. Nii et kujutage ette õudust, kui sain teada, et ponytailid on sinu jaoks päris halvad, eriti iga päev ... Ja ma ei pruugi meeldida juuksed kõigele, aga mida ma enam ei taha, on kiilaspäise idee. Teadlase sõnul selgub, et ponytailid võivad põhjustada ajutist juuste väljalangemist… alguses. Kui panete oma juuksed krooniliselt hobusesaba, võib see muutuda püsivaks. Ma olen juba kuulnud termineid „viie peaga” ja „taanduv juuksepiir“; Ma ei pea kuulma "kiilas 50" võrra ... ja seetõttu ma ütlen oma pisaraid hüvesid ponytailidele.
11 Mitmekordne ülesanne
Sa näed seda ikka ja jälle - eriti kui otsite töökohti. Seal on väga oluline, et võime multitask - kuid see ei ole tegelikult hea omadus üldse. Tegelikult on see nii töötaja kui ka ettevõtte jaoks halb. Multitegum on avastatud aju jaoks halbaks, sest aju ei tööta korraga rohkem kui ühe ülesande katmiseks. See on ebaefektiivne, sest kõik aju teeb väikeste ülesannete vahel lühikeste purunemiste vahel edasi-tagasi, mis võib isegi vähendada IQ-d kümne võrra! Samuti ei ole see nii tõhus kui see võib tunduda; see annab saavutuse tunde iga tehtud väikese ülesande üle, mille tulemusel otsib multitasker pidevalt vähe ülesandeid, et täiendada tunde saada palju, kui tegelikult on suurem ülesanne, mida ignoreeritakse. Tähelepanu pööramine nii palju väikesteks tükkideks ei pruugi olla meele ja fookuse jaoks hea ning see ei ole kindlasti nii palju tehtud, kui inimesed mõtlevad!
10 Magamine ja ärkamine, kui tunnete seda
Sellisel juhul on tõesti hea lisada jäik rutiin. Enamik inimesi läheb magama, kui nad tunnevad seda või pärast seda, kui nad on teinud kõik, mida nad peavad tegema päevas, kuid see pole tegelikult hea. Parem on sattuda igal öösel samal ajal voodisse. Kui süda teab, millal keha puhkab, teeb süda parema töö stressihormoonide vabanemiseks une ajal. Just nii see toimib! Sellepärast, kui teie une ajakava on üle kogu koha, on südamel sellega raskem aeg, sest ajakava on nii ettearvamatu, mis suurendab südamehaiguste riski. Sama kehtib samal ajal ärkamise kohta. Püüa olla oma magamiskuvaga tavalisem!
9 Kasutage telefoni enne magamaminekut
See on nii lihtne lihtsalt lamada oma voodis ja lõõgastuda telefoni ajal (töötades oma käsi, kui proovite väga raske mitte lasta oma näole kukkuda). Liugate läbi oma sotsiaalmeedia vooge, vaatate uudiseid, vaatate YouTube'i jne - aga see on tegelikult tõesti halb harjumus, mis tuleb peatada. Sellest on nii raske vabaneda, kuid telefoni kasutamine enne voodit häirib teie uinumise võimet. Kuigi see ei pruugi konkreetselt neid probleeme tekitada, on inimesed, kes oma telefoni enne magamaminekut kasutavad, sagedamini kannatanud unetuse ja väsimuse all. Uuringud näitavad, et telefonide poolt eralduv valgus võib häirida melatoniini hormooni vabanemist, hoides aju laialdaselt ärkvel selle asemel, et lasta tal triivida meeldivaks lammasteks. Telefoni pealevõtmise asemel vali voodis raamatu lugemine!
8 Kahtlemata ise
Ole kindel! Sina, eriti kui mees mehe maailmas, võiksite rohkem usaldust kasutada, nii et ärge kahtle ennast. Kui teete vea, teete vea - ja siis õpid sellest, mis on võti. Enesestmõistmine on nii mitmel viisil kahjulik. See toob kaasa soovimatu ebakindluse ja enesega rahulolu. Selle asemel, et mõelda, et te ei saa seda teha või sa ei ole piisavalt hea, olge enesekindlamad - ja see ei tähenda, et sa pead olema halb inimene. Selle asemel volitage ennast väikeste muudatustega, näiteks öelge „vabandust“ vähem! Asendage see sõnaga „aitäh.” Näiteks, tänu hilinemise eest vabandamisele, tänan teist poolt selle eest, et ta teid ootab. Teine näpunäide on teha Wonder Woman'i võimsust! Te saate seda teha vaid mõne minuti jooksul ja tunnete end nagu superkangelane.
7 Kandke juustele soojust
Paljud inimesed teavad seda, kuid nad teevad seda ikkagi! Tüdrukud, sa tapad juukseid! Aga see ei ole mitte ainult lokitangid ja sirgendavad triikrauad - see on ka juuste kuivatamisest. See on õige! Kui kuulate esimesi nõuandeid, siis ei pea te ikkagi iga päev oma juukseid kuivatama ja see kindlasti aitab, kuid lubage mul puurida see kodu: sa ei tohiks ju juuksed kuivatada sageli. See on mulle isiklikult raske talvel, sest see on nii külm ja minu pea tundub, et see hakkab haigestuma kohe, kui mu juuksed on niisked, kuid see on tõesti parem ja tervislikum juustele õhu kuivamiseks. Sa võid ka kaaluda oma juuste niisutava toote saamist, et vältida nende ärritavate lõhenenud otste ja korvamatute kahjustuste vältimist.
6. Jätke oma voodi segadusse
Kui sa oled kunagi oma elus tootlikkuse puudumisest, siis siin on hea näpunäide! Ärge jätke oma voodisse segadust pärast ärkamist! Muidugi, see tekitab küsimuse, miks vaevu siis, kui sa lihtsalt öösel hiljem jälle segadusse lähete, kuid paljud inimesed on soovitanud, et (feng shui-laadsel moel) jätab oma voodi segaduse teie meelest segadusse kogu ülejäänud päeva! Mõistmise vähendamiseks ja asju motiveeritumaks tegemiseks peaksite veenduma, et teete voodi ja see alustab tootlikkuse ülejäänud ahelreaktsiooni teie ülejäänud päevaks. Voodit pole raske teha - see esimene laiskuse hetk kummitab teid järgmise 12 tunni jooksul või nii; seega veenduge, et te seda vältida, tehes lihtsa korrastamise!
5 Räägi kellegi üle
Kuulamine on midagi, mida üllatavalt palju ei õnnestu. Sa arvad, et see oleks piisavalt lihtne, kuid paljud inimesed lihtsalt "kuulevad" asju; nad ei “tegelikult kuulata”, mida teine inimene ütleb. Igaüks, kaasa arvatud, oota, et oodata, et see täiuslik hetk või hingeõhk hüpata oma loo või kommentaaridega. Sellepärast peate arendama harjumust, sest head kuulajad on tõeliselt hinnatud ja mõjuval põhjusel. Samuti on hea, et avate oma kõrvad uutele perspektiividele ja olukordadele. Selle asemel, et rääkida kellegi üle, mis juhtub kogu aeg, püüdke lihtsalt suu kinni hoida ja tõesti võtta, mida teine inimene ütleb. Usalda mind, ta hindab seda tõesti ja saad midagi sellest välja!
4 Higistage väikesed asjad
Päeval on kerge tunda end ülekoormatud, eriti kui teil on pikk nimekiri asjadest, mida soovite teha või sa oled lihtsalt haigete sama päeva jooksul. See on lihtne lasta ennast igasse igapäevaelu rõhku ja stressi, kuid sa ei tohiks seda tegelikult teha. Stress on teie jaoks halb - vaimselt, emotsionaalselt, füüsiliselt. Et vältida kõike seda stressi, tavaliselt triviaalsete asjade üle, mis kannavad teid koos kokku, peaksite tõesti võtma tervislikumaid harjumusi nagu meditatsioon või lihtne harjutus, et saada kõik, mis dopamiin voolab. Mõlemad tegevused on soovitatavad iga päev, tavaliselt nii lühikesed kui 15 minutit! Nad ei võta nii palju aega, ja sa väärid natuke aega, et mind iga päev. Kui lasete stressile jõuda, võib see olla teie tervisele väga halb, mis põhjustab väsimust, depressiooni, südameprobleeme ja palju muud!
3 Kandke liigset meik
Gurl, võtke arvesse oma sisemist ilu - ja paljaid nägu! Oluline on anda oma nahale vaheaega, nii et veenduge, et te ei lähe täis-meikrežiimi igal nädalapäeval. Sa ei pea tegema täielikku katvust, kontuurimist, esiletõstmist, lauvärvi - heck isegi silmapliiatsit - iga päev! On aegu, mil teil on tõesti vaja pausi ja meeles pidada, et sa ei pea kogu seda toodet ilusaks tundma. See ei ole oluline mitte ainult teie nahale, vaid ka meelele võtta hingetõmmet. Kui midagi, siis lihtsalt kandke mõnda CC koort või päikesekaitset ja huulepulka. Sa oled valmis ja vaatad ikka magusat. Sama tähtis kui lasta oma silmi hingamisteedelt aeg-ajalt hingata, on oluline lasta oma nahal hingata ja meelde tuletada, et olete kindel olenemata sellest, kui palju meik on seljas. Lookin 'suurepärane!
2 Istuge kogu päeva
See on nii raske mitte istuda sinu taga kogu päeva jooksul, eriti kui teil on töölaud - aga proovige oma parima, et mitte seda teha, sest see on tegelikult teie kehale väga halb! See paneb nimmepiirkonnale palju survet ja muudab sind haavatavamaks selliste haiguste suhtes nagu käärsoolevähk, produktiivne kõhunääre ja südamehaigused. Kogu päeva istudes võib teie lihaseid ja jalgu negatiivselt mõjutada. Proovige kas lauda, mis võimaldab teil seista või kasutada palli, mida saab pigem istuda kui tahke tool! Veenduge, et te teete mõningaid venitusi ja lühikesi, kuid sagedaseid jalutuskäike, et mitte istuda kogu istumisasendis kogu päeva. Ole nii aktiivne kui võimalik! Kui te töötate kogu päeva laua taga, siis ärge jätkake istumist, kui sa koju jõuad!
1 Tehke näomaski iga päev
Inimesed võiksid mõelda „mida rohkem, seda paremaks“, eriti kui tegemist on asjadega, mis peaksid olema teie jaoks head - kuid seal on ka selline asi, mis on „liiga hea. See ei ole mitte ainult super kallis teha näomaski iga päev, vaid ka see ei ole nii tõhus kui sa arvad või lootust. Enamik tooteid soovitavad neid kasutada kaks või kolm korda nädalas. Kui kasutate neid liiga palju, eriti savi- või muda tüüpe, siis võib tekkida kahjulik mõju. Kui teil on rasune nahk, libistavad näomaskid oma nägu oma naturaalsest õli, mis võib põhjustada teie nahale liigse kompenseerimise, tekitades veelgi rohkem õli. Tere, sära! See on loomulikult väga halb neile, kellel on tundlik ja kuiv nahk, sest maskid võivad liigselt ärrituda. Isegi niisutavad pakendid ei tee seda head tööd, kui seda sageli kasutatakse (vaadake, et raha läheb äravoolu alla). Kvaliteet üle koguse!