15 põhjust, miks te ärkate öö keskel
Öösel ärkamine on ilmselt üks hullemaid asju, mis meile võib juhtuda. Ja mõelda, see juhtub nii tihti ... Miks oh miks ?! Enamik meist süüdistavad stressi, sest inimesed ütlevad alati, et kui olete päeva jooksul AF-i rõhutanud, on hea öösel magada. Teised inimesed usuvad vanadesse müütidesse, et kui keegi sinust mõtleb, siis ärkate üles öösel. Jube! Nii et siin on soovitus: helistage kõigile oma sõpradele ja öelge neile, et te ei mõtle sinule ega räägi sinust, kui see on juba möödunud kaheksateistkümnendal. Ja kui see ei tööta, võite selle müüdi oma nimekirjast kriimustada. Võib-olla pole see müüt üldse. Kuna uuringute kohaselt toimuvad teie kehas ja selles maailmas palju rohkem jube asju kui müüte. Aitäh, teadus. Siin on 15 võimalikku põhjust, miks te ärkate öö keskel.
15 Teie aju ei taha sind magama
Kui sa oled ööd keskel ärkvel, mida sa teed? Kas sa lihtsalt paned voodisse midagi mõtlema? Kas teil on kiireid ideid, mida te ei tea, mida teha? Kui te ei suuda mõnda päeva ideid mõelda, kuid äkki on südaöö keskööl, on see peamine põhjus, miks te ei saa magada. Lõpetage ennast löömist, kui sa veedad pikki tunde kontoris ja te ei saa ühe hea asja välja tulla. Ärge vihkake ennast, kui te ei täida oma klientide tähtaegu. Mõned meist on sündinud selle "probleemi puudumise päevaga, ei magama öösel" probleemiga. Tark samm on siin oma aju programmeerimine. Proovige öelda oma ideid öösel, voodisse minna ja seejärel päeva jooksul arutada, kui need ideed on tegelikult kasulikud. Meie aju ei taha midagi, vaid meile parimat, kuid mõnikord ei anna see sõnumit selgelt.
14 Jalad saada lõputu krambid
Kui sa ei tea, mis jalgade krambid tõesti on, on see peaaegu nähtamatu probleem, millest enamik meist on. See juhtub nii tihti, et me arvame, et see on normaalne või et meie keha on sellega juba harjunud. Kui me istume ühes asendis liiga kaua, saame krambid. Mõned inimesed seisavad liiga kaua ja nad ei tea, kuidas nende jalad seda enam teevad. Võib-olla saavad nad ka krambid ja nad lihtsalt ei märka seda. See on päris palju, mis juhtub öösel. Mõned meist saavad krambid meie une keskel ja järgmine asi, mida me teame, oleme ärkvel ja me ei tea, kuidas neist krambidest vabaneda. Kas see pole kena? Ugh… kui oli ainult viis nende krampide kõrvaldamiseks. Kahjuks ei ole see teadus veel teadlik. Mis tähendab, et teil on vaja välja selgitada parem magamiskava. Siin on trikk tervislik elu ja hea magamiskava.
13 Hormoonid panevad sind higi
Teie hormoonid panevad sind higi. Periood. See ongi see. Lisateavet pole. Sest seal on palju põhjusi, miks meie hormoonid meid higistavad. Mõned naised kogevad seda oma perioodi jooksul, teised on hormonaalsed (mis iganes see on) ja on ka neid, kellel on hormoonide kokteil, mida nende keha ei suuda toime tulla. Keegi parem seista ja seletada seda hormonaalset probleemi. Keegi? Sest me kõik saame siin kasutada head une. Ja me oleme päris kindel, et olete ka öösel ärkamise pärast väga pahane. Kujutage ette kõiki purunenud unistusi, sest teie hormoonid otsustasid sind higistama ja magada ei ole kunagi mugav, kui higiga kaetud. Proovige AC-i, mu sõber. Võibolla see on siin võti. Kui sa pole jääkaru osa ja tunned, et külma vahelduvvoolu ei sobi teile. Kui see nii on, peate tegema rohkem Google'it, et teada saada, kuidas seda liiga palju higi probleemi lahendada. Ära muretse, me Google'i teiega.
12 Teie magamistuba on liiga külm
Ilmselgelt, kui sa ei ole higiga kaetud, kuid ärkate ikka veel keset ööd, on ilmselt sinu hullumeelne külm magamistuba. Mis on inimestega, kes ei suuda ellu jääda, kui nende ruum ei külmu? Kas te kõik peate meeles pidama, et AC on see, mis teeb teie ruumi külmaks ja teie külmik on see, mis teeb asjad täiesti külmuks? Või okei, eriti sügavkülmik. Kui sa tahad olla ruumis, mis on liiga külm, siis avage oma sügavkülmik ja magage köögis. Oo, me unustasime peaaegu ... sa ei saa magada, kui tuba on liiga külm. Nii et kasutage vahelduvvoolu taimerit ja lülitage see asi välja, kui teie tuba juba piisavalt külm on. Ärge oodake, kuni teie aju teie kehale ärkama hakkab, sest teie lihased külmutavad ja teie luud tunnevad juba liiga rabedat. Palun olge kliimaseadmega halastust. Ja palun palun oma keha halastust. Kõik, mida ta tahab, on magada. Proovige vahelduvvoolu natuke alla, okei?
11 Sotsiaalmeedia on teid kiusamas
Uskuge või mitte, sotsiaalmeedial on võimalus jõuda meile isegi siis, kui meie telefon on välja lülitatud ja meie sülearvuti on ära võetud. Sellel on oma viis aju libiseda ja järgmine asi, mida me teame, me mõtleme, kui palju meeldib see uus selfie. Või kui hr Dream Boy jagas meie videot. Geez, palun tehke see peatus. Selle asemel, et oma aju tegelda selle probleemiga igal õhtul, proovige endale öelda, et lõpetada mõtlemine mulle ja aktsiatele. See ei muutu üleöö, vaid usu seda või mitte, programmeerides oma aju, et mõelda vähem sotsiaalse meedia suhtlemisele ja rohkem tegelikust elust, tekib mõningane muutus. Ja tõenäosus, et see muudatus hõlmab magamist paremini öösel. Nii et ärge laske sotsiaalmeedial end enam vaevata. Selle asemel laske reaalsel elul tuua une. Häirimatu uni. Kuluta reguleeritud tundi sotsiaalmeedias ja olenemata sellest, kui ahvatlev see on, ärge andke sisse. Kui päeva Facebooki aeg on möödas, on see lõppenud.
10 Teil on une halvatus
Une halvatus on hirmutav. See on siis, kui keha tunneb nii rasket, et te ei saa liikuda. Aga sa oled ärkvel. Või tunnete end nagu ärkvel. Sa ei saa ka rääkida. See on nagu midagi, mis sinu peal on väga raske, kuid imelik, see on ainult teie lihased, mis tunnevad seda rasket asja. Nii et ei, sa ei pea muretsema tunne pärast, kui teil on elevant, kes istub rinnal ja teie süda valutab valu. Aga siiski võib une paralüüs häirida teie une. See ei juhtu igal õhtul, aga kui see on, nagu mainitud, on see hirmutav. Teadus ütles, et see juhtub inimestega, kes on stressis või kellel on ebaregulaarne magamiskava. Nii et võiksite oma elus stressi vähendada. Ja te võiksite ka välja selgitada parema magamiskäigu. Kui te ei soovi enam halvata. Paralüüs, une paralüüs, kes hoolib erinevusest? Nad on mõlemad jube. Teadus peaks välja mõtlema, kuidas magada halvata hea.
9 Te lähete pesemisruumi valel ajal
Ah, piss ... paljude inimeste suur vaenlane. Kui arvate, et selle pissimisprobleemiga tegelevad ainult rasedad naised, mõtle uuesti. Enamik mehi ja naisi kogevad seda sagedamini kui maailm arvab. Nii et siin me oleme, muutes selle avalikkusele teatavaks. Kas sa lihtsalt ei vihka seda, et teie keha teeb sulle magada ja samal ajal paneb sind voodist välja minema ja pesuruumi minema? Kui me saaksime lihtsalt mähkmeid kanda! Aga me ei saa. Sest see on liiga kulukas, kui peame ostma täiskasvanud mähkmeid isegi siis, kui me oleme ainult oma kahekümnendates. Niisiis, minge enne magamaminekut pesuruumi. Nagu paar minutit enne magamaminekut. Reguleerige vahelduvvoolu nii, et see ei oleks liiga külm. Kui see ei toimi, siis kui sa ikka veel ärkad üles öösel ja tahad minna pesuruumi, pöörduge arsti juurde ja veenduge, et sa ei saa välistada, et teie ja teie kehaga on midagi valesti.
8 Sa oled salaja stressis
Jah, siin on hea vana stress, külastades meid veel kord. Ilmselt ei ole see nii lihtne, kui me arvame. Mõnikord peitub stress meie sees. Täiesti varitsemine. Me arvame, et me teeme hästi, sest me töötame nagu iga teine tavaline inimene. Aga öösel on meil kerge magada. Me ärkame öösel keskel ja vaatame tunde laele. Järgmisel päeval püüame tegutseda pigem normaalse inimesena kui zombi, kes sai ainult kolm tundi magada. Mõnikord võib see olla tüütu. Ja arvata, et me oleme meiega salaja peidus rõhutanud, see on jube. Kuidas me täpselt selle stressiga toime tuleme, kui me ei suuda seda põhjust tuvastada? Noh, see on siis, kui detektiiv tuleb pildile. Selle asemel, et tegeleda liiga paljude unetu öödega, proovige oma elu uurida ja näha, mis võib teie stressi põhjustada. Pöörduge selle poole ja jälgige oma magamisharjumusi.
7 Sul on varjatud köha
Varjatud köha. Oota mida? Noh, sa loed seda õigust. Lihtsalt sellepärast, et te ei ole köha, ei tähenda see, et teie kurgus ja kopsudes peitub flegma ja ... sa saad selle. Teie kehas. Nii et kui teil on magamisraskusi, siis ära arva, et kapis on koletis või voodi oma voodi all. Need on lastele, mu sõber. Mõtle arsti külastamisele. Kui sa oled päris kindel, et te ei rõhutanud ja sa ärkad üles, kuid ei taha pesuruumi minna, ja võib-olla tunned ennast kurgus, siis see on märk. Sul on ilmselt varjatud köha ja võiksite kaaluda end ise välja ostmist. Sa ei kaota midagi siin. Ja peale selle on parem, et sa saad vaadata välja varjatud köha kui veeta palju rohkem ööd, mida ei saa magada. Sest sa mõistad piisavalt kiiresti, et magamine ei tunne sind kohutavalt.
6 Sa vasakule teler sisse
Palun ärge magage teleriga. Või sülearvuti. Me oleme tõsised. Teler võib teid äratada, kas sulle meeldib või mitte. Kuna teler ei saa ennast välja lülitada, häirib see ilmselt teie une. Kui sa oled selline inimene, kes ei saa koos tuledega magada, siis magab teleriga magamine üsna sama. See on tüütu ja see võib tekitada veelgi rohkem tüütuid varje, et kui me ärkame, siis hirmutab meilt f * ck. Kas see on see, mida sa tahad? Ilmselt mitte. Või äkki pole see TV valgus, mis sind hirmutab. Võib-olla ei ole ka jube varjud. Võib-olla ärkate ööd keskel, mõistate, et televiisor on ikka veel sisse lülitatud ja elektriline arve hirmutab sind nii palju, et sa enam ei tahaks magada. Kas see kõlab teostatavana? Et olla turvalisel poolel, lülitage teler välja, okei? Sinu uni tänab teid.
5 Sa kardad prussakaid
Me ei ütle, et prussakate kartmine on lapsik. Samuti ei ütle me, et sa selle eest karistatakse. See, mida me ütleme, on see, et need, kes kardavad prussakaid, võivad olla raske magada. Kui oled sarnane paljudele tüüpilistele inimestele, kes tahavad elada veatu elu, on üks vale kohtumine säruga piisav, et teie une kogu oma elu eest hävitada. See ei ole midagi teaduslikku ja võib-olla võite öelda, et see kõik on meeles. Võib-olla see on. Kuid olenemata sellest, kui tunnete alati, et ärritav tunne on ainult särgid, võite seda pidada oma õigeks põhjuseks, miks sa ei saa kogu aeg magada. Sa kuulsid meid, see on kehtiv. See on okei olla pahameelne tunne, et prussak liigub jalgadele. Me mõistame, kui ebamugav ja kummitav tunne on. Ja me arvame, et just sel põhjusel ei saa te öösel hästi magada.
4 Teie keha vihkab teie madratsit
Jep. Kehal on oma viis meiega suhelda. Ja üks neist viisidest ei võimalda meil öösel magada. See võib tunduda hull, kuid meie kehal on madratsite eelistused. Ta teab, milline madrats on hea ja mis tundub nagu kivikott. Ja kui teil on raske aeg magada, kuid arst ütleb, et teie üldine tervis on korras, on see ilmselt madrats. Tõenäoliselt on teie keha teile öelnud, et uni on sama tähtis kui midagi muud ja et sa ei saa lihtsalt magada. Eriti mitte kivikott. Proovige selle asemel magada. Võib-olla tundub see paremini kui teie hull madrats ja võib-olla see on midagi, mida sa peaksid mõtlema. Kui saate oma diivanil paremini magada, siis kahtlemata on teie madrats probleem. Kas te seda vahetate või magate diivanil. Need on teie ainsad valikud. Nii et sa ilmselt tahad oma madratsi muuta, eks?
3 Teie sülearvuti helistab sulle
Uh oh… siin me läheme jälle koos internetiga sulle tulnud judinadega. Vabandust öelda, aga kui arvate, et teie sülearvuti on maailma kuninganna, mõtle uuesti. Mõnikord võib see meid ka kahjustada. Me teame, see on see, kus enamik meist teeb oma tööd (kutsudes kõiki vabakutselisi ja digitaalseid nomaate!), Kuid mõnikord võib see meid mitte puhata. Millal viimati arvuti sulgesite ja otsustasite mitte töötada? Millal oli viimane sülearvuti sulgemine ja ei jõudnud sotsiaalmeedia juurde? Ärge muretsege, me ei teata teile, kui te ütlete, et olete oma armastatud arvuti vastu. Igaüks mõistab kiusatust selle asja avamiseks ja filmide vaatamiseks või pikki tunde veetmiseks sotsiaalmeedias või hästi. Aga see peatab teid magamaminekust ja see pole hea. Aeg sülearvuti sulgemiseks.
2 Te mõtlete tööle
Kui see ei ole sinu sülearvuti, siis võib-olla on teie töö öösel sind hoides. Te ei saa lõpetada muret oma tööprobleemide pärast. Sinu aju on täis ideid. Teie keha keeldub puhkamast ja tahab nii halba saada voodist välja ja saada tööle. Selleks, et sellega seostada, ei pea te olema üldine töönarkomaan, nii et ärge mõtle seda. Teie töö võib teid öösel hoida, kui sa oled nii armunud ka oma tööga, mida soovite töötada ööpäevaringselt. Me ei ütle, et armastus oma tööga on vale, kuid on oluline aeg-ajalt endale öelda, et peaksite magama öösel. Ja kui sa ei saa ego magada, ei saa te seda tööd, mida sa armastad nii palju. Mõnikord on kõik see, et see on pidev meeldetuletus, et kui sa armastad seda, mida te teete, armastaks teie keha magama. Uskuge või mitte, me kõik jääme kergesti sellesse lõksu. See on omamoodi hirmutav arvata, et suudame töötada nii palju, et me unustame magamise tähtsuse.
1 Sul on õudusunenägu
Milline õudusunenägu? Oh me ei tea, seal on palju tonne ja nad kõik ilmuvad erinevalt. Mõnedel inimestel võib olla paar korda nädalas tõesti halbu õudusunenägu ja teised võivad öösel olla jube luupainajaid. Mõnedel inimestel on jube mõtted, mis neid kummitavad, isegi kui nad on ärkvel ja need mõtted kummardavad neid isegi siis, kui nad magavad. Me ei ole siin eksperdid, inimesed. Kuid me tunneme muret, mis on taga, miks ärkate ärkamist ööd. Mõnikord on õudusunenäodel midagi pistmist. Mõnikord on see päris normaalne, kuid teistel aegadel vajate sekkumiseks ja abistamiseks spetsialisti. Te võiksite teada saada, miks teil on need halvad unenäod. Ärge muretsege, teadusel on selle käsitlemise viisid. Kui usaldate teadust, siis saad oma ilu une aja jooksul. Usalda meid, lubame!
