14 Teie sotsiaalse elu märgid kahjustavad teie tervist
Sõprussuhte roll meie elus on oluline, nüüd on meil rohkem kui kunagi varem võimalik pidevalt seostada oma eakaaslastega, kasutades 24/7 internetiühendust, et hoida ühendust, olenemata sellest, kus me oleme. Ainult üks sõrme puudutus ja me saame sisestada rakenduse, mis täpsustab täpselt, kus meie sõbrad on, mida nad ostavad ja kuidas nad tunnevad.
Tänapäeval tundub sotsiaalmeediale saadetavate pidevate ürituste kutsetega, et me oleme majast rohkem kui kunagi varem - kuid ootame pidevalt teiste inimestega sammu pidada, kellel on kahjulik mõju meie tervisele? Tihti vaatame meie tervise füüsilist külge, et proovida ja kindlaks teha, kui hea me teeme, kuid regulaarse vaimse tervise kontrollimine on meie üldise heaolu oluline osa..
Igaühele oleks šokk, kui avastaksite, et meie ühiskondlik elu kahjustab meie tervist nii drastiliselt, kuid sageli on kõige ilmsemad märgid, et me unustame.
14 Te konkureerides emotsionaalselt rõhutate
Tere tulemast sotsiaalmeedia maailma - jätke oma arusaam tegelikkusest uksele ja siin on koti täis armukade, mida saate kõigile anda. Me ei saa avada oma uudiskirja ilma, et näeksime, et keegi annab endale tagasihoidliku või uue värskenduse oma viimaste kallis ostude kohta. See võib jätta end stressis või emotsionaalselt ammendatuks.
Emotsionaalne ammendumine võib põhjustada teie tähelepanu languse drastiliselt, kui keskendute ainult negatiivsetele mõtetele. Kui stress muutub tõeliselt krooniliseks, võib see mõjutada teid vaimselt ja professionaalselt. Piirake oma aega võrgus vaid ühe tunni päevas (usaldus, mis on kõik, mida tõesti vajate) ja mõistke, et sotsiaalmeedia on rohkem teatrit kui reaalsus.
13 Teie kehakaal on alkoholiga varieerunud
Kui sa lähed liiga palju ööd koos kokteilidega tüdrukutega, siis võib-olla olete märganud oma kaalu kõikumist. Võiksid jõusaali minna viis päeva nädalas, kuid alkohol läheb alati teie juurde.
Suur klaas veini on umbes 220 kalorit, mis on sama, mis pitsaga, nii et pudel on võrdne poolega pitsaga ja see on õhtusöögi peal. Kui on olemas sotsiaalne sündmus, kus sa pead juua, vali viina ja õhuke toonik, millel on vaid 95 kalorit. Teise võimalusena võite rühmale soovitada, et üks teie kohtumistest on "kuiv öö", kui proovite erinevaid mocktaile ja tunned tõesti kasu, mida on vaja, kui vältida liiga palju alkoholi.
12 Teie une on häiritud hilisõhtuste vestlustega
Sa tead seda lugu - see on hilja ja sa lähed oma silmad sulgema, enne kui teate, et just seal on uus grupivestlus, mida peate alustama. tundi, enne kui peate ärkama.
Tõsine unehäire võib põhjustada suuremat südamehaiguste või isegi insultide riski. Samuti on läbi viidud uuringuid, mis on seotud depressiooni ja ärevusega une puudumisega. Tehke endale väga range reegel, et te ei võta telefoni voodisse ega reageeri sõnumitele pärast kella 22.00 - olenemata sellest, mis on mahlane kuulujutt..
11 Üle ärevus, et te ei sobi
Meie vajadus olla sotsiaalselt aktsepteeritud ei lõpe, kui kool on möödas, isegi täiskasvanueas, kui soovime, et meie eakaaslased imetleksid. Socialanxietyinstitute.org'i aruande kohaselt on "Sotsiaalne ärevushäire (sotsiaalne foobia) täna suuruselt kolmas psühholoogiline probleem Ameerika Ühendriikides. Miljonid inimesed kannavad seda valu iga päev vaikselt, uskudes, et neil pole lootust, et nad paranevad . "
Leidke oma grupi sõber, keda sa kõige lähemal oled, ja väljendage, et kõva pool, keda on nädalate jooksul rõõmustanud, lihtsalt ei ole sinu jaoks ja olete õnnelik, et istute selle välja. Sageli inimesed ei tea, et te kannatate, kui te ei räägi.
10 Teil ei ole aega harjutamiseks
Me saame selle - olete koos sõpradega hõivatud ja seal on alati uus üritus või osaline, et näidata, et teil ei ole aega jõusaalis. Spordisaal ei ole ainult seal, kus saab füüsilisse kuju sattuda, samuti on see tõestanud, et see parandab aju funktsiooni ja muudab ka teie vaimset seisundit paremaks. Ainult kaks istungit nädalas võivad teie suhetele positiivselt mõjutada.
Kui te tunnete end nagu teie ja teie sõbrad koos palju, aga midagi ei hõlma tegelikult harjutust, siis miks mitte soovitada grupile, kes loob uue sobivusrežiimi koos. Mõtle, kui suured kõik näed, kui olete selle mini-maratoni koos teinud ja saate postitada oma #SquadGoals'i Instagrami.
9 Teil on pidevalt kurguvalu
Kas olete kunagi mõelnud, miks teil võib olla pidev kurguvalu? Mõelgem, mis juhtub enne sööki: te võtate oma sõprade pilgu, edastate telefoni igaühe jaoks pildi kinnitamiseks, laadite pildi üles ja alustate seejärel sööki oma käega, võttes kätte leiva..
Mitte ainult meie isiklikud seadmed ei kanna mikrobeid pinna pealekandmisele, vaid võtavad ka teisi inimesi. Kuna toit liigub läbi tuuletoru, siis nii bakterid. Hoidke alati pudelit käsitsi puhastusvahendit kasutamiseks, eriti enne sööki.
8 Sotsiaalmeedia annab teile keha düsmorfiat
Ruth Striegeli Weissmani hiljutises uuringus, mille autor on International Journal of Eating Disorders, ta avastas, et vaid kakskümmend minutit tegevust sotsiaalmeedias oli piisav, et aidata kaasa meie kaalu ja kuju muredele. Ta märkas, et need, kes veetsid pikka aega Facebookis asuvatel saitidel, muutuksid pigem "välimusega seotud käitumise", nagu anoreksia, kinnisideeks..
Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane võimalus sõprade ja perega järele jõuda, kuid liiga suur aktiivsus võib põhjustada kõrge ärevuse taseme. Kui tunnete, et teie kasutamine on kontrolli alt väljas, proovige alla laadida rakendust, nagu SelfControl, mis võimaldab sotsiaalsete meediate blokeerimist teie seadmetes teatud kellaaegadel.
7 Teie nahk kannab liiga palju meikidest
Pidevalt olles "pilt valmis" teie endi jaoks vajab tunde meigitaotlust. Isegi kõige kergemad tooted võivad ummistada teie õlirauad ja mõjutada teie poore, mis muudab need suuremaks. Jäänud meik võib põhjustada põletikku ja tõsiseid purunemisi, mis loovad nõiaringi, mis on vajalik rohkemate meikide katmiseks..
Daily Mail teatas: "Ainult üks 14-st naisest julgeks jätta majast ilma meikita, hiljutise küsitluse kohaselt - hääletas huulepulk ja ripsmetušš kõige ilusamaks tööriistadeks, mida nad ei saa elada. leidis, et enamik naisi kannab kogu nägu rohkem kui 60 eluaastat, isegi keeldudes minema jõusaalis tühjalt. " On aeg anda oma nahale vaheaega ja omaks võtta kõik muutused.
6 Teie rahalised probleemid põhjustavad depressiooni
Sotsiaalsete esinemiste järgimine võib lõpuks taskusse üsna auku põletada, ilma et isegi aru saame. Selle kokteili ringi laadimine teie krediitkaardile, ostmine, mis on mõeldud partei viimasele must-kleitile või tüdrukute reisi eest tasumise eest, lisandub peagi. Enne kui te seda teate, võib teie pea võlgnevuse üle kalduda.
WebMD kohaselt võib rahaline stress põhjustada südamehaigusi, kõrget vererõhku, valu rinnus või ebaregulaarset südamelööki. Uuringud on seostanud ka stressi verehüüvetega, mis muudab südameinfarkti tõenäolisemaks. Kui leiad, et teie kulud on teie sissetulekust palju suuremad, siis on nüüd parem aeg kui kunagi varem nõuda võlgnõustamist enne, kui ta kontrolli alt väljub.
5 Te kannate migreeni liiga suurest ajast
Tavaliselt me istume terve päeva ees ekraani ees ja siis kui me koju jõuame, siis veedame tundi sõpradega vestlema. See suur aktiivsus võib viia "arvuti nägemise sündroomi" ja võib põhjustada migreeni, pearinglust, nägemishäireid, kaelavalu ja väsimust..
Meie silmad ei ole mõeldud vahele jäävate objektide vaatamiseks. Üks reegel, mida tuleb järgida, on reegel 20/20/20: võtta 20-sekundiline paus iga 20 minuti järel ja suunata silmad midagi vähemalt 20 meetri kaugusele. See aitab tohutult pingutada silmad.
4 Teil on liiga palju kiirsõnumeid
Virgin Mobile avaldas uuringu, milles selgus, et neli miljonit inimest põevad RSI-d (korduvtüve vigastus), mis põhjustab liigeste, närvide ja lihaste valu ja liikumatust sõrmede ja kaela ümber.
Kuna me saadame päevas kuni sadu kiirsõnumeid, lisab see kõik vastuvõtlikule tüvele. Raamatupidamisfirma Deloitte ennustas, et kiirsõnumiteenused toetavad üle 50 miljardi sõnumi päevas kogu maailmas. Nüüd on see palju sõrme tööd.
3 Teil on hommikuti pidevalt rõhutatud
See on üks nendest tüüpilistest hommikutest, kontrollisite meediat kell 7:00 ja seejärel 40 minutit hiljem. Sa oled ikka voodis ja nüüd on paanika seadnud, et te ei pruugi õigeaegselt tööks valmis olla. Kui hoiate kinni ükskõik millise rakenduse vaatamisest, kuni olete oma tööle liikunud, siis see parandab oluliselt teie päeva algust.
Teine eelis hommikuse õiguse käivitamisel on see, et teil on aega hommikusöögiks. Uuringud on näidanud, et need, kes hommikul hiljem käivad, jätavad sageli vahele, et kõik olulised hommikusöögid, mis annavad teie päevale energiat ja toitaineid.
2 Teie Online aeg hävitab läheduse partneriga
2015. aastal leidis Zephoria Internet Marketingi uuring, et enamik Facebooki kasutajaid veedab Facebookis ühe külastuse jooksul rohkem kui 20 minutit. See ei sisalda isegi aega, mida me kulutame Instagramile, Twitterile ja Pinterestile. Kui te oleksite lisanud kõik need tunnid, mis on kulutatud võrgus, siis kas te võiksite ausalt öelda, et pühendasite sellele palju jagamatut tähelepanu lähedale?
Intiimsus partneriga mitte ainult ei põle palju kaloreid, vaid aitab ka vabastada olulisi stressi leevendavaid hormone. Kui oksütotsiin (tuntud kui "armastuse hormoon") siseneb kehasse, siis tekib eufooria tunne ja seejärel täielik lõõgastumine. Samuti aitab see saada head ööd.
1 Te olete ammendunud üle mõtlemise
Liiga mõtlemine võib põhjustada pettumust, ärevust, halva kontsentratsiooni ja isegi pikaajalist haigust. Kui me kulutame liiga palju aega ühe või teise asja arutamiseks, siis saame üsna tihti jõuda meie käes reaalsuse väänatud taju.
Näiteks: väljendasite oma sõbrale, et soovid näha viimast Ryan Goslingi filmi, siis märkate Facebookis, et ta on seda näinud teise sõbra juures. Iga teie pea stsenaarium hakkab mängima ja sa isegi mõtled, et nad on mõlemad "teie vastu". Tavaliselt on õige vastus lihtsam - neil oli juba plaane ja te mainisite seda nädalat sinu jaoks hõivatud. Arutage oma tundeid avatult ja te tõenäoliselt kinnitate, et teil pole midagi muretseda, sest teie sõprus on suuresti hinnatud.
