13 asja, mida peaksite oma naha eest tegema

Kui sa oled noor, siis võib olla täiesti võimatu mõelda, et teie nahk on kunagi midagi muud peale oma nõtke gorgeous self. Kuid tänu vananemisele ja üldisele kulumisele muutub nahk kindlasti. Mida kiiremini sa söödad nahka raviks (ja ka ülejäänud keha, muidugi) ülima lugupidamisega, seda parem on pikemas perspektiivis. Kui olete aastaid oma nägu jälitanud, ärge muretsege - asju ümber ei ole kunagi liiga hilja. Kui te võtate piisavalt uusi tervislikke naha harjumusi, näete kindlasti mõningaid positiivseid muutusi. Siin on 13 kõige paremat asja, mida te peaksite oma naha eest praegu tegema. Tänan meid hiljem.

13 Kaitsta seda päikese eest

See nõuanne on ilmselt üsna igav, kuid seda korratakse nii palju põhjusel: see on lihtsalt hea nõuanne. Ära arva, et päike ei ole tugev, olenemata sellest, mis on ilm või kui vähe aega kavatsete veeta. Sul võib olla võimalik vältida mõningaid UVB-kiire, jäädes seestpoolt, kuid UVA-kiirgused võivad minna otse oma auto ja maja akende vahele ning nad võivad põhjustada päikesekahjustusi. Tegelikult on paljudel inimestel rohkem päikesekahjustusi sõidu ajal vasakul pool. Sa peaksid kindlasti päikesekaitsetooteid lisama oma igapäevatööle.

12 Hankige uued padjapüürid

Magamine on päris oluline, et hoida meie nahka tervena, sest see on siis, kui meie nahk paraneb ja võitleb põletikuga. Kui te magate oma poolel, võite kogemata suurendada oma võimalusi kortsude tekkeks. Puuvillast padjapüürid võivad nahale tõmmata. See on täiesti välditav, kui sa saad siledad satiin- või siidist padjapüürid, mis annavad su näole vabaduse. Vähemalt saada kõige rohkem turvamärki, et veenduda, et teie juhtumid on pehmed (olete nii uhke).

11 Joonista oma nahatüüp

Igaühel on erinev nahatüüp ja õppimine, mida te töötate, aitab palju. Mõned inimesed peavad oma nägu rohkem kui teised pesta ja mõned neist saavad kasu tugevate toodete kasutamisest, samas kui teised ei vaja neid üldse. Kui teil pole aimugi, võite alati külastada dermatoloogi või saada näo. Kui olete oma nahatüübi teadnud, saate välja selgitada parima tegevuskava.

10 Ära liiguta koorimist

Koorimine on teatud määral hea. Koorimise eesmärk on eemaldada surnud naharakud, mis muudavad teie näo tuhmiks ja võivad potentsiaalselt oma poorid ummistada, hoides neis neid. Aga ärge vabasta looduslikest õlidest, mida on vaja, et hoida nahka tervena ja kaitstuna (sellepärast nad on seal alustamiseks). Me vajame seda loomulikku naha barjääri, et meie rakud saaksid tavapärase kiirusega ümber pöörata ja meie tooted tegelikult töötavad.

9 Niisutage

Kui jätate niisutaja vahele, on aeg alustada. Kui teil ei ole varem olnud kindlat toodet õnne, proovige jätkata, kuni leiate teile kõige paremini sobiva. Seal on tonni kergeid versioone, mis ei lase sul välja murda ega lase oma meigel oma nägu välja higistada. Hea niisutaja sisaldab koostisosi, mis kaitsevad nahka päikese, suitsu või mõlema eest.

8 Joo vett

Niisutamine väljastpoolt on vajalik, kuid niisutab ka seestpoolt. Et teie nahk näiks lihav ja tervislik, vajavad naha rakud tonni vett ja ainus viis seda teha on juua. Palju vett joomine hoiab ka teie neerud ja maksa toimivad tipptasemel, et nad saaksid tõhusalt teha oma kehast jalgratast, et seda ei ole vaja. Mida vähem on teie keha, seda vähem põletik nahal (ja ka mujal).

7 Peatage oma näo puudutamine

See võib olla raske niisutada oma nägu puudutamise harjumust, sest me ei tea alati, et me seda teeme. Aga me ei tohiks meie nägu kogu aeg puudutada, sest meil on käes palju baktereid, kui me kõik puudutame, ja me ei taha seda kraami meie näole panna. Kui me valime nahale, põhjustame mikroskoopilisi pisaraid ja kõik avatud nahad on nagu vilkuv tervitusmärk bakteritele. Me teame, brut, nii et kõik nõustume selle halva naha harjumusega.

6. Võtke oma meik välja öösel

Jah, sa oled seda kuulnud umbes miljon korda, kuid see on endiselt tõsi. Magamiskotid oma meikidega ummistavad teie poorid ja ei anna sulle võimalust vabaneda kõigest, mis teie päeva jooksul kogutud on. Meik ummistab poorid ja viib purunemiseni ning võib tegelikult muuta teie poorid suuremaks. Mida rohkem te puruneb, seda rohkem sa puudutad oma nägu ja tekitavad rohkem probleeme. Seega peatume tsükkel.

5 Skip The Booze

Alkohol ei ole meie kehale õrn ja see ei ole kindlasti meie nahale õrn. See on hepatotoksiin, mis tähendab, et see kahjustab meie maksa ja detoxi eest vastutavaid rakke. Kui meie keha ei suuda tõhusalt detoxida, hoiame me toksiine, mis võivad alandada meie immuunsüsteemi reaktsiooni ja kui see ei ole piisavalt halb, suurendame ka meie stressitasemeid. See tähendab rohkem purunemisi, kortse ja vähem looduslikku remondiprotsessi. Alkohol kuivatab ka meie rakud. Te teate seda juba siis, kui olete ärkamise pärast ööd välja tulnud.

4 Lõigake suhkur välja

Loomulikult maitseb suhkur päris hea, kuid see on vastutav ka naha vananemise eest. Kui suhkur siseneb vereringesse, seostub see valkuga ja moodustab molekule, mida nimetatakse arenenud glükoosi lõpptoodeteks, mis ei ole head. AGEd kogunevad meie kehasse ja kahjustavad valke, mida nad saavad kätte - tavaliselt kollageeni ja elastiini. Me vajame mõlemat, et hoida meie naha kindel.

3 Rohkem puhkerežiimi

Enamik meist nõustuks, et me vajame rohkem une, ja kui me seda tunneme, siis me kindlasti peaksime. Magamine ei ole täpselt nii produktiivne kui rohkem töötamine ja see ei ole nii lõbus kui Netflixi vaatamine. Aga see on võimas vahend põletiku vastu võitlemiseks kehas ja ilma piisavalt magada, võivad meie hormoonid pähklid ja põhjustada igasuguseid probleeme. Ei ole piisavalt magamine, mis kiirendab vananemisprotsessi ja me peame magama, et meie naharakud niisutataks. Võib-olla olete märganud, et isegi üks halb une õhtu võib muuta teie näo rumalaks.

2 Söö tervislikku

Püüdke süüa asju, mis teile tegelikult hea on. Kõik toidud, mis on oma loomulikus, töötlemata olekus, on parem lahendus kui midagi töödeldud, küsimusi ei esitatud. Terve toit on alati hämmastav tervisele kasulik. Mõtle värsked puuviljad ja köögiviljad, lahja liha, terved terad… sa saad idee. Need asjad ei ole lihtsalt hea, et hoida oma kaalu kontrolli all, kuid nad teevad sind ka nooremaks ja tervislikumaks. Hei, kui edevus teeb teid tervislikumaks, see on win-win.

1 Võtke mõned täiendused

Kui te ei saa oma toitumisest piisavalt toitaineid, võite kasu saada ühistest lisanditest. Näiteks on kalaõli ideaalne allikas omega-3 rasvhapetele, mis aitavad teie naharakkudel säilitada niiskust. C-vitamiin on suurepärane täiendus antioksüdantide tõukele, mis aitab vähendada nahka mõjutavat organismi põletikku. Biotiin on B-vitamiin, mis võib suurendada mitte ainult teie naha, vaid ka närvide, seedetrakti ja ainevahetuse tervist. Jällegi, win-win.

allikad huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com