13 Hommikust rutiinist kaasatavat asja

Kõik on uskumatult hõivatud ja igaüks soovib, et nad saaksid oma ajakavast veidi rohkem magada. Hommikul enne ja pärast voodist väljatõmbamist võib see nii aeg-ajalt jälle edasi lüüa, et saada valmis ja kiirustada tööle. Päeva alustamine sellise kaootilise lähenemisega tagab siiski, et ülejäänud päev on kaootiline - ja see pole see, mida sa tahad. Kas te teate neid inimesi, kes näivad seda täiesti koos? Need, keda näed Starbucksi rivistuses, nägid täiesti kokku, räägid oma telefonist, kuidas nad lihtsalt treeningut lõpetasid ja kellel oli produktiivne kohtumine ning põhiliselt tegelesid maailmaga, enne kui olete isegi tõeliselt ärganud? Noh, sa ei pea neid inimesi kadestama - sa võid neist saada. Kõik see on suurepärane hommikune rutiin.

Nüüd on kõik erinevad ja kõik reageerivad erinevatele asjadele. Keegi on absoluutselt võtmetähtsusega edu saavutamisel omada mingit mõju kellelegi teisele. See on kõike selleks, et selgitada välja, mis teie jaoks toimib ja mis paneb sind tootliku, eduka, rahuldava päevaga.

Siin on 13 asja, mida lisada oma hommikune rutiin, mis paneb sind tundma, et sa võiksid maailma täielikult juhtida, a la Beyoncé.

13 Liigutage oma keha

Mõne jaoks on mõte, et varakult ärkate, et saada nende higi kõlab nagu absoluutne õudusunenägu. Kuula meid, sest see on suurepärane nii paljudel põhjustel. Esiteks, olgem realistlikud - pärast pikka päeva kontoris, tahaksite pigem Netflixi ja klaasitäie veiniga lohistada, kui tõmmata oma tagumik treeningvarustusse ja jõusaali. Hommikul töötamine tagab, et te saate oma harjutuse enne, kui saate ennast veenda. Ja see annab teile ka fantastilise endorfiinide ja energia purunemise, mis hoiab teid kogu päeva jooksul õnnelikumana ja produktiivsemalt. Me ei ütle, et peate veetma 90 minutit nagu olümpialane. Isegi 15 minuti väljalülitamine kiireks lohistamiseks või YouTube'i treeningvideo oma elutoas muudab tohutu mõju.

12 Vältige kiusatust vajutada nuppudele

Me saame selle - sa oled väsinud, sinu voodi on soe, teil on pikk päev enne sind ja pole midagi, mis kõlab paremini kui lööb torkenuppu ja saada veel kümme minutit magada. Kuid vaatame seda realistlikult. Esiteks, need vähesed lisatunnid ilmselt ei hakka sind enam puhkama. Ja teiseks, olete alustanud oma päeva põhimõtteliselt, öeldes, et väldite asju ja viivitate. See ei ole suhtumine, mida sa tahad kaasa võtta kogu päeva jooksul! Tehke see nii, et torkima jäämine ei ole lihtsalt valik - ja tõesti voodist väljapääs on kõige raskem osa. Kui olete seda teinud, sõidab see palju sujuvamalt edasi.

11 Lugege midagi

Ei, me ei tähenda Facebooki staatust ega Twitteri voogu. Lugemine on üks parimaid viise oma mõtte ja intellektuaalsete huvide kaasamiseks, nii et miks te ei tahaks oma päeva alustada mõne leheküljega? Kui sul ei ole palju aega, ei ole vaja terve tunni jooksul kõrvale jätta, et saada vöö alla mitu peatükki. Isegi lihtsalt viie minuti lugemine mõnest uudse lehekülje leheküljest või mitte-ilukirjanduse sektsioonist, mis on huvipakkuv teema, võib olla äärmiselt kasulik. Kui sa oled aja jooksul täielikult soostunud? Mitme ülesandega, kuulates podcastit või heliraamatut, kui teete midagi muud.

10 Joo suur klaas vett

Me ei ütle, et sa pead oma hommikust tassi kohvi loobuma - usalda meid, peate oma hommikust joe välja tõmbama oma käest koos rahvarohuga. Enne kui te oma java süütate, jooge suur klaas vett. Erinevatel inimestel on erinevad eelistused - mõned eelistavad tavalist, jääkülma tassi vett - kuid üks parimaid viise päeva alustamiseks on klaasi sooja veega sidruniga. See aitab teil seedetrakti käia, see hüdreerib teid une öösel ja see on lihtsalt hea teie tervisele, tavaline ja lihtne.

9 Mediteerige

Okei, paljude inimeste jaoks on meditatsioon pälvinud aastate jooksul natuke halva rapsi kui hipi-dippy tegevust, mis on ette nähtud esinema juustu eksootilise muusikaga, mis mängib taustal, samal ajal kui sa ikka ja jälle nööbid. Mõne jaoks on selline meditatsioon väga hea. Teiste jaoks pole see nii. Kui me ütleme, et peaksite kaasama meditatsiooni, siis peame mõtlema, et peaksite paar minutit oma hommikul istuma, lõõgastuma ja lihtsalt oma meelt kustutama. Ärge mõtle kõike, mida vaja teha, ära mõtle asju, mida te muretsete, lihtsalt lõõgastuge ja hingake mõneks minutiks. Kasu kohta on olemas palju uurimusi ja iseloomustusi, kuid proovige seda ise ja vaadake, millist mõju see teile avaldab.

8 Eat Hommikusöök

Iga naine on teinud oma elus mingil hetkel sama vabanduse - “Mul ei olnud aega hommikusöögiks.” Noh, me läheme edasi ja ütleme, et te teete - isegi kui see on midagi kiiret, kui sa oled! uuesti tööle. See ei ole lõbus olla lõunasöögiks, sest kõik, mis teil oli, oli hommikust kohvi ja ausalt öeldes, kui sa nälgid, kui lõunat saabub, siis lisate te tõenäoliselt küpsise oma muidu tervislikule salatile. Seadke end igal hommikul hommikusöögiks. See ei pea tähendama värske omleti ja puuviljasalatite valmistamist. Võta natuke aega, kui teil on see, võib-olla pühapäeval, ja valmistada nädalal ette mõned omatehtud muffinid või portsjoniteks puuviljad smuutisideks, mida iganes soovite oma elu lihtsamaks teha.

7 Tee loend

Isegi kui see võib tuua natuke aega tõeliselt ärkvel tunda, olgem ausad - hommik on siis, kui teie meel on selge ja suudab kõige paremini keskenduda. Kui teie päev algab, saad maetud e-kirjade, kaastöötajate taotluste, sõprade taotluste, igapäevase draama jne järgi. Seadistage oma prioriteedid enne, kui kõik teised mässevad oma päevaga, tehes ülesannete nimekirja. Ära mine hulluks 50 asju, mida sa arvad, et peate päeva jooksul täitma - võtke see lihtne ja võtke lihtsalt aega mõelda prioriteetidele, mida on vaja teha. Kui tegemist on nädalavahetusega, märkige kõik soovid, mida soovite teha - isegi kui see hõlmab latte ja toidupoed. Asjade kirjutamine lihtsalt meelde tuletab ja motiveerib sind.

6 Eemaldage elektroonika vähemalt esimese 15 minuti jooksul

Me saame selle - sellel päeval ja vanuses on igaüks oma nutitelefoni külge pühendunud 24/7. Ja kui olete maganud, on sotsiaalmeedias palju uuendusi. Kuid tehnoloogia võib olla suur aeg imeda. Ma arvan, mitu korda olete leidnud end Facebookist või Instagramist poole tunni jooksul kerides, selle asemel et teha midagi produktiivsemat, kui olete seda teinud, et seda teha? Hoidke oma telefoni kusagil, kui te hommikul mõningaid asju saavutate, ja tunned end palju paremini - ja saan nii palju teha!

5 Tuletage endale meelde oma eesmärke

See on sarnane ülesande koostamise ideega, vaid see on natuke suurem. Teie ülesannete nimekiri hõlmab ülesandeid, mis peavad toimuma teatud päeval, olgu see siis isiklik või kontoris. Teie eesmärgid on suuremad pildid, mida te pidevalt töötate. Igapäevases lihvimises võib olla lihtne kaduda ja unustada, mis täpselt see on, et sa hämmastad - nii et võtke hetk hommikul meelde. Meenutades, et olete võtnud endale kohustuse kasutada ja süüa tervislikumalt, on lihtsam lõunat hommikul pakendada ja minna kiiresti blokeerida. Meenutades, et otsite karjääriredelil ronida, on lihtsam oma tagumik kontoris töötada. Tuletage endale meelde oma eesmärke iga päev ja tunnete, et te teete iga päev edusamme.

4 Seadke alarm veidi varem

Me teame, me teame - tõusta varem / kõlab piinamisena. Olgem aga hetkeks reaalne - igaühel on iga päev ühesugune 24 tundi ja igaühel on palju kohustusi ja kohustusi. Mõnikord on ainus viis, kuidas tagada, et te teete edusamme teie jaoks oluliste asjade kallal, tehes väikese aja, kui te hommikul varakult. Kas soovite alustada jooga 20 minuti jooksul päevas või saada 500 paberil kirjutamise sõna, võib veidi aega hommikul teha imet.

3 Osalege kirguprojektiga

Kui sa oled oma töö suhtes täiesti hull ja armastad midagi rohkem kui iga päev kontorisse minekut, oled sa õnnelik - paljud inimesed ei ole päris veel unistuste või unistuste karjääri leidnud. Siiski, kui teil on vaja seda täitmatut tööd arve tasumiseks, ei tähenda see, et peate selle kogu oma elu üle võtma. Hommikuti veetke aega koos omaenda kirguprojektiga, olgu see siis, kui töötate oma moe-blogi ametikohal, tehes mõningaid visandeid, õppides uut kitarrakordi jne. Alustage hommikul midagi, mis inspireerib teid ja teie tervikut päeval tundub natuke positiivsem.

2. Tee oma voodi

See kõlab nii lihtsalt, nii lihtsalt ja nii, nii mõttetu, kuid usalda meid - seal on lihtsalt midagi, mis on ette nähtud puhkuse alustamiseks, olles juba midagi saavutanud, isegi kui see on sama lihtne kui oma voodi tegemine. Kui sa pole pühendunud haigla nurkadele ja neil on seitsekümmend visata padjad, siis ei tohiks oma voodit oma hommikul rohkem kui minuti või kaks aega võtta. Tundub väheoluline, kuid see algab teie päeva parema jala juures.

1 Ole sõbralik tulevikus

Olgem ausad - viimane asi, mida sa tahad pärast pikka päeva tööle koju tulla, on räpane korter, tühi külmik, puhas riietus jne. Võtke paar minutit hommikul, et tuleviku elu lihtsamaks teha. Me ei ütle, et peate oma maja igal hommikul sügavalt puhastama - aga kui te hommiku ajal midagi maha viskasite, andke oma loenduritele kiire pühkimine. Kui te teate, et homme olete aluspesu väljas, sorteerige oma pesu ja võib-olla isegi koormus pesumasinasse, nii et nad on koju jõudmisel valmis üle kandma. On palju lihtsaid ülesandeid, mida tulevikus sa nii oled, nii et te hindasite hommikul.