11 häid harjumusi, mida peaksite tegema

Ma olen kindel, et kui keegi küsis sinult "halva harjumuse" kohta, oleks teil võimalik mõelda kümme ilma mõtlemata. Ja kuigi halbu harjumusi on raske lüüa, ei pea heade harjumuste kaasamine oma igapäevaelusse olema üldse raske. Tegelikult ma panustan, et mõned neist headest harjumustest aitavad teil hüvasti jätta oma halbadest harjumustest. Hea harjumuse vastuvõtmine, mida te teete igapäevaselt (jah, ma ütlesin igapäevaselt) on väga kasulikud nii teie kasvule kui ka arengule ning ka teie üldisele emotsionaalsele ja füüsilisele heaolule. Ma tean, mida sa mõtled: ma üritan oma elu lihtsamaks teha, mitte sellele rohkem rõhku panna. Pole probleemi, nii et olen. Head harjumused, erinevalt halbadest harjumustest, muudavad teie elu lihtsamaks. Ainus raske osa on teha muudatusi ja neid tegelikult teha. Aga kuna olete sellele artiklile klikkinud, olen kindel, et olete juba nüüd mõistnud, et on hea aeg lisada oma elule häid harjumusi. Lugege allpool, et teada saada 11 head harjumust, mida peaksite tegema.

11 Harjutus 3–5 korda nädalas

Ei, ma ei tähenda, et alustaksin maratoni treenimist. Harjutus vabastab endorfiinid, saab oma ainevahetust ja isegi suurendab energia taset. Veelgi enam, uuringud näitavad, et neil, kes harjutavad regulaarselt, on madalamad stressitasemed ja vähenevad krooniliste haiguste oht. Kui te pole harjunud elama aktiivset eluviisi, alusta väikest ja mine sealt. Isegi kui algus väike tähendab kõndimist 20 minutit või lihtsalt tehes mõnda venitamist hommikul ärkamisel, tehke seda. Keha eest hoolitsemine on äärmiselt oluline. Mida rohkem me kasutame oma keha, seda parem kuju nad jäävad ja mida madalam on vigastusoht.

10 Tee oma voodi

See võib tunduda kummaline - eriti neile, kes elavad üksi ja teavad, et nad hakkavad seda kaheteistkümne tunni pärast jälle segama, kuid see ei ole tegelikult "ruumi väljanägemise" kohta (mitte sellest, et puhas tuba ei ole vähendada stressi taset, sest see teeb kindlasti teie kodu tunnete veidi vähem täis. Oma voodi tegemine igal hommikul on rohkem, kui soovid oma päeva edu saavutada. Mõelge sellele niimoodi, kui esimene asi, mida hommikul teete, on midagi saavutada, hakkate puhkepäevale paremale. Ülejäänud teie päev tundub palju heledam. Pealegi, kui sa voodit öösel eemaldad, siis annate oma kehale signaali, et on aeg lõõgastuda ja lõõgastuda.

9 Säästa raha

Ma tean, et raha on alati pingeline, kuid on aeg vabaneda sellest vabandusest. Isegi kui see on igast palgast vaid viis dollarit, pane see raha hoiukontole. Kui sa ei ela palgakontrolli, kaaluge investeerimist aktsiaturule või väikeettevõttesse. Olenemata sellest, kas see summa on, võib see kõigepealt tunduda väike, kuid aja möödudes peaks teie raha kasvama. Te ei tea kunagi, millal võite oma töökoha kaotada või kallis auto remondi eest tasuda. Säästukonto kasutamine aitab vähendada tuleviku ärevust. Kui te ei pea raha kasutama, võtke kena puhkust ja kohtuge ennast.

8 Määrake rutiinid

Ma tean, et me kõik tahame spontaanset eluviisi ja me saame - kuid selles peab olema tasakaal. Lihtsalt samal ajal ärkamine ja samal ajal magamine iga päev on väga kasulik nii teie vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. Teie keha hakkab sõna otseses mõttes paremini toimima. Näiteks näitavad uuringud, et kui me tarbime toitu samal ajal iga päev, suudavad meie kehad paremini toitainetest imenduda, sest see on valmis ja ootab söötmist. Kui me magame igal õhtul sarnaseid magamisajaid, siis tunneme vähem tõenäoliselt järgmisel päeval väsimust või väsimust.

7 Mine toidupoed

Küpseta kodus! Mitte ainult ei säästa ennast aega ja raha kodus toiduvalmistamisega, kuid saate ka oma dieeti paremini kontrollida. See on päris hull, mida restoranid teatud toitudesse (eriti nende erialadesse) panid. Näiteks, et terved salatid, mida tellisite, riietus üksi on täis küllastunud rasvu ja on 600 kalorit üksi. Kui sa kodus küpsetad, siis teete seda lõõgastaval viisil (soovitame teie PJ-sid kanda), samuti saate teada, mis toimub erinevates roogades. See tähendab, et teil on üldine parem arusaam sellest, mida igapäevaselt kehasse panete.

6 Loe regulaarselt

Mida rohkem hoiate oma aju aktiivsena, mida teravamate inimeste vanus on. Lugemine stimuleerib teie meelt ja kujutlusvõimet. Uuringud näitavad, et lugemine aitab kognitiivset funktsiooni, aitab säilitada mälu ning parandab ka fookust ja kontsentratsioonioskusi. Samas võib see aidata vananemisega seotud degeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri tõbi, arengut edasi lükata või ennetada. Lugemine aitab laiendada oma sõnavara ja teadmisi erinevate kohtade, inimeste ja teemade kohta, aidates samal ajal leevendada stressi ja edendada lõõgastust. Järgmine kord, kui kavatsete televiisorit pärast pikka päeva sisse lülitada, võtke selle asemel endale raamat.

5 Tehke kontroll-loend

Oled kunagi paanikas ärkanud, sest teil on nii palju asju, mida sellel päeval teha, ja lihtsalt ei tea, kust alustada? Noh, ma ütlen sulle, kus sa peaksid. Kui olete oma voodi teinud, tehke kontroll-loend kõigist vajalikest asjadest. Korraldage oma ajakava, et saaksite kõik sobida ja siis, kui ülesanne on lõpetatud, kontrollige see loendist välja. See säästab aega, kui üritate otsustada, mida edasi teha või üritada meeles pidada midagi, mida te olete unustanud. Samuti aitab see mistahes ärevust, mida teil võib olla. Boonus: Päeva lõpus tunnete end suurepäraselt, kui näete kõiki oma ülesandeid kontrollimata ja kui teil on veel rohkem tööd, saate täpselt teada, kuhu homme alustada.

4 Suhtle

Jõuda inimesteni. Elu läheb hulluks ja mõnikord on raske aega veeta vanade sõpradega või isegi telefoniga sugulaste kutsumiseks, kuid arvan, mida? See on väga oluline. Sotsialiseerumine on väga oluline õnneliku, tervisliku elu elamiseks. Nii palju, et vanemad inimesed, kes läksid filmi ja veetsid aega koos sõpradega, elasid kauem kui need, kes kipusid koju jääma ja olema antisotsiaalsemad. Sa tead, et see on tõsi - sa tunned end alati paremini, kui sa oled koos tüdruksõbraga kohviga kinni haaranud või pereõpetustega oma õe juurde järele jõudma. Kui sa oled tööl käinud, leidke võimalus töötada koos kolleegiga projekti kallal. Uuringud näitavad, et need, kes töötavad koos teise isikuga, kannavad endaga rohkem projekte ja isegi vähendavad üksikisikute stressitasemeid.

3. Võtke aega oma aja üle

Aja juhtimise oskused koos korraldatud kontrollnimekirja pidamisega on edu saavutamiseks vajalikud olulised oskused. Kui olete keegi, kes tunneb, et päeval pole kunagi piisavalt aega, et saada kõike, mida vaja teha, siis ei pruugi te oma aega hästi hallata. Veeta nädal, et dokumenteerida aega, mida teete, et teha kõik, mida te teete, kaasa arvatud sõit tööle, duši all viibimise aeg, toidu valmistamise aeg, sotsiaalmeedias kulutatud aeg jne. Nädala lõpus analüüsige oma tulemusi, et leida kui on olemas konkreetne ala, võite vähendada kulutatud aega ja teha mõningaid muudatusi. Näiteks, kui veedate kaheksa tundi nädalas toiduvalmistamise, võite otsustada, et peaksite valima väljavõtmise mõne päeva nädalas või valmistama ette toidu, seejärel külmutage see. Näpunäide. Kui olete keegi, kes viibib viie minuti pärast, seadke oma kellad viis minutit ette, et aidata teil liikuda.

2. Leia viis, kuidas ennast väljendada

Kas see näeb terapeut või lihtsalt kirjutab oma mõtteid ja tundeid, siis on oluline, et te registreeruksite ennast igal ajal. See võib aidata vältida emotsionaalseid rünnakuid ja isegi aidata teil töötada probleemide korral, mis võivad olla kas kodus või tööl. Meie emotsioonid toetavad meie kasvu ja arengut, seega, kui me neid pidevalt maskeerime või neid ignoreerime, jääme tõenäoliselt seisvateks. Kui me ennast väljendame, siis saame eneseteadvust, mis aitab meil sotsiaalselt, kontoris ja just meie igapäevases otsustusprotsessis.

1 Ravige ennast õigesti

Miks? Sest sa väärid seda. Kas tööl oli pikk nädal? Noh, suurepärane! Laupäev on suurepärane päev, kus lõõgastuda spaas või saada manioki. Nüüd, ma ei ütle ennast rikkuda, ma lihtsalt julgustan sind armastama ennast. Kui sa oled tüüp-isiksus ja sa oled pidevalt ennast pisut vigastavate tegude eest, siis mõningane kaastunne enda vastu. Laske endal teha vigu ja mõelda neid kui õpikogemust, mitte kuritegu. Kinnitage, et positiivne, mitte-otsustav suhtumine, mis teil kõigil oma elus on, ja kasutage seda iseendaga tegelemisel. Mida raskem me ise oleme, seda vähem me naudime iga teise meie elu aspekti. Ja olgem ausad, kui kõvasti töötame, vääribime nüüd vähe ravida.