Mida 13 teie lemmik treeningust teile räägib

Pole saladus, et kui sa tahad elada pikka aega ja tunned end vahepeal olevat, peate te töötama. Selle kohta pole kaks võimalust. Mõnede inimeste jaoks on see üsna lihtne - nad on leidnud treeningu, mida nad absoluutselt armastavad ja tegelikult ootavad seda regulaarselt. Teiste inimeste jaoks on see palju raskem, sest hästi ei ole harjutus alati väga lõbus. Puudub maagiline treening, mis annaks teile täpselt soovitud tulemusi - see on igaühe jaoks erinev, nii et te ei saa oodata igat tüüpi lähenemist. Ekspertide sõnul peaksite töötama vähemalt kolm korda nädalas, kui sa elad tõsiselt tervisliku eluviisi. Aga kuigi teie treening võib teie parima sõbra omadest erineda, on mõned harjumuspärased harjutused, mis on tõeliselt inspireerivad tonni inimesi, et nad igaveseks sobiksid. Siin on 13 lemmik treeningut ja mida nad sinust räägivad.

13 Jooga

Ah, jooga. See on zen hippide valiku teostamine kõikjal. Jooga on päris isiklik asi. Mõned inimesed armastavad seda, mõned inimesed vihkavad seda ja enamik meist on seda vähemalt üks kord proovinud. Kui oled jooga, siis võib see olla midagi, mida te teete, et jahutada ja veenduda, et te ei saa liiga vigastada ega ammenduda muudest treenimisvormidest. Aga enamasti, kui sa oled joogi, oled sa joogi joogiks ja te ei soovi seda palju segada. Sa oled kőik oma karmid, jõulised joogatunnid, mis hõlmavad tonni lauad ja lungesid, aga ka aeg-ajalt lähete aeglasele taastavale klassile. Sa oled rahulik, rahumeelne inimene, kes usub, et elu on liiga väike, et muretseda iga väikese asja pärast.

12 Pilates

Pilates on nagu jooga rohkem rõhutatud, vanem õde. See ei ole tegelikult ennast rahustav. See on rohkem oma südamega töötamisest ja nii tugevast kui võimalik. See ei hõlma mingit kardioid, nii et keegi, kes on jooksja, ei pruugi olla kõik see. Kui sa oled pilatese tüüpi tüdruk, oled sa karm, mitte-mõttetu inimene, kes tähendab äri ja tahab oma treeningutest kiiret tulemust. Kui sa teed pilatesid, siis olete ilmselt olnud joogi või soovid ühendada kaks treeningut, sest nad on nii sarnased - nad sisaldavad palju aega istudes või lamades oma matil. Aga ärge tehke viga, nad loetakse tõsisteks treeninguteks, sest inimesed hakkavad mõistma, et pikaajaline töö ei ole ainus asi, mis võib sind terveks teha.

11 Barre

Barre'i klassid on viimastel aastatel tormi all Põhja-Ameerikas pühkinud ja nende populaarsus tundub olevat kasvav. Kui sa oled barre-klassi sõltlane, olete tõenäoliselt lõbus inimene, kellele meeldib olla “teades” ja avastades suundumusi enne, kui teised inimesed seda teevad. Need klassid sisaldavad rekvisiite, nagu kaalutud pallid, suuremad pallid, matid ja muidugi balleti barre, kuna treening on täiesti ballet ja tantsu inspireeritud. Enamik õpetajaid on koolitatud tantsijad ja klassid on kokku 60 minutit ja sisaldavad lõbusat popmuusikat. Kui te seda arvesse võtate, siis usute, et elu ja töötamine peaks olema nii nauditav, kui sa ei kanna kuuma keha kannatusi. Sa tahaksid lihtsalt nautida.

10 Zumba

Zumba tuli enne barre ja on omamoodi sarnane, sest see on ka tantsu-tüüpi treening, mida teete jõusaali või stuudio rühma fitness-keskkonnas. See on aga väga erinev barre'ist, sest see puudutab salsa ja ladina tantse. Kas see on tõsi või mitte, on Zumba omamoodi maine oma ema või tädi harjutuseks - nii et kui sa armastad Zumba klassi iga kord ja siis, siis võib-olla sildistada koos vanema naissoost sugulase juurde. Tänapäeva näituse kohaselt on mõned keskealised naised klassides isegi haiget teinud.

9 Crossfit

See treening on väga hirmutav, kui te pole seda varem teinud. See on populaarne Paleo elustiili järgivate inimeste seas (töödeldud toidu, teravilja, gluteeni, oad ja mõnikord piimatoodete väljavõtmine) ning see on väga intensiivne ja väga raske treening. Sa oled tõsine harjutus ja tervise buff, kui sa oled Crossfitis. Keegi ei peaks teiega segadusse minema, sest sa mõtled äri. Inimesed, kes Crossfiti teevad, paistavad olevat täielikult ja täielikult kinnisideeks saanud, nii et te tõenäoliselt kuulute Crossfiti jõusaali ja võtate ainult klassid.

8 Sõitmine

Running on olnud ülimalt populaarne viis igaveseks sobimiseks ja püsimiseks, sest see on selline kaasaskantav liikumine. Sul ei ole vaja minna jõusaali või registreeruda klassi aegadel, mis ei pruugi teie ajakavaga töötada - saate sõna otseses mõttes visata mõned jooksvad kingad ja suunata oma korteri ukse välja. Kui sa oled jooksja, olete osa grupist inimesi, kes on sõltuvuses „jooksja kõrgest” (see endoprofiinide kiirus, mida saad, kui te intensiivset kardio). Te ei anna kunagi kunagi seda üles ja sa vannutad oma jooksutega mitu korda nädalas. Sa oled ambitsioonikas, sihikule orienteeritud inimene ja kui sa midagi tahad, lähete sinna ja teete seda.

7 Kõndimine

Kui sa armastad jalutada ja minna pikki jalutuskäike ümber oma naabruskonna või linna õhtuti või nädalavahetustel, siis oled sa väga rahulik, meditatiivne, läbimõeldud tüdruk. Soovid töötada oma probleemidega oma peaga enne, kui teete otsuseid, mis on suured ja väikesed. Inimesed teavad, et oled natuke ettevaatlik ja mitte spontaanne inimene. Sa ei ole jõusaali kultuuris ega töötavad teiste inimeste läheduses. Sa tahad lihtsalt kõndida ja kõndida ja kõndida. Võib-olla isegi vihkad tõelist treeningut. Muidugi, kõndimine loeb treeninguks, kuid ekspertide sõnul peab see olema „vilgas jalutuskäik”.

6 Ronimine

Climbing jõusaalid avanevad kõikjal ja see uut tüüpi treening on üsna trendikas. Kui sa armastad ronida jõusaali, siis oled sa kartmatu naine. Sa armastad riskide võtmist ja sa armastad seiklust. Sa oled ilmselt ka reisibuff, ja te ei pahanda. Sa ilmselt armastad spordi mängimist ja vaatamist. Nagu Crossfit, on kaljuronimine väga intensiivne treeningvorm ja tõesti kaasab kogu keha. Teil on superärav relv pärast, kuid on täiesti sobiv ja buff.

5 Poks

Kui te kasti regulaarselt, siis ei võta keegi absoluutselt kinni ja järgige alati oma teed. Sa oled väga kindel ja teate, kuidas edasi minna, mida olete huvitanud. See ei ole treening nägelike, nõrkade inimeste jaoks, ja sulle meeldib oma agressiooni ja stressi võtmine poksikottidele. See on hea. Sa oled terve, mitte ainult sellepärast, et sa saad regulaarselt treeningut, vaid kuna te teate, et stressi vähendamine on oluline, et hoida meelt teravalt ja stressivabalt. Tervislik meel, terve keha.

4 HIIT

Mis on HIIT? See tähistab suure intensiivsusega intervallikoolitust ja on parim naistele, kellel on super-pähklite sõiduplaanid, kellel ei ole aega teha seda treeningklassidesse jõusaalis või stuudios. Videoid on võimalik leida võrgus ja teha treeninguid oma kodus või isegi oma kontoris. Saate sobida nii vähe kui 15-20 minutit - jah, tõesti! Kui sa armastad neid treeninguid, siis oled sa nii töö ja elu, et teil ei ole 60 minutit aega pikemate treeningute jaoks, nii et sulle meeldib oma harjutus ja väljapääs.

3 Jooksuraja kasutamine

Oh, jooksulint. Kui teil on oma korteris või keldris asuv jooksulint, kui te kasutate ühte jõusaalis või isegi oma korteri hoone jõusaalis, siis olete traditsiooniline tüdruk, kes armastab tagasi minna põhitõedesse. Jooksmine, sörkimine või isegi lihtsalt jalgsi jooksmine on super klassikaline harjutuse vorm. Saate seda suurendada, kui soovite, kasutades kaalusid või lihtsalt hoia seda lihtsalt. Kui vannutate juukseplatsiga, ei pruugi teil olla aega treenida jõusaali juurde või te ei soovi väljamõeldis jõusaali liikmeks saada. Sa võid isegi vabakutselise / töö kodust ja soovid midagi lihtsat, kiiret ja mugavat.

2 Personaalse treeneri rentimine

Kui te rentite personaalset treenerit, tähendab see, et teil on tõelised tervise- ja fitness-eesmärgid, mida soovite saavutada. Te võite olla huvitatud kehakaalu kaotamisest või lihtsalt õppimisest, kuidas seda õigesti liigutada. Sa oleksid võinud isegi varem vigastada, nii et tahaksite veenduda, et teete kõike nii, nagu sa peaksid olema. Kuna te selle eest raha kaevate, siis olete tõesti tõsiselt oma tervist. Samuti ei pruugi teil olla nii palju aega, nii et teie treener saab tulla teie koju, kui see teie jaoks töötab, või võite nendega kohtuda oma jõusaalis või stuudios sobivas ajal. Te ei ole grupi treeningklassidesse - soovite ja vajate isiklikku tähelepanu, et tõesti veenduda, et sa oled sobiv.

1 Ujumine või sportimine

Mõned inimesed eelistavad saada tervislikku olukorda, kui nad jäävad väljapoole (või sees, kui talvel praegu elate). Ujumine või spordiga tegelemine on nii lõbusad kui huvitavad viisid oma fitnessi taseme tõstmiseks. Kui mängid sporti kui harjutuse vormi, siis oled sa enesekindel inimene, kes usub meeskonnatöö võimesse. Sa õitsed surve all ja armastad olla teiste inimestega seotud. Kui oled ujumine, on tõenäoline, et olete rohkem tugev ja vaikne tüüp, kes konkureerib ainult iseendaga. Sa naudid ravi, mida vesi teile annab. Hei, kõigil neil suckeritel on oma spordisaalid ja treadmillid - sa tead, kui lahe on veealune saada ja seda kasutada.