30 Fit Celebs, mis inspireerib meid jõusaali lööma

Lõpuks on suvi siin ja sa tead, mis see tähendab! Supluskostüüm.

Enamikule meist on sobiva keha omamine raske töö. Me peame vaatama, mida me sööme ja treenime regulaarselt, et jääda kuju. Ja isegi siis ei pruugi me ikkagi saada soovitud tulemusi. Kuradi geneetika!

Kui te istute praegu diivanil, otsides bikiinipilte oma lemmik naissoost lauljatest ja näitlejatest, on raske mitte tunda oma keha eneseteadlikku, olenemata sellest, millise suurusega olete. Aga teie lemmik kuulsused peavad tegema kõvasti tööd, et saada ka oma keha ja neid tuleks vaadelda kui sobivuse inspiratsiooni allikaid, mitte võrdluspunkte.

Vaatamata sellele, mida te arvate, on kuulsustel sama kaalulangusevastane võitlus kui kuulsate inimeste seas. Muidugi, neil on juurdepääs parimatele koolitajatele, dietoloogidele ja plastikakirurgidele, kuid paljud kõige sobivamad kuulsused panevad nii palju aega ja vaeva. Nad sõidavad Keskpargi ümber, võtavad L. A-s arvukalt ketrusklasse ja hoiavad end väga rangelt. Kunagi kuulnud mahla puhastamisest?

Varasematel aegadel on kuulsustel ligipääs Ameerika Ühendriikide parimatele koolitusteenustele ja jaganud oma saladusi avalikkusega juba aastaid. Niisiis, pani selle peeni Ben & Jerry'sse, saada oma jooga püksid ja liigu oma kohaliku Planet Fitnessi poole, sest siin on kolmkümmend kuulsust, kes inspireerivad meid jõusaali tabama.

30 Katy Perry

Kui olete näinud Katy Perry dokumentaalfilmi "Osa mulle", teate, et see California tüdruk teeb aega treeninguks. Oma hullumeelse ajakava vahel armastab Perry matkata ja tal on kõik tema treeningud tema treeneri Harley Pasternaki poolt. Perry ütles People'i ajakirjale, et ta sööb 5 väikest einet päevas Pasternaki viie teguri dieedi osana ja järgib oma sööki suure intensiivsusega ahelatega viis korda nädalas. Katy Perry lemmik pärast treeningut? "Ta on kõike valgust, puljongit, grillitud kana, täisteratooteid nagu quinoa ja grillitud spargel."

29 Rihanna

Teine poptunne koos poppiniga on Rihanna. See 27-aastane Barbadose laulja töötab koos celeb-treeneriga Ary Nuneziga ja teeb mitmesuguseid harjutusi, sealhulgas võitluskunstide, tantsimise ja kalisteenika. Rihanna ütleb, et tema salad on kardio kolmekümne minuti jooksul viis korda nädalas, et hoida „tema jalad mahtumast üles”. Ta tõmbab ennast igale treeningule, lööb paiksele jalgrattale, jalgrattasõidule, sörkimisele, hüppeliistudele ja hüppenöörile.

28 Shakira

Kõik teavad, et Shakira puusad ei valeta. Kuid see 38-aastane abs ei valeta. Pärast esimest beebi töötamist töötas Shakira kaks korda päevas kolmkümmend minutit ja koolitas eliit fitness guruga Anna Kaiseriga, et eemaldada täiendav beebikaal. Kaiseri sõnul „armastab Shakira„ segada ja minna välja ning mängida sporti nagu tennis, squash ja paddleboarding ”. - või Pilates. "

27 Mila Kunis

See Sõbrad, kellel on kasu näitleja on kindlasti võimeline töötama kuulsuskoolitaja Brian Abercrombie'ga. Ta heitis 20 naela oma rolli eest ründefilmides Must Luik pärast seda, kui ta töötas Abercrombie "P.A.S.E" (võimu, agility, tugevuse ja vastupidavuse) programmiga ühe aasta jooksul. Vahepeal töötas ta igal nädalal kolm kuni viis päeva ja jäi Justin Timberlake'iga sisse oma väikeste glükeemiliste söögikordadega. Sõbrad kasu.

26 Christina Milian

Elades Los Angeleses, on Christina Milianil palju võimalusi oma igapäevaseks treeninguks. See R & B-tähe lemmik? "Midagi välitingimustes, aga mulle meeldib matkata. Ma lähen tavaliselt Runyon Canyoni," ütles ta Pret-a-Reporterile. Kuigi sellel laulurünnakul on reaalsus-telesaade ja teda tutvustatakse rap-star Lil 'Wayne'ga, on ta tegelikult üsna sarnane keskmisega naisele… kui tegemist on töötamisega. "Oh mees, mul on vaja kogu aeg motivatsiooni." Tunne on vastastikune, Christina.

25 Kim Kardashian

Kim Kardashianil on haruldane kehatüüp, mis tähendab, et tema talje on uskumatult väike, samal ajal kui tema puusad ja tagumik on rohkem kõverad kui S-täht. See pole nii õiglane! Kui te seda ei usu, siis haarake oma kuulsa raamatu Magazine fotosessiooni koopia. Sa näed seda kõike. Kuigi tema näitaja võib tunduda võimatuks, ei ole see. Kim, 34, töötab kõvasti oma keha eest. Ta töötab koolitajaga, Gunnar Peterson, kes ütleb, et tema käigud on “squatsid, lunges, kelkad ja surnukehad.” Eelkõige on pühendumus võtmeks, et saavutada keha nagu Kim. Daily Maili järgi läheb ta 6: 00-10: 00 iga päev.

24 Victoria õiglus

Kui tegemist on kuju püsimisega, siis see Nickelodeoni näitleja on lihtsalt võitja! Õiglus on õnn, et tema töögraafik hoiab teda kuju. Healthyceleb.comi sõnul ei ole tal aega jõusaali juurde minna, sest ta on nii hõivatud, et ta armastab oma kehakaalu all hoida. Sellegipoolest ei ole õiglusel fikseeritud treeningu ajakava nagu enamik teisi kuulsusi. Õnneks teda! Tema harjutused (lisaks tantsule) on lühikesed jalutuskäigud, lunges ja squats.

23 Gisele Bundchen

Giselle Bundchenil, Victoria salajastel mudelil ja New England Patriotsi veeretaja naisel, Tom Brady, on jalad päevadel. Tema pikk ja õhuke kehaehitus on praktiliselt kõigi poolt ihaldatud ja kaasas kehalise treeningukavaga, vastavalt fitnessblender.com. Kas olete selleks valmis? Bunchden osaleb Pilateses kolm päeva nädalas, toonides kehamassi harjutusi kolm päeva nädalas, kardiovaskulaarset koolitust 30 minutit, neli kuni viis päeva nädalas ja jooga kaks korda nädalas. Kuna täiuslik keha on osa Bunchdeni täistööajaga töökohast, on tal tegelikult aega nii palju treenida.

22 Nicole Scherzinger

Sa tunned teda Pussycat Dollsi lauljana, kuid olge nüüdsest valmis teda treenima jumalannana. Scherzinger, 37, on salajane toiduaine ja usub, et sööte kõike mõõdukalt. Ajakirja People järgi ei karda see popdiva paar šokolaaditrühvlit, mis on ette nähtud magustoiduks või mõnele gluteenivabale pastale. Oma suure söögiisu kompenseerimiseks on Sherzingeril rutiinne treening. Loomulikult armastab ta matkata, spinitunde, kuum joogat ja tantsu. Ära soovi, et sa nii töötaksid?

21 Angelina Jolie

Teine populaarse Hollywoodi treeneri Gunnar Petersoni klient on auhinnatud näitleja Angelina Jolie. Mis Peterson, Jolie teeb erinevaid ringkonnakohtu koolitus, mis tähendab, et ta töötab iga osa oma keha tema glutes tema abs oma käed. Ta katab kõik. See Hr ja pr. Smith täht, kes on veetnud kolm last, on edukalt kaotanud kogu oma kehakaalu koos Petersoni igapäevaste treeningutega ning täiendava südame- ja L.A-põhise jooga. Üks asi on kindel: Brad Pitt kiidab tema suitsu!

20 Britney Spears

Sa tahad kuuma keha? Sa tahad Bugatit? Sa tahad Maserati? Noh, Britney Spears'i sõnul on teil parem töö. See 33-aastane laulja teab kõike, mida ta teeb oma keha eesmärkide saavutamiseks. 2014. aasta detsembris austas ta naiste tervise ajakirja katet, mis kannatas oma lamedad abs ja toonitud reied. Tema saladus? „Mulle meeldib minu treeningud olla efektiivsed lühikese aja jooksul. Alustan 20-minutilise intensiivse südame - tavaliselt jooksva - liikumisega kergete vabade kaalude, kehakaalu harjutuste, nagu pushups, squats ja sit-ups peale, seejärel lõpetage see venitusega, ”ütles ta ajakirjale. See lõunapoolne Louisiana emakeel ütles, et tema süütu rõõm on magus tee, kuid õnneks on tal kodus jõusaal, et seda ära põletada.

19 Madonna

Madonna peab jooma noore purskkaevust, sest ta on 56-aastane ja tal on ikka veel üks parimaid kehasid Hollywoodis. Ta sööb makrobiotilist dieeti (Jaapani baasil valmistatud toit, mis koosneb nisu, munadest, lihast, piimast ja meriviljadest) ja see on palju raskem kui arvate. See materjali tüdruk sööb hapukapsas, tatar, hirss ja tofu juust iga päev, et hoida oma raskelt teenitud keha. Muide, toit ei sisalda töödeldud toiduaineid ja võimaldab kaks söögikorda päevas. Umm, mine. Mis puudutab tema harjutust, ehitas Madonna oma maja kõrval oma isikliku jõusaali, mida ta külastab kuus korda nädalas. Ta on Ashtanga jooga suur fänn ja kasutab oma usaldusväärset StairMasterit 45 minutit päevas.

18 Miranda Kerr

See 32-aastane Austraalia ilu sündis Flynn Christopher Bloom'ile (jah, ta oli abielus Orlando Bloomiga) 2011. aasta jaanuaris. Kerr krediteerib oma lapsejärgset keha edu jooga, kerge sörkimise ja aurutatud köögiviljade, puuviljade ja puuviljade toitumisega. kala. Kõlab normaalselt, aga tal on üks kummaline trikk, et hoida oma kaalu maha: kookospähkliõli. Aruannetes öeldakse, et see supermodell viib neli supilusikatäit päevas, et mitte ainult hoida oma figuuri õhuke, vaid ka hoida nahka ja juukseid läikivana. Kes teadis?

17 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker on 50-aastane, kuid on 20-aastane. Kuigi tal on kiire ajakava, teeb ta alati aega, et treenida, vastavalt Pop Sugarile. Kuidas sa küsid? Ta kõnnib kõikjal. Ta ütles Good Housekeeping'ile, et ta tunneks teda kõige paremini. "Mulle meeldib tunne, et ma tunnen end hästi ja tervena. Kui sa oled noor, siis sa võid ringi sõita ja ei hooli tegelikult sellest, milline kuju sa oled, sest te ärkate iga päev end hästi, aga nüüd, kui ma olen vanem, siis ma pean tee enese eest rohkem. " Parker ei ole siiski oma lemmiktoitu täielikult loobunud. Ta on suur peekoni, juustu ja pastatootja fänn. Mmm.

16 Carrie Underwood

See 32-aastane American Idol vilistlastel on Hollywoodi parimad jalad. Tema reied on nii tugevad, et nad näevad välja nagu nad võiksid kedagi purustada. Et täita oma parima kahe tunni kontsertide ajal, teeb Underwood iga päev ringi treeningu kuulsuste treeneriga Erin Opera. Need kaks on sageli täpilised matkamine, jooksmine, kickboximine ja jalgrattasõit. Mõned Underwoodi käigud on squatsid, ühe jala surnud ja lunges.

15 Julianne Hough

Kui arvate, et Julianne Hough ainult tantsib, et jääda kuju, siis sa oled vale. Nagu igal teisel kuulsusel, on Houghil ka oma isiklik treener. Tema treener, Astrid Swan McGuire, on töötanud Houghiga kolm aastat ja ütleb, et tantsimine on hea südame, kuid jõutreening annab sulle lihastoonuse ja saab oma ainevahetuse pigi oma piigi järgi. See Tantsud tähtedega pro on kõike "topeltmaksustamise treeninguid, mis liiguvad kogu keha liigutades suure intensiivsusega intervallidega." Ühendage, et kõik tema tantsud ja pole ime, et tal on üks Hollywoodi parimaid kehasid.

14 Kerry Washington

Healthyceleb.com andmetel, Skandaal näitleja, Kerry Washington võitles söömishäiretega tema kolledži aastatel. Washington, nagu paljud teised Ameerika tüdrukud, armastasid rämpstoitu ja kasutasid söömist, et piirata tema emotsionaalseid probleeme. Healthyceleb.com ütleb, et Washington ravis oma toitumishäireid pärast terapeutiga tutvumist ja on sellest ajast alates muutunud tervislikumaks eluviisiks. Ta töötab regulaarselt koolitaja Nonna Gleyzeriga ja sööb toitu, mis sisaldab rohkesti köögivilju, lahja valku ja puuvilju.

13 Jessica Alba

Näitlejanna Jessica Alba on ilu ja fitness. Avba Souli jalgratturina nähakse Alba tihti sporditreeningu käikude ümber L.A-s. Kui ta õppis oma rolli eest filmis Mehaanik: ülestõusmine, Alba postitas oma treeningukavast videoid Instagramis. Ja ütleme lihtsalt, et ta töötas selle taga selle rolli eest. Alba naudib jõutreeningut ja tal on ka tantsukogemus tema vöö all. Mida see näitleja kuulab, kui ta töötab? Flexi tsoon puudub.

12 Ciara

Lõpetage kõik, mida teete, ja vaadake Ciara muusikavideot „Ride”. Noh, esimene lugege seda artiklit. Lisaks sellele, et Ciara on 5 jalga 10 tolli pikkune, on tal terasest ja äärmiselt toonitud jalad. Healthyceleb.com ütleb, et Ciara "omistab 85% dieedile ja 15% treeningutest oma hale ja sobiva keha jaoks." Kuid need dieedid ei töötanud tema jaoks. Toitumine: viis väikest sööki. Kütus, mis sööb viis väikest söögikorda päevas, annab sellele tärnile piisavalt energiat 500 ab harjutuste tegemiseks, mida ta teeb iga treeningu ajal.

11 Adriana Lima

Siin on teine ​​Victoria salajane mudel meie nimekirjas: Adriana Lima, tan, brünett, pomm, mis täidab meie südame kadedusega iga VS Fashion Show. 2012. aasta septembris toimus Lima hämmastav mäng. Pärast seda, kui ta oli oma teise lapsega, suutis ta mõne nädala jooksul kaotada peaaegu kogu beebi kaalu, nii et ta saaks kõndida iga-aastasel moeshow's. Niisiis, kuidas ta seda tegi? See ranna-jumalanna, kasti, tegi Capoeirat (võitluskunstide Brasiilia vorm), võttis joogatunde ja harjutas HIIT-i (High Intensity Interval Training) programmi, et saada oma beebi-eelne bod tagasi. See on tõsine tahtejõud.

10 Gwen Stefani

See täht on alati sobinud. Pop laulja, Gwen Stefani tapab selle laval ja jõusaalis. Lihtsalt vaadake tema kuuepakendit tõendamiseks! Stefani on oma perega töötamise fänn ja seda nähakse tihti koos abikaasaga Gavin Rossdale'iga. Kui ta pole oma mehega ujumine või suusatamine, siis ta harjutab joogat, pilatese ja isegi raskuste tõstmist. Ta mitte ainult ei tee seda, vaid sööb ka ainult orgaanilisi tooteid ja lahja valke. Pole kahtlust, et see popstaar on sobivuse inspiratsioon.

9 Kelly Ripa

Kui sa vaatad Live! Kelly ja Michaeliga, kas sa oled kunagi segaduses Kelly Ripa hämmastavate skulptuuridega? See TV-host, kuigi väike, on lahja keskmega treeningmasin. Kui ta ei jookse New Yorgis ringi, töötab ta välja kuulsuste treeneriga Anna Kaiseriga. Kaiser, kes töötab ka Shakiraga, ütles USA Weeklyle, kuidas Ripa tantsib oma intervallikoolitusse. "Intervallikoolitus on the Parim viis treeninguks ja tantsimisega sidudes teete seda veelgi lõbusamaks ja tõhusamaks, sest töötate kõigi liikumisteedel. ”

8 Jillian Michaels

Jillian Michaels on treener, kes on kuulsaks saanud. Olles jõusaali treener Suurim kaotaja Michaels on oma telesaate ja kehakaalu langetamise toidulisandite realiseerimise ekspert. Rääkimata sellest, et tema pesuplaat on täiesti määratletud. Sa lähed tüdrukule! Kui soovite selliseid tulemusi nagu tema, olge valmis kõvasti tööd tegema.

7 Cameron Diaz

See kuulsuste vaated töötamise kohta on mõnevõrra erinevad kui teised selles nimekirjas olevad tähed. „Ma vaatan seda kui midagi, mida ma teen. Ma olen tänulik, et saan oma keha sellisel viisil liigutada, ”ütles ta 2014. aastal Shape'ile. Ta on töötanud sama treeneriga Teddy Bassiga juba aastaid. Bass “ühendab tantsu, pilatese, kaalu ja sportlikku südame entusiastliku tuumikeskse treeningu jaoks”, et anda Diazile skulptuurne, toonitud bod. Avage kuulsuste ajakiri ja tõenäoliselt on pilt sellest eliitsteatrist, kes on püütud välja töötama.

6 Candice Swanepoel

Ta on selles nimekirjas kõige kõrgema astme Victoria salajane mudel ja pole mingit kahtlust, miks. Ta ei ole loomulikult uhke, Candice Swanepoelil on hull keha. See Lõuna-Aafrika ilu on 5'10 ja see on pikkade ja kõhnade määratlus. Swanepoelil on kõhn kehaehitus, kuid ta ei ole õhuke. Ta on kõverad kõigis õiges kohas, nagu kõik VS mudelid teevad, ja tema kõht on sobiv ja kindel. Shape'i sõnul armastab Swanepoel töötada raskustega. „Tundub tõesti mu lihaseid ja hoiab mu käsi lahja. Ma tunnen põletust alati hiljem, aga see on seda väärt, ”ütles ta saidile. Nii daamid, võtmeks tema sarnase nägemise tunne on põletuse tunne. Puuduvad valu, mingit kasu.

5 Beyonce

Beyonce, a.k.a kuninganna Bey, on fitnessi pilet, ta on oma nahas mugav ja inspiratsiooniks kõikidele erinevatele kehatüüpidele. Ta tähistab mõjuvõimu suurendamist ja eneseväljendust, mida igaüks saab tuvastada. Seda öeldes usub ta terve (veel realistliku) elustiili elamisse. "Tõde on see, et see on palju ohverdust. See on rohkem sinu vaimsest tugevusest kui füüsilisest tugevusest. Sa pead ennast püüdma. See ei ole oluline, milline koolitaja sul on. Ja see pole oluline, millist programmi sa oled. peavad olema terved ja tegema õigeid valikuid, ”ütles 33-aastane diva Pop Sugarile. Tal on oma isiklik treener Marco Borges, kes kasutab intervallikoolitust selle hõivatud Bey aja salvestamiseks. Borges peab olema asendamatu.

4 Jennifer Lopez

Ta võib olla täiusliku kõhuga ja Hollywoodi tugevaimate lihvimismängude ikoon, kuid ta on ikka veel „Jenny plokist.” See pop-tunne rääkis Elle Kanadale, et isegi kui ta on aeg-ajalt väljas iga päev. "Just nagu keegi teine, tunnen päevi, kui ma ärkasin, ja siis on päevi, kui tunnen end väsinuna või ei ole valmis päevaga kokku puutuma." J. Lo on ohverdanud palju rasedusejärgse keha eest. Ta ei poolda üldse, mis tähendab, et ta ei tarbi alkoholi, sigarette ega soolaseid / magusaid toite, et saada oma vilkuv hõõgumine, ütleb Lopez, et ta saab igal õhtul vähemalt kaheksa tundi magamist, nii et ärge tunnete ennast halvasti ooterežiimi nupp!

3 Kate Hudson

See Pruudisõjad näitleja on selles nimekirjas # 3, sest ta teeb seda kõvasti ja näeb hea välja. Olete näinud Kate Hudsoni Fabletics treeningvarustuse viimaseid reklaame? Hudson, 36, kujundab kõik rõivad ise reklaamides, samal ajal kui ta flaunib tema viltud abs ja toonitud jalad. Arvestades, et tal on kaks poega, on see inspiratsioon ise!

2 Khloe Kardashian

Nagu tema õde Kim (# 25), töötab Khloe veteranikoolitaja Gunnar Petersoniga. Alates 2015. aasta veebruarist on ta kaotanud üle kümne naela, tänu Petersonile, kes ütles Ok! ajakiri Khloe jõuab jõusaali igal hommikul. Selle reaalsuse lähedane allikas TV-star ütles Ok! ajakiri, et „ta armastab hula-hoopi, mis võib tunduda rumal, kuid tõesti toimib. Sa oleksid üllatunud, mida selline järjekindel harjutus keha jaoks teeb! ”Üks asi, mis on armastatav umbes Khloe kohta, on tema keha positiivsus. 27. veebruaril, kui ta avastas oma uue keha ja lame abs läbi Instagram, postitas ta selle pealkirja: „Minu treeningreis on eluaegne teekond. Fitness ei tähenda, et oleks parem kui keegi teine ​​... See on umbes parem kui sa varem oled olnud.

1 Jennifer Aniston

# 1 fitness-inspiratsioon on alati nii vapustav, Jennifer Aniston. 2012. aastal Sõbrad Star sai auhinnale aasta parima keha, kuna ta on oma rutiinist väga distsiplineeritud. Healthyceleb.com andmetel töötab Aniston viis kuni kuus korda nädalas ja on teadlik sellest, mida ta sööb. Tema tüüpilisteks eineteks on hommikusöögiks mõeldud smuutid ja arbuus, lõuna- ja köögiviljasupp ning õhtusöök merevetika salat. Ta järgib igapäevast rutiini ja „lõpeb alati oma päevaga kogumite ja sit-up'idega.” Siin on lõbus fakt oma toitumise kohta sõprade kogumis: ta oli süüa cobb-salatit iga päev lõunaks!