17 Fitnessi treenerid, keda peaksite järgima Instagramis kohe

Olete selle kuu jooksul oma lubaduse andnud, et on aeg #NewYearNewMe'ile ja sa kindlasti jõuad kohe jõusaalis tagasi. Kui olete sinna jõudnud, on see lihtsalt 10 minuti jooksul lihtsalt löögijooks ja seejärel hirmutavate masinatega ringi liikumata. Jooksev treening võib jätta tunne, et olete tühjenenud või isegi halvem - eemaldage teid igasugusest motivatsioonist, et kunagi tagasi tulla.

Ärge kartke, sest teie enda taskus on teil juurdepääs maailma suurimatele treeningkoolitajatele vaid ühe nupuvajutusega. Oleme koostanud lõpliku nimekirja isiklikest treeneritest ja treeneritest, kes tavaliselt oma teenuste eest sadu eest tasuvad. Pärast neid inspireerivaid kontosid iga päev aitab teil hankida kiireid treeninguid, mida saate ise proovida.

Enne kui te seda teate, kõndite jõusaalis nagu tőeline pro ja paljud teised mõtlevad, kas olete ka professionaalne treener. Hoiatus: selle artikli kõrvaltoimed võivad sisaldada suurt meeleolu ja kiikkuju.

17 Jennifer Forrester ja Kaisa Keranen: @twobadbodies

Jennifer Forrester ja Kaisa Keranen, kes on Instagramis tuntud kui "kaks halba asutust", said kindlasti selle tiitli. Nad ütlesid ajakirjale Runners World: "Meie videod on lihtsalt iPhones ja meie pereliikmetes. See on tõesti perekondlik pingutus." Fännid armastavad, et nende loodud ei ole liiga lavastatud ja et näeksite, et need tüdrukud tõesti kõvasti tööd teevad nende keha.

Kooskõlastatud varustus, kiikumisorganid ja vinge treeningprotiinid - need tüdrukud annavad fraaside meeskonna eesmärkidele täiesti uue tähenduse.

16 Curtis Williams: @ curtiswilliams17

Kui sulle meeldib teie meestele, kelle keha rasvasisaldus on ligikaudu nullprotsent, siis vaata, et Curtis Williams ei ole kaugemal. Ta on New Yorgis asuva C.A.M.P Performance Centeri uhke omanik ja vastutab suure hulga kuumade asutuste eest kogu riigis.

Varem oli ta NFLis aktiivne kuni 2007. aastani, mängides Baltimore Ravens, New York Giants ja New York Jets. Nüüd on ta peamine inimene, kellele sportlased tulevad, kui nad peavad peksma või surema. Ta on spetsialiseerunud keha konditsioneerimisele, nii et te kohtute teda tihti Instagramis, asetades oma naisklassi läbi mõned rasked lihasrutiinid.

15 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins 

Jeanette Jenkins korraldab oma veebilehte thehollywoodtrainer.com ja tal on Instagramis üle 300 000 fänni. Ta ei ole kunagi kuulsate iseärasustega, sest ta isiklikult rongib Kelly Rowlandit, P! Nk, Alicia võtmeid, Tia Mowry, Tamera Mowry, Simone Smithi ja abikaasa LL Cool J, Kimora Lee Simmons, Serena Williams ja Queen Latifah.

Jenkins kasvas üles Ottawas, Kanadas, kus üks ema tõstis ühe kolmest lapsest. Ta on alati öelnud, et sport oli hea viis distsiplineerida ja hädas olla.

14 Marie Purvis: @mariepurvis

Marie Purvisil ei ole olnud kõige lihtsam aeg sinna, kus ta täna viibib. Kolledžiaastatel tundis endine keskkooli rattur sportlane, kurnatud ja masendunud. Ta ei tahtnud spordist täielikult loobuda, ta sai isiklikuks treeneriks ja füsioloogiks.

Koos Nike Women'iga käivitas ta rakenduses "treeneri taskus", mis võimaldab inimestel silma paista, kas neil on juurdepääs oma isiklikule eksperdile või mitte. Ta ütles: "Ma tahtsin välja töötada vahendeid inimestele, kes ei pruugi olla võimelised koolitaja või treeneri saamiseks. Ma tahtsin harida. Ma tahtsin, et neil oleks taskus treener."

13 Seyit Ali Shobeiri: @CoachSeyit

Saksamaal asuv spordi- ja võitluskunstide ekspert Seyit Ali Shobeiri teab tõesti jõulise töö tähendust jõusaalis. Tema enda treening-DVD-d nimetatakse "No Excuses!" Treener Seyit pakub 21-päevaseid programme, mis igapäevaselt läbi viidud ei lase teil aega. Kõrvaltoimed võivad olla tunne, nagu oleks kogu kõht tulekahju.

Ta segab ainulaadse stiili, sealhulgas CrossFiti, Jalgpalli, Ginástica looduslikku ja võitluskunsti. Lihtsalt vaadates tema kehaehitust on piisav, et igaüks tahaks oma "ülakeha".

12 Massiel “Massy” Arias: @ massy.arias

Me ei tea, kui raske me peaksime sellist keha saama, kuid Massy on kindlasti meie uus #abgoals. Tema moto on: Püüdke edusamme mitte täiuslikkus. Dominikaani Vabariigis sündinud naine tõestab, et harjutused võivad teid vaimselt, füüsiliselt ja vaimselt muuta.

Oma ametlikul kodulehel räägib ta oma isiklikest eesmärkidest ja sellest, kuidas nad tulevikus meie treeningut kujundavad. Ta ütles: "Ma loodan ühel päeval mõjutada uue koolitajate põlvkonda, et õpetada inimestele elustiili, mitte kiiret lahendust, et saada bikiinikeha. Ma tahan õpetada inimestele täielikult uskuma, et tervis on tõesti õnnelik."

11 Nicole Winhoffer: @NicoleWinhoffer 

Nicole Winhoffer on enesega märgistatud "fitness-kunstnik". Tema treeningud on koreografeeritud, kombineerides "teadust, kunsti ja energiat", et tõugata teid kuju, kasutades suure energiaga tantsu liigutusi. Samuti aitab see, et ta valib alati parimaid hip-hop lugusid, et õnnitleda tema treeningut.

Winhoffer kirjutas oma saidil, kuidas ta töötab: "Kui ma loome uusi treeninguid või koreograafiat, kasutan ma kõik sees, et liikuda ja lugu rääkida." Enamik tema liikumisi ei ole kerge, kuid seda väärt.

10 Shauna Harrison: @shauna_harrison

Shauna Harrisonit saate oma treeningutega üsna palju jälgida kogu maailmas, kui ta tõestab, et on hea aeg töötada. Tema klassid on õpetatud Bay Area, Los Angeles, Baltimore ja isegi Costa Rica ja Dominikaani Vabariigis. Liigutused, mida ta Instagrami söödale tõmbab, paneb sind end võimlasse, kui olete lõpetanud.

Ta on ise välja kuulutatud nerd, kes on alates lapsepõlvest spordiga tegelenud, saades Johns Hopkinsi ülikoolist rahvatervise doktorikraadi.

9 Neghar Fonooni: @negharfonooni

Liiguta Rhonda Rousey'le, sest me leidsime oma uue tugevuse inspiratsiooni Neghar Fonooni. Ta väidab, et tema missioon on „aidata naistel maailmas ära tunda oma väärtust, omada oma võimu, seada esikohale enesehooldus ja elada oma õndsus.”

Tema kaks jumalikku buldogit teevad oma Instagrami sööda sageli liiga lihtsalt, et see tihe treeningute vahel lõhkuda. Parim natuke - ta lubab oma toitumisega lisada punast veini ja šokolaadi. Aamen sellele!

8 Carmen Morgan: @mytrainercarmen

Enne kui Instagram pöördus Carmen Morgani sobivuse superstaariks, töötas ta kümme aastat kunstiõpetajana. Ta kirjutab oma veebilehel: "Naine, ma tean, kui lihtne on olla liiga pettunud ja isegi kinnisideeks, kuidas meie kehad näevad. Kahjuks nägin ma palju seda enesetundlikku, keha-vihkamist oma naisekeskkooli õpilastes , minu õpetaja ajal, ükski tüdruk ega naine ei peaks seda oma keha ümber tundma. "

See ei olnud kaua aega pärast seda, kui ta pööras oma käe isikliku treeninguni ja ta saavutas üsna hea fänn. Nüüd saavad kogu maailmast pärit naised oma treeningutest mõjuvõimu tunda.

7 Kacy Catanzaro: @ kacycatanzaro

Te võite tunnistada Kacy Catanzarot videost, mis läks eelmisel aastal viirusesse, kui ta sai esimeseks naiseks, kes oli kunagi valmis Ameerika Ninja sõdalane Dallases. Tuntud ka kui Võimas Kacy ta võib olla väike, kuid naeruväärne ülakeha tugevus on kindlasti üks.

Enne kui see endine võimleja seda tegi, töötas ta isiklikuks treeneriks Alpha Warriorile, takistuskursuste spordisaalile San Antonio, Texas. Selle aja jooksul õppis ta seinte mastaapimist, suurte vahemaade hüppamist ja ahvist põrgu välja oma teedest.

6 Natalie Uhling: @natalieuhling

Natalie Uhling on paljude naiste kadedus, sest tal on tõesti see kõik - tapja keha, uimastamine ja tema imetlevate järgijate kari. See ei tähenda, et ta ei vääri iga sekundit, kui ta jõusaalis raskelt tööd teeb.

Ta pühendab ka palju aega teiste julgustamiseks. Aasta alguses kirjutas ta oma blogis: "Ära kunagi unusta uskuda oma unistustesse. Oli nii palju kordi, kui murdsin pisaraid ja mõtlesin," kas mul on, mida see võtab, kas see on seda väärt? " minu piirid, nii vaimselt kui füüsiliselt, ma õppisin, et ükski ei saa kunagi seda tuld minult ära võtta ja olenemata sellest, mida ma usun oma maagiasse. " Räägi seda, õde.

5 Lauren Fisher: @laurenfisher

San Diego kolledži üliõpilane Lauren Fisher jagab oma aega õppimise ja surnud tõstmise vahel oma kehamassi juures jõusaalis, mis annab naistele võimaluse näidata oma potentsiaali.

Vaid 21-aastaselt on ta juba 2014. aasta Reebok CrossFit'i mängude 9. kohtumise järel juba üks riigi edumeelsetest sportlastest ja ka USA tiitlivõistluste juunioride meistrivõistlustel. Ta aitab nüüd koolitada teisi, kes soovivad oma koolitusprogrammiga sama edu saavutada.

4 Mary Helen Bowers: @balletbeautiful 

Peaaegu pool miljonit jälgijat, Mary Helen Bowers, kes on Ballet Beautiful'i nägu, pakub alternatiivi lihaste purustamistreeningutele. Ta koolitas Natalie Portmani tema rolli eest Must Luik (2010) tema sihitud harjutustega ja venitamistega, mis aitavad kogu keha kujundada.

Bowers teeb tihedat koostööd A-nimekirja kuulsuste, supermodellide, Victoria's Secret Angels'i ja loomulikult tema tuhandete järgijatega kogu maailmas. Ballet Beautiful on kaasaegse naise jaoks ideaalne treening.

3 Adam Rosante: @adamrosante

Adam Rosante on üsna jumalanna. Mitte ainult ilus, vaid ka tema harjutused kestavad tavaliselt 30-60 sekundit. On põhjus, miks ta on kiiresti muutumas üheks Ameerika juhtivaks sobivuseeksperdiks.

Aastal 2012 nimetas ta SELF-i ajakirjana maailma üks seksikaimaid koolitajaid ning ta avas oma esimese "pay-what-you-can" -i boksimärgi neile, kes tahavad kiiresti vormi saada. Oma isiklikul blogil jagab ta oma hommikust rutiini, nagu: "Ärka üles tänulikkusega. Anna. Mediteeri.

2 Robin Arzon: @robinnyc

Professionaalne jooksja Robin Arzonil on nii ilu kui aju, kuna ta on eelnevalt koolitanud ettevõtte advokaadina. Nüüd treenib ta teisi, kes tahavad alustada jooksmist ja järgida oma jälgedes kui keegi, kes viis päeva jooksul viis Utahit viis maratoni..

Enesest kuulutanud stiilis jumalanna, ta soovitab mitte kunagi ohverdada stiili ja öelda eelmisel aastal Glamouri ajakirjale "Sweat with swagger. Mul on punane huulepulk, reisi parfüüm ja ukse-koputaja kõrvarõngad 24/7". Ta usub ka, et "saakohised on hinge jaoks head".

1 Lyzabeth Lopez: @lyzabethlopez

Lyzabeth Lopez on üks populaarsemaid nimesid, kui tegemist on sobivuse mudelitega, sest tal on saak, et isegi Kim Kardashian oleks kadestanud. Parim asi tema kontol on, et ta ei ole häbelik, et näidata teile, kuidas saada näitaja nagu tema. Oma auhinnatud "Hourglass Workouti" järgib 2,1 miljonit inimest.

See ei ole nõrga südamega, kuid tulemused, mida sa saad oma režiimi järgimisel, on uskumatud. See kõik on seotud kükitamisega, kui tegemist on lõpliku näitaja kujundamisega, nii et olge valmis madalaks.