16 lõbusad faktid joogast, mis sind veenab

Enam kui 20 miljonit ameeriklast on ametlikult kinnitatud jooga. Okei, võib-olla mitte kinnisideeks, kuid on vaieldamatult selles. Ajal, mil inimesed näevad joogat kui trendi, oli mõni hetk. Midagi, mis läheb üle tuhmunud, lõhenenud teksad ja neoonrõivad ning põimitud juuksed. Aga ilmselt pole see nii. See tegevus, mis väidetavalt soodustab rahumeelsust ja tasakaalu, tundub olevat tõesti pikka aega. Mis on hea asi jooga? Noh, palju. Ilmselt on sellel palju tervist ja meelt, mida enamik inimesi arvab. Ja teadus töötab veel rohkem, et avastada rohkem. Sa ei pea tõesti joogat proovima, kui sa ei taha. Aga teil on puudu palju lõbusat ja tervislikku headust! Nii et järgmine kord, kui teie sőber kutsub teid jooga klassis osalema, mõtle jah. Ja teil on üllatunud, kuidas see parandab teie lähedust (ja rohkem)!

16 Jooga on kõigest hingetõmmetest, mitte marshmallow kehadest

Üks põhjusi, miks inimesed keelduvad joogast, on see, et nad arvavad, et nad ei ole piisavalt paindlikud. Nad arvavad, et see on ainult noortele, kes suudavad kergesti painutada oma kehasid või täiskasvanuid, kellel on painduvad luud ja lihased. Siin on asi: enamik jooga praktikuid alustas paindumatute organitega. Paljudel oli raskusi ajamisega. Teie keha hakkab pärast mõnda istungit sellega tegelema. Tuleb meeles pidada, et jooga ei ole tegemist keha paindlikkusega. See kõik on hingamine. Kui te harjutate oma jooga teket (mida nimetatakse ka Asana), pöörama tähelepanu oma hingamisele. Mõtle vähem selle üle, kas te teete kujutlusvõimet ideaalselt, sest sa ei ole. Sa oled algaja. Pange tähele mustrit, mida kopsud teevad ja tunnevad õhuvoolu teie kehas. See on üks tõhusamaid viise, kuidas keskenduda joogale ja mitte häälele teie pea sees.

15 See õpetab meile enesehooldust ja see on hea õpetaja

Jooga julgustab meid olema terve, sees ja väljas. See on praktika, mis õpetab meile, kui oluline on enesehooldus ja isegi vaid 15 minuti päevas jagamine ainult meie jaoks, ilma vidinaid ja tehnoloogiaid saab kaugele minna. See on tõhus viis hävitamiseks ja see aitab meil toime tulla meie sees olevate hullade emotsioonidega. Tüüpiliste inimestena, keda me oleme, ei saa vältida ajurünnakuid meie ajus. See hõlmab nii häid kui ka halbu mässu. Et aidata teil hallata kõiki aju survet ja kaosid, proovige teha mõni minut jooga. See mitte ainult ei lõõgastu meelt ja keha, vaid parandab ka meie kehahoiakut. Tehniliselt on meeleolumuutused halva asendi tagajärjed, sest halb poos põhjustab lihaste väsimust ja seljavalu ning ärritust. Need füüsilised valud võivad meie meeleolu kohe mõjutada. Joogaga ei saa te õigeaegselt tagasi liikuda.

14 See aitab teil keha halvad asjad välja lasta

Kui te ei usu, et jooga aitab meil toksiine ja teisi halbu asju meie kehas loputada, proovige seda. Te ei näe efekte pärast ühte seanssi, et anda endale aega. uskuge või mitte, keha muutub tervemaks ja puhtamaks. Ja kuna hingamismustrid keskenduvad, jooga julgustab meid võtma rohkem hapnikku, mis parandab vereringet. See aitab ka aeglustada raku kahjustusi, mis on vältimatu. Seal on palju jooga kujutab, kuid üks kõige tõhusamaid halbade asjade loputamist nimetatakse Apanasana. Põhimõtteliselt kujutab see endast kujutist, mis hõlmab põlvede kallistamist rinnale ja seejärel torso ja seejärel oma kehast eemale. See kujutlus aitab parandada gaasi väljastamist. See ei pruugi tunduda nii kutsuv, kuid gaasi väljastamine on teile terve. Mõtle harjutamist kodus esimesena.

13 Võti on lõõgastumine

Ükskõik kui halb jooga tahad proovida, kui sa oled super kangekaelne ja ei suuda oma pea hääli sulgeda, ei juhtu midagi. Te olete oma keha ja vaimu kontrolli all. Kuigi meeles on mõnikord naljakas asju, pidage meeles, et oled see juhiistmel. Nii et tehes jooga istungid, proovige oma parima, et harjutada vaimu ja keha lõõgastust. Keskenduge oma hingamisele ja mõtle midagi muud. Aja jooksul on sul võimalik seda lõõgastust säilitada isegi siis, kui te ei tee jooga. See tegevus aitab teil oma emotsioone hallata, nii et ärge küsige, miks jooga praktikud kipuvad olema lõdvestunud ja väga rahulik päeva ja öö. See kõik on seotud fookusega ja hoiab teie süsteemis lõõgastust. See on raske asi, mida praktikas teha, kuid see on seda väärt. Lisaks on lõõgastus dominoefektidel teie lihastele ja teistele organitele, eriti südamele.

12 Jooga saate teha oma koertega

Uskuge või mitte, on inimesi, kes jooga tagasi lükkasid, sest nad ei saa oma koeri nendega kaasa tuua. Noh, tänu avameelsele ühiskonnale on nüüd joogatunde avatud inimestele ja koertele. Kui teete kodus joogat, siis kindlasti saad oma koera endaga kaasa võtta. Kui osalete klassides, vali need, kes lubavad koeri. Mitte ainult ei saa sa oma keha oma parimatega varjata, ka teie koer õpib jooga sobima. Nüüd ei pea te jooga tegemiseks suutma kasutada koeri ja lemmikloomi. Kui olete liiga innukas alustama, kaaluge videoõpikuid, mida saate internetist leida, ja harjutada oma lemmiklooma kodus. Või võite helistada oma gal pals ja nende lemmikloomad lõbus rühm istungil oma tagahoovis. Mõlemal juhul naudib teie koer seda tegevust kindlasti. Lõppude lõpuks on lemmikloomadel ka venitamiseks midagi!

11 Jooga aitab teil parandada lähedust

Nüüd osa, mida paljud inimesed kahtlevad - lähedus. On olnud palju uuringuid, mis ütlevad, et jooga parandab teie autot. Mula bandha või root lukk on üks paljudest põhjustest, mis aitab teie autot parandada. Põhimõtteliselt kujutab see endast olukorda, kus pead tõstma perineumi, mis aitab selle piirkonna ringlust ja teadlikkust. Kui olete selle õppinud, pidage meeles, kui olete magamistoa istungil. On öeldud, et see suurendab suure viimistluse tunnet. On ka teisi uuringuid, mis näitavad, et jooga arendatud luude ja lihasjõu tugevus on kvaliteedi parandamiseks piisav. Nii et kui sa ei ole sisse mula bandha, vähemalt teil on tugevamad luud ja lihased. Joogatöötajal on lihtsam uurida teisi (voodis) asju ja hoida neid pikemalt. Kui see ei ole piisav, siis pidage meeles, et paljud teised jooga positsioonid on nende tegudega seotud uuringute kohaselt.

10 Keerub kõht kõvaks abs

Kaalu tõstmine ja masinatega töötamine jõusaalis ei ole nii halb. Nad nõuavad püsivust ja distsipliini - mõlemad on elus olulised. Aga kui sa ei taha kaalusid üles tõsta või masinaid kasutada, siis tahad siiski need kõhtrasvad kõrvaldada, parem on joogat kaaluda. Kui jõusaali treening kasutab keha toonimiseks kaalu, kasutab jooga ainult teie kehakaalu. Sarnaselt push ups ja tõmmake ups, kui sa tuled mõelda, ainult lõbusam, sest tekitab. Ka jõusaalide treeningutel on kalduvus sulle lahtiselt, kui te seda peatate. Jooga ei tee seda. Kui sa tahad peatada, võite kergendust tunda, sest see ei tee sind lahtiseks. Jooga harjutamise eesmärgil rasvade kõrvaldamiseks tuleb pöörduda kehadesse, mis nõuavad teie keha õhku tõstmist. Hoidke seda nii kaua kui võimalik ja tunnete kindlasti põletust.

9 See võib aidata depressiooni

On öeldud, et inimkehal on kaheksa tšakrat või energiakeskust. Nendes keskustes imendub kosmiline energia. Jooga abil saate puhastada oma tšakrad ja hoida positiivset energiat voolavasse sisse. Isegi lühikesed istungid võivad omada suurt positiivset mõju keha energiavoolu paranemisele. Depressioon ei ole midagi, mida me lihtsalt tahame. Puudub ka sisse- ja väljalülituslüliti. Kuid on võimalusi, kuidas sellega toime tulla, ja jooga on see üks. Teadus ütleb, et jooga praktiseerimine võimaldab organismis paremat serotoniini voolu. Mõned nimetavad seda tundlikuks aju kemikaaliks. Hea serotoniini vooluga saate parandada oma meeleolu ja tunda end positiivsemalt kui enne jooga praktiseerimist. Loomulikult on meil kõigil erinevaid võimalusi depressiooni vastu võitlemiseks. Ja meetod, mis minu jaoks töötab, ei pruugi teie jaoks töötada. Aga jooga kaalumisel ei ole mingit kahju.

8 Jooga on paljude teiste lõbusate tegevuste liit

Keha muutmine pretsiidideks on ainult üks osa joogast. Kui arvate, et see on igav tegevus, mis tarbib teie aega ja energiat ning vea teid keskenduda hingamisele blah blah, mõtle uuesti. Jooga koosneb tegelikult paljudest teistest lõbusatest ja julgustavatest tegevustest. See hõlmab meditatsiooni, laulmist ja pranayama või hingamismeetodeid. Kõik need juhtuvad ja on mõeldud praktiseerimiseks samal ajal, kui olete jooga harjutanud, ja kõik need julgustavad elust lahkust, tähendust ja eesmärki. Mida sa veel küsida? Ma tahan öelda, kes ei taha lauludega laulda? Või eksperimenteerige ja mängige koos jooga kujutamisega? Muidugi peame siinkohal keskenduma, kuid me ei saa ka nalja hetki kustutada. Päeva lõpus ei saa me eitada, et jooga on lõbus ja väga kasulik tegevus. Nii et ütle endale, miks sa ei taha seda proovida ...

7 See võib aidata teil vaadata noori ja tunda noori

Ah, vananemine. Elu aspekt, mis jätab üha rohkem inimesi hämminguks ja murettekitavaks ning tõenäoliselt isegi murelikuks. Vananemist ei ole võimalik vältida. Isegi siis, kui kasutate kõiki turul kättesaadavaid ilutoode, näete ikka veel kortse ja nahk jääb ikka veel kokku. Vananemise aeglustamine on nüüd võimalik. Ja üks parimaid viise selle saavutamiseks on jooga. Kuna jooga aitab kehas toksiine välja tõrjuda ja kuna see toonitab teie lihaseid, võite oodata, et vananemine aeglustub. Lisaks aitab see tegevus parandada vereringet ja positiivse energia voolu teie kehas. Nii et mitte ainult ei tee jooga meid nooreks, see teeb meist ka noored. Lisaks sellele, et see soodustab tervislikku toitumist ja lõõgastust, samuti armasid hingamismeetodeid, mida saate harjutada mis tahes kellaajal ... olete üldises tipus!

6 Mantras on üsna mõttekas

Jooga ei ole täielik ilma mantrata. Pange tähele, et nad ei ole räpased jooned, mida sa laulad kokku, et teha poseerimiskohustust palju halvemaks. Mantras on selleks, et parandada jooga mõjusid ja eeliseid, mitte ainult mõnda lisandmoodulit, mida saab välja tuua. Mantreid on ka palju. Igal neist on sügav tähendus, et ilmselt tahad proovida jooga kohe pärast selle lugemist. Üks levinumaid on om. See koosneb kolmest sanskriti tähest aa, au ja ma. Arvatakse, et see on esimene heli, mis on kuulutatud selle universumi loomisel. Seal on ka Gayatri mantra, üks vanimaid sanskriti mantreid. See kõik on seotud ühtsusega ja see julgustab valgust meid voolama. Kui soovid elus asuvaid takistusi eemaldada ja tarkuse jumalat ärkama, Gantesi mantrat laulma, om gam ganapataye namaha on must.

5 See soodustab tervislikku toitumist

Toitumine on ka jooga osa, kuid erinevalt teistest toitumisviisidest muudab jooga harjutamine seda üleminekut vähem stressi tekitavaks. Teiste tüüpiliste toitumiste puhul on asi, et te keskendute ainult ühele asjale. Sa jälgid oma kaloreid ja sööki ning rasva, mida sa põletad. Joogaga juhtub see nii. Te harjutate jooga, liigute edasi rasketesse olukordadesse, kui te edasi liikute, ja aja jooksul sa mõistad, et ka süüa tervislikult, isegi ilma ennast ennast „Okei, eemale maiustustest. Täna on tervisliku söömise päev ” või mis tahes sarnane joon. Sa ei pea pingutama, et veenda ennast tervislikumaks toitumiseks. See juhtub lihtsalt. Kuidas? Noh, ilmselt sellepärast, et jooga teeb sind armastamaks tervislikumat, toonides keha. Ja see on lihtsalt vastuolus sellega, kui sööte ebatervislikku toitu. Aga tõesti, alumine rida on, jooga muudab tervisliku toitumise palju lihtsamaks.

4 Parandab teie tasakaalu ja kehahoiakut stiilselt

Kas olete haige ja väsinud, et inimesed kuulevad teie kehahoiakut? Kas sa vihkad seda, kui näed halbas asendis teie fotosid? See on normaalne ja see juhtub paljude meistega. Õnneks on lõbus tegevus, mis soodustab paremat kehahoiakut. See on järkjärguline protsess, kuid enamik jooga kujutab endast mitte ainult lihaseid ega muudab teie keha paindlikumaks, vaid aitab teil saavutada ka paremat kehahoiakut. Ja te ei märka, et teil on parem istumispaik kui jooga. Nüüd, kui arvate, et see on lihtsalt veenev tegur, mis julgustab teid kutid ja galge joogat proovima, parem mõelda uuesti. Teadus on ka sellel poolel ja me kõik teame, et teadus saab lamades nõgestõbi. Tasakaal on ka midagi, mida jooga parandab. Muidugi, teil on nüüd hea tasakaal. Aga kui sa vananed, siis te kaotate selle. Ja see on siis, kui jooga õpitud asjad sisestavad pildi.

3 Teeb palju tervislikumaks

Ei ole ühte tegevust, mis muudaks meid tervemateks inimesteks. Peate leidma hulga tegevusi, mis töötavad teie jaoks. Ja te peate neid tegevusi tasakaalustama, et sa ei saaks ennast ületada ja te ei keskendu ainult ühele tegevusele. Jooga aitab meid siin. See algab õpetamisest meile, kuidas hingata nii, et me hingame kehasse rohkem hapnikku, mis parandab vereringet ja viib meid paljude teiste tervislike võimaluste juurde. See võimaldab meil aega kohaneda, kuid see tagab ka, et me hakkame ühel päeval tervislikumaid toiduvalikuid tegema. Jooga on see punkt, et oleme emotsionaalselt ja füüsiliselt stabiilsed ning hoiab meie lihaseid kindlalt. Lisaks tagab see, et lubame positiivset energiat ainult meie keha. Millist muud tervislikku soovite? Nüüd ei ole vaja närida, kui sa ikka ei taha joogat teha, on ka teisi võimalusi.

2 See parandab teie mälu

Täpsemalt öeldes võib 20 minutit joogat igapäevaelus drastiliselt parandada teie mälu, vastavalt ajakirjas Journal of Physical Activity and Health avaldatud uuringule. Jah, see näib olevat ebareaalne ja võlts ja võlts ning siiski soovite seda nimetada. Aga jooga on kindlasti veel palju pakkuda. Mälu parandamiseks on palju vitamiine, ja kui soovite, võite minna ka taimseteks ravimiteks. Aga kui sa ühendad neid jooga, siis on tõenäoline, et teil on terav mälu ja teid üllatatakse. Mõistus teeb naljakasid asju, üks neist asjadest on lihtsalt unustav. See ei tähenda, et teil on Alzheimeri tõbe või midagi, see tähendab ainult seda, et peate oma kehale rohkem tähelepanu pöörama. Võib-olla ei saa teie keha piisavalt toitaineid. Võib-olla ei piisa vitamiinidest. Võib-olla vajate jooga. Tõsiselt, mõtle lihtsalt sellele ... seal on nii palju laulusid, mida meelde jätta, ja palju asanasid. Siin tekib kindlasti terav mälu.

1 Jooga on kõigile

See tegevus võimaldab sul olla sõbralik. Jooga jõustub ükskõik kui rasv või kõhn oled. See jõustub, kui olete valge või must või Aasia või muu. See jõustub ka siis, kui kannad trikoo säärised või sörkimispüksid. Me tuleme alati välja tuhat põhjust, miks me ei saa seda teha, mida me huvitame, kuid samal ajal kahtlemata. Me ei suuda kunagi veenda veenvaid volitusi, et ennast lihtsalt väljuda. Aga see ongi jooga asi, see ei sea sind sellesse positsiooni, kus sa pead tundma end liiga kurnatuna, et kõik, mida sa tahad teha, on panna hantlid maha ja lahkuda. See võimaldab järk-järgulist protsessi, olenemata sellest, kui aeglane see on. Ja mis kõige parem, jooga õpetab meile nii palju rohkem, kui me ootasime, isegi kui me loeme selliseid artikleid.