16 Hull treeninguklassid, mida te ei usu Olemas

Uuringute kohaselt võib enamik tänapäeva maailmas inimesi kaotada umbes 10 kilo rasva, nii et igasugune harjutus on teretulnud, kuid inimesed võitlevad sama vana igapäevase klassiga. Stuudiokorterid pakuvad kõike alates pilatesest, joogast, lihaste konditsioneerimisest, astmetest, ketramisest, kickboxist ja alglaadimislaagrist - see kõik hakkab tundma sama vana asja, teist päeva.

Real Buzz näitas Nuffield Health spordisaalide uuringut Ühendkuningriigis: "Spordisaali liikmeskond ei ole odav, mistõttu 2009. aastal oli sporditööstuse tulu 19,5 miljardit dollarit. tegelikult on jõusaali liikmeks olemine, ei kasuta jõusaali. "

Mis siis inimesed kasutavad ja jäävad selle juurde? Veidi lõbusam on vastus ja need järgmised klassid muudavad mängu, sest nad on kõik mõelnud uuenduslike viiside parandamisele. Nende klasside ajal ei pruugi olla raskusi ega jooksulint, mis sisaldavad hullu, veider ja üllatavat.

16 Hydrospinning 

Tuntud kui "Hydrospinning", "Aquaspinning" või "Hydroburn" klassid - see veealune treening on veider, kuid suurepäraste tulemustega. Me kõik teame, kui hea kardiovaskulaarne harjutus on meie jaoks, kuid me võime lõpuks tunda, et see pingestab meie liigestele. Hydrospinning lahendab selle probleemi, lubades veel survet vähendada. Klassid on populaarsed sportlaste seas, kes on kannatanud vigastuse all, kuid ei ole valmis otse tagasi intensiivsesse treeningrežiimi.

Isiklik treener Ajakiri selgitas klassi kohta: "Spin klassid on tuntud mitte ainult põletavate kalorikoguste kohta, vaid ka üsna intensiivseks, mis võib uutele treenijatele hirmutada. Selle eduka klassi võtmise ja veega varustamise korral loob see kohe sild ohutuma, pehmema vee aeroobika maailma ja südametööde keerulise stseeni vahel. "

Sellisel viisil on palju muid eeliseid, nagu nad näitasid: "Kuna teie keha on kestuse ajaks vee all, ei ole vaja end eneseteadvaks tunda, sest vesi annab ka meeldivama vastupanu kui maapinnal asuv käivitusvalik põhinevad jalgrattad. " Teiseks suureks boonuseks on see, et erinevalt teistest spinninguklassidest ei kaota higiga või tumedad laigud, mis ilmuvad käte ja taga..

15 Forza samurai mõõk koolitus  

Kui olete jälginud Kill Bill ja nägema mõningaid samurai mõõk-treeninguid (sest sa ei tea kunagi, millal seda vajate!), siis vaata enam kui Forza klassi. Itaalia keel "tugevuse ja jõu" jaoks, need klassid segunevad koos Jaapani mõõgavõitlustehnikatega, Kendoga ja Aikijujitsuga. Ehkki sa tegelikult ei karda mõõgad, enamik klassidest kipub puidust postid välja andma; illusioon on ikka veel olemas, et sa kaitsed oma elu.

Forza klassis on kolm standardset liikumist: poolmõõdud (mõõga kallutamine üle tipu), täismõõdud (mõõga pööramine teie ees) ja diagonaalsed lõiked (kummagi õlaga liigutamine). Kõik need helisid on üsna tavalised, pärast tunde mööduvat ringi ümber keeramist, tunnevad peagi intensiivset põletust.

New Yorgi päike ütles: "Need samurai-inspireeritud Forza klassid ei ole nii hirmuäratavad kui ka ohtlikud, nagu nad võivad tunduda: Õpilased õpetatakse oma relvadega karastatud puidust äärmiselt hoolikalt jälgima, vähendades sellega vigastuste ohtu treeningstuudiotega, mis on täis võimsust. " Nii et töötage oma parimate lahingutega ja registreeruge.

14 Trapetsiklass

Me põletame rohkem kaloreid, kui meie süda peksab kiiresti ja miski ei too teie südame löögisagedust kiiremini kui lennata läbi õhu trapetsi klassi ajal. Kindlasti töötab see harjutuse nimel, sest lõppude lõpuks - kui palju näete ülekaalulisi trapetsikunstnikke?

See ei ole klass, mis muudaks teid rekordajaks eksperdiks, sest peate ehitama lihaseid, töötama oma ülakeha tugevusega ja õppima, kuidas tegeleda valulike käedega, nii et see oleks nii tihe. Ometi on selle treeningu füüsiline ja vaimne kasu, kui olete vajalike oskuste omandanud, uskumatu.

Amanda Miles, omanik ja õpetaja Minu õhustik, ütles Eestkostja: "Te võite läbida karm aega, siis sa tuled trapetsi, see on valdav ja sa mõtled, et ma pean kinni pidama, ma ei taha maha kukkuda! Inimesed teevad sõpru ja puhkavad oma aju igapäevaselt muret ja siis näete: nad on väike beebi lind, kes on õppinud lendama ja ära minema. "

13 Punk Rope 

Punk Rope'i asutaja Tim Haft kirjeldab seda klassi "just nagu süvend: lõbus, kiire ja vali!" Ta ei ole valesti, sest hullus on kogu USA-st maha võetud, sest osalejad viiakse tagasi oma koolipäevadesse, kui nad hüppenöörid ja hüüavad oma kopse välja, kui nad on selle juures.

Treening koosneb 14 intervallist, ulatudes 90 sekundist kuni 5 minutini. Klass põleb umbes 600 kalorit tunnis ja selle eesmärk on parandada liikumist, koordineerimist, tasakaalu, rütmi, ajastust, jõudu, jõudu ja kiirust. Viie minuti jooksul sirgete köie hüppamine on piisav, et meie südamed juba pumbata.

Tim Haft ise on ise väljakuulutatud "kõhn närv", pööratud sportlane ja Punk Rope oli võimalus treeninguks jälle. Tema veebisaidil väidab ta: "Ma ei olnud sündinud sportlane. Minu pikk teekond vaatepiiratud nerdist fitnessi juhendajani on õpetanud mulle, et me kõik oleme võimelised sobima ja see harjutus on nii palju tõhusam, kui see on loominguline ja lõbus. Ma hakkasin nagu kõhn närv, kuid natuke raske töö, usu ja pühendumusega muutsin ennast sportlaseks. "

12 naelitrumli klass  

Pound Drumming klassid on viis, kuidas põletada kaloreid intensiivse kardio treeningu ajal, lihtsalt - hästi… õhumustriga. Te saate kergelt kaalutud trummipulgad ja võimalus ronida rühmas, kuna iga 4-minutiline laul on kalibreeritud pikendatud rasvapõletusjärjestuste vaheaegadega. Ainult ühe 45-minutilise klassi ajal saate täita kuni 15 000 repi, mis aitavad põletada umbes 900 kalorit tunnis.

2011. aastal alustasid kaasloojad Kirsten Potenza ja Cristina Peerenboom ühes klassis Los Angeleses ja jõudsid nüüd rohkem kui 7000 instruktori võrgustikku 35 riigis. Nad olid nii trummarid kui ka endised sportlased, kes otsustasid mõlemad kokku panna, et nad saaksid kõigile lõbusalt treenida. Nende inspiratsioon tuli siis, kui nad olid sunnitud trumlit ilma trepikomplektita ja kummardama trumli komplekti ja nad mõistsid kiiresti, et trummimine võiks tegelikult harjutada.

See lõbus treening on sellest ajast peale ilmunud Steve Harvey'le, The View ja Good Day LA-le, mis kõik näitasid tõsiselt lõbusat õhurummi..

11 Beyoncé treening   

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas kuninganna Bey õnnestub laulda ja tantsida lavale tundide kaupa oma maailmareiside ajal, ilma et ta peaks kunagi hinge välja vaatama? Tõde on, et ta jookseb igal hommikul jooksurajal mündil, samal ajal kui laulab oma kopsud välja - kuigi see ei pruugi olla meie jaoks pelgalt surelikud, on paljud teised vinge Beyonce'i treeningklassid, millest valida.

Vixeni treening New Yorgis, mille on loonud endine Miami Heat cheerleader Janet Jones, õpetab teile, kuidas piitsutada oma juukseid nagu Beyonce, samas kui kaloreid põletatakse kui ülisuurt. Teine New Yorgi treening on lihtsalt "kõndimine nagu Beyonce" klassis, mida juhib koreograaf Mitchell Wayne, kus õpid tema kolme allkirja jalutuskäiku ja helendama. Lõpuks lõbusaks lõbuks on 305 Fitness treening, mis muudab jõusaali ööklubiks, lööb Beyonce'i tund aega ja sa lihtsalt lähevad metsikuks.

Kõik kõlab suurepärase ettekäändena, et osta veelgi rohkem Ivy Parki käiku.

10 Paddle Board Yoga  

Paddleboard jooga ei ole kogenematu. Jooga sooritamine, kui tasakaalu tasakaalustamine paddleboardil on viimane trend ja kui olete need keerulised käigud õppinud, teeb see ühe põrgu Instagrami pildistamisest. Stefanos Averkiou asutas klassid oma abikaasaga pärast seda, kui nad kolisid Kreeta oma vastsündinud tütre. Pärast seda, kui ta oli 14 aastat IT-tööstuses viibinud, mõistis ta, et tema armastus avamere ja jooga vastu võib muutuda uueks seikluseks.

Lisaks palju värsket õhku saadavale kasule võite nautida ka D-vitamiini ja nautida vaadet, treeningule on olemas ka ühiskondlik külg, sest asutajad julgustavad teid rühmadesse viima. Hilary Kimblin, joogipuu omanik Beverley Hillsis, rääkis Jooga Teataja, "Jooga tähendab" liitu. Kui seda õues harjutatakse, tundub see nagu looduse, inimkonna ja universumi liit. "

Kui sa tõesti tahad kõik välja minna, on olemas spetsiaalsed lauaplaadi jooga retriidid iga päev istungite, isiklike õpetajate ja tervislike, tasakaalustatud söögiplaanidega..

9 Aerial Hoop 

Põrandal töötamine on nii eelmisel aastal - õhustikuga treeninguga saate harjutada maapinnast 6-jalga ja raskendada gravitatsiooni. Pinki 2010. aasta etenduse ajal Grammysel tegi ta oma laulu Sober õhku ronides õhku ja sündis uus trend.

Akrobaatika ja keha tugevdamise tehnikate segamine näevad välja nagu lõbusad, kuid need on tõsised treeningud. Carlye Wisel kirjutas Racked oma kogemustest ühes klassis. Ta näitas: "Praktika nõuab teatud taset, mida ma tahan nimetada" talu tugevuseks ": kõikjal, täis keha lihased arenevad elust, mis kulus maalt elamiseks või valmistudes olema Ameerika Ninja sõdalane võistleja ... nii et kutsuda (klass) väljakutse minu jaoks on äärmuslik alahinnang. "

Ta lisas: "(Klass) ei ole mõeldud wimpsile ega inimestele, kes ei suuda oma vead tunnistada. Peate olema avatud ja nõustuma, et võite olla kohutav, tõeliselt kohutav midagi, mis on suhteliselt lihtne." Mõningate püsivustega võite kiiresti muutuda proovi õhust ja siis tõesti hakkama saada.

8 Veesõidukid 

Tampa Bay Water Biking Company tutvustas paar aastat tagasi oma spetsiaalse veerattaga treeningklassi ja see on tõesti püütud - sa lõpuks põletad 900 kalorit tunnis, nii et seda saab kindlasti kasutada. Omad ja juhivad abikaasa meeskond, Dan ja Amanda, nad on mõlemad endised sõjaväelased, enne kui nad kolisid Tampa lahesse ja armastasid piirkonda.

See treening on nii turvaline, et ka lapsed, kes on nooremad kui kuus aastat vana, võivad osaleda - veesõidukid on nii stabiilsed, et vees on peaaegu võimatu üle minna. Jalgrattasõidu eelised hõlmavad kardiovaskulaarset võimekust, paranenud kehahoiakut, vähenenud stressitaset, lihasjõu suurenemist, liigese liikuvust ja paindlikkust. Ideaalne neile, kes armastavad jalgrattaga sõita, kuid vihkavad teisi jalgrattureid, kes oma teedel sõidavad või on raskes liikluses. Pea meeles, et võtate endaga kaasa palju vett.

7 Polegraafia  

Polegraafia on uus trend, mis võimaldab neil, kes osalevad, vabastada oma sisemine vixen. 38 mm ketramine ja staatilised messingist poolused on mõeldud spetsiaalselt pole tantsimiseks, see on rohkem nii enesekindluse kui ka üldise fitnessi taseme tõstmiseks. Enamik nendes klassides osalevatest inimestest eelistavad grupi või sõbraga üles tulla.

Polegraafia suureks eeliseks on see, kui vähe mõjutab see liigesid. Jooksev või tugev kardio võib liigestele tohutut stressi asetada, samas kui see on ohutum kasutamise vorm ja võib vähendada osteoporoosi tekkimise riski hilisemas elus. Teil tekib ka palju tugevamaid selja- ja kõhulihaseid ning mõned neist on teatanud, et see aitab vähendada seljavalu raseduse ajal ja isegi vähem valulikku sünnitust.

Emma Watson on selle treeningu suur fänn. Ta ilmutas Päike ajaleht, et pole-tantsuõpetus aitas tal oma iseloomu saada Blingi ring Film. Ta näitas, et ta oli "tulemuste üle üllatunud, sest see on oma keha nii hästi tooninud (ja) leiab, et see on täiesti vabanev." Noh, Hermione jaoks piisavalt hea on meile hea.

6 Trilleri klass 

Õppige, kuidas jääda lahja ja liikuda nagu Pop kuningas lõbusalt Thrilleri treeninguga, mis on inspireeritud Michael Jackson enda koreograafiast. Me kõik oleme tahtnud oma sõpru muljet avaldada, kui tantsupõrandale liikuda, ja see on suurepärane võimalus selle segamise kujundamiseks.

Ainult kakskümmend minutit iga päev tantsimine võib parandada lihastoonust, vähendada keha rasva, suurendada paindlikkust, parandada kehahoiakut, parandada südant ja kopse ning aidata teil oma rütmi parandada - oh, ja see on ka lõbus! Parim asi on see, et saate seda teha kõikjal, nii et saan tüdrukud kokku ja lõhkege ülaltoodud juhendaja, enne kui tead seda, et olete põlenud sadu kaloreid, samal ajal naerdes.

Teine treening, mis on ka väga väike mõju, nii et sa ei pea muretsema liigeste ja paistetute liigeste pärast, kui olete klassikalisi samme õppinud, saate uuendada liikumisi moonwalkile - nüüd oleks see muljetavaldav.

5 Zombie apokalüpsisõpe 

T-Nation pakub üks kõige lahedamaid ja intensiivsemaid treeninguid, mida oleme kunagi kuulnud - zombie-apokalüpsise treeningut. Nad kirjutasid oma ametlikul veebisaidil, mida maailma lõpus teha: "Tulevase zombie-invasiooni ellujäämiseks on vaja reaalset jõudu, lihaste vastupidavust, sportlastele sarnast konditsioneerimist ja kiirust. pidev rampimeetod, mehaanilised tilgakomplektid ja mitmesugused olümpia liftid, viskamised ja hüpped. Koonapuurimissüsteemid arendavad teie suunda muutmise võimeid, kui AMMO hakkab otsa saama. "

Zombie katkestuse äärmuslikul juhul tagab T-Nation, et olete rippitud ja valmis midagi vastu võtma. See täiskehaga treening suurendab teie usaldust, teades, et saate midagi ellu jääda - isegi rünnakut surnud surnult. Nad soovitavad täita oma range 7-päevase treeningplaani, et maksimaalselt ellu jääda. Nüüd on meil kõik selleks, et see täiuslik olla, meie poolt Daryl Dixon.

4 Kuum jooga 

Kui sa ei ole jooga suurim fänn, siis ilmselt ei meeldiks see veelgi enam teha seda kuuma ahju sees, kuid mõned inimesed on selle treeningu suured fännid. Tuntud ka kui Bikrami jooga, on klassiruumid kuumutatud 40 ° C (40 ° C) niiskusega 40%. Loodud joogaekspert Bikram Choudhury, India jooga kolledžist, alustas Choudhury juba nelja-aastase jooga praktiseerimist ja nüüdseks on tal maailmas 1650 jooga stuudiot.

Istungid põletavad 30 minuti jooksul kuni 400 kalorit ja venitushüvitiste kõrval aitab ka soojus vabastada kehast toksiine. Läheduses osalejad läbivad 26 erinevat joogaasendit ja ruumi soojus aitab jäigad liigesed, mis võimaldavad inimestel kujutada muidu võimatutes asendites.

Jennifer Anistoni, David Beckhami, Madonna ja Gwyneth Paltrow'i armastuses ei ole see aga mitte kõigile, nagu Šoti jooga armastaja Simone Garner. Daily Mail. Kolme ema näitas: "Mõne minuti pärast arvasin, et ma hakkan soojusega minema, kuid ma sundisin ennast jätkama iivelduse lainetega. temperatuur langeb, kuid mu süda ei peataks võidusõitu ja kogu ülejäänud päevaks tundsin, et ma olen igal hetkel haige. Ma olin täiesti desorienteeritud. " Võiksime selle klassi vahele jätta ...

3 420 jooga

Üks uus treeningklass, mis jagab laagri keskel, on uus "420 jooga" - põhiliselt treening, mis võimaldab jooga armastajatel samaaegselt täiustada adrenaliini ja kanepit. Mõned arvavad, et see on suurepärane idee - teised lihtsalt ei saa seda.

Kanepi jooga, kes asuvad Orange'i maakonnas, kirjeldavad oma klassi järgmiselt: "Joogi kogukond, kes eelistab ravida oma joogapraktikat. Kanep aitab meil sisse lülitada või jääda püsivalt riiki, kus tunned end õnnelikuna, täiesti lõdvestuna ja väga tähelepanelikult ( Kui me oleme lõdvestunud olekus, on meil kalduvus olla õnnelik, mis on selgem ja võimekam tundma peeneid teadlikkuse muutusi ja liigub arenenud riikidesse. "

Klassidesse kaasatud instruktorid annavad teile ka eelravimi, enne kui jõuate või treeningu ajal. Kuna klasside õnnestumine läks viirusesse, siis artikliga Asepresident avaldatud kogemustest, on olnud palju teisi pop-up-klasse.

2 Veealune jäähoki 

Veealune jäähoki (või Ühendkuningriigis tuntud Octopushi nimi) oli olnud alates 1950. aastatest, kuid alles hiljuti on fitness-fännid pidanud seda headeks treeninguvõimalusteks. Põhireeglid on kaks võistkonda, kus on kuni kümme mängijat, rippu paigutatakse basseini keskele ja mängijad ootavad puudutamist seina üle eesmärgi, mida nad kaitsevad. Kui algus vile läheb, hoiavad mängijad hinge kinni ja viis löögi eest, mis üritab võistluse eesmärki viia. Mängijad saavad kanda sukeldumismaski, snorglit ja uimed.

Veealune jäähoki professionaal Richard Reeh ütles Sun Sentinel, "Kõigepealt arvasid kõik, et ma tegin nalja, kui ma neile sellest rääkisin, aga me oleme tõsised. (Veealune jäähoki) on palju rohkem kui lihtsalt vees ümber libisemine." Meeskonnatöötaja Bob Bergen lisas: "Need on parimad treeningud, mis mul kunagi on olnud. Ainus teine ​​asi, mis on selle lähedal, on tuule sprints ja jooksmine. Ma kasutasin kogu aeg ja veealune jäähoki on palju parem. ka turvalisem. " Reeh nõustus: "Igal jooksjal, keda tean, on olnud jalgade ja põlve probleeme. Teil ei ole neid vigastusi selles spordis."

1 kassi harjutus

Kassid on jõulised, tugevad ja neil on laitmatu tasakaal, mis muudab nad täiuslikuks treeningpartneriks. Kui teil on kindel kass, kes ei tõmba oma jooga matu küüniseid, tähendab see selle uue hulluse sattumine mõlemale teie jaoks väga lõbusaks..

Populaarsed YouTube'i videod, mida näitavad kassid, võivad olla suureks takistuseks kükitamisel, nad teevad täiusliku õhukaaluga, kui tõstate neid õhku või rindkesse, ja et paremini käitunud kassidele saavad nad istuda selja taha -protseduurid.

Mudel, näitleja ja ettevõtja Travis Deslaurier (pildil) on selle treeningu suur fänn. Ta ütles Cosmopolitan ajakiri: "Noh, ma hakkasin uuesti töötama, ja ma arvasin, et see oleks tõesti armas (kaasata tema kass Jacob), sest ta on nii kuulekas. Ta lihtsalt töötas nii hästi. Asjaolu, et ta on kujundanud ravimipallina - ja ta lihtsalt libiseb üle ja teeb higi ära ja kõik. See oli lõbus. " Aga ta lisas mõned ilmsed ohutusnõuded: "Ma kavatsen kindlasti visata hoiatusmärgi üles. Ettevaatust: Olge kodus kodus ettevaatlik. Veenduge, et kannate õiget riietust, te ei taha saada kriimustatud! "