15 Mürgised mõtted, mis meil kõigil on jõusaalis

Spordisaali liikmeks olemine on midagi, mida paljud, paljud inimesed on. Jah, seal on palju veidi soodsamaid võimalusi, sealhulgas tasuta YouTube'i videod ja lihtsalt vana käimine jalutuskäigu jaoks. Sellegipoolest on kõigest midagi, mis kõik on ühes mugavas kohas, kus inimesed naudivad - nii et tööstus jätkab õitsengut.

Kuid olgem ausad - samas kui jõusaal võib olla suurepärane koht paremaks kujunemiseks, võib see olla ka supermürgine koht, kui lasete ennast allapoole keerata. Sa tead täpselt seda, millest me räägime - sa lähed sinna heade kavatsustega ja kuigi sa saad positiivseid tundeid oma keha kaudu pumbavate endorfiinide suhtes, siis jõuad end veidi lüüasaamiseni ja lihtsalt ennast iseendale. . Seda seetõttu, et paljud, paljud naised on sisestanud teatud mõtted, mis kerkivad jõusaalis ja muudavad oma treeningu negatiivseks kogemuseks.

Siin on 15 mürgist mõtet, mis meil kõigil on jõusaalis. Järgmine kord, kui nad oma meeles ilmuvad, loodetavasti saate lihtsalt silmad rullida ja neid ignoreerida! Lõppude lõpuks, lihtsalt treeningut tehes ja treeningu alustamine on pool lahingut - kõik, mida te teete pärast seda punkti, on lihtsalt boonus, nii et lõpetage ennast nii karmilt!

15 „Igaüks võib öelda, et ma ei kuulu siia”

Kui sa pole kunagi olnud tavaline jõusaal, see on üks levinumaid mõtteid, mida paljudel naistel on, kui nad esimest korda jõusaali astuvad - ja see võib isegi paar kuud püsida, kui leiate oma soont. Lõppude lõpuks, sa lähed uude keskkonda ja tundub, et kõik teised on aastaid ja aastaid käinud ja teavad absoluutselt kõike, mida on vaja teada. Selles olukorras on kerge tunda hirmutamist. Uudised flash - igaüks oli algaja üks kord ja see ei ole mingi eliitklubi. Muidugi, sa ei pruugi olla mugav luua hullu harjutusi kasutades seda kaablit, nagu tüdruk eredalt mustriga jooga püksid on, ja te ei pruugi isegi tunda end mugavalt kaaludes vaba kaalu. Lihtsalt võta beebi samme, ärge kartke küsida kelleltki, kas teil on vaja teatud masina välja selgitamiseks abi, ja tuletage endale meelde, et oled seal terve ja õnnelik - mitte lasta kellelegi muljet avaldada.

14 "Ma soovin, et ma nägin jooga püksides nii head kui ta"

Oh, mees - see on mõte, et peaaegu igal naisel on jõusaal olnud ja see on mürgine. Kas olete meeles spordisaalis, võttes arvesse konkreetseid füüsikalisi eesmärke või olete lihtsalt seal, sest regulaarne treening aitab teie vaimset tervist oluliselt mõjutada, peaksite keskenduma iseendale ja tegema endale parima versiooni, mida saate olla . Siiski on kerge saada kadedaks ka teisi jõusaali külastajaid, kes näevad välja nagu nad lihtsalt astusid välja sobivast kaubanduslikust kaubast oma täiesti toonides jalgade ja abs viljatuulest välja. Tegelikult võib see isegi põhjustada teatud harjutuste vältimise, sest sa ei taha, et teie armastus käepidemed näitaks, või te ei taha, et kõik näeksid jalgade kägistamist. See on hull! Igaühel on erinev kehatüüp, nii et mõne juhusliku tüdruku püüdmine on lihtsalt ebaõnnestumine. Suurendage oma usaldust, saades armas treeningvarustuse ja lihtsalt tehke seda.

13 "Ma olen nii, nii näljane"

Naised, kes on tõsiselt võimelised, teavad, et te vajate oma keha kütust enne ja pärast treeningut ning planeerite oma sööki vastavalt. Nad teavad, et treeningutest võimalikult palju ära tuleb kasutada. Mõned naised, kahjuks, lähevad jõusaali lihtsalt kui palju rohkem kaloreid põletada - ja nad arvavad, et nende kaloreid piirates kiirendavad nad lihtsalt rasva kadumise protsessi. See on kohutav idee. Esiteks, kui sa oled absoluutselt nälginud, ei saa te oma treeningut nautida ja sa lihtsalt ei saa energiat, et oma täielikku jõupingutust sellega toime tulla. Ja teiseks, kui olete oma higi seansi ajal veel rohkem kaloreid põlenud ja koju sõitnud, siis olete tõenäolisem, et sõidad läbi sõita läbi mõned sõõrikud, sest sa oled sõna otseses mõttes nii näljane, et te isegi ei mõtle. Keegi ei ütle, et enne treeningut on vaja suurt sööki, kuid kiire suupiste on kohustuslik, kui te pole mõnda aega söönud.

12 „Ta on nii palju kiirem / tugevam kui mina”

On täiesti mõttetu proovida ennast teistega võrrelda. Lõppude lõpuks, te ei tea kõigi teiste fitness-reisi - see on võimalik, et naine, keda sa imetled, on eliit sportlane, kes veedab tundi päevas töötades või et nad on isiklik treener nende klientide vahel, kelle töö on jääda sobib. Sa ei tea kunagi - nii et lõpetage iseenda võrdlemine! Teil on võimalik oma kaaslastega jõusaali liikmeid kasutada kui erilist motivatsiooni, et oma treeningut suureks käikuks lüüa, kuid kui sa ikka üritad harjuda rohkem kui viis minutit korraga sörkimiseks, pole see ilmselt parim idee sobitada oma jalgratta kiirus teie kõrval asuva sprinteriga. Paljud spordisaali tegevused nõuavad aeglast ülesehitamist - kui sa suudad tõsta ainult 10 naelsterdit, ärge püüdke minna 100 naela massi, sest sa nägid kedagi oma suurusest - see on hea võimalus saada haiget. Lihtsalt keskenduge ennast võrreldes oma viimase jõudlusega - mitte teiste inimestega võrreldes.

11 „Enne jõusaali minekut pean veel mõne naela kaotama

See on natuke hull, et olla aus, aga see on ka midagi, mida paljud naised on kogenud. Spordisaal peaks olema koht, kus sa lähed, et saada kuju, eks? Ja kuna kõik teavad, et keegi ei mõista sind selle ukse kõndimise eest armastuse käepidemete ja mõne ekstra naelaga oma raamil, eks? Noh, see on tõde - aga paljud meist näivad arvavat, et me hindame spordisaali ukses kõndimist, kui me oleme vähem treenitud kui fitness-mudeli tase ja see on lihtsalt rumal. Enne tervisliku valiku tegemist ja jõusaali suunamist ei ole vaja kaalust alla võtta - saad ja peaksite minema täpselt nii, nagu sa oled. Kas teie eesmärk on suur kaalulangus või lihtsalt tunda end paremini oma nahas, pole alguspunkti, mida peate enne kui hakkate. See teeb elu lihtsalt raskeks.

10 "Ma ei tea, kuidas seda masinat kasutada, inimesed arvavad, et ma olen loll"

Enamik meist on meisterinud kardio-masinaid nagu elliptilised ja jooksulint. Lõppude lõpuks, nad on üsna lihtsad - te tavaliselt lihtsalt hüpata, vajuta mõned nupud ja alustada tööd. Tugevuskoolituse masinad võivad olla täiesti erinevad. Paljudel neist on sageli mitmeid liikuvaid osi, osi, mida saate vahetada ja kohandada, ning algajale, võib-olla ei pruugi olla selge, mida täpselt sa peaksid tegema. Muidugi, mõnedel neist on masina küljel vähe skeeme, kuid isegi need võivad mõnikord veidi segadusse ajada. Kuid te ei tohiks tõepoolest lasta mürgisel arvel, et inimesed arvavad, et te olete loll, kui te ei tea, kuidas kasutada masinat, mida te pole kunagi näinud, et peatada teil proovida oma kätt jõudu treenida. Inimesed on sõbralikumad kui te arvate - kui te lihtsalt küsite kedagi, kes teab, mida nad teevad, et näidata teile, kuidas konkreetne masin töötab, on tõenäoline, et nad saavad rohkem abi. Või vähemalt tõmmake YouTube üles ja leidke teile näidisõpetus.

9 “Ma lihtsalt lohistan elliptilistele”

Vaata, südame on oluline südame tervise ja lihtsalt hoida oma keha tervena üldiselt. On tore regulaarselt liikuda. Kuid kuna nad on hirmutanud võõraste masinate poolt ja kuna nad võivad ekslikult arvata, et rasked kaalud muudavad need mahukaks, paljud naised juhivad tugevuskoolituse osa ja lihtsalt kella ühe tunni jooksul südame masinas, mitu korda nädalas. Isegi kui sa lihtsalt ei kaalu kaaluõpet, ei tohiks te kunagi teha täpselt sama harjutust, päevast päeva - sa igavlevad, teie keha harjub sellega ja see on lihtsalt ebaõnnestumine. Segage see kokku, proovides erinevaid masinaid või isegi lõbusaid jõusaali, mida oma jõusaalis pakub. Teie keha tänab teid ja sa oled palju vähem tõenäoline, et loobuda oma harjutusteesmärkidest lihtsalt sellepärast, et sa ei saa kokku tulla veel 45 minutiga ellipsilises järjestuses miljondikuks ajaks.

8 "See on liiga pakitud, kõik vaatavad mind peale"

Pole saladus, et paljudel spordisaalidel on teatud tipptunnid - ja kui te töötate tööga üsna tavapäraste tööaegadega, siis need tunnid on ilmselt täpsed. Ja jah, see võib olla ärritav, kui jõusaal on inimestega absoluutselt sülitatud ja teil on raskusi vaba masina leidmisega. Kuid paljud naised kasutavad seda ettekäändena jõusaali vältimiseks või vahele jätmiseks - ja see ei ole lahe. Kuula, kuigi me võime arvata, et inimesed vaatavad meid, võimalused on, inimesed tahavad lihtsalt oma treeningut teha ja edasi minna oma päeva järgmisele osale - nad ei ole teile täielikult tähelepanu pööranud. Pange oma kõrvaklapid sisse, lase hämmastav esitusloend ja lihtsalt oma sobivus. Kes hoolib, kui te kudute inimeste vahel teed erinevate masinate juurde? Igaühel on lihtsalt oma asi - sa peaksid olema liiga.

7 Miks ma olen siin maa peal?

Sellele mürgisele mõttele on palju erinevaid vallandajaid, kuid paljud naised on oma elus mingil hetkel tundnud. Võib-olla tunned, et teie keha peaks pärast mõneks ajaks regulaarselt käimist natuke rohkem tegema, kuid sa ikka veel raskusi jooksma rohkem kui kümme minutit. Võibolla soovid, et sa võiksid lihtsalt istuda oma diivanil, mitte higistades statsionaarsel jalgrattal. Tundub, et sa lihtsalt kontrolliksid oma loendist teist tüütu koristust, ja sa oled täiesti selle üle ja ei tea, miks sa vaevasid oma jõusaali koti pakkimist ja üldse tulekut. Mis iganes põhjuseks on, proovige lihtsalt meelde tuletada, et sa oled jõusaalis, sest see aitab teil saada tervislikumaks versiooniks - ja kes seda ei taha? Igaühel on halbu päevi, kuid tuletage endale meelde, kui hämmastav tunnete pärast suurt treeningut.

6 „Ma ei hakka kunagi kuju saama”

Okei, me süüdistame meediat selle eest. Seal on nii palju reaalsuse telesaateid ja artikleid ja lugusid inimestest, kes paistavad lihtsalt öösel hullu kaalu. Probleem on selles, et see ei ole saavutatav väga paljude inimeste jaoks - kuid nad teevad seda tunduvalt, vähe rasket tööd jõusaalis ja tervislikku toitumist, saate selle saavutada. Tulemuseks on see, et sa peksid ennast mitte kuhugi kuue paki abs-ga, kuigi olete juba neli kuud jõusaalis käinud. See võib olla äärmiselt heidutav, sest tunned, et kõik teie raske töö on midagi. Paljude inimeste jaoks on keha ümberkujundamine uskumatu aeglane protsess - nii aeglane, et te isegi ei mõista, et teie keha muutub. Lihtsalt tuletage meelde, et muutus võtab aega ja kursis oma pühendunud rutiiniga - lõpuks näete muudatusi, mida olete oodanud. Lihtsalt ole kannatlik.

5 "Ma olen nii higine ja vastik"

Uudised flash - kõik higi, kui nad töötavad. Ei, daamid ei kuma ega higistama või mis tahes positiivset sõna, mida soovite selle jaoks kasutada. Nad higistavad, on lihtsad ja lihtsad, sest nad on inimesed. Niisiis, järgmine kord, kui leiad end vaimselt kommenteerides, kui suured näed oma punase tomati näole ja higistunud juustele, mis on krohvitud teie otsaesile, pea meeles pidama, et see on märk, mida te kõvasti tööd teete - sa peaksid tähistama seda higi, mitte peksma ennast üle seda! Ma tahan öelda, et jah, kui jätate põrandamattile higi printida, võiksite seda pühkida, et näidata viisakust teiste jõusaalide külastajatele, aga kindlasti ei tohiks te seda häbistada. See näitab, et te töötate kõvasti ja pingutate ning see on midagi imetleda. Te saate värskendada, kui olete oma treeningu lõpetanud ja hämmastav. Kui näete kedagi, kes väidetavalt töötab välja, kes ei ole higistanud, lihtsalt tea, et nad ei tööta tõenäoliselt väga kõvasti või saavad oma südame löögisageduse.

4 „Jõusaal on liiga kallis”

Okei, see on mürgine mõte, et sul on ilmselt enne jõusaali ilmumist, aga see on siiski üks, mida peate siiski jälgima. Kuula - kui sa vaatad hullu privaatset jõusaali, mis maksab oma eliitklientidele sadu kuuid, kui jah, võiksite leida eelarvest teadlikuma võimaluse. Ja kui teie kuueelarves pole sõna otseses mõttes ruumi ja sa ei suuda jõusaali liikuda, siis võiksite kaaluda teisi võimalusi. Paljud meist tsiteerivad jõusaali liikmeks saamise kulusid, kuna me ei saa aktiivseks. Olgem ausad, kuigi enamik meist on see vale. Ühe kuu jooksul jõuame lihtsalt kohvile või armas riietele igakuise jõusaali liikmelisuse ekvivalendi, nii et miks sa maa peal ei investeeriks oma tervisesse? See on päris kindel investeering, mida teha, ja üks, millel on suur tulu - nii leidke oma eelarves ruumi sobivusega seotud kulude katmiseks, kui saate. Teie keha tänab teid.

3 „Ma põletan ära kõik sellest jäätisest pärit kalorid”

See on lihtsalt vale viis asjadele lähenemiseks. Jah, paljud inimesed töötavad välja esteetiliste eesmärkidega ja võite olla jõusaali higistamises, sest sa oled nädalavahetusel täiesti veinide ja juustu ja leiva täis. See on lihtsalt reaalsus. Siiski, kui vaatate jõusaali kohana, kus te põhiliselt just töötate oma tarbitud kalorite tagasipööramiseks, siis see on hea viis pääseda mõnele suurema ebatervisega harjumusele. Selle asemel, et vaatasin jõusaalis teatud aja jooksul, et võidelda oma ebatervislike toitumisharjumustega, vaadake seda kui tervet harjumust, mida te oma elusse lisate. Kui sa sõid natuke liiga palju šokolaadi ühe nädala jooksul, siis hästi - mõnikord toimub elu. Lihtsalt jätkake oma tavapärase rutiiniga ja ärge karistage ennast oma valesti, sest sa lihtsalt jõuad jõusaali vihkamisele.

2 “Ma vihkan seda harjutust”

Olgu, olgem ausad - enamiku inimeste jaoks on osa töötamisest, mida sa lihtsalt ei meeldi. Võib-olla ei ole burpees lihtsalt teie hea idee, võib-olla vihkad kardio. Võib-olla armastad sa juurestamise ajal Netflixile tsoneerimist, kuid kaalu tõstmine on teie piinamise idee. Sõltumata sellest, milline on teie fitness-moos - leida. Töötamisel on palju paindlikkust ja ideaaljuhul peaksite saama harjutada rutiini, mida sa tegelikult naudid. Kui leiate, et armastate tantsutreeninguid, siis võtke mõned neist! Kui soovid kasutada soolo, saada mõned suurepärased esitusloendid ja tappa! Mida iganes sa tahad teha, tehke seda rohkem - ja sa leiad end tegelikult jõusaali ootamise asemel selle asemel, et karta seda, sest sa oled ennast treeningrutiiniga, mida vihkate mõnda kummalist põhjust..

1 "Ma olen igav"

Arvestades, kui uskumatu tehnoloogia on, pole lihtsalt mingit vabandust, et keegi saaks jõusaalis igavleda. Laadige alla fantastiline esitusloend, toetage oma nutitelefoni ja vaadake oma lemmiknäituse episoodi, kui saad oma südame, kontrollige mõnda hämmastavat podcastit, et meelitada ennast, kui kaalute lifti, mis iganes - leiad asjad, mis teid meelitavad. See ei tohiks olla nii karm ja olgem ausad, kui sa ei ole suursündinud sportlane suure ürituse jaoks, siis ei pea sa olema jõusaalis viis tundi päevas. Kindlasti leiad midagi, mida tund aega meelelahutuseks saate, kui olete oma sobivuse saavutanud? Kui igavus on teie vabanduseks jõusaali vahele jätmine, on see halb ettekääne, nii et mõni mõttetu idee on ajurünnak. Nii ootate teie treeninguid pigem selle asemel, et neid hirmutada - ja see on lihtsalt viis, kuidas elada oma elu..