15 märke Teie isiklik treener ei tea, mida # @ * & nad teevad

Isiklik treener teie poolt võib tõesti aidata teil õiges suunas alustada. Kui plaanite pikaajalist koolitust, võib isiklik treener sillutada õige tee pika teekonna jaoks. Isiklikust treenerist saadavad teadmised aitavad kujundada treeninguid tulevikku. Koolitajad on sisuliselt nagu jalgrattaga rattad, kui olete täielikult õitsenud, saate need rattad maha võtta ja vabalt sõita.

Seda öeldes ei anna kõik koolitajad selliseid juhiseid. Halb kogemus koolitajaga võib viia halbade tulemusteni, negatiivne mõttekomplekt võib lõpuks põhjustada jõusaali põlgamise. Need on tavalised sümptomid, nii et paljud praktikandid tunnevad end pärast ebaõnnestunud kolme kuu reisi isikliku treeneriga.

Tänane artikkel valgustab seda teemat, vaatleme spetsiaalselt märke, mida teie treener ilmselt ei tea, mida ta teeb. Iga punktiga arutame ka õiget tehnikat, mida treener peaks teiega rakendama, mitte aga nende ebaõnnestunud retsepti.

Siin on 15 märki, mida teie isiklik treener ei tea, mida nad teevad, naudi!

15 omab üht põhitõendit

Esimene hoiatusmärk, koolitajal on üks sertifikaat. Nüüd peaks sertifikaadi saamine kindlasti olema midagi uhke, kuid sobivuse maailmas võtab põhikoolitusluba sõna otseses mõttes umbes kaks nädalat, et saada olenemata sellest, kui palju kogemusi teil on. Põhikursus nõuab paar tundi kohapealset koolitust koos kirjaliku eksamiga (mis on väga lihtne). Kui olete need ülesanded lõpetanud, olete põhimõtteliselt sertifitseeritud treenima kedagi jõusaalis.

Kõrgekvaliteedilised spordisaalid vajavad siiski veidi rohkem, teised kriteeriumid hõlmavad ülikooli kraadi, sobivustunnistust ja toitumisalast sertifitseerimist, mis peaks olema mõne muu jõusaali eeltingimus. Kahjuks ei ole see alati nii ja rohkem kordi kui mitte, ei ole vastutajad lihtsalt piisavalt kogenud, et anda selliseid nõuandeid. Kui treeneril on ainult üks sertifitseerimisvorm, on tema kogemused hetkel piiratud.

14 annab toitumisalast nõu ilma igasuguse sertifitseerimisvormita

For starterid, see on ebaseaduslik, et anda toitumisalaseid nõuandeid toitumise kava rahalise kasu ilma igasuguse sertifitseerimise oma nime. Enamik koolitajaid aga õõnestab seda asjaolu ja tasub klientidele toitumisprogrammi eest lisatasu. See raha läheb tavaliselt oma taskutesse ilma jõusaali teadmata.

Kui soovite õige toitumisplaani, siis näete toitumisspetsialisti või kvalifitseeritud isiku nägemist kõige paremini, välja arvatud juhul, kui teie treeneril on muidugi sertifikaat ülikooli või kursuse kaudu. Toitumisspetsialistid on spetsialiseerunud valdkonnale, nii et teie kõige parem oleks saada oma teadmisi, mitte koolitajat ilma igasuguse kraadita, mis ilmselt lihtsalt eeldab ja isegi ei mõista, et kõik asutused tegutsevad aktiivsuse ja geneetika poolest erinevalt. Need on paar tegurit, mis muudavad toitumisalase sertifitseerimise kliendilt nõu küsides.

Veenduge, et teie dieedi plaani kirjutav isik on kvalifitseeritud!

13 Keha rasva protsent näib olevat väljas

Kui te saate keha rasva hindamist, siis veenduge, et te lähete enne kätt võrku ja vaatate, milline on teie keha tüüp keha rasva poolest, mis peaks andma teile võrdluspunkti hindamisel.

See tundub olevat pidev probleem mitmete praktikantidega, kes lihtsalt usuvad, mida iganes neile öeldakse, mõnikord saavad koolitajad seda ära kasutada ja teha kiiret tööd, kogudes raha. Alustajate jaoks, kui treener kohe teie keha rasva jälgib, on ta juba valesti. Õige keha rasva kriteeriumide loomiseks peab ta küsima teie vanust, kõrgust, aktiivsuse taset ja kaalu. Kui see alguses ei ole tehtud, küsige oma raha tagasi. Need muutujad on keha rasva testimisel väga olulised ja need tuleb lisada teie koguhulgale.

Kui täpselt on tegemist, siis väldi väljamõeldud masinate kasutamist, on normaalsed keha rasva klambrid kõige täpsem viis keha rasva hindamiseks.

12 Väldib täielikult toitumisalaseid arutelusid

Kui teie koolitaja väldib igasuguseid toitumisalaseid arutelusid, siis on teil vaja uut koolitajat. Arutasime, kuidas toitumissertifikaatita koolitajad ei saa plaane teha, kuid nad võivad siiski anda teile nõu ja suunata teid õiges suunas, kas üldistades, millised toidud on sulle head. Või nad võivad teid treenida õige toitumisspetsialistiga väljaspool jõusaali.

Toitumine mängib lõppkokkuvõttes olulist rolli mitte ainult visuaalselt, vaid ka tulemuslikult ja vaimselt. Söömise ajal võib teie aju töötada aeglasemalt ja treeningutel puudub igasugune jätkusuutlik võim. Õige söögiplaan mitte ainult ei treeni õigesti, vaid kõik hoiab teid tunnete täiuslikuna ja tervena, treeningut muidu lihtsalt ei ole. Veenduge, et teie treener juhib teid õiges suunas toitumise seisukohast või muidu on aeg leida uus fitness-guru!

11 treeningut näevad tühjad ja mitte kunagi muutuvad

Tavaliselt võtab koolitaja praktikandi 12-nädalaseks reisiks (kolm kuud). Sellel ajaperioodil peavad muutujad muutuma ja plaanid kindlasti kindlasti sobituma.

Mõned koolitajad ei muuda aga midagi kolme kuu jooksul ja panevad sind samasse programmi. Miks? Noh, arvatavasti sellepärast, et nad on laiskad ja tahavad sind kiiresti välja lüüa.

Inimkeha reageerib muutustele väga hästi, uute praktikantide jaoks tuleb plaane muuta iga kuue nädala tagant, olgu see siis uute rep-vahemike, vaheaegade, harjutuste ja südame-veresoonkonna aktiivsuse kaudu, asjad peavad muutuma, et teie ainevahetus saaks seda veel šoki väärtus, mis põhjustab selle positiivse muutumise. Jätkates sama kolme kuu jooksul, ei tee sa midagi head ja tulemused on piiratud ning ei jõua selle jaoks täieliku potentsiaalini. Veenduge, et leiate koolitaja, kes hoiab asjad huvitavatena ja on täielikult kaasatud kogu oma 12-nädalase reisi jooksul.

10 ei anna nõuetekohast kaaluõpet käsitlevat infot

Jällegi, nagu me just eespool mainisime, paistavad mõned koolitajad lihtsalt lihtsat teed, andes oma praktikantidele põhiteabe koolituse osas. Põhimõtteliselt näitavad nad teile, kuidas täita oma nn “ekspertprogrammi plaanis” kõiki liikumisi ja enne kui tead seda, et sa oled ise.

Peab olema nii palju enamat kui lihtsalt näidata teile, kuidas liikumist läbi viia, kui tegemist on õige kaalukoolitusega. Vorm on kindlasti võti, kuid koolitaja peab märkima ka teisi muutujaid. Ühe jaoks tuleb luua TTÜ, see tähendab pinget vajavat aega, nii et põhiliselt kui kaua peaks olema negatiivne ja positiivne kordus.

Teised olulised tegurid, mis peaksid näitama, hõlmavad korrektseid vaheaegu, miks rep vahemik on oluline ja selle eesmärk ning lõpuks see mõttelihasühendus kaalu tõstmisel. Lihtsalt tõstmine ei ole eesmärk, korralikult sõlmides, et lihas on ideaalis see, mida sa tahad.

Need tegurid tuleks kindlaks teha enne, kui antakse praktikantile programm.

9 Tundub huvipakkuv

Üks suurepäraseid treeneri omadusi on see, kuidas nad on oma klientidega seotud, see eraldab lõpuks hea treeneri suurest. Kui teie koolitaja annab küsimustele ebamääraseid vastuseid, toob ta oma treeningute ajal oma telefoni ja vestlused jõusaali liikmetega, on tõenäoline, et on aeg asju muuta ja mujalt abi otsida. Näeme ikka ja jälle näiteid, teie kohalikul jõusaalil on ilmselt treener, kes identifitseerib need tunnused, et päeva lõpus pole see, kuidas tegutseda sellist rolli ja tööd andes, mis võib lõpuks muuta elu.

Treeningu reaalsed tippud ei võta oma tööd oma tööks ette, nad mõistavad, kui mõjukad võivad nad olla kellegi elu muutmisel, see on koolitaja tüüp, mida peate leidma, mitte aga seda, kes tahab teha üheksa kuni viis päev regulaarselt. Leidke treener, kes läheb üle ja tagaks, et sa hoolitseksid ise enda eest, midagi muud ei ole õige.

8 kritiseerib või räägib oma klientidele

Suhtlemine on kõik, mis puudutab kliendi ja tema koolitaja edu. Muuhulgas on absoluutne vajadus koolitajalt vabalt rääkida, olenemata sellest, milliseid küsimusi või muresid teil on, tuleb neid vajadusi käsitleda kõhklemata.

Mõned kliendid aga hirmutavad teatud asjade küsimisel. Mõned praktikandid kardavad lihtsate fitness-küsimuste esitamist. Olles koolitaja, kes räägib sulle, ei aita see natuke, see hoiab sind tagasi oma eesmärkide saavutamisest.

Lisaks on see kogemus negatiivne tervikuna ja põhjustab teile rohkem koolitust kui midagi muud. Kord ja jälle on praktikandid loobunud oma eesmärkidest ja vihkasid kogemusi lihtsalt halva treeneri tõttu. Ärge loobuge vaid veel ja kõige tähtsam on leida kerge vaevaga treener, mis on alati sinu jaoks ükskõik mida. Tehke kogemus väärtuslikuks ja mitte keegi, kellest sa tahad!

7 ei anna õiget ajakava

Kui treener ütleb teile, et saad sobiva ja ei anna mingit teavet eesmärkide ja planeerimise osas, küsige raha kohapeal. See ei ole lihtsalt piisav ja lihtsalt laisk viis kiire nööri tegemiseks.

Kolme kuu jooksul pakuvad programmiõpetajad õiget ajakava, kui hindate oma eesmärki. Seega, kui soovid saada tugevamaks, rikub koolitaja programmi kolmeks osaks, mis koosnevad tugevusest, hüpertroofiast ja lihaste vastupidavusest. Sama kehtib kaalu languse kohta, koolitaja lõhkub selle nädala kaupa, muutes teie südame taset, harjutusi ja rep vahemikke. Lihaste segadus on eriti suur, kui osalete kolmekuulises programmis.

Planeerimine ja õige ajastamine ei ole ainult boonus, vaid lihtsalt vajalik, et iga treener peab programmi sisse lülitama. Veenduge, et see sisaldub jõusaali plaani saamisel.

6 ei küsi taustainfot

Kvalifitseeritud koolitajad annavad klientidele tavaliselt küsimustiku, mis täidab enne klienti kandmist. See on õige viis seda teha. Esmane info on vajalik, et hinnata kliendi võimeid füüsiliselt ja millist liiki elu nad elavad väljaspool jõusaali. See teave on erinevatel põhjustel üsna oluline, jõusaali kogemus on võtmetähtsusega, see tegur määrab, milliseid treeninguid te oma programmi ajal teete. Põhimõtteliselt, mida rohkem kogemusi te saate, seda suurem on treeningu intensiivsus ja liikumised.

Oluline on ka see, millist elu te elate väljaspool jõusaali. Koolitajad hindavad, milliseid programme te aktiivselt olete. Nii et kui sa istud kogu päeva, on tõenäoline, et teie südame tasemed on nõudlikumad kui keegi, kes ehitab ja põleb kogu päeva. See aspekt aitab treeneril kindlaks teha, kuidas istungid on intensiivsed.

Kui teie treener ei küsi nende üksikasjade kohta, peate teadma, et ta on lihtsalt laisk. Need koolitajad kipuvad teile samu programme korduvalt pakkuma, mida sa tahad kindlalt vältida. Iga programm peab olema konkreetne vastavalt inimese eesmärkidele, elustiili ja oskuste tasemele. Veenduge, et need kolm komponenti on korralikult lahendatud, kui treener viib teid.

5 Südame soovitusi näivad ebamäärased

Kui eesmärk on kaalust alla võtta või isegi jõudu saada, peavad südame soovitused olema spetsiifilised ja ei tohi tulla nii ebamääraseks. Kui treener ütleb teile, et jah, siis saate ka lohistada, tema soovitused peavad olema palju täpsemad. Kord ja jälle olen kuulnud mitut klienti, kes ütlevad, et nende koolitajad soovitavad neil väljasõitu ilma kindla ajavahemiku või kellaajata.

Eriti südame taseme puhul tuleb luua õige plaan. „Mida rohkem, seda parem” mentaliteet ei lõika seda ja võib lihtsalt põhjustada probleeme pikas perspektiivis. Liiga palju ületunde põletamine põletab teie ainevahetust, põhjustades teie kehakaalu languse. For starterid, toitumine mängib olulist rolli teie südame taset nii veenduge, et teie treener teab täpselt, mida sa sööd. Kui see on korralikult tunnustatud, hindab koolitaja, kui palju südameid peaksite tegema nädalas ja millised masinad on teie jaoks parimad. Kui põletamine ja lihaste toonimine on prioriteet, oleks Stairmaster ülim valik. Kui soovite lihaseid püsivas olekus hoida, on jalgratta parim.

Muutujad vahetavad kindlasti vastavalt teie eesmärkidele, veenduge, et soovitused on asjakohased.

4 Püüdes müüa tooteid pidevalt

Sõltuvalt sellest, millist jõusaali te lähete, on mõnel treeneril kahetsusväärne ülesanne ka müüa toidulisandeid, mille tulemuseks on nende tasu lisatasu. Mõned toidulisandid on kasulikud, kuid enamikel juhtudel üritavad koolitajad müüa teile mitut vitamiine või multi-mineraale, mida saate lihtsalt süüa saada. Aga muidugi unustavad nad seda mainida. Samuti püüavad nad müüa teile oma valgu brändi, mis on tõenäoliselt pricier kui teised tavapärased kaubamärgid.

Parim viis, kuidas neid surveolukordi vältida, on teha kodutöö eelnevalt. Mõned koolitajad on tõeliselt pingelised ja võivad olla lähedased, põhjustades teile toote ostmist, mida te tegelikult ei vaja. Vaadake asju ja uurige asju, mida te ei pruugi olla, see täiendab abi. Isegi siis vaata online ja vaata, kas te leiate lisatasu odavama hinnaga, tavaliselt võite leida samad tooted poole hinnaga internetis, sest jaemüüja ostab toote lahtiselt.

Olge nutikas täienduste kohta ja harida ennast enne, kui midagi koolitajalt ostate.

3 ei jõua väljapoole jõusaali

Personaalsed treenerid, kes hoolivad oma klientide eest, teevad oma töö 24/7 ööpäevaringselt. Kliendi eest hoolitsemine peab laienema jõusaali väljapoole ja seda ei tohiks hoida paar tundi nädalas, mis on tõesti ainult koolituse ja nõuetekohaste liikumiste keskmes..

Koolitajad peaksid jõudma pidevatele uuendustele ja küsimustele. Ükskõik, milliseid muresid teil võib olla, peab koolitaja olema avatud, et anda teile teada, et nad on sinu juures, kas see on jõusaali mure või elustiili probleem, mis on seotud toitumisega.

Ilma nõuetekohase juhendamiseta kipuvad praktikandid ennast kaduma ja kaotavad motivatsiooni, sest nad on püüdnud oma asju ise välja mõelda. Nagu laps, kes sõidab ratastega jalgrattaga, õpetab lapsevanem teie kõrval õpetama, kuidas sõita alguses, lõpuks need rattad tulevad välja ja sul on võimalik ise sõita. Sama kehtib ka sobivuse kohta, alguses on vaja abi, et tutvustada praktikandile sobivuse maailma, mõne aja pärast saate seda ise teha.

2 ei jälgi teie edusamme

Päeva lõpus on edenemine kõik. Nähes mingeid edusammude märke, kannatab teie fitness reis sügavalt. Mõned koolitajad lihtsalt ei hooli ja väldivad mis tahes edasijõudmise jälgimist, ilma et oleks näha, kui hästi olete teinud, on päris palju võimatu.

Teades, et midagi erilist on saavutatud, on vaja nõuetekohast jälgimist. Fitness-treenerid sisaldavad mitmeid taktikaid, et pidada sammu kliendi edenemisega. Need tavad hõlmavad iganädalaseid kehakaalu hindamisi, keha rasva hindamisi, logi infot ja kunagi nii populaarseid edenemise pilte. Need neli lihtsat menetlust võivad muuta praktikantide kogu teekonda, eriti mõnede jaoks, kellel puudub kindlustunne ja neil on tõesti vaja seda uskuda.

Keha rasv on ka suur näitaja sellest, et mõnikord lisavad praktikandid lihased, kuid ei kaota kaalust kaalu, see on tavaliselt sellepärast, et lihas kaalub nii, et keharasva hindamine aitaks seda selgitada. Pildid on ka tohutu go-to-formula, sa näed ennast iga päev ja lõpuks unustad, kus sa algasid ja kuidas sa esialgu vaatasid. Pilt on tavaline kord, mida enamik koolitajaid kasutab, kuna see on äärmiselt tõhus.

1 ei anna teile selget eesmärki

"Ma lähen sulle kuju" lihtsalt ei ole piisavalt hea. Koolitajad kasutavad seda ebamäärast lauset tavaliselt selleks, et võtta endale survet, kui nad ei püüa saavutada tegelikku eesmärki. Selle asemel kasutavad nad avatud avaldust, mis on lihtne ja põhjustab sellega lihtsaid tulemusi.

Koolitaja kohustus on küsida kliendilt nende eesmärki. Pange tähele, et nad annavad sulle kuju, ei tähenda midagi. Kas teie eesmärk on lihaste ehitamine või rasva põletamine, peab treener olema teadlik oma eesmärgist ja koostama nõuetekohase plaani mis tahes lõpp-eesmärgi suhtes.

Niisiis, kui sa tahad kaalust alla võtta, ütleb treener teile täpse mängu plaani ja selle, mida sa tahad. „Me püüame teil sellel kuul kaotada viis naela”, on vaja sellist avaldust. Isegi kui te plaanite lihaseid ehitada, peab koolitaja koostama jõukoolituse kava ja lubama teatud harjutuste tulemusi, mis põhjustavad jõusaalis kaalude tõusmise. Need deklaratsioonid tuleb teha eelnevalt ja nõuetekohane plaan peab olema olemas. Kui see nii ei ole, küsige raha tagasi!