15 põhjust, miks teie T.O.M on vinge
Dun dun dun. See on see kuu hirmunud aeg. Sa tunned, et teie nahk on vihane, teie siseküljed krampuvad ja teie meeleolu läheb 2007. aasta jooksul Britney Spearsiga hullumaks (Google, kui te ei saa viidet). Teie parimad sõbrad on nüüd nimega Kotex ja Tampax ja te arvate, et tasakaalustatud toitumine koosneb küpsise tainast ja cheesy leibast. Olete oma teksapükse ja oma meik akne koorele müünud. Teie sõbrad ja perekond (ja kindlasti teie teised olulised) hoiavad teid tõenäoliselt käeulatuses. See on õige: teil on oma vool. Peaaegu iga naine, keda tean, kaasa arvatud mina, lööb selle kuu aega tulise kirega. Ära karda enam, mu sõbrad. Ma olen siin, et anda teile teada, et kuigi see pole kõik särab ja vihmavari, kui sa oled punane naine, nii pole see ka kõik halb. Kasutage seda juhisena punase karistuse hõbedase voodri leidmiseks.
15 Söögivabadus
Tervislik toitumine on midagi, millest igaühel on erinev filosoofia. Nendel päevadel on üsna raske kiusata maailma või minna Instagramis, nägemata, et keegi jutlustab „õigest viisist”. Söömasin igapäevaselt üsna puhtaid ja tervislikke, kui hea õde Flo läheb linna, et kõik läheb aknast välja. Ma olen keegi, kes kasutab oma T.O.M-i ettekäändena, et teha kõik naughty asjad, mida tavaliselt (tarbetult) häbiksin. Kuigi ma tavaliselt süüdistaksin ennast suure õhtupooliku froyo või hilja õhtu mac ja juustu söömise ajal, siis minu T.O.Mi ajal haaraksin elu oma (higi) pükside istmele ja minna seda. Lil 'kalorite lõhkamine ei ole kunagi kedagi haiget teinud ja see on eriti lõbus nautida, kui tunnete icky. Tehke oma asi ja kutsuge Postmates hilja õhtul, kui vajate oma armastust. Nad ei ütle kellelegi;)
14 Clean Eating Kick Start
Toidu teema säilitamine, kuid kogu spektri vastupidises otsas, võib T.O.M-i saamine teid innustada tervislikumaks sööma… kui lasete seda. On tõestatud, et toiduained nagu täisterad (quinoa, pruun riis) ja tervislikud rasvad (avokaado, pähklid) võivad aidata igakuiseid sümptomeid leevendada. Isegi kui teie keha, tõesti oma aju, ei pruugi teile öelda, et see on nende iha, on need parimad kütused, mida sa vajad selle aja jooksul. Samuti soovitatakse teil võtta kõrge veesisaldusega toiduaineid, nagu arbuus ja kurgid, sest need aitavad seedimist ja puhangu ennetamist. Lõpuks peaksite tarbima nii palju vett kui võimalik, et hoida oma nahka puhtana, mao lame ja süsteem puhastada. Kui olete oma tavade nädala jooksul hoolega nende tavade kohta hoolikas, võib see olla kerge alustada nende regulaarseks lisamiseks oma igapäevase rutiini juurde. Võidu distsipliin!
13 Aktiivsuse aktiveerimine
Kui sa tegeled tädi vooluga ja isegi paar päeva enne, võite tunda end aeglaselt ja unine. Sageli võib teie esimene instinkt olla panna ümber ja teha palju midagi. Ma toetan seda otsust kindlasti, sest ka mina olen seal palju kordi olnud. Kui aga suudate jõudu koguda, tõusta üles ja liigutage oma keha. Kas see on vilgas jalutuskäik, tantsimine oma maja ümber või täistreeningutreening, teeb keha selle kuu jooksul palju head. On tõestatud, et kehaline aktiivsus on suurepärane võimalus krampide leevendamiseks. Samuti võib see aidata leevendada puhangut ja stressi, mis on seotud teie T.O.M. Just nagu tervislik toitumine, on see väga hea algus igapäevase harjutuse muutmisest ja pidamisest. See on kõik seotud järjepidevuse ja motivatsiooniga, nii et kui sa suudad, kui tunnete ennast jama, võite seda kindlasti hoida!
12 Baby Monitor
Ma olen kindel, et seal on palju lugejaid, kes soovivad lähitulevikus armas väikese munchkini oma elus, kuid ma ei ole isiklikult üks neist. Iga kuu, kui ma tunnen, et hirmunud paistetus ja krambid tulevad edasi, püüan vähemalt mõelda sellele, et ma olen veel üks kuu lastevaba. Mina isiklikult olen pillil ja ei taha seda rõhutada, kuid palju inimesi ei ole ega pea olema ettevaatlik. Vastutusest loobumine: võite raseduse ajal kogeda määrimist ja perioodilisi sümptomeid, nii et kui olete üldse mures või olete olnud veidi vastutustundlik oma rasestumisvastase võitlusega, kontrollige kindlasti oma arstiga, tehke kiire reis planeeritud lapsevanemaks või võtke üles - kodus rasedustest. Siiski, tõenäoliselt, kui olete järginud kõiki protokolle, on teie voolu saamine iga kuu suurepärane võimalus jälgida, kas olete koos lapsega või ilma.
11 Ovulatsiooni jaam
Spektri teises otsas on palju teid, kes soovivad lapsi varem, mitte hiljem. Teie jaoks ei ole teie voolu saamine alati parim märk. Kuid vaata seda kui kasulikku vahendit! Teie T.O.M on suurepärane näitaja ovulatsiooni ajal ja seetõttu, kui olete tõenäoliselt rasestunud. Teie keha töötab tavaliselt 28-päevases tsüklis. Enamik inimesi ovuleerub tsükli keskel, umbes neliteist päeva. Te saate viljakaks paar päeva enne seda (umbes kümnenda päeva jooksul), nii et väike aken on siis, kui peaksite „proovima”, kui tead, mida ma mõtlen. Eeldades, et olete üldiselt tervislik ja teil ei ole reproduktiivseid probleeme, peaksite lõpuks saama rasestuda, kui järgite järjekindlalt seda toimingut. See ei ole mingil moel tagatis, kuid kindlasti teie parim panus nii palju kui olete rasestunud! Suur tänu meie kehadele, et anda meile selline lihtne ajakava!
10 seedimine täiuslikkus
See on umbes natuke reaalne ja natuke vastik siin, nii et jätke see vahele, kui sa ei ole päris alles, et rääkida kehalistest funktsioonidest. Aga hei, see juhtub meile kõigile, nii et õppige seda mugavalt arutama. Igaüks, kes on oma voolu saanud, teab, et kuu lõpus on asjad natuke kiirenenud. Te võite leida ennast vannituppa palju sagedamini ja lihtsalt ... palju rohkem. Kui teie keha kaotab ja uuendab emaka limaskesta, töötavad kõik teie sisemised funktsioonid suurimal kiirusel. See põhjustab teie seedimist kiiresti ja seega töödeldakse toitu kiiremini ja tõhusamalt. See ekstra “tõuke” on teie süsteemile väga puhas ja jälle veel üks viis hüpata, et alustada oma tervist, kui teie T.O.M lõpeb. Minu täielik vabandused, kui see oli kellelegi liiga palju, kuid sellised on meie kehad ja selline on elu.
9 Netflix ja Chill
Meil kõigil on see näitus Netflixis või Hulus, mida oleme surnud päevade, nädalate, kuude, aastate jne vaatamiseks. See on see, mis teeb kõik teie sõbrad ütlevad: „Mis ?! Kuidas sa pole seda näinud ?! ”Kui sa oled nagu mina, siis sa saad päris haige ja väsinud, et olete silmusest väljas, aga sa ei suuda lihtsalt leida tahte või vaba hetke, et ennast lõhkuda. TV pikema * aja * aja jooksul. Sisestage vasakule: teie kuu aeg. Kuna olete ilmselt juba horisontaalne ja mingisuguse ekraani ees, siis ära kasuta seda! Kuigi te olete rämpstoitu, siis tõmba uus show! Ei ole huvitatud sellest suurest pühendumusest? Proovige miniserte või midagi, mis on seni olnud paar episoodi ainult õhus. Selleks ajaks, kui te tunnete ennast tagasi oma tavapärase enese juurde, saate te oma ülejäänud sõpradega jälgida ja lõpuks saate koos vaatamise poole!
8 Ravige ennast
„Mul on teile kolm sõna: Treat. Yo. Ise. ”Võta teade Parkidest ja Recist ning anna endale sel nädalal veidi ekstra TLC. Teie T.O.M on ideaalne aeg midagi ette võtta. Krambid tegutsevad? Mine massaaži. On olemas spaad, mis mahutavad ühtegi eelarvet ja Rootsi koemassaaž tundub uskumatu, kui mõni teie kehaosa on valus. Breakoutid tulevad mängima? Planeerige näo. Kuigi te ei tohiks minna liiga intensiivseks, on sügav puhastus, millele järgneb lõõgastav näomask, suurepärane võimalus võidelda ärritava hormonaalse akne vastu. Kui sa oled rohkem DIY-tüüpi gal, looge oma kodus spaa-päev (kuigi minu arvates ei ole kellelegi aega selleks praegu). Te peaksite alati hellitama nagu kuninganna, aga teie T.O.M on uskumatu aeg alustada, kui te pole seda veel teinud! Sa väärid seda.
7 Brilliant Bedroom Antics
Jah, sa kuulsid õigust. Kui sa oled nagu palju naisi seal, siis te selle järgmise kõrvale värisema. Aga kartke enam, daamid! Füüsiline saamine sinu ajal T.O.M ei pruugi olla mitte ainult suur, kuid mõnikord isegi parem kui tavaline aeg! Fancy seda! Kui teil on oma isiklik hai nädal, nagu mõned soovivad seda nimetada, kogeb teie keha testosterooni kasvu. Seejärel intensiivistatakse teie libiido, mida tuntakse ka oma draivina. See võib muuta magamistoas palju hõivatud paljude naiste jaoks meeldivamaks, kui teie meeli tõstetakse ja teie soov on tõusnud. Te arvatavasti mõtlete: „Kes hoolib, kui hea see tundub - kas see ei tee segadust?” Niikaua kui te võtate vajalikke ettevaatusabinõusid ja olete valmis võimalikuks puhastamiseks, siis oled sa lihtsalt korras. Usalda mind, kui ma ütlen, et see pole nii lähedal, kui sa arvad. Ärge kunagi laske oma T.O.M-l oma teed kinni saada, gals! See võib olla isegi teie parim!
6 Mine oma tee
Kui nädalavahetus ja minu T.O.M langevad kokku, kaldun oma sõpradest paratamatult vältimatut “Mida me täna õhtul teeme?” Teksti, mida ma tavaliselt ootan pärast pikka nädalat tööl. Kui ma olen pimeda laineid surfamas, siis ma ei ole täpselt kõige sotsiaalsem. Kõik, mida ma tõesti tahan teha, pannakse minu pidžaama, näo maskile ja mu poiss mängib mu juustega. See on tegelikult see, mida ma tahan palju aega teha, kuid mu sõbrad süüdistavad mind sageli inimolendina ja majast lahkudes. Üks sinu T.O.M helge pool? See on täiuslik vabandus, et olla erak. Keegi ei räägi, kui ütlete neile, et teie sisemised tunnevad, et nad on 4x4-ga üle jooksnud ja tahad lihtsalt koju jääda. Kui veedate 48 tundi oma pidžaamas ja suhtlete ainult tarnetöötajatega, siis ma ei taha olla õige.
5 Mina olen Feelin 'ise
Puhitus, akne ja mis tahes muud füüsilised muutused, mida keha võib läbida, ei tunne sinu punase laine nädala jooksul ilmselt oma parimat ega ilusaimat. Teil on tõenäoliselt kalduvus ennast üldiselt karmiks pidada ja seda ainult süvendavad teie kõrged ja intensiivsemad emotsioonid. Püüdke leida hõbedane vooder ja kasutada sel nädalal võimalust leida endale uus armastus, vigu ja kõik. Selle asemel, et keskenduda oma ebamugavale kõhule, ülistage oma tapja saaki. Selle asemel, et ennast õrnale otsaesikule häbistada, ütle endale, et oled jumalate, mee, hõõguv! Kes vajab esiletõstmist, kas mul on õigus ?! Sa peaksid alati armastama ennast kõige paremini ja teie halvimal viisil ära kasutage sel nädalal seda tõeliselt praktikas. Kui nädal on läbi viidud, isegi siis, kui oled end tipptasemel füüsilises seisundis, jätkake armastuse levitamist iseendale ja ka teistele.
4 Forever Young
Üldiselt elavad naised kauem kui mehed ja üks tegur, mida me seda omistame, on meie T.O.M! Kuigi raud on teie tervise jaoks hädavajalik toitaine, toob see kaasa ka keha vabu radikaale. Vabad radikaalid võivad suurendada teie haiguste riski, nagu Alzheimeri tõbi, insult, südamehaigus ja palju muud. Paljude arstide sõnul on igakuine verekaotus ja sellest tulenev rauakadu, mida te oma T.O.M-i ajal kannatate, hea. See vähendab oluliselt teie võimalust kogeda neid kohutavaid haigusi või meditsiinilisi langusi. Kuigi teie kuuaeg ei ole nende asjade vältimiseks garanteeritud, aitab see kindlasti. Sa oled veelgi paremas vormis, kui teie voolud on korrapärased ja tulevad iga kuu. Nüüd keegi palun rääkige arstile, et peame leidma viisi, kuidas meie voogud meie füüsilise vananemise protsessi peatada! Ma võtan kasti tamponeid, mille külg on kortsude vähendamine!
3 Hoidke rahulikult ja edasi
Ma olen kindlasti üks nendest daamid, kes võivad enne terrorisatsiooni ajal ja ajal olla terrorist. Minu emotsioonid on kogu koha peal ja ma saan siirduda õnnelikust ja kurbast hullu silma vahele. Kuid Hiina ravimite kohaselt võib see olla hea. Arvatakse, et teie sisemine energia või qi on teie maksades "salvestatud". Kui sinu qi korralikult ei voola, võite saada vihane, pettunud ja pingeline. Kui sa saad oma voolu, avaldab maksa maksamine qi ja võib teil tekitada emotsionaalselt leevendust. See on põhjus, miks nii palju tundeid saab kohe ja nii suure intensiivsusega välja tulla. Püüdke omaks võtta oma rulluisutajaid emotsioonidest ja vaadake seda värskena algusena. Leidke rahu tunne oma äsja puhastatud südames ja meeles.
2 Terviseprobleemid
Teie kuu kellaaeg võib pakkuda paljusid vihjeid teie üldise tervise kohta, sõltuvalt sellest, kuidas see iga tsükli jooksul varieerub. Kõigepealt kasutage oma meeli nii suureks, kui see võib tunduda. Teie voolu lõhn, tekstuur ja värvus võivad anda olulise ülevaate oma keha toimimisest. Kui märkate midagi tavalist, peate kindlasti oma arstiga viivitamatult ühendust võtma ja kontrollima. Paljud inimesed on ära hoidnud haiguste ja haiguste halvenemise, jälgides neid tegureid iga kuu. Teie vool on ka suurepärane võimalus veenduda, et teie hormoonid on kontrollitud. Teie voolu saamine iga kuu samal ajal on suurepärane võimalus teada, et teie hormoonid on tasakaalus ja toimivad õigesti. Teie keha läheb lahti paar päeva enne oma T.O.M-i, sest teil puuduvad hormoonid. Kui teil tekib pikaajaline sümptomid, mille sümptomid on sümptomid, on see veel üks põhjus, miks arstile helistada.
1 Parem kui kofeiin
Kas sa näed naisi oma T.O.M-i ajal, kes näivad peppierina kui kunagi varem, ja te küsite endalt, "KUIDAS?" Paljud naised tunnevad ajutiselt, et nad on energiseeriv jänku näiliselt mitte mingil põhjusel. Teaduse taga on see: kui te oma muna iga kuu vabastate, on teie östrogeeni tase tavalisest madalam. See aitab teie süsteemis glükogeeni põletada. Glükogeen varustab meid kiirelt või kiiresti. Kasutage seda väikest stint, kui saad palju teha! Võib-olla võite proovida seda HIIT-treeningut, mille olete maha lasknud. Kas pole higistamine hetkel? Võib-olla saate oma korterit vaakumiga ära võtta või nädala ette valmistada. Mis iganes see on, mida te otsustate teha, kasutage kindlasti seda lühikest energia suurendamist ja piima seda kogu selle väärtuse eest.
